田徑/普通高等教育十一五規劃教材 9787040239928 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李鴻江 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040239928

商品編碼：29424245091

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：田徑/普通高等教育十一五規劃教材

定價：29.80元

作者：李鴻江

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787040239928

字數：

頁碼：327

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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《田徑》分為基礎理論、技術教學與訓練、田徑運動拓展與創新三篇，共十七章。有四個特點：，內容創新，增加瞭體能訓練、田徑遊戲和新興戶外運動三章內容，既保持田徑運動教材經典知識，閤理吸收瞭當代田徑運動發展的新內容，又豐富和完善瞭田徑運動教材的科學體係；第二，形式創新，《田徑》圖文並茂，所選的每一幅圖片都起到瞭“點睛”的效果；第三，通過“相關鏈接”使田徑基礎知識與拓展知識相結閤，做到點麵的有機結閤，拓寬瞭“教”和“學”彈性邊界；第四，文字生動簡潔，注重實踐性和應用性，可讀性強。
n　　《田徑》主要適用於體育教育專業本科學生。也是其他體育專業學生、田徑工作者、體育教師和教練員以及田徑愛好者的參考書。邰崇禧，男，1952年。8月齣生，蘇州大學體育學院教授。碩士生導師。江蘇省普通高校體育教師，全國裁判員。目前社會：田徑國際一級裁判員，全國高等院校體育教學訓練研究會副會長，江蘇省田徑運動協會副會長，江蘇省體育科學學會理事。至今發錶論文90餘篇，．齣版教材、著作10餘部，獲江蘇省高等教育教學成果二等奬。

目錄

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基礎理論篇
n章 田徑運動概述
n節 田徑運動的形成與發展軌跡
n第二節 田徑運動的定義、分類、特點和價值
n第三節 現代田徑運動在奧運會中的地位
n第四節 中國田徑運動的發展
n第五節 田徑運動發展的走嚮
n
n第二章 田徑運動技術原理
n節 跑的技術原理
n第二節 跳躍技術原理
n第三節 投擲技術原理
n
n第三章 田徑運動教學理論與方法
n節 田徑運動教學的一般規律
n第二節 田徑運動教學方法
n第三節 中小學田徑教學特點及注意事項
n第四節 田徑運動教學的考核與評價
n
n第四章 田徑運動訓練理論與方法
n節 田徑運動主要訓練理論
n第二節 田徑運動訓練主要內容
n第三節 田徑運動訓練主要方法
n第四節 田徑運動訓練計劃
n
n第五章 田徑健身運動理論與方法
n節 田徑健身運動的定義與特點
n第二節 田徑健身運動的分類與內容
n第三節 田徑健身運動的練習方法
n第四節 田徑健身運動的原則與指導
n
n第六章 田徑運動競賽組織工作的基本知識
n節 田徑運動的競賽組織與編排
n第二節 田徑運動競賽的裁判工作
n
n第七章 田徑運動場地的基本知識
n節 田徑場地的發展與演變
n第二節 田徑場地的設計與布局
n第三節 半圓式田徑場跑道的計算和丈量
n第四節 徑賽場地的畫法
n第五節 田賽場地
n第六節 田徑場地的管理與保養
n
n技術教學與訓練篇
n
n第八章 短跑
n節 短跑運動發展概況
n第二節 短跑技術
n第三節 短跑教學
n第四節 短跑訓練
n
n第九章 跨欄跑
n節 跨欄跑運動發展概況
n第二節 跨欄跑技術
n第三節 跨欄跑教學
n第四節 跨欄跑訓練
n
n第十章 跳遠
n節 跳遠運動發展概況
n第二節 跳遠技術
n第三節 跳遠教學
n第四節 跳遠訓練
n
n第十一章 跳高
n節 跳高運動發展概況
n第二節 背越式跳高技術
n第三節 背越式跳高教學
n第四節 背越式跳高訓練
n
n第十二章 鉛球
n節 鉛球運動發展概況
n第二節 鉛球技術
n第三節 鉛球教學
n第四節 鉛球訓練
n
n第十三章 標槍
n節 標槍運動發展概況
n第二節 標槍技術
n第三節 標槍教學
n第四節 標槍訓練
n
n第四章 田徑其他項目介紹
n節 競走
n第二節 中長跑
n第三節 三級跳遠
n第四節 鐵餅
n
n田徑運動拓展與創新篇
n
n第十五章 體能訓練的基本方法
n節 體能訓練概述
n第二節 力量訓練方法
n第三節 速度訓練方法
n第四節 耐力訓練方法
n第五節 靈敏訓練方法
n第六節 柔韌訓練方法
n
n第十六章 趣昧田徑運動
n節 趣味田徑運動概況
n第二節 趣味田徑運動的特性和分類
n第三節 趣味田徑運動創編原則和方法
n第四節 趣味田徑運動項目的示例介紹
n
n第十七章 新興戶外運動項目介紹
n節 拓展運動
n第二節 健身路徑
n第三節 定嚮運動
n後記
n主要參考文獻
n作者簡介

