BF:陈式太极拳技击法习练精要-(赠DVD光盘) 张富香 河南科学技术出版社 978753 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张富香 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极拳
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• 技击
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• 张富香
• 河南科学技术出版社
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• 武学

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534960512

商品编码：29379312894

包装：简装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名:陈式太极拳技击法习练精要-(赠DVD光盘)

定价：22.80元

售价：17.3元

作者:张富香

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787534960512

字数：

版次：1

装帧：简装

开本：大32开

编辑推荐

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一本不错的太极拳技击法的习练精要，平实的语言让学拳者一看就会。

内容提要

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陈式太极拳技击法，别具一格，特点鲜明。它是太极拳全部功夫的基础和入手点，又是太极拳综合功能的落脚点。《陈式太极拳技击法习练精要》从初学技击入门着手，以陈式太极拳老架一路为依据，以太极八法为纲要，以技击法则为基础，以一招制敌为目的，结合拳势和劲路，分别对太极推手、拿法、技击法等做了详尽的描述，使初学者对太极技击产生感性认识和兴趣。
《陈式太极拳技击法习练精要》内容新颖，层次分明，图文并茂，通俗易懂，具有较强的实用性和可操作性。本书适于具有初中以上文化程度的人阅读，也可作为太极拳培训教材使用。

目录

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作者介绍

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张富香，女，汉族，1967年出生于河南温县，陈式太极拳第十二代传人，国家一级裁判员、一级教练员、一级社会体育指导员，国际太极拳传播大使，中国太极拳人才，中国武术协会会员，中国武术六段，中国武术段位指导员、考评员、武术技能管理员。她曾任温县太极武术馆副馆长兼教练、陈家沟太极拳推广中心教练、陈家沟太极拳功夫学校教练，现任富香武院院长兼总教练。
她做事执着，酷爱太极。利用太极拳发祥地的优势条件，在各位太极拳大师的精心指点和自身勤学苦练的基础上，她刻苦钻研太极拳理论，习练太极拳各路技艺，熟练掌握了太极拳的各种拳械套路，在太极拳的重大比赛中频频获奖，并多次担任河南省武术比赛和温县太极拳、剑、推手锦标赛的裁判工作，是太极拳之乡崛起的新一代巾帼新秀，被誉为“太极女杰”。
崔路明，女，汉族，大学本科学历，1989年出生于河南温县，自幼随母亲练拳，多次随团外出进行拳术交流，现为国家二级运动员，国家二级裁判员，一级教练员，中国武术协会会员，中国武术五段。她曾在温县第十三届太极拳、剑推手锦标1赛上，获女子陈式太极拳名，太极剑名；第四届国际焦作太极拳交流大赛女子青少年组陈式太极拳传统套路一等奖，太极短器械一等奖；2007年8月，获中国陈家沟太极拳邀请赛女子丙组传统陈式太极拳一等奖，太极剑一等奖，陈式太极拳规定套路名；2007年10月，获河南省青少年传统武术锦标赛女子青年组56式太极拳第二名；2011年8月，在中国焦作第六届国际太极拳年会上，任第四赛场裁判。

