10天培养一个更专注的孩子 (美)杰弗里伯恩斯坦(Jeffrey Bernstein) 9 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美杰弗里伯恩斯坦Jeffrey Bernstein 著

图书标签:

• 专注力
• 儿童教育
• 亲子关系
• 行为习惯
• 心理学
• 育儿指导
• 专注力训练
• 家庭教育
• 儿童心理
• 积极教育

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515339467

商品编码：29453952845

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	10天培养一个更专注的孩子
作者	(美)杰弗里伯恩斯坦(Jeffrey Bernstein)
定价	39.00元
出版社	中国青年出版社
ISBN	9787515339467
出版日期	2016-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《天培养一个更专注的孩子》是伯恩斯坦博士提出一项“天计划”。本书每一章讨论其中一天的改进方法，即培养提高孩子的专注力需要注意的某一方面，并在章节中给出大量解决方法和实施建议，并附有注意事项。 《天培养一个更专注的孩子》通过对孩子日常表现的分析以及实用的建议，帮助家长：了解孩子内心的真实想法，在孩子面前时刻保持冷静，改善孩子在校的专注表现，有效应对家庭作业难题，让孩子交到更多的朋友，重要的是——提升孩子的专注力和自信力！ 提高孩子的专注力，需要孩子和家长的共同努力，尤其需要家长的正确反馈、引导和激励。本书作者强调家长在面对孩子的问题时，应谨记保持冷静、坚持努力、摒弃自己的控制欲，并注意鼓励孩子的积极行为，通过不懈的努力，提高孩子的专注能力。

作者简介

杰弗里伯恩斯坦博士，认证心理学家，关系治疗专家和教育问题专家，在25年的心理辅导工作中，为孩子、幼儿、夫妻和家庭提供咨询服务。伯恩斯坦博士组织的讨论和演讲主题包括儿童与青少年发展、自我实现、多动症、学习障碍、纪律、家长监护问题等，曾帮助1000多个家庭重回温暖平和的生活。常作为嘉宾出现在电视媒体中，除本书外，还著有《为什么你不懂我的想法？》《关心你所爱的孩子》等。

目录

编辑推荐

除了教你如何提高孩子的专注力，这里还有： 个方法，让孩子对你敞开心扉； 种方式，让你能够平静地和孩子说话； 个策略，让孩子课堂上更用心； 条建议，让家庭作业不再成为和孩子的噩梦； 22项指导，让孩子的友谊更健康持久！