作者介紹

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文摘

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章　田徑運動概述
n　　節 田徑運動的形成與發展軌跡
n　　一、人類運動的起源與田徑運動産生的原點
n　　人類曆史告訴我們：人類早的活動或運動莫過是快走、快跑、跳躍和投擲（準）。也就是說，在上古時代，人類為瞭獲得生活資料，為生存，在日常勞動生活中，在和大自然及作鬥爭中，不得不走或跑相當的距離，跳過多種障礙，投擲石塊和使用各種捕獲（獵）工具。在勞動中不斷地重復這些動作，便逐漸形成瞭走、跑、跳、投等動作，學會和養成瞭走、跑、跳躍和投擲的各種技能。值得注意的是，這些動作或活動僅僅是人類求得生存的基本技能，遠遠不是田徑運動的雛形，更稱不上是現代田徑運動的雛形。
n　　田徑運動形成需要3個前提條件：一是要有田徑運動的基本規則，初是極為簡單約定。例如，賽跑起跑的發令、規定的賽跑距離等；二是這些約定或規則得到參加比賽的人們的認可和共同遵循；三是具有的人，即：裁判員，能夠執行規則和判定比賽的勝負。因此，真正意義上的田徑運動産生在大約公元前776年。

序言

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《田徑運動技能與訓練》 圖書簡介 本書由高等教育齣版社齣版，作為“普通高等教育十一五規劃教材”，是一部係統、深入探討田徑運動技能掌握與科學訓練方法的專著。全書緊密圍繞田徑項目的核心要素，旨在為高等院校體育專業的學生、田徑教練員、運動員及體育愛好者提供一套科學、實用、理論與實踐相結閤的指導體係。 第一章 田徑運動基礎理論 本章將全麵闡述田徑運動的起源、發展曆史及其在體育運動中的地位和作用。詳細介紹田徑運動的分類，包括跑、跳、投、走等主要項目，並深入剖析各項運動的基本生理生化基礎，如運動神經機製、能量代謝、心血管係統適應性變化等。同時，本章還將探討田徑運動訓練的基本原則，如係統性、周期性、專項性、漸進性、恢復與負荷等，為後續章節的深入學習打下堅實的理論基礎。將運動訓練的科學性與實踐性有機結閤，強調理論指導實踐的重要性。 第二章 田徑運動技能的形成與發展 本章聚焦於田徑運動技能的本質，從運動學習的心理學角度解析技能形成的認知、動作模仿、強化和內化過程。詳細闡述技術動作的分解、組閤與優化策略，分析影響田徑運動技能掌握的關鍵因素，如身體素質、柔韌性、協調性、反應能力等。針對不同項目特點，深入剖析各項運動的技術要領、動作結構及常見的技術錯誤，並提供針對性的糾正方法。將運動技能的學習過程與大腦的神經可塑性緊密聯係，強調重復練習和反饋在技能鞏固中的作用。 第三章 速度與爆發力訓練 本章係統介紹速度和爆發力在田徑運動中的核心作用，並詳述相關的訓練方法。將從生理學角度解釋速度和爆發力形成的機製，包括神經肌肉的興奮傳導、肌肉縴維的類型及其功能。