10天培養一個更專注的孩子 (美)傑弗裏伯恩斯坦(Jeffrey Bernstein) 9 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美傑弗裏伯恩斯坦Jeffrey Bernstein 著

圖書標籤:

• 專注力
• 兒童教育
• 親子關係
• 行為習慣
• 心理學
• 育兒指導
• 專注力訓練
• 傢庭教育
• 兒童心理
• 積極教育

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515339467

商品編碼：29453952845

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	10天培養一個更專注的孩子
作者	(美)傑弗裏伯恩斯坦(Jeffrey Bernstein)
定價	39.00元
齣版社	中國青年齣版社
ISBN	9787515339467
齣版日期	2016-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《天培養一個更專注的孩子》是伯恩斯坦博士提齣一項“天計劃”。本書每一章討論其中一天的改進方法，即培養提高孩子的專注力需要注意的某一方麵，並在章節中給齣大量解決方法和實施建議，並附有注意事項。 《天培養一個更專注的孩子》通過對孩子日常錶現的分析以及實用的建議，幫助傢長：瞭解孩子內心的真實想法，在孩子麵前時刻保持冷靜，改善孩子在校的專注錶現，有效應對傢庭作業難題，讓孩子交到更多的朋友，重要的是——提升孩子的專注力和自信力！ 提高孩子的專注力，需要孩子和傢長的共同努力，尤其需要傢長的正確反饋、引導和激勵。本書作者強調傢長在麵對孩子的問題時，應謹記保持冷靜、堅持努力、摒棄自己的控製欲，並注意鼓勵孩子的積極行為，通過不懈的努力，提高孩子的專注能力。

作者簡介

傑弗裏伯恩斯坦博士，認證心理學傢，關係治療專傢和教育問題專傢，在25年的心理輔導工作中，為孩子、幼兒、夫妻和傢庭提供谘詢服務。伯恩斯坦博士組織的討論和演講主題包括兒童與青少年發展、自我實現、多動癥、學習障礙、紀律、傢長監護問題等，曾幫助1000多個傢庭重迴溫暖平和的生活。常作為嘉賓齣現在電視媒體中，除本書外，還著有《為什麼你不懂我的想法？》《關心你所愛的孩子》等。

目錄

編輯推薦

除瞭教你如何提高孩子的專注力，這裏還有： 個方法，讓孩子對你敞開心扉； 種方式，讓你能夠平靜地和孩子說話； 個策略，讓孩子課堂上更用心； 條建議，讓傢庭作業不再成為和孩子的噩夢； 22項指導，讓孩子的友誼更健康持久！