文摘

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序言

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现代都市人的身心解压之道：陈式太极拳的奥秘与实践 在快节奏的现代生活中，压力与焦虑如影随形，许多人渴望找到一种能够舒缓身心、强健体魄的运动方式。本书并非直接教授陈式太极拳的套路招式，而是深入探索陈式太极拳背后蕴含的深邃哲学与科学原理，旨在为都市人群提供一套全新的身心调适方案。通过理解和实践其中阐述的理念，读者将能有效地缓解压力，提升生活品质，并开启一段探索自身潜能的旅程。 第一章：身体觉知的复苏——感受身体的内在语言 现代人往往活在思绪之中，对身体的信号日渐麻木。本章将引导读者重新连接自己的身体，学会倾听身体的细微感受。我们将从基础的呼吸练习入手，强调“以意导气，以气运身”的太极核心理念，让读者体验到腹式呼吸带来的宁静与放松。通过一系列温和的身体伸展和律动，唤醒沉睡的肌肉和关节，提升身体的柔韧性和协调性。我们将探讨如何通过身体的放松来释放长久以来积压的紧张情绪，以及如何通过细致的身体感知，来察觉并调整不良的体态和姿势，从而为后续更深层次的太极练习打下坚实的基础。这不是简单的体能训练，而是一次关于“回家”的身体探索，让你重新认识和珍视自己的身体，感受生命最原始的活力。 第二章：意念的力量——从“练”到“悟”的思维转变 太极拳并非单纯的肢体运动，其精髓在于“意”。本章将深入剖析意念在陈式太极拳中的核心作用，探讨如何将抽象的“意”转化为具体的身体动作。我们将介绍“用意不用力”的根本原理，解释为何过度用力反而会阻碍身体的自然舒展和能量的流动。通过引导读者进行“空想练习”和“意念引导”，例如想象身体被水流包裹，或者想象身体在宇宙中缓缓旋转，来培养身体对指令的敏感度和接受度。我们将学习如何运用“放松”的意念来化解身体的僵硬，如何运用“引导”的意念来让气血在体内顺畅运行。这一章的目标是帮助读者从被动的“模仿”动作，转变为主动的“体会”过程，让每一次练习都成为一次意念的修行，开启内在的智慧之门。 第三章：平衡的艺术——阴阳和谐的实践之道 “太极”本身即是阴阳相济的象征。本章将深入浅出地解释陈式太极拳中“刚柔相济”、“虚实变化”的阴阳辩证思想，并将其融入日常生活的实践中。我们将探讨如何在运动中感受和体会阴阳的转换，例如在动作的起伏、速度的快慢、力量的强弱之间找到微妙的平衡。我们将学习如何在肢体上体现阴阳的统一，例如手臂的伸展与回收，身体的转动与站稳。更重要的是，我们将把这种平衡的理念延伸到生活中，学习如何在工作与休息、付出与获得、理性与感性之间找到适合自己的平衡点。通过理解和践行阴阳和谐的原则，读者将能更好地应对生活中的挑战，保持内心的稳定与平和。 第四章：周身一家——整体观念与内在连接 陈式太极拳强调“周身一家”，即身体的各个部分并非孤立存在，而是相互联系、相互作用的整体。本章将引导读者建立起这种整体观念，感受身体的每一个细微之处如何协同工作。我们将从观察和体会身体不同部位的连接感开始，例如感受脚底与地面的连接，脊柱的延伸，以及腰部在带动四肢运动中的枢纽作用。我们将学习如何通过腰部的松沉来引导全身的运动，如何让肩、肘、腕、指的动作自然而流畅地传递。这种整体的感知能够帮助读者打破身体的局部紧张，让身体成为一个协调统一的能量场。在生活中，这种整体观念也能帮助我们更好地理解人与人、人与自然之间的关系，培养更广阔的视野和更深的同理心。 第五章：静中求动，动中求静——身心合一的修炼境界 “静”与“动”是陈式太极拳辩证统一的两个层面，也是我们身心修炼的关键。本章将引导读者在动态的练习中体会静谧，在静止的状态中感悟生命的活力。我们将探讨如何通过舒缓的动作和绵长的呼吸，在身体运动的同时，让内心达到一种“不动念”的宁静状态。反之，在日常生活中，即使处于喧嚣之中，也能通过回忆和体验太极练习中的平静感，从而获得内心的安宁。我们将学习如何在静止中积蓄力量，如何将内敛的能量通过舒展的动作释放出来。这一章旨在帮助读者领悟“静能生慧，动能养神”的真谛，最终实现身心的和谐统一，达到一种从容自在的生活境界。 第六章：身心健康的守护者——压力管理与情绪疏导 本书的核心目标之一是帮助读者管理现代生活中的压力，疏导负面情绪。本章将结合前几章所阐述的太极理念，提供一套实用的压力管理和情绪疏导工具。我们将探讨如何通过身体的放松来缓解肌肉的紧张，进而影响神经系统的平稳。我们将学习如何运用“顺其自然”的太极智慧来面对生活中的不如意，以及如何通过“以柔克刚”的思维方式来化解冲突。我们将介绍一些简单的太极练习方法，例如“缠丝功”中的柔韧性练习，如何在重复的动作中找到内心的平静。通过这些练习，读者将能提升应对压力的能力，更有效地转化负面情绪，从而拥有一个更加积极乐观的心态。 第七章：生活的哲学——将太极智慧融入日常 陈式太极拳不仅仅是一项运动，更是一种生活哲学。本章将引导读者将太极的智慧和感悟，自然而然地融入到日常生活的方方面面。我们将探讨如何在行走坐卧中保持身体的松沉与中正，如何在与人交往中体现“以退为进”、“以守为攻”的智慧。我们将学习如何像太极拳一样，在变化中寻找不变的规律，在复杂中保持清晰的头脑。本章的目标是让读者明白，太极的练习并非局限于特定的时间和场地，而是可以贯穿于生活的每一个瞬间，成为一种生活的态度和方式。