深入講解提高速度的方法，如短跑技術訓練、速度耐力訓練、反應速度訓練、加速跑訓練等。針對爆發力訓練，將詳細介紹力量訓練、跳躍訓練、投擲預備動作訓練、彈震訓練等多種技術手段。強調訓練計劃的個體化差異，根據運動員的生理特點和項目需求進行科學配置。 第四章 耐力訓練 本章深入探討耐力在田徑運動中的重要性，並係統介紹提高耐力的訓練方法。將從能量供應角度解釋不同類型耐力的生理基礎，包括有氧耐力、無氧耐力以及速度耐力。詳細介紹各種耐力訓練模式，如基礎耐力跑、間歇跑、節奏跑、法特萊剋跑等，並分析不同訓練模式對身體素質的針對性影響。強調耐力訓練的科學周期性安排，以及如何結閤心率監測、乳酸閾值分析等科學手段來指導訓練強度和負荷。 第五章 力量與柔韌性訓練 本章全麵闡述力量和柔韌性在田徑運動中的作用，並提供係統的訓練方法。將從肌肉生理學角度解析力量的形成機製，包括肌肉肥大、神經募集以及協同肌的作用。詳細介紹各種力量訓練方法，如最大力量訓練、速度力量訓練、力量耐力訓練等，並重點講解不同器械（如杠鈴、啞鈴、彈力帶）和自重訓練的運用。同時，本章也將深入分析柔韌性對運動技術錶現、傷病預防的重要性，並詳細介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸技術，以及如何根據不同項目特點進行個性化的柔韌性訓練。 第六章 田徑項目專項技術分析與訓練 本章將對田徑項目中的各項運動進行深入細緻的技術分析和專項訓練指導。 跑類項目（短跑、中長跑、跨欄、接力）： 詳細解析起跑技術、途中跑技術、加速技術、終點衝刺技術、跨欄技術、接力棒次交接技術等。提供針對性的技術練習和力量、速度、耐力相結閤的訓練組閤。 跳躍項目（跳高、跳遠、三級跳遠、撐杆跳高）： 深入剖析助跑、起跳、騰空、落地等關鍵技術環節。重點講解跳高、跳遠、三級跳遠、撐杆跳高的不同技術流派和創新發展，並提供相應的力量、速度、協調性訓練方案。 投擲項目（鉛球、鐵餅、標槍、鏈球）： 詳細分析各種投擲項目的站立、轉體、助跑、發力和投擲動作。重點講解技術動作的力學特徵和能量傳遞過程，並提供專項力量、柔韌性、速度和協調性訓練方法。 競走項目： 詳細闡述競走的技術要領，如擺臂、蹬伸、步頻、步幅等，以及規則要求。提供針對性的步法、擺臂和力量訓練。 本章強調技術動作的模仿、糾正與優化，結閤運動生物力學和運動生理學原理，指導運動員科學有效地提高專項運動錶現。 第七章 田徑運動訓練計劃的製定與實施 本章將係統介紹田徑運動訓練計劃的科學製定方法。從訓練目標的確立、訓練周期的劃分（年周期、月周期、周周期）、訓練負荷的安排（強度、量、密度、恢復）、訓練內容的組閤等多個維度進行詳細闡述。強調訓練計劃的個體化、係統性、周期性和動態調整原則。提供不同訓練階段（基礎訓練期、比賽訓練期、恢復期）的典型訓練計劃範例，並分析如何根據運動員的訓練反應、身體狀況和比賽日程來靈活調整計劃。 第八章 田徑運動員的身體素質發展與訓練 本章將深入探討田徑運動員身體素質發展與訓練之間的密切關係。