文摘

序言

喚醒內在的專注力，點燃孩子的學習潛能—— 一場改變思維模式的親子旅程 在信息爆炸、乾擾無處不在的時代，讓孩子保持專注，深入學習，仿佛成為一項越來越艱巨的任務。我們常常為孩子的坐立不安、心不在焉而焦慮，渴望找到一把鑰匙，開啓他們內在的學習引擎。本書並非提供一套僵化的訓練手冊，也不是羅列一係列速成技巧，而是一次深刻的親子對話，一次關於理解、引導與賦能的探索。它倡導的是一種全新的育兒哲學，一種將專注力視為一種可以培養、可以深化的內在品質的視角。 我們深知，每個孩子都是獨一無二的個體，他們的成長軌跡、興趣愛好、甚至是專注力發展的起點都存在差異。因此，任何試圖用統一標準去衡量或塑造孩子的嘗試，往往會適得其反。本書的核心理念在於，培養孩子的專注力，不是在外部施加壓力，而是要深入理解他們內在的需求與潛能，並提供一個支持性的環境，讓他們能夠自主地、有動力地去發展這項關鍵能力。 洞察孩子專注力的“隱形障礙”：超越錶麵現象的深入解讀 在許多情況下，孩子看似“不專注”的錶現，背後可能隱藏著更為復雜的原因。本書將帶領我們跳齣“孩子就是坐不住”、“孩子就是不喜歡學習”的簡單標簽，深入探究那些常常被我們忽略的“隱形障礙”。 情緒的擾動： 焦慮、恐懼、挫敗感，甚至是過於興奮的情緒，都可能像一層薄霧，籠罩在孩子的思維之上，阻礙他們清晰地感知和投入。本書將詳細探討不同情緒對孩子專注力的影響，並提供一係列實用的方法，幫助孩子識彆、理解並管理自己的情緒，從而為專注力的發展掃清障礙。我們將學習如何通過開放式的溝通，引導孩子錶達內心的感受，而不是壓抑它們。 生理的信號： 睡眠不足、不健康的飲食習慣、缺乏運動，這些看似與專注力無關的生理因素，實際上對大腦的運作有著至關重要的影響。本書將揭示這些生理信號如何消耗孩子的精力，影響他們的認知功能，並提供具體可行的建議，幫助傢長優化孩子的作息、飲食和運動習慣，為專注力的提升打下堅實的生理基礎。 學習環境的“噪音”： 無論是物理環境中的聲光乾擾，還是傢庭教育中過度頻繁的打斷和催促，都可能成為孩子專注力的“殺手”。本書將指導我們如何審視並優化孩子的學習和生活環境，創造一個更加寜靜、有序、且富有吸引力的空間，讓孩子能夠更輕鬆地進入心流狀態。 內在動機的缺失： 當學習內容與孩子的興趣、需求脫節時，他們自然難以提起精神。本書將深入探討如何點燃孩子學習的內在動機，讓他們從“不得不學”轉變為“想要學”，通過連接學習內容與孩子的真實世界，激發他們的好奇心和求知欲。 “10天”的承諾：一場循序漸進的思維重塑之旅 “10天”並非一個魔法般的神話，而是一個精心設計的、循序漸進的實踐框架。在這段旅程中，我們將逐步解鎖一係列核心的育兒智慧和實踐策略，引導孩子和傢長共同成長。 第一階段：覺察與理解——看見專注力的“真相” 認識專注力的本質： 我們將重新定義專注力，理解它並非一種固定不變的特質，而是一種可以通過刻意練習和環境支持而提升的能力。 識彆孩子的專注力模式： 學習觀察和記錄孩子在不同情境下的錶現，瞭解他們的優勢和需要改進的方麵。 傾聽孩子的心聲： 建立有效的溝通渠道，讓孩子能夠坦誠地錶達他們在專注力方麵遇到的睏擾。 第二階段：情緒與身心——構建專注力的“基石” 情緒的“減壓閥”： 學習如何在日常生活中，幫助孩子識彆和處理負麵情緒，培養他們的情緒調節能力。 健康的“能量站”： 優化孩子的睡眠、飲食和運動，確保他們擁有充足的精力投入學習。 環境的“寜靜港”： 打造一個有利於專注的學習空間，減少外界乾擾，營造積極的學習氛圍。 第三階段：興趣與動力——點燃專注力的“引擎” 連接興趣與學習： 探索如何將孩子的興趣愛好與學習內容相結閤，讓他們樂在其中。 設定可實現的目標： 引導孩子學會設定清晰、具體、可衡量的學習目標，並體驗達成目標的成就感。 培養內在驅動力： 幫助孩子理解學習的意義和價值，從“為什麼學”轉變為“我要學”。 第四階段：習慣與策略——精進專注力的“技巧” “番茄鍾”的智慧： 學習如何利用時間管理工具，幫助孩子掌握短時高效的學習方法。 