普通高等學校公共體育通用教材：大學體育(理論)(修訂版) 9787040360264 高等 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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陳立國，王文成著

圖書標籤:

大學體育
公共體育
理論教材
高等教育
教材
體育教學
修訂版
9787040360264
公共課
體育理論

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店鋪：北京文博宏圖圖書專營店

齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040360264

商品編碼：29416443445

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

具體描述

基本信息

書名：普通高等學校公共體育通用教材：大學體育(理論)(修訂版)

定價：18.50元

作者：陳立國,王文成

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787040360264

字數：

頁碼：226

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《普通高等學校公共體育通用教材：大學體育（理論）（修訂版）》共10章。分彆從體育認知、體育生理、體育心理、體育交往、體育欣賞、體育評價、體育鍛煉、體育競賽、傳統養生和環境健身10個方麵敘述。在教材編寫上，《普通高等學校公共體育通用教材：大學體育（理論）（修訂版）》結閤“知識”自身的分享特性，創新提齣瞭分享體育知識的理念，並在內容安排上注意瞭一定程度的隱性滲透。

章大學體育概述
節體育與人的關係
第二節正確理解體育運動
第三節全麵認識大學體育

第二章體育鍛煉的生理學基礎
節體育鍛煉的生理學機製
第二節運動過程中與人體生理學相關的指標
第三節運動人體生理變化規律

第三章體育鍛煉的心理學基礎
節大學生體育鍛煉的心理準備方法
第二節運動損傷的心理原因與康復方法
第三節大心理障礙的疏導方法

第四章體育鍛煉與社會交往
節大學體育對促進學生社會交往的作用和意義
第二節大學體育交往的形式分類與影響因素
第三節體育交往的特點、原則與技巧

第五章大學生體質健康與評價
節健康、體質概述
第二節大學生體質與健康的檢測與評價
第三節體育健身效果的測評

第六章體育欣賞
節體育欣賞的基礎
第二節體育欣賞的內容與方法
第三節體育欣賞的禮儀

第七章科學的體育鍛煉
節體育鍛煉的基本原則
第二節體育鍛煉的內容與方法
第三節運動營養飲食
第四節運動損傷的預防與急救
第五節自我鍛煉計劃的製訂

第八章體育競賽
節體育競賽的功能與特點
第二節體育競賽的種類與方法
第三節體育競賽的組織與編排
第四節奧林匹剋運動會

第九章傳統體育養生
節傳統體育養生基礎理論
第二節傳統體育養生的內容、特點與功能
第三節傳統體育養生方法

第十章環境健身
節場所健身方法
第二節季節健身方法
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《運動與健康：身心和諧發展之道》一、走嚮健康，從“心”開始在這個飛速發展的時代，我們仿佛被無形的壓力裹挾著前行。學業的繁重、工作的挑戰、社會交往的復雜，都可能在不經意間擠占我們寶貴的健康空間。我們追求知識的海洋，也渴望心靈的寜靜；我們揮灑汗水，也在追尋內心的豐盈。《運動與健康：身心和諧發展之道》正是一本引導我們迴歸自身、認識身體、關照心靈的指南。它不僅僅是關於如何“動起來”，更是關於如何在運動中尋找平衡，在健康中實現成長，最終達到身心和諧的理想境界。本書不拘泥於單純的體能訓練，而是將視野拓展至身心整體健康。我們將深入探討運動對於情緒管理、壓力釋放、認知能力提升的積極作用。通過科學的運動方法和積極的心理引導，幫助讀者學會如何在運動中調整心態，緩解焦慮，增強自信，培養積極樂觀的生活態度。運動不僅僅是消耗能量，更是為我們的心靈注入活力，讓我們以更飽滿的精神狀態去麵對生活中的一切挑戰。二、運動的科學原理與實踐指導為何運動如此重要？本書將以通俗易懂的語言，揭示運動背後隱藏的科學原理。從生理學的角度，我們將瞭解運動如何促進心血管健康，增強肌肉力量，提高骨骼密度，改善新陳代謝。我們會探討不同類型運動對身體的影響，如耐力運動對心肺功能的提升，力量訓練對肌肉塑形和代謝率的促進，柔韌性訓練對關節靈活性和身體姿態的改善。更重要的是，本書將提供詳實、可操作的實踐指導。它不是冰冷的理論說教，而是為你量身定製的行動方案。我們將根據不同的年齡段、身體狀況和運動目標，提供多樣化的運動選擇和訓練計劃。無論是想增強體能、減脂塑形，還是希望通過運動緩解久坐帶來的不適，抑或是追求運動帶來的樂趣，都能在這裏找到閤適的建議。本書會細緻講解各種常見運動項目的動作要領、注意事項和循序漸進的訓練方法，例如：慢跑與快走：如何正確掌握呼吸節奏，選擇閤適的跑鞋，避免運動損傷，以及如何逐步提升耐力。遊泳：學習不同泳姿的技巧，理解水的浮力與阻力對身體的鍛煉效果，以及對心肺功能的全麵提升。球類運動（如籃球、羽毛球、乒乓球）：瞭解基本規則、戰術配閤，以及運動過程中對反應速度、協調性和團隊閤作能力的培養。瑜伽與普拉提：學習體式的正確展開，呼吸與體式的結閤，以及對身體柔韌性、核心力量和身心放鬆的深刻影響。力量訓練（如啞鈴、彈力帶、自重訓練）：講解動作的標準性，肌肉的募集原理，以及如何安全有效地進行增肌或塑形訓練。伸展運動與拉伸：強調運動前後熱身與放鬆的重要性，學習科學的拉伸方法，有效緩解肌肉酸痛，預防運動損傷。本書還將探討運動與營養的密切關係，提供科學的飲食建議，幫助你在運動的同時，為身體提供所需的能量和營養，最大化運動效果，加速身體恢復。三、運動中的智慧：培養健康的生活習慣《運動與健康：身心和諧發展之道》不僅僅是一本運動手冊，更是一本生活哲學。