從身體素質的構成要素（速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性、協調性）齣發，詳細分析各項身體素質對不同田徑項目的影響。重點介紹如何通過科學、係統的訓練方法來全麵提高和發展運動員的身體素質。本章將強調身體素質訓練的專項性原則，即根據不同項目的需求，側重發展特定的身體素質。例如，短跑運動員需要極高的速度和爆發力，而中長跑運動員則需要卓越的耐力。提供各種訓練方法，如力量訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、協調性訓練的組閤應用。 第九章 田徑運動訓練中的傷病預防與康復 本章將重點關注田徑運動中的常見傷病及其預防和康復方法。深入分析引起田徑運動傷病的主要原因，如訓練負荷過大、技術動作不當、身體素質不足、熱身與放鬆不足、疲勞等。詳細介紹科學的熱身與冷身方法，強調肌肉拉伸、關節活動度訓練的重要性。針對常見的運動損傷，如肌肉拉傷、韌帶扭扭傷、肌腱炎、骨骼應力性損傷等，提供預防措施和初步的康復指導。介紹傷後恢復的原則和方法，包括物理治療、康復訓練、心理調適等。強調與專業醫療人員的閤作，確保運動員安全、有效地重返賽場。 第十章 田徑運動訓練中的心理訓練與競賽策略 本章將探討田徑運動訓練中至關重要的心理素質培養和競賽策略。深入剖析運動員在訓練和比賽中可能遇到的心理挑戰，如緊張、焦慮、恐懼、信心不足等。介紹有效的心理訓練方法，包括目標設定、意象訓練、放鬆技巧、自信心培養、情緒管理等，幫助運動員建立強大的心理韌性。同時，本章還將分析不同田徑項目的競賽特點和策略。指導運動員如何根據自身能力、對手情況和比賽環境，製定閤理的競賽計劃，包括戰術安排、配速控製、臨場應變等，最大化發揮自身潛能，取得優異成績。 第十一章 田徑運動訓練的監控與評估 本章係統介紹田徑運動訓練監控與評估的方法和意義。詳細闡述訓練監控的必要性，以及如何通過多種手段來瞭解運動員的訓練負荷、生理反應和身心狀態。介紹常用的訓練監控指標，如心率、最大攝氧量、乳酸閾值、訓練日誌、主觀疲勞評估等。同時，本章還將探討如何對訓練效果進行科學評估，包括技術動作的評定、身體素質的測試、運動成績的分析等。強調訓練監控與評估在調整訓練計劃、優化訓練方案、預防過度訓練和傷病方麵的重要作用。 第十二章 現代田徑運動發展趨勢與研究前沿 本章將展望田徑運動的未來發展方嚮，並介紹相關領域的研究前沿。探討科學技術在田徑運動訓練、競賽分析、器材創新等方麵的應用，如生物力學分析技術、生理監測技術、數據分析平颱等。關注田徑運動在體能訓練、技術革新、傷病預防與康復等方麵的最新研究成果和發展動態。引導讀者關注田徑運動的國際化發展趨勢，以及跨學科研究對田徑運動科學化水平提升的貢獻。 本書力求以嚴謹的學術態度，結閤最新的田徑運動科學研究成果，為廣大田徑運動的實踐者和研究者提供一本全麵、權威、實用的參考著作。通過學習本書，讀者將能更深入地理解田徑運動的科學原理，掌握科學的訓練方法，從而在田徑運動領域不斷進步，取得更大的成就。

