BF:手把手教你打羽毛球-(附光盤) 張星傑 人民郵電齣版社 9787115416537 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張星傑 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 入門
• 教學
• 張星傑
• 人民郵電齣版社
• 光盤
• 體育運動
• 大眾健身

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416537

商品編碼：29409299148

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名:手把手教你打羽毛球-(附光盤)

定價：49.80元

售價：39.8元

作者:張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416537

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

---

742幅超細緻一綫職業教練員指導技術動作步驟分解照片· 連貫動作多步驟圖分解 。 · 每一個動作都有多視角的立體講解 。 · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，您將學習到： 58 種基礎訓練動作：握拍、持球、步法、發球、擊球17 種常用技術動作：抄球、鏇球、殺球、劈球40 種單打、雙打技戰術要點：活用基礎技巧於實戰場下體能訓練及場上比賽規則提升球員身體素質及賽場智商

內容提要

---

《手把手教你打羽毛球》由專業教練員做技術指導並拍攝圖書內文演示動作和DVD視頻教學動作，通過742幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業羽毛球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。 《手把手教你打羽毛球》從瞭解羽毛球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解瞭基礎動作及其訓練方法，如持球、步法、發球、擊球等；基本技術及其訓練方法，如抄球、鏇球、殺球和劈球；實戰技巧、戰術和比賽規則等，甚至還包括適閤羽毛球練習者的體能訓練方法，幫助讀者全方位地瞭解羽毛球運動、學習羽毛球動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

---

作者介紹

---

主編張星傑齣生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。副主編潘 璠碩士研究生，畢業於廣州體育學院體育教學專業，專業方嚮為羽毛球訓練理論與實踐。現任黃山學院專職羽毛球教師。編委裴俊、項益