它引導我們思考，如何將運動融入日常生活，成為一種自然而然的生活方式，而非負擔。運動的動機與目標設定：我們將一同探索，如何找到內心真正的運動動力，設定清晰、可實現的目標，並保持長期的堅持。這包括理解內在動機（如享受運動過程、追求自我超越）和外在動機（如為瞭健康、為瞭更好的體態）的平衡。運動的樂趣與社交：運動不應是孤軍奮戰。本書將鼓勵讀者嘗試團體運動、參與健身課程、與朋友結伴鍛煉，在運動中體驗快樂，結識誌同道閤的朋友，增強社交連接，讓健康之路更加豐富多彩。傾聽身體的聲音：身體是我們最忠誠的夥伴。本書將強調如何學會傾聽身體發齣的信號，識彆疲勞、疼痛，並做齣閤理的調整，避免過度訓練和運動損傷。這是一種身體智慧的培養，讓我們與身體建立更深的連接。運動與時間管理：在忙碌的生活中，如何為運動擠齣時間？本書將提供實用的時間管理技巧，幫助讀者將運動閤理地安排到日常生活中，例如利用碎片時間進行簡短的鍛煉，將運動與通勤結閤等。應對運動中的障礙：無論是天氣不佳、缺乏動力，還是遭遇瓶頸期，總會有各種障礙齣現。本書將提供應對這些挑戰的策略和方法，幫助讀者剋服睏難，保持前進的動力。四、運動的廣闊天地：探索多元化的健康選擇世界之大，運動之多，總有一款適閤你。本書將帶領讀者探索運動的廣闊天地，發現那些可能未曾留意卻充滿魅力的運動形式。戶外運動的魅力：徒步、登山、騎行、劃船、露營……在開闊的空間裏，感受大自然賦予的能量，呼吸新鮮空氣，放鬆身心。本書將介紹戶外運動的安全知識、裝備選擇以及如何規劃一次愉快的戶外體驗。新興運動的潮流：飛盤、槳闆、攀岩、飛舞藝術……這些充滿活力與趣味的新興運動，不僅能鍛煉身體，更能帶來新奇的體驗和社交樂趣。東方傳統運動的智慧：太極拳、八段錦、五禽戲……這些曆史悠久的運動，不僅能強身健體，更蘊含著深刻的東方哲學思想，注重身心閤一，是不可多得的養生之道。休閑運動的樂趣：散步、廣場舞、公園健步……這些看似簡單卻意義非凡的運動，適閤所有人參與，是融入社區、享受生活的好方式。五、結語：開啓健康新篇章《運動與健康：身心和諧發展之道》是你通往健康生活方式的起點。它將是你最貼心的運動夥伴，最智慧的健康顧問。通過閱讀本書，你將不再對運動感到迷茫，而是充滿信心和樂趣地投入其中。你將學會如何科學地鍛煉，如何積極地管理自己的身心，如何讓運動成為你生活中不可或缺的一部分。在這個追求卓越的時代，讓我們停下匆忙的腳步，傾聽內心的聲音，從運動開始，關愛自己的身體，滋養自己的心靈。讓我們一起，以飽滿的熱情和健康的體魄，去擁抱更精彩的人生，去體驗身心和諧帶來的無限可能。這不僅僅是一本書，更是一種生活態度的啓迪，一次身心重塑的旅程。現在，就讓我們一起，開啓屬於你的健康新篇章！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的內容，我真正領悟的部分可能不到一半。主要原因還是我平時對體育理論的興趣不是特彆濃厚，更偏嚮於實際操作。上體育課的時候，我更關注老師教授的動作技巧，比如籃球的投籃姿勢，排球的扣球動作，或者跑步的節奏。這本書裏的一些理論，比如運動訓練的基本原則、運動負荷的構成、以及不同運動項目的訓練方法論，我隻是大概瀏覽瞭一下，知道有這麼迴事，但並沒有深入去研究。比如，書中關於“超量恢復”的理論，我隻模糊記得好像是說運動後需要休息，纔能讓身體變得更強壯，具體的機製和過程就很難記住瞭。還有關於運動訓練的周期性、係統性等等，這些概念聽起來很高大上，但落實到我個人的運動實踐中，感覺有點遙遠。我更關注的是如何通過體育鍛煉來保持健康，提高體能，而不是去研究復雜的訓練體係。雖然書中也提到瞭體育健康教育的重要性，以及如何進行科學的健身指導，但由於篇幅和理論深度，我並沒有花太多時間去細讀。總的來說，這本書對我來說，更像是一個參考資料，偶爾會翻閱一下，看看有沒有我需要的，但並沒有係統地去學習。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，對於這本書中絕大部分的理論知識，我並沒有完全掌握。我的大學體育，更多的是體驗和參與，而不是研究。課上的內容，我主要關注的是如何完成動作，如何與同學配閤，比如在團隊項目中，如何組織一次有效的進攻，如何在比賽中保持良好的溝通。書中關於“體育社會學”的章節，我隻是大概瞭解瞭體育是如何影響社會，以及社會是如何影響體育的，比如體育在促進民族團結、文化交流方麵所起的作用。但這對我個人參與體育活動並沒有太直接的影響。我更關心的是如何在場上跑得更快，跳得更高，或者在團體比賽中與隊友建立默契。書中關於“體育管理學”的部分，我更是沒有怎麼去看，因為這和我個人的學生生活關聯不大。雖然我知道體育管理在組織大型體育賽事、學校體育活動等方麵非常重要，但我更關注的是如何在我自己的體育活動中獲得樂趣和進步。這本書的理論體係非常全麵，覆蓋瞭體育的各個方麵，但我更習慣於從實踐中學習，直接去感受運動的魅力，而不是去解析它的理論基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，嚴格來說，我並沒有深入到每一個細節去研究。畢竟，作為一名普通的大學生，體育課對我而言更多的是一種放鬆和鍛煉身體的方式，偶爾也需要完成一些學業上的任務，比如寫論文或者準備考試。這本書，我最初是抱著瞭解大學體育的理論基礎，希望能藉此提高自己的體育素養，或者更深入地理解運動的科學原理。然而，實際閱讀過程中，我發現理論性確實很強，涉及到的運動生理學、解剖學、運動心理學等等，都給瞭我很多新的認識。我特彆關注瞭其中關於運動損傷預防和康復的部分，覺得這對於經常進行體育活動的人來說非常有幫助。而且，書中還探討瞭體育在大學教育中的意義和價值，比如如何通過體育塑造人格，培養團隊精神，這讓我從一個新的角度看待體育課，不再僅僅是課時和分數。我曾經嘗試著去理解書中關於訓練強度和負荷的計算公式，雖然有些公式我至今沒完全吃透，但大緻的概念是明白瞭。比如，知道瞭心率區間對訓練效果的影響，也理解瞭為什麼不能一味追求高強度運動。這本書更像是一個全麵的體育知識百科全書，涵蓋瞭從基礎到進階的方方麵麵，為我打開瞭一個更廣闊的體育世界。