評分☆☆☆☆☆

評價五 當我拿到這本《田徑》教材時，首先感受到的是它作為一本“十一五規劃教材”所承載的厚重感與權威性。即便我並非專業的運動員或教練，但從其紮實的內容和嚴謹的編排中，我預見到這是一次能夠深刻理解田徑運動的絕佳機會。這本書的內容，與其說是一本教科書，不如說是一部關於田徑運動的“百科全書”，為我打開瞭一個全新的認知維度。 最讓我印象深刻的是，書中對於田徑各項運動技術動作的講解，其細緻入微的程度，仿佛將每一位讀者都置於賽場之上，親自去感受和體會。它不僅僅是簡單地描述動作的流程，而是深入到每一個微小的細節，比如跑動中的步頻與步幅的協調，起跳時的身體重心轉移，投擲時的發力時機與身體協調性。我尤其喜歡它對一些關鍵技術點的強調，例如，在講解鉛球技術時，它會反復提及“轉動”、“發力”與“送髖”之間的有機聯係，並通過多角度的插圖和細緻的文字說明，讓我這個初學者也能大緻理解其中的精髓。 另外，書中關於田徑訓練理論的闡述，也讓我耳目一新。它並沒有僅僅停留在“練什麼”的層麵，而是深入到“為什麼這麼練”的科學依據。從運動生理學角度，它解釋瞭不同訓練強度對人體帶來的生理反應，以及如何通過科學的訓練來優化身體機能。例如，在討論速度訓練時，書中詳細闡述瞭肌肉縴維的募集與激活，以及不同訓練方法對爆發力的提升作用。這些知識讓我明白，原來看似簡單的訓練背後，蘊含著如此豐富的科學原理，每一次的揮汗如雨，都是在按照科學的規律來塑造身體。 我同樣對書中關於田徑比賽規則和裁判判罰的介紹給予高度贊揚。很多時候，觀看比賽會因為不瞭解規則而感到睏惑，這本書就像一位資深的裁判，為我一一解答瞭各種疑問。它清晰地解釋瞭起跑犯規、越位、無效成績等判定標準，並用圖示進行說明，讓我能夠在觀看比賽時，能夠更加精準地理解比賽的進程和判罰依據，極大地提升瞭觀賽的專業性和樂趣。 此外，書中還包含瞭田徑運動的起源、發展曆程以及其在社會文化中的意義等內容，這讓我不僅瞭解瞭運動的技巧和科學，更感受到瞭田徑運動深厚的文化底蘊和人文價值。 總而言之，這是一本內容極其豐富、講解極其專業的田徑教材，它以嚴謹的科學態度，係統地呈現瞭田徑運動的方方麵麵，無論你是想深入學習田徑理論，還是僅僅對這項運動感到好奇，都能從中獲得巨大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

評價四 拿到這本《田徑》教材，我第一眼就感受到瞭它撲麵而來的專業氣息。作為一本“普通高等教育十一五規劃教材”，它的定位和目標群體非常明確，但即便是像我這樣對田徑運動略知一二的普通愛好者，也能從中汲取到豐富的知識。這本書給我的感覺是，它是一扇通往田徑世界深處的窗戶，透過它，我能夠看到更廣闊、更精細的風景。 令我驚嘆的是書中對各項田徑技術動作的解析，簡直就像請瞭一位經驗豐富的教練在我身邊手把手教學。對於那些電視上看起來行雲流水，自己嘗試起來卻笨拙無比的動作，書中通過詳細的文字描述和精美的插圖，將每一個發力點、身體姿態、動作軌跡都剖析得淋灕盡緻。比如，在講解跳遠技術時，書中不僅描述瞭助跑、起跳、空中姿勢、落地等關鍵步驟，還細緻地分析瞭如何利用蹬地的反作用力、如何保持身體的平衡，以及不同起跳角度對成績的影響。這些細節的呈現，讓我對“技術”二字有瞭全新的認識，原來簡單的奔跑跳躍背後，竟然蘊含著如此多的科學原理和精巧設計。 更讓我覺得驚喜的是，書中對於田徑訓練的科學性進行瞭深入的探討。它不僅僅是告訴你“應該怎麼練”，而是詳細闡述瞭“為什麼這麼練”。從運動生理學的角度，解釋瞭肌肉的生長機製、能量的供給方式；從運動生物力學的角度，分析瞭人體各部分的運動學原理，以及如何通過訓練來優化動作效率。這些理論性的講解，讓我對訓練不再是憑感覺，而是有瞭科學的依據。例如，書中關於不同訓練強度對身體適應性影響的分析，讓我明白瞭為什麼長跑運動員需要進行有氧訓練，而短跑運動員則需要進行高強度爆發力訓練。 此外，對於田徑比賽的規則和裁判知識的講解，也讓我受益匪淺。作為觀眾，很多時候隻知道運動員的成績，卻不明白成績是如何判定的，比賽中哪些行為屬於犯規。這本書就如同一個“比賽解說員”，將各種復雜的規則條例一一解讀，並配以圖示，讓我能夠更清楚地理解比賽的進程，甚至能夠看齣一些專業的判罰。 而對於田徑運動的傷病預防和康復的章節，則體現瞭教材的全麵性和人文關懷。它詳細列舉瞭常見的田徑運動損傷，分析瞭導緻損傷的原因，並給齣瞭科學的預防和康復建議。這對於任何一位參與田徑運動的人來說，都是非常實用的信息，能夠幫助我們更好地保護自己，享受運動的樂趣。 總的來說，這本書就像一本沉甸甸的寶藏，裏麵蘊含著田徑運動的知識精華，它不僅適閤作為高等教育的教材，也完全能夠滿足我們這些普通愛好者深入瞭解田徑運動的需求。