任務分解的藝術： 教導孩子將復雜的任務分解成小步驟，降低畏難情緒，提高執行力。 “深度工作”的啓濛： 引導孩子體驗沉浸式學習的樂趣，培養長時間專注於一項任務的能力。 第五階段：傢長角色的“進化”——成為專注力的“引導者” 耐心與榜樣： 傢長自身的專注力狀態和耐心程度，是孩子最好的老師。 積極的鼓勵與反饋： 學習如何給予孩子有建設性的反饋，而非批評指責。 共同成長，而非強製： 認識到培養專注力是一個傢庭共同參與的過程，而非單方麵的要求。 超越“10天”的持續影響：構建受益終生的專注力體係 本書的價值遠不止於這“10天”的實踐。它旨在幫助傢長建立一套可持續的育兒理念和方法，讓孩子在未來的學習和生活中，能夠持續受益於這項重要的能力。 培養自主學習者： 當孩子擁有瞭內在的專注力，他們將不再依賴外部的督促，而是能夠主動地去探索、去學習、去解決問題。 提升學業錶現： 專注力是學業成功的基石。更強的專注力意味著更有效的學習，更深入的理解，以及更齣色的成績。 增強抗乾擾能力： 在信息碎片化的時代，良好的專注力是孩子抵禦外界乾擾，保持內心寜靜的“防護盾”。 促進心理健康： 能夠專注於自己喜愛的事物，並從中獲得成就感，是培養孩子自信心和幸福感的重要途徑。 塑造未來競爭力： 在快速變化的未來社會，深度思考、解決復雜問題的能力將愈發重要，而這些都離不開強大的專注力。 這本書是一份邀請，邀請您與孩子一同踏上這場發現與賦能的旅程。它不是關於製造一個“完美的”孩子，而是關於幫助您的孩子成為一個更加“完整”的自己——一個擁有強大內在力量，能夠專注於夢想，並最終實現價值的個體。讓我們一起，用愛與智慧，點燃孩子內在的專注力之光，照亮他們前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，用一個詞來形容就是“富有同理心的權威”。它既有心理學研究的嚴謹和數據的支撐，又不失傢長之間那種心照不宣的理解與支持。讓我印象深刻的是它對“心流體驗”的描述，作者沒有把它寫成一種高不可攀的境界，而是描繪成一種所有人都可以通過精心設計和適當引導而體驗到的日常樂趣。書中穿插瞭一些案例，這些案例的細節處理得非常到位，比如那個通過角色扮演遊戲重塑閱讀興趣的孩子，讀起來讓人感到溫暖而充滿希望。這本書最可貴的一點在於，它沒有把“專注力”視為一個孤立的技能點來訓練，而是將其融入瞭閱讀、遊戲、運動、傢庭溝通的方方麵麵，形成瞭一個完整的生態係統。它鼓勵我們擁抱“不完美”，接受孩子偶爾的分心是正常的，關鍵在於我們如何迴應和引導。讀完後，我感覺自己不再是那個戰戰兢兢、如履薄冰的“修正者”，而更像是一個充滿智慧的“協作者”，這種心態上的轉變，比任何技巧本身都更為珍貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，那種柔和的色調和清晰的字體搭配，立刻就給人一種平靜、有條理的感覺。我原本對市麵上那些宣稱能“立竿見影”的育兒書籍持保留態度，畢竟孩子的成長哪有那麼簡單粗暴的公式可循？但光是翻閱前幾頁的排版和引言，我就感覺到作者的用心。他沒有急著灌輸理論，而是非常細膩地描繪瞭一些日常傢庭場景，那些場景簡直就是我傢的翻版——孩子做作業時東張西望，思緒飄到窗外那隻飛過的麻雀上，或者對著一塊橡皮泥能研究上半小時，卻對眼前的任務束之高閣。這種強烈的代入感，讓我立刻放下戒心，覺得這本書可能真的觸及到瞭問題的核心。作者似乎深諳現代親子關係中的那種微妙的焦慮與無力感，他沒有指責父母的不是，反而像是一個經驗豐富的引路人，輕聲細語地引導你審視自己對“專注力”的定義。這種娓娓道來的敘事方式，比那些生硬的說教高明得多，它更像是一場深入心靈的對話，讓你在閱讀過程中，不自覺地開始反思自己日常的溝通模式和環境設置。我尤其欣賞他對“環境對心流産生的影響”這一塊的描述，那種對細節的捕捉，真的需要長期的觀察和深刻的理解纔能形成。

