【XH】 孕产妇营养全书-赠彩色拉页 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林敬 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 产后食谱
• 健康饮食
• 育儿
• 营养学
• 彩色拉页

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534156779

商品编码：29483372068

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：孕产妇营养全书-赠彩色拉页

定价：23.80元

作者：林敬

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787534156779

字数：

页码：286

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：孕产妇
　　《孕产妇营养全书》从孕前计划开始，提醒准备怀孕的准爸妈及早回归健康的饮食方式。在孕期的每个月份，分别为准妈妈讲解孕期不同月份的饮食指导，同时列出适宜准妈妈食用的各类食谱，为准妈妈孕育宝宝打下丰厚的营养物质基础。本书由浙江科学技术出版社出版发行。n

内容提要

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《孕产妇营养全书（赠彩色拉页）》孕产期饮食，并不是越多越好，而是在正确的时间，根据孕产妇身体的不同状况，均衡膳食，补充适宜的营养素。林敬编著的这本《孕产妇营养全书》的宗旨就是帮助孕产妇做好孕前、孕期及产后的营养方案，让孕产妇吃得好，吃得健康，生一个聪明、健康的宝宝。n

目录

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章 吃对食物，好孕n
第二章 孕1月主打营养素：叶酸n
第三章 孕2月主打营养素：维生素C、维生素B6n
第四章 孕3月主打营养素：镁、维生素An
第五章 孕4月主打营养素：锌n
第六章 孕5月主打营养素：维生素D、钙n
第七章 孕6月主打营养素：铁n
第八章 孕7月主打营养素：“脑黄金”n
第九章 孕8月主打营养素：糖类n
第十章 孕9月主打营养素：膳食纤维n
第十一章 孕10月主打营养素：维生素Bn
第十二章 幸福1+1，坐好月子养好孩子

作者介绍

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文摘

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序言

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章 吃对食物，好孕n
第二章 孕1月主打营养素：叶酸n
第三章 孕2月主打营养素：维生素C、维生素B6n
第四章 孕3月主打营养素：镁、维生素An
第五章 孕4月主打营养素：锌n
第六章 孕5月主打营养素：维生素D、钙n
第七章 孕6月主打营养素：铁n
第八章 孕7月主打营养素：“脑黄金”n
第九章 孕8月主打营养素：糖类n
第十章 孕9月主打营养素：膳食纤维n
第十一章 孕10月主打营养素：维生素Bn
第十二章 幸福1+1，坐好月子养好孩子