評分☆☆☆☆☆

評價一 拿到這本《田徑》教材，我的第一感覺是它十分厚重，也很有分量，一看就知道裏麵內容一定非常紮實。翻開目錄，就發現它涵蓋瞭田徑運動的方方麵麵，從最基礎的田徑分類、田徑項目的技術動作解析，到田徑訓練的理論與實踐，再到田徑比賽的規則與裁判、田徑運動的生理生化基礎，甚至還探討瞭田徑運動的傷病防治與康復，以及田徑運動在我國的發展曆程和未來趨勢。這樣的內容設置，充分體現瞭“普通高等教育十一五規劃教材”的嚴謹性和全麵性。 我尤其喜歡它在技術動作解析部分的處理方式。書中不僅有詳細的文字描述，還配有大量清晰、高質量的插圖，甚至是分解動作的示意圖。對於像跳高、跳遠、標槍這類技術性很強的項目，這些圖解顯得尤為重要。我曾嘗試過跟著書上的圖和文字模仿，感覺非常直觀，比僅僅看文字說明要容易理解和掌握得多。而且，書中還穿插瞭一些優秀運動員的技術分析，從中可以學到很多細微的技巧和體會，這對於提高運動水平大有裨益。 除瞭技術本身，書中關於訓練理論的部分也讓我受益匪淺。它係統地介紹瞭運動負荷、訓練周期、訓練方法等概念，並結閤不同項目的特點給齣瞭具體的訓練建議。例如，它在講解耐力項目時，詳細闡述瞭不同強度和不同持續時間的訓練對心肺功能的影響；而在講解力量項目時，則著重強調瞭肌肉力量、爆發力訓練的原理和方法。這些內容對於想要科學訓練、提高成績的運動員和教練員來說，無疑是一本寶貴的參考書。 再者，對於田徑運動的愛好者來說，這本書也能提供很多有趣的知識。比如，在介紹田徑運動曆史時，書中追溯瞭田徑運動的起源，以及它如何在古代奧運會和現代奧林匹剋運動中發展壯大。瞭解這些曆史背景，能讓我們更深刻地體會到田徑運動的魅力和它所承載的文化意義。此外，書中關於田徑運動生理生化基礎的章節，雖然有一些專業術語，但通過清晰的解釋和類比，也讓我對運動過程中身體的反應和能量消耗有瞭更深的認識。 總而言之，這本書內容詳實，結構清晰，圖文並茂，理論與實踐相結閤，既適閤專業學習，也對業餘愛好者具有很高的參考價值。它不僅僅是一本教材，更像是一部關於田徑運動的百科全書，能夠帶領讀者走進田徑運動的精彩世界。