通过将太极的精髓内化于心，外化于行，读者将能提升生活的品质，品味到更加深刻和充实的人生。 本书的写作宗旨，并非为了让读者成为一名技击高手，而是希望通过对陈式太极拳精髓的深入挖掘与解读，为现代都市人提供一条通往身心健康、内在和谐的途径。我们相信，无论你的年龄、性别、身体状况如何，都能从中获益。这是一次关于自我觉醒、自我疗愈、自我升华的旅程，让我们一起在太极的韵律中，寻回那份久违的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟太极拳的书籍市场鱼龙混杂。但是，《BF:陈式太极拳技击法习练精要》这本书真的让我眼前一亮，给我带来了意想不到的惊喜。它不仅仅是一本介绍陈式太极拳拳法的书籍，更是一本深入探讨太极拳技击实战的应用指南。作者在讲解拳法时，并没有像有些书那样枯燥地罗列套路，而是非常注重对每一个招式背后所蕴含的技击原理进行分析。比如，对于“揽雀尾”这个看似柔和的招式，书中就详细讲解了如何通过腰脊的转动，配合手部的开合，在看似不经意间化解对方的来力，并伺机反击。这种由内而外的劲力运用，以及攻防转换的精妙之处，都被作者描述得淋漓尽致。另外，书中对“听劲”和“化劲”的讲解也让我受益匪浅，这让我意识到太极拳并非只是简单的模仿动作，而是需要通过不断的练习，去体悟和感知对方的劲力，从而做出最有效的应对。总而言之，这本书对于想要深入了解陈式太极拳实战技击的习练者来说，绝对是一本值得珍藏的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，完全超出了我的预期。我一直认为太极拳的学习是一个漫长而艰辛的过程，需要名师指点，才能窥其门径。但《BF:陈式太极拳技击法习练精要》这本书，通过其细致入微的讲解，仿佛为我打开了一扇通往太极技击世界的大门。书中对于陈式太极拳的每一个技击要点，都进行了非常深入的剖析，不仅仅停留在动作层面，更强调了内在的劲力、身法和意念的配合。例如，在讲解“震脚”时，作者不仅仅描述了如何发力，更重要的是阐述了其在实战中如何起到稳固根基、震慑对手的作用。书中还非常巧妙地将陈式太极拳的套路动作与实战应用相结合，让读者能够清晰地理解每一个动作在技击中的实际用途。我特别欣赏书中对“粘黏连随”和“借力打力”等核心技击理念的阐述，这让我对太极拳的“四两拨千斤”有了更深刻的认识。这本书的理论深度和实践指导性都非常出色，对于想要真正掌握陈式太极拳技击的习练者来说，无疑是一份难得的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直对太极拳有着浓厚的兴趣，但总觉得市面上很多教材都停留在理论层面，或者动作讲解不够细致，学起来总感觉抓不住要领。而《BF:陈式太极拳技击法习练精要》这本书，就像一位经验丰富的老拳师，手把手地教你如何将太极拳的奥妙融入实战。书中对于陈式太极拳的每一个招式，都进行了深入浅出的剖析，不仅仅是动作的分解，更重要的是对其中蕴含的力学原理、劲力运用以及实战中的攻防转换讲解得非常透彻。我尤其喜欢书中对“懂劲”的阐述，这一点很多教材都避而不谈，但它却是真正将太极拳从“花架子”提升到“实打实”的关键。作者通过大量的图例和详细的文字描述，让原本抽象的技击概念变得生动具体。而且，书中还特别强调了练习过程中的注意事项和常见的误区，这对于初学者来说是无价的宝藏，可以少走很多弯路。读完这本书，我感觉自己对太极拳的理解上升到了一个新的高度，迫不及待地想要将学到的技巧运用到实际练习中。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我醍醐灌顶！作为一名对陈式太极拳有着长期探索的爱好者，我接触过不少相关的书籍和资料，但《BF:陈式太极拳技击法习练精要》在讲解太极拳的技击实战方面，无疑是我目前为止见过最清晰、最系统的一本。作者在剖析每一个招式时，都紧紧围绕着“技击”二字，将理论上升到实践，让原本看似复杂的动作变得易于理解和掌握。我尤其喜欢书中对“引进落空”、“以柔克刚”这些陈式太极拳特有的技击理念的深入阐述，作者通过生动的语言和清晰的图示，将这些抽象的概念具象化，让我能够更直观地感受到太极拳的魅力。而且，书中还非常注重对练习者身法、步法、劲力运用等关键细节的讲解，这对于避免走入误区，打下坚实的基础至关重要。总而言之，这本书不仅仅是一本教学指导，更像是一本武学宝典，它帮助我重新认识了陈式太极拳的实战价值，并为我今后的练习指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直痴迷于陈式太极拳的刚柔并济、变化多端，但很多时候在实战中总感觉力不从心，无法将套路中的力量和技巧转化为实实在在的打斗效果。直到我翻开了《BF:陈式太极拳技击法习练精要》，我才找到了一种将理论与实践相结合的途径。这本书的讲解风格非常务实，它没有过多的华丽辞藻，而是直击要害，将陈式太极拳的技击精髓一一呈现。书中对于每一个动作的分解都非常到位，不仅描述了外部动作，更重要的是强调了内在的劲力运转和身法配合。我印象最深刻的是书中对“裆部”、“腰胯”在发力中的核心作用的讲解，这让我明白了太极拳并非只是手部动作的协调，而是全身力量的统一。此外，书中还提供了很多实用的技击对抗练习方法，这对于提高实战能力至关重要。这本书让我意识到，太极拳的奥秘并非遥不可及，而是可以通过系统、科学的练习来逐步领悟和掌握的。