評分☆☆☆☆☆

關於這本書，我的理解非常有限。說實話，我更多的是在完成學校的要求，把它作為一本“參考書”來看待。平時體育課的訓練，主要是跟著老師的節奏來的，一些理論性的東西，我承認自己並沒有深入去鑽研。比如，書中關於“競技體育發展規律”的章節，我大概瀏覽瞭一下，瞭解瞭競技體育是如何一步步發展的，以及其中包含的科學訓練和技術革新，但具體到每一個階段的特點和演變過程，我就不甚瞭瞭。我更關注的是我需要掌握的那些運動技能，比如如何在籃球場上更靈活地運球，如何在羽毛球比賽中更好地發力。書中關於運動技術動作的解析，我隻是偶爾看一看，而且大部分時候是在和老師教的對比。我更傾嚮於從實踐中學習，通過大量的練習來鞏固和提高。即使是一些關於運動損傷預防的建議，我也是大概看一眼，知道要小心，但具體的預防措施和康復訓練的方法，我並沒有認真去學習和實踐。這本書的理論深度，對我而言，是一種挑戰，也可能是一種我尚未準備好的領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，對我來說，就像是遠遠眺望一座知識的寶庫，我隻在門口探望過，並沒有真正走進去細細品味。我的體育課，更多的是一種舒緩身心的過程，課餘時間也以和同學朋友一起打球、跑步為主。我並沒有特彆去研究體育背後的理論。比如，書中提到的“運動生物力學”的部分，我隻是模糊地知道它解釋瞭人體的運動是如何通過物理學的原理來理解的，例如發力時的角度、速度和力量的關係。但我自己去打球時，更多的是憑感覺，或者模仿彆人的動作，並沒有去分析自己動作中的力學結構。同樣，關於“運動心理學”，我知道它研究的是運動過程中的心理狀態，比如如何保持專注，如何應對壓力，但具體到如何運用這些心理學原理來提升自己的運動錶現，我並沒有太多體會。這本書的知識體係非常龐大，涉及的領域也非常廣泛，對我這樣一個隻想通過體育鍛煉來放鬆和保持健康的普通學生來說，很多內容都顯得有些過於專業和深奧，我更多的是把這本書當做一個“背景知識”來看，知道有這麼迴事，但並沒有深入研究。