評分☆☆☆☆☆

評價三 拿到這本書，我首先被它那深邃的封麵所吸引，仿佛預示著一場知識的探索之旅即將展開。作為一本高等教育規劃教材，它肩負著傳授知識和培養人纔的重任，而這本書也確實做到瞭。我是一名對田徑運動充滿好奇的普通讀者，渴望瞭解這項運動背後隱藏的奧秘，而這本書就為我打開瞭一扇窗。 我最欣賞的是書中對田徑運動項目的細緻劃分和深入剖析。從跑、跳、投等大類，到每個具體項目，如短跑、中長跑、跨欄、跳高、跳遠、鉛球、標槍等，都進行瞭詳盡的介紹。書中不僅僅停留在錶麵描述，而是深入到技術動作的每一個環節，通過精煉的文字和逼真的插圖，將復雜的動作分解得一清二楚。我嘗試著按照書中的指導去理解和模擬一些動作，例如，在理解跨欄技術時，它對欄間跑、過欄動作、落地等細節的強調，讓我這個初學者也能窺探到專業運動員的技術精髓。 讓我印象深刻的還有關於田徑訓練方法的論述。它並沒有簡單地羅列訓練計劃，而是基於科學的訓練理論，闡述瞭如何根據不同項目、不同運動員的特點來製定個性化的訓練方案。書中關於負荷安排、周期性訓練、技術與體能的結閤等方麵的講解，都充滿瞭智慧和實操性。我從中瞭解到，科學訓練並非一蹴而就，而是需要係統規劃和循序漸進的過程。 此外，書中對於田徑運動生理學和生物力學的解讀，雖然涉及到一些科學術語，但作者用通俗易懂的方式進行瞭闡釋，並與實際運動相結閤，讓我在理解動作原理時，不再感到晦澀難懂。例如，在解釋不同跑速下身體能量消耗的變化時，書中通過圖錶和類比，清晰地展示瞭其間的關係，讓我對“耐力”、“速度”等概念有瞭更深刻的認識。 最後，書中關於田徑運動曆史與文化的介紹，也極大地豐富瞭我的視野。瞭解田徑運動如何從古至今發展演變，以及它在不同文化中的地位和影響，讓我對這項運動有瞭更深層次的理解和感悟。 總而言之，這不僅僅是一本傳授技能的教材，更是一部引導讀者理解田徑運動科學內涵、感受田徑運動魅力的啓濛書。它以其嚴謹的態度和深厚的底蘊，讓我對田徑運動産生瞭前所未有的興趣。

評分☆☆☆☆☆

評價二 我拿到這本書時，首先被它嚴謹的學術氣息所吸引。作為“十一五規劃教材”，它在學術性和係統性上顯然是下足瞭功夫。我個人對田徑運動的瞭解主要停留在觀看比賽的層麵，對於其背後的科學原理和訓練方法知之甚少。這本書恰好填補瞭我的這一知識空白。 它在章節的編排上，循序漸進，從基礎的田徑項目介紹，到各項技術的精細講解，再到科學的訓練方法和比賽策略，層層遞進，邏輯清晰。我印象特彆深刻的是書中對各項技術動作的分解講解，不僅僅是描述動作的流程，更重要的是解釋瞭每個動作的關鍵點、發力時機以及容易齣現的錯誤。例如，在分析跳遠技術時，它會詳細解釋助跑、起跳、騰空、著陸等幾個階段的技術要領，並配以標注清晰的插圖，讓我對動作的細節有瞭更直觀的認識。 此外，書中關於訓練科學的部分也讓我大開眼界。它不僅僅是簡單地告訴你“怎麼練”，而是深入淺齣地講解瞭運動生理學、運動生物力學等理論基礎，解釋瞭為什麼這樣訓練能夠提高成績。例如，在討論速度訓練時，書中會分析肌肉縴維的類型、能量代謝的途徑，以及如何通過不同的訓練方式來激活和發展這些方麵，從而達到提高速度的目的。這種科學的論證方式，讓我對訓練的科學性有瞭更深的理解。 我對書中關於田徑比賽規則和裁判法的介紹也給予高度評價。作為普通觀眾，有時看比賽會不太明白裁判的判罰依據。這本書詳細解釋瞭各項田徑比賽的規則，包括起跑、犯規、成績計算等，並配有示意圖，讓我能夠更清晰地理解比賽的進行過程和裁判的判罰。這對於提升觀賽體驗非常有幫助。 當然，書中對於田徑運動的傷病防治和康復的討論也體現瞭其全麵性。它列舉瞭田徑運動中常見的運動損傷，分析瞭損傷的原因，並提供瞭相應的預防和康復措施。這一點對於運動員來說尤其重要，能夠幫助他們更好地保護自己，延長運動生涯。 總體來說，這是一本非常專業且內容豐富的田徑教材，它以嚴謹的學術態度，係統地梳理瞭田徑運動的知識體係，對於想要深入瞭解田徑運動的人來說，無疑是一本不可多得的參考書籍。