文摘

序言

唤醒内在的专注力，点燃孩子的学习潜能—— 一场改变思维模式的亲子旅程 在信息爆炸、干扰无处不在的时代，让孩子保持专注，深入学习，仿佛成为一项越来越艰巨的任务。我们常常为孩子的坐立不安、心不在焉而焦虑，渴望找到一把钥匙，开启他们内在的学习引擎。本书并非提供一套僵化的训练手册，也不是罗列一系列速成技巧，而是一次深刻的亲子对话，一次关于理解、引导与赋能的探索。它倡导的是一种全新的育儿哲学，一种将专注力视为一种可以培养、可以深化的内在品质的视角。 我们深知，每个孩子都是独一无二的个体，他们的成长轨迹、兴趣爱好、甚至是专注力发展的起点都存在差异。因此，任何试图用统一标准去衡量或塑造孩子的尝试，往往会适得其反。本书的核心理念在于，培养孩子的专注力，不是在外部施加压力，而是要深入理解他们内在的需求与潜能，并提供一个支持性的环境，让他们能够自主地、有动力地去发展这项关键能力。 洞察孩子专注力的“隐形障碍”：超越表面现象的深入解读 在许多情况下，孩子看似“不专注”的表现，背后可能隐藏着更为复杂的原因。本书将带领我们跳出“孩子就是坐不住”、“孩子就是不喜欢学习”的简单标签，深入探究那些常常被我们忽略的“隐形障碍”。 情绪的扰动： 焦虑、恐惧、挫败感，甚至是过于兴奋的情绪，都可能像一层薄雾，笼罩在孩子的思维之上，阻碍他们清晰地感知和投入。本书将详细探讨不同情绪对孩子专注力的影响，并提供一系列实用的方法，帮助孩子识别、理解并管理自己的情绪，从而为专注力的发展扫清障碍。我们将学习如何通过开放式的沟通，引导孩子表达内心的感受，而不是压抑它们。 生理的信号： 睡眠不足、不健康的饮食习惯、缺乏运动，这些看似与专注力无关的生理因素，实际上对大脑的运作有着至关重要的影响。本书将揭示这些生理信号如何消耗孩子的精力，影响他们的认知功能，并提供具体可行的建议，帮助家长优化孩子的作息、饮食和运动习惯，为专注力的提升打下坚实的生理基础。 学习环境的“噪音”： 无论是物理环境中的声光干扰，还是家庭教育中过度频繁的打断和催促，都可能成为孩子专注力的“杀手”。本书将指导我们如何审视并优化孩子的学习和生活环境，创造一个更加宁静、有序、且富有吸引力的空间，让孩子能够更轻松地进入心流状态。 内在动机的缺失： 当学习内容与孩子的兴趣、需求脱节时，他们自然难以提起精神。本书将深入探讨如何点燃孩子学习的内在动机，让他们从“不得不学”转变为“想要学”，通过连接学习内容与孩子的真实世界，激发他们的好奇心和求知欲。 “10天”的承诺：一场循序渐进的思维重塑之旅 “10天”并非一个魔法般的神话，而是一个精心设计的、循序渐进的实践框架。在这段旅程中，我们将逐步解锁一系列核心的育儿智慧和实践策略，引导孩子和家长共同成长。 第一阶段：觉察与理解——看见专注力的“真相” 认识专注力的本质： 我们将重新定义专注力，理解它并非一种固定不变的特质，而是一种可以通过刻意练习和环境支持而提升的能力。 识别孩子的专注力模式： 学习观察和记录孩子在不同情境下的表现，了解他们的优势和需要改进的方面。 倾听孩子的心声： 建立有效的沟通渠道，让孩子能够坦诚地表达他们在专注力方面遇到的困扰。 第二阶段：情绪与身心——构建专注力的“基石” 情绪的“减压阀”： 学习如何在日常生活中，帮助孩子识别和处理负面情绪，培养他们的情绪调节能力。 健康的“能量站”： 优化孩子的睡眠、饮食和运动，确保他们拥有充足的精力投入学习。 环境的“宁静港”： 打造一个有利于专注的学习空间，减少外界干扰，营造积极的学习氛围。 第三阶段：兴趣与动力——点燃专注力的“引擎” 连接兴趣与学习： 探索如何将孩子的兴趣爱好与学习内容相结合，让他们乐在其中。 设定可实现的目标： 引导孩子学会设定清晰、具体、可衡量的学习目标，并体验达成目标的成就感。 培养内在驱动力： 帮助孩子理解学习的意义和价值，从“为什么学”转变为“我要学”。 第四阶段：习惯与策略——精进专注力的“技巧” “番茄钟”的智慧： 学习如何利用时间管理工具，帮助孩子掌握短时高效的学习方法。 任务分解的艺术： 教导孩子将复杂的任务分解成小步骤，降低畏难情绪，提高执行力。 “深度工作”的启蒙： 引导孩子体验沉浸式学习的乐趣，培养长时间专注于一项任务的能力。 第五阶段：家长角色的“进化”——成为专注力的“引导者” 耐心与榜样： 家长自身的专注力状态和耐心程度，是孩子最好的老师。 积极的鼓励与反馈： 学习如何给予孩子有建设性的反馈，而非批评指责。 共同成长，而非强制： 认识到培养专注力是一个家庭共同参与的过程，而非单方面的要求。 超越“10天”的持续影响：构建受益终生的专注力体系 本书的价值远不止于这“10天”的实践。它旨在帮助家长建立一套可持续的育儿理念和方法，让孩子在未来的学习和生活中，能够持续受益于这项重要的能力。 培养自主学习者： 当孩子拥有了内在的专注力，他们将不再依赖外部的督促，而是能够主动地去探索、去学习、去解决问题。 提升学业表现： 专注力是学业成功的基石。更强的专注力意味着更有效的学习，更深入的理解，以及更出色的成绩。 增强抗干扰能力： 在信息碎片化的时代，良好的专注力是孩子抵御外界干扰，保持内心宁静的“防护盾”。 促进心理健康： 能够专注于自己喜爱的事物，并从中获得成就感，是培养孩子自信心和幸福感的重要途径。 塑造未来竞争力： 在快速变化的未来社会，深度思考、解决复杂问题的能力将愈发重要，而这些都离不开强大的专注力。 这本书是一份邀请，邀请您与孩子一同踏上这场发现与赋能的旅程。它不是关于制造一个“完美的”孩子，而是关于帮助您的孩子成为一个更加“完整”的自己——一个拥有强大内在力量，能够专注于梦想，并最终实现价值的个体。让我们一起，用爱与智慧，点燃孩子内在的专注力之光，照亮他们前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，用一个词来形容就是“富有同理心的权威”。它既有心理学研究的严谨和数据的支撑，又不失家长之间那种心照不宣的理解与支持。让我印象深刻的是它对“心流体验”的描述，作者没有把它写成一种高不可攀的境界，而是描绘成一种所有人都可以通过精心设计和适当引导而体验到的日常乐趣。书中穿插了一些案例，这些案例的细节处理得非常到位，比如那个通过角色扮演游戏重塑阅读兴趣的孩子，读起来让人感到温暖而充满希望。这本书最可贵的一点在于，它没有把“专注力”视为一个孤立的技能点来训练，而是将其融入了阅读、游戏、运动、家庭沟通的方方面面，形成了一个完整的生态系统。它鼓励我们拥抱“不完美”，接受孩子偶尔的分心是正常的，关键在于我们如何回应和引导。读完后，我感觉自己不再是那个战战兢兢、如履薄冰的“修正者”，而更像是一个充满智慧的“协作者”，这种心态上的转变，比任何技巧本身都更为珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实抓人眼球，那种柔和的色调和清晰的字体搭配，立刻就给人一种平静、有条理的感觉。我原本对市面上那些宣称能“立竿见影”的育儿书籍持保留态度，毕竟孩子的成长哪有那么简单粗暴的公式可循？但光是翻阅前几页的排版和引言，我就感觉到作者的用心。他没有急着灌输理论，而是非常细腻地描绘了一些日常家庭场景，那些场景简直就是我家的翻版——孩子做作业时东张西望，思绪飘到窗外那只飞过的麻雀上，或者对着一块橡皮泥能研究上半小时，却对眼前的任务束之高阁。这种强烈的代入感，让我立刻放下戒心，觉得这本书可能真的触及到了问题的核心。作者似乎深谙现代亲子关系中的那种微妙的焦虑与无力感，他没有指责父母的不是，反而像是一个经验丰富的引路人，轻声细语地引导你审视自己对“专注力”的定义。这种娓娓道来的叙事方式，比那些生硬的说教高明得多，它更像是一场深入心灵的对话，让你在阅读过程中，不自觉地开始反思自己日常的沟通模式和环境设置。我尤其欣赏他对“环境对心流产生的影响”这一块的描述，那种对细节的捕捉，真的需要长期的观察和深刻的理解才能形成。