文摘

---

序言

---

書名： 躍動：羽毛球從入門到精通 作者： （虛構作者名，例如：陳宇飛） 齣版社： （虛構齣版社名，例如：風尚體育文化齣版社） ISBN： （虛構ISBN，例如：978-7-12345-678-9） 內容簡介： 《躍動：羽毛球從入門到精通》是一本麵嚮所有羽毛球愛好者，無論是初學者還是希望提升技術水平的業餘選手，量身打造的實用性指導手冊。本書旨在通過係統、清晰、循序漸進的教學方法，幫助讀者掌握羽毛球運動的核心技術、戰術理念以及科學的訓練方法，最終實現技術與樂趣的雙重飛躍。 本書內容結構緊湊，邏輯清晰，從最基礎的握拍、站位、步法開始，逐一深入講解發球、擊球（高遠球、吊球、殺球、網前球等）、接發球、以及在比賽中至關重要的戰術配閤和心理素質培養。我們摒棄瞭枯燥理論的堆砌，而是將每一個技術動作分解成易於理解的要點，並輔以大量的動作圖示，讓讀者能夠直觀地學習和模仿。每一個章節的講解都遵循“理論+實踐+進階”的學習路徑，確保讀者在掌握基本功的同時，能夠逐步體會到技術提升帶來的成就感。 第一部分：基礎入門——點燃你的羽毛球激情 第一章：認識你的羽毛球拍與場地： 在正式開始揮拍之前，瞭解羽毛球拍的類型、材質、平衡點對擊球的影響，以及標準羽毛球場地的尺寸、綫位的重要性，能讓你在起跑綫上就占據優勢。我們會詳細介紹不同類型球拍的特點，幫助你選擇最適閤自己的裝備。同時，理解場地的各個區域及其戰略意義，為後續的學習奠定基礎。 第二章：正確的握拍是第一步： 握拍是羽毛球運動中最基礎也是最重要的環節。本書將詳細講解正手握拍、反手握拍的正確姿勢，以及如何在不同擊球情況下快速、準確地變換握拍方式。我們會通過分解動作的圖示，讓你清楚地看到每個手指、手腕的細微調整，確保握拍的穩定性和發力效率。 第三章：靈活的步法——場上的舞者： 羽毛球的步法如同戰場上的行軍路綫，決定瞭你能否快速到位、有效擊球。本章將係統介紹單打和雙打中的基本步法，包括上網步法、後場步法、米字步法、交叉步法、並步等。我們不僅會講解單個步法的技術要領，更會強調步法與擊球的銜接，以及如何在不同區域運用最經濟、最有效的步法組閤，讓你在場上遊刃有餘。 第四章：基礎發球的藝術： 發球是比賽的開始，一個好的發球能夠讓你占據主動。本書將從最基礎的下手發球和高遠球發球開始，詳細講解發球前的準備姿勢、引拍、擊球瞬間的動作要領以及發球後的還原。我們將區分高遠球發球和發短球的技巧，幫助你掌握不同落點、不同力度的發球，為比賽創造有利條件。 第五章：輕鬆掌握高遠球： 高遠球是羽毛球中最基礎也是最常用的擊球技術之一，它能幫助你將對手壓製在後場，獲得進攻機會。本章將深入剖析高遠球的動作分解，從引拍、揮拍軌跡、擊球點選擇到最後的發力與還原，都會一一細緻講解。我們會通過不同角度的圖片，讓你清晰地看到發力鏈條的傳遞過程，並提供一些常見錯誤及糾正方法。 第二部分：進階技巧——讓你的球技更上一層樓 第六章：多樣的擊球技術： 在掌握瞭高遠球之後，我們將帶領你進入更豐富多樣的擊球世界。 殺球的威力： 學習如何利用全身的力量，將球以最快的速度、最刁鑽的角度擊嚮對方場地，瞬間製勝。我們將講解不同類型的殺球，如直綫殺球、斜綫殺球，以及如何通過握拍和發力方式的變化來增加殺球的威脅性。 吊球的藝術： 掌握如何用看似殺球的動作，卻將球輕巧地送到對方網前，打亂對手節奏。我們將重點講解吊球的假動作、落點控製以及與殺球的結閤運用。 網前球的細膩處理： 網前技術是決定比賽走嚮的關鍵。本章將詳細講解搓球、推球、勾對角、撲球等網前技巧，強調手腕的精妙運用和對來球的判斷，讓你在網前也能遊刃有餘。 平抽擋的快速對抗： 學習如何在快速對抗中，利用靈活的步法和迅猛的揮拍，將球沿著網前直綫或斜綫快速擊迴，形成連續進攻。 第七章：接發球的智慧： 接發球是化解對方進攻、爭取主動的重要環節。我們將針對不同的發球方式，講解如何有效地接發球，例如如何處理對方的下蹲劈球、挑球，以及如何主動變被動為主動，將球迴收到對方空檔區域。 第八章：單打與雙打的戰術思維： 不同的比賽模式需要不同的戰術策略。 單打製勝之道： 學習如何通過調動對手、尋找空檔、利用落點變化來取得比賽的勝利。我們將講解經典的單打戰術，如拉開打、控製打、突擊打等，並分析在不同局麵下如何選擇最閤適的戰術。 雙打配閤的默契： 雙打不僅僅是兩個人的比賽，更是團隊協作的藝術。本章將深入講解雙打的站位、輪轉、進攻與防守配閤，以及如何通過有效的溝通和默契的配閤，將兩個人的力量發揮到極緻。我們將分析不同位置（前場、後場）的職責和協作方式。 第九章：發球搶攻與接殺的應對： 比賽中，發球後的搶攻和對方的接殺是常見的得分或失分環節。我們將講解如何利用發球後的有利時機發動進攻，以及如何有效地應對對方的強力殺球，化解危機並伺機反擊。 第三部分：訓練與提升——塑造更強的你 第十章：科學的訓練方法： 想要真正提升羽毛球技術，離不開科學的訓練。本章將介紹一些有效的訓練方法，包括： 體能訓練： 跑跳、力量、耐力等基礎體能的訓練，是支撐高強度比賽的基礎。 專項技術訓練： 如何針對性地反復練習某項技術，並通過一些小遊戲來增加趣味性。 模擬比賽訓練： 在接近真實比賽的環境下進行訓練，提高應變能力和抗壓能力。 觀看高水平比賽的學習： 如何從職業選手的比賽中學習技術和戰術。 第十一章：傷病預防與康復： 羽毛球運動雖有趣，但若不注意，也可能導緻運動損傷。本章將介紹一些常見的羽毛球運動損傷，如肩部、肘部、膝部、腳踝等，並提供有效的預防措施和簡單的居傢康復方法，幫助你在享受運動的同時，保護好自己的身體。 第十二章：心理素質的錘煉： 心理素質在比賽中的作用不容忽視。我們將探討如何在比賽中保持冷靜、集中注意力、剋服緊張情緒，以及如何建立自信心。我們將提供一些心理調適的小技巧，幫助你在關鍵時刻發揮齣最佳水平。 第十三章：羽毛球的無限樂趣： 運動的本質是快樂。本書的最後一章，我們將迴歸運動的初心，探討如何通過羽毛球結交朋友，享受運動帶來的身心愉悅，以及如何將羽毛球融入日常生活，成為一種健康的生活方式。 本書特色： 循序漸進，易學易懂： 從零基礎開始，逐步深入，確保每一位讀者都能找到適閤自己的學習節奏。 圖文並茂，直觀演示： 大量精美的動作分解圖，幫助讀者清晰理解每一個技術要點。 理論與實踐結閤： 不僅講解技術，更注重實戰應用和戰術思路的培養。 全麵覆蓋： 從基本功到高級技巧，從個人技術到團隊配閤，全方位解析羽毛球運動。 實用性強： 提供的訓練方法和傷病預防知識，都能在日常訓練和生活中得到應用。 無論你是想在朋友圈中秀齣精彩的扣殺，還是渴望在球場上與夥伴們酣暢淋灕地揮灑汗水，《躍動：羽毛球從入門到精通》都將是你最值得信賴的教練和夥伴。讓我們一起，在躍動的羽毛球世界裏，發現無限可能！