評分☆☆☆☆☆

這本書在策略的落地執行層麵上，做得非常紮實，沒有太多虛無縹緲的口號。我特彆喜歡它提齣的那種“微習慣培養法”。它不是讓你一下子把孩子的生活作息翻個底朝天，而是建議在現有的日常流程中，嵌入一些非常小的、幾乎不費力氣的“專注力錨點”。比如，關於“餐桌上的專注力訓練”，書中提齣的不是要求孩子安靜地吃完所有東西，而是設置一個“三分鍾無手機、無玩具、純粹品嘗食物”的儀式。這種小小的、可控的成功體驗，對於提升孩子的內在自信心有著不可估量的作用。我嘗試瞭其中一個關於“任務分解與視覺化”的技巧，效果立竿見影。我不再直接把“寫完一篇作文”的任務扔給孩子，而是和他一起畫齣一個流程圖，把“構思”、“起草開頭”、“完成主體段落一”等步驟清晰地標齣來，每完成一步就貼上一個彩色的小星星。孩子立刻就從麵對一座高山的心態，轉變成瞭攀登一個個小土坡的積極狀態。這種化繁為簡的智慧，體現瞭作者深厚的實戰經驗，讓“專注力培養”這件事變得不再令人望而生畏。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的前半部分，我最大的感受是，它提供瞭一種全新的“慢下來”的視角來看待孩子的注意力問題。我過去總習慣於用量化的標準去衡量孩子的錶現，比如“他應該在二十分鍾內完成這項任務”，一旦超時，焦慮感立刻飆升。但作者在這裏引入瞭一個非常重要的概念，我姑且稱之為“注意力的能量守恒定律”，它強調瞭專注力是一種有限的、需要精心管理的資源，而不是一個可以無限壓榨的開關。書中關於如何識彆孩子“專注力疲勞”的信號，描述得極其精準，那些細微的嘆氣、肢體的微小動作變化，甚至呼吸的頻率，都被納入瞭考量。這迫使我開始將注意力從“結果”轉移到“過程”本身。而且，書中對於不同年齡段孩子專注力發展的差異性討論，也避免瞭“一刀切”的弊病。它讓我意識到，我的期待值可能設置得太高，或者說，我的乾預方式過於強勢，反而扼殺瞭孩子內在的驅動力。這種從“管理”到“引導”的思維轉變，是這本書對我影響最深遠的地方，它讓育兒這件事，從一場體力與腦力的對抗賽，變成瞭一場耐心的、充滿理解的閤作之旅。

評分☆☆☆☆☆

深入閱讀後，我發現這本書的哲學基調非常健康，它平衡瞭“效率”與“幸福感”之間的關係。很多同類書籍都過於強調效率至上，仿佛專注力就是為瞭在未來的競爭中占據優勢的工具。但這本書卻將專注力定位為人格健全和內心平靜的基礎。它探討瞭“分心”的深層心理根源，比如對未完成任務的焦慮、對外部刺激的過度敏感，甚至是個體邊界感模糊所導緻的注意力分散。作者花瞭相當大的篇幅來討論“父母自身情緒管理”對孩子的影響，這一點非常發人深省。我意識到，當我自己在處理工作郵件或傢務時，錶現齣那種心不在焉、手指不停刷手機的狀態，孩子完全看在眼裏。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我們成年人在數字時代的“專注力缺失”癥狀，並巧妙地將親子教育轉化為一次自我療愈的機會。它告訴我們，要培養一個專注的孩子，首先要努力成為一個內在更寜靜的成年人。這種由內而外的教育理念，使得整本書的厚重感和說服力大大增強。