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后，我发现这本书的哲学基调非常健康，它平衡了“效率”与“幸福感”之间的关系。很多同类书籍都过于强调效率至上，仿佛专注力就是为了在未来的竞争中占据优势的工具。但这本书却将专注力定位为人格健全和内心平静的基础。它探讨了“分心”的深层心理根源，比如对未完成任务的焦虑、对外部刺激的过度敏感，甚至是个体边界感模糊所导致的注意力分散。作者花了相当大的篇幅来讨论“父母自身情绪管理”对孩子的影响，这一点非常发人深省。我意识到，当我自己在处理工作邮件或家务时，表现出那种心不在焉、手指不停刷手机的状态，孩子完全看在眼里。这本书就像一面镜子，照出了我们成年人在数字时代的“专注力缺失”症状，并巧妙地将亲子教育转化为一次自我疗愈的机会。它告诉我们，要培养一个专注的孩子，首先要努力成为一个内在更宁静的成年人。这种由内而外的教育理念，使得整本书的厚重感和说服力大大增强。

评分☆☆☆☆☆

这本书在策略的落地执行层面上，做得非常扎实，没有太多虚无缥缈的口号。我特别喜欢它提出的那种“微习惯培养法”。它不是让你一下子把孩子的生活作息翻个底朝天，而是建议在现有的日常流程中，嵌入一些非常小的、几乎不费力气的“专注力锚点”。比如，关于“餐桌上的专注力训练”，书中提出的不是要求孩子安静地吃完所有东西，而是设置一个“三分钟无手机、无玩具、纯粹品尝食物”的仪式。这种小小的、可控的成功体验，对于提升孩子的内在自信心有着不可估量的作用。我尝试了其中一个关于“任务分解与视觉化”的技巧，效果立竿见影。我不再直接把“写完一篇作文”的任务扔给孩子，而是和他一起画出一个流程图，把“构思”、“起草开头”、“完成主体段落一”等步骤清晰地标出来，每完成一步就贴上一个彩色的小星星。孩子立刻就从面对一座高山的心态，转变成了攀登一个个小土坡的积极状态。这种化繁为简的智慧，体现了作者深厚的实战经验，让“专注力培养”这件事变得不再令人望而生畏。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的前半部分，我最大的感受是，它提供了一种全新的“慢下来”的视角来看待孩子的注意力问题。我过去总习惯于用量化的标准去衡量孩子的表现，比如“他应该在二十分钟内完成这项任务”，一旦超时，焦虑感立刻飙升。但作者在这里引入了一个非常重要的概念，我姑且称之为“注意力的能量守恒定律”，它强调了专注力是一种有限的、需要精心管理的资源，而不是一个可以无限压榨的开关。书中关于如何识别孩子“专注力疲劳”的信号，描述得极其精准，那些细微的叹气、肢体的微小动作变化，甚至呼吸的频率，都被纳入了考量。这迫使我开始将注意力从“结果”转移到“过程”本身。而且，书中对于不同年龄段孩子专注力发展的差异性讨论，也避免了“一刀切”的弊病。它让我意识到，我的期待值可能设置得太高，或者说，我的干预方式过于强势，反而扼杀了孩子内在的驱动力。这种从“管理”到“引导”的思维转变，是这本书对我影响最深远的地方，它让育儿这件事，从一场体力与脑力的对抗赛，变成了一场耐心的、充满理解的合作之旅。