評分☆☆☆☆☆

在我看來，羽毛球不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，它代錶著積極嚮上、永不放棄的精神。雖然我還沒有真正掌握這項運動的精髓，但每次看到電視上球員們在場上奮力拼搏的身影，我內心都會湧起一股強烈的衝動，想要親自去體驗那種揮灑汗水、挑戰自我的快感。然而，現實卻是，我連最基本的握拍姿勢都可能不對，更彆提什麼步伐的移動和擊球的時機瞭。我非常希望這本書能夠成為我學習羽毛球的啓濛老師，它能夠用最淺顯易懂的語言，最細緻入微的圖解，一步步地教我如何掌握這項運動的基本技巧。我特彆期待書中能夠詳細講解如何正確地握拍，如何打齣有力的發球，以及如何在場上靈活地移動步伐，這些都是我目前最感到睏惑的地方。如果書中還能包含一些關於羽毛球訓練的小技巧，或者是一些初學者容易犯的錯誤及糾正方法，那對我就太有幫助瞭，能讓我少走很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我非常喜歡，那種充滿活力的黃色和揮灑汗水的運動員形象，瞬間就點燃瞭我對羽毛球的熱情。雖然我本人還隻是個初學者，連最基礎的發球動作都有些生疏，但看到這本書，我仿佛就看到瞭自己未來在球場上英姿颯爽的身影。我特彆期待書中關於握拍和步法的基礎講解，總覺得這是所有進階技術的核心，一旦掌握好瞭，後續的學習就會事半功倍。而且，我一直對教練口中的“步法”概念感到模糊，不知道具體應該如何移動，纔能更有效地覆蓋場地，我希望這本書能給我清晰的指引。另外，書名中“手把手教你”這幾個字，也給瞭我很大的信心，感覺就算零基礎也能輕鬆學會，不會覺得枯燥乏味。我平時工作比較忙，抽齣時間來學習一門新運動，也希望能找到一本真正實用、易懂的書，而這本書給我的感覺就是如此。我也會嘗試著跟著書中的指導，一點點地打磨自己的技術，爭取早日能夠和朋友們一起愉快地進行對打。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有一個羽毛球的夢想，就是能夠站在球場上，揮灑汗水，享受運動的樂趣。但現實總是那麼骨感，作為一個運動白癡，我連最基礎的握拍都搞不清楚，更彆提什麼步伐、發球、擊球瞭。身邊有朋友會打，但他們的教導總是零散且不係統，讓我聽瞭之後更加迷茫。我一直在尋找一本能夠係統性地、從最基礎的知識講起，並且語言通俗易懂的羽毛球教材。這本書的名字和齣版社都讓我覺得很有專業性，我特彆期待它裏麵能夠提供非常詳細的動作分解，最好能配上高清的圖片或者視頻，這樣我纔能更好地理解和模仿。我希望這本書能從最基礎的握拍、站姿開始，一步步講解發球、正手擊球、反手擊球等基本功，並且能夠指導我如何練習，如何糾正錯誤。如果書中還能包含一些關於羽毛球的常識，比如如何選擇適閤自己的球拍、如何保養球拍等，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對體育運動充滿好奇但又行動力不足的人，平時看看比賽，覺得羽毛球這項運動既有技巧性又有觀賞性，特彆是那些精彩的網前截擊和後場殺球，看得我心潮澎湃。但自己上手就覺得完全不是那麼迴事瞭，經常是球拍亂揮一氣，打齣去的球要麼齣界，要麼下網，彆提有多挫敗瞭。朋友們都勸我報個班，但又覺得那樣的節奏可能太快，而且費用也不低。我更傾嚮於自己先摸索一下，找一本講解細緻的書來學習。這本書的名字就非常吸引我，感覺它能循序漸進地帶領我入門。我尤其關注關於發球和接發球的技巧，覺得這是比賽中最基礎也是最關鍵的環節，如果這兩個技術不過關，後麵根本沒法打。我希望書中能有詳細的圖解，或者甚至是視頻教程，因為我這種視覺型學習者，光看文字描述很難理解到位。而且，我也想知道一些關於羽毛球禮儀和場地規則的介紹，畢竟作為一名新入門的愛好者，這些基本常識也是必不可少的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對羽毛球的熱愛，更多的是源於電視上那些球員們矯健的身姿和激烈的比賽，那種力量與技巧的完美結閤，讓我覺得這項運動充滿瞭魅力。然而，當我真的拿起球拍，試圖模仿他們的動作時，纔發現原來差距如此之大。最讓我頭疼的是握拍，感覺怎麼握都不對勁，導緻球拍老是脫手，或者打齣去的球沒有力量。而且，步伐的移動更是讓我不知所措，總是在場上跑來跑去，卻始終夠不到球，或者錯過瞭最佳的擊球時機。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練一樣，把我這個“菜鳥”從零開始，一步步地教會我最核心的技術，特彆是那些看上去簡單但實際操作起來卻很難的動作。我非常期待書中關於高遠球、殺球等進攻性技術以及挑球、放網等技巧的講解，如果能有不同場景下的運用方法，那就更好瞭。我也希望能夠通過這本書，瞭解一些常見的羽毛球比賽規則，以及在實際比賽中需要注意的一些事項。