【XH】 孕产妇营养全书-赠彩色拉页 内容简介 这本书，旨在为每一位即将踏入或已身处孕育生命的神圣旅程的女性，提供一份详尽、科学且充满人文关怀的营养指南。我们深知，孕育一个健康的生命，从母体的健康基石开始，而均衡、充足的营养正是这块基石中最关键的组成部分。本书并非简单的食谱堆砌，而是一套系统性的营养规划，覆盖了从孕前准备、孕期不同阶段的营养需求，到产后恢复与哺乳期营养的方方面面，力求让每一位读者都能在理解营养科学原理的基础上，轻松实践，为自己和宝宝的健康保驾护航。 孕育生命，营养先行——科学的孕前营养准备 孕育生命的旅程，始于健康的身体。本书将深入浅出地阐述孕前营养的重要性，以及如何通过合理的饮食调整，为身体储备最理想的生育条件。我们将详细解析备孕女性需要特别关注的营养素，如叶酸、铁、钙、碘、维生素D等，并解释它们在促进卵子质量、优化子宫内膜、预防胎儿神经管缺陷等方面的关键作用。我们会提供具体而可行的孕前营养补充建议，并针对常见的孕前营养误区进行纠正，帮助您在备孕阶段就为胎儿的健康打下坚实的基础。同时，我们也会探讨孕前健康饮食的原则，包括如何选择新鲜、优质的食材，如何调整烹饪方式以最大程度地保留营养，以及如何规避可能存在的食品安全隐患。 孕期营养，步步为营——呵护生命成长的每一个阶段 怀孕是一个动态而充满变化的时期，不同孕周的母体和胎儿都有着独特的营养需求。本书将把孕期划分为不同的阶段，并为每个阶段提供量身定制的营养方案。 孕早期（0-12周）：稳定孕吐，提供基础营养。 这一时期，胎儿的器官开始分化发育，母体可能面临孕吐等不适。本书将提供应对孕吐的饮食策略，帮助您在有限的进食情况下，尽可能摄取必需营养。我们将重点关注叶酸、维生素B6、蛋白质等对胎儿早期发育至关重要的营养素，并提供易于消化、开胃的食谱建议。 孕中期（13-27周）：营养需求飞跃，骨骼与脑部发育关键期。 随着胎儿的快速生长，母体的营养需求显著增加。本书将详细阐述孕中期钙、铁、锌、DHA等营养素的重要性，以及如何通过饮食来满足这些需求。我们会提供丰富的食谱，涵盖鱼、禽、蛋、奶、豆制品、绿叶蔬菜等多种食材，帮助您均衡摄取蛋白质、优质脂肪、矿物质和维生素。针对孕期常见的缺铁性贫血、孕期糖尿病等问题，本书也将提供科学的预防和改善建议。 孕晚期（28-40周）：为分娩与哺乳做准备，关注能量与微量元素。 孕晚期，胎儿的体重迅速增加，母体的身体也为迎接新生命做最后的准备。本书将强调孕晚期蛋白质、能量、钙、铁等营养素的充足摄入，并提供有助于缓解孕期水肿、便秘等问题的饮食方法。我们还会探讨如何通过均衡饮食，为产后哺乳储备充足的营养。 产后恢复，重拾活力——科学营养助力母体康复 分娩后的母体需要时间进行休养和恢复，而科学的营养是加速这一过程的关键。本书将为新妈妈们提供详尽的产后营养指南。 恶露排出与子宫复旧： 我们将介绍有助于促进恶露排出、加速子宫收缩的食物和营养素，如富含维生素C、膳食纤维的食物。 伤口愈合与体力恢复： 针对剖腹产或顺产后的伤口愈合，我们将推荐富含蛋白质、维生素A、锌等有助于组织修复的食材。同时，我们会关注帮助新妈妈们快速恢复体力的营养策略。 缓解产后情绪与睡眠问题： 情绪的波动和睡眠的不足是许多新妈妈面临的挑战。本书将介绍一些能够帮助稳定情绪、改善睡眠的营养素和食物，如富含镁、B族维生素的食物。 哺乳期营养，传承爱与健康——为宝宝提供最佳营养源 母乳是宝宝最天然、最理想的营养来源。本书将重点关注哺乳期妈妈的营养需求，确保母乳的质量和数量。 奶量充足的关键： 我们将详细讲解影响母乳分泌的因素，并提供能够促进泌乳的食谱和饮食禁忌。 母乳营养成分的优化： 通过均衡的饮食，您可以为母乳提供宝宝生长发育所需的所有关键营养素，如DHA、EPA、维生素、矿物质等。本书将提供具体的营养补充建议。 哺乳期妈妈的特殊需求： 哺乳期妈妈的能量和水分需求都会增加，我们会提供相应的饮食指导。同时，我们也会关注哺乳期可能出现的营养素缺乏问题，并提供解决方案。 贴心呵护，个性化营养建议 除了通用的营养指导，本书还考虑到了孕产妇可能存在的个体差异和特殊情况。 常见孕期和产后疾病的营养管理： 对于孕期糖尿病、妊娠期高血压、产后贫血等常见问题，本书将提供详细的营养管理建议，帮助您在医生的指导下，通过饮食进行有效干预。 素食孕产妇的营养指南： 对于选择素食的孕产妇，本书将提供如何科学规划饮食，确保维生素B12、铁、钙、DHA等关键营养素摄入的详细方案。 食材的选择与处理： 书中包含了大量关于如何挑选新鲜、安全食材的实用建议，以及各种食材的营养价值解析。 烹饪技巧与食谱： 本书提供了数百道美味、营养且易于操作的食谱，从早餐到晚餐，从加餐到汤品，应有尽有，并配有清晰的制作步骤和营养分析。特别值得一提的是，本书特别赠送彩色拉页，将孕期和产后不同阶段的营养重点、常见问题食物以及重要营养素的食物来源一目了然地呈现在眼前，方便您随时查阅和参考。 人文关怀，身心平衡 我们深知，孕育和养育一个新生命，不仅是身体的考验，也是心理的挑战。本书在提供科学营养知识的同时，也融入了人文关怀的理念。我们鼓励孕产妇倾听身体的声音，享受孕育的过程，并积极寻求家人的支持和社会的帮助。通过科学合理的营养，我们希望帮助您保持良好的身体状态，拥有充沛的精力，以更积极、更自信的心态去迎接生命的到来，并更好地承担起母亲的责任。 本书的特色 科学性： 内容基于最新的营养学研究成果，由专业的营养师和医生团队审校。 系统性： 覆盖孕前、孕期、产后、哺乳期全过程的营养需求。 实用性： 提供大量易于操作的食谱和日常饮食建议。 易读性： 语言通俗易懂，排版清晰，方便不同文化背景和知识水平的读者理解。 全面性： 兼顾母体和胎儿的营养需求，并关注常见问题和特殊人群。 增值服务： 赠送精美彩色拉页，将核心信息可视化，便于随时查阅。 我们相信，本书将成为您孕育健康宝宝、拥抱美好生活的得力助手。愿每一位读者都能从中受益，拥有一段充满爱与健康的孕育旅程！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸质感真是让人眼前一亮，拿到手就舍不得放下。封面设计得既古典又现代，色彩搭配和谐，一看就知道是用心制作的。内页的印刷质量也无可挑剔，字迹清晰锐利，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如书脊的装订非常牢固，让人感觉这是一本可以长久保存的典藏之作。翻开扉页，那些精心挑选的插图和版式设计，都透露出一种对知识的尊重和对读者的体贴。这种高品质的制作，无疑为阅读体验增添了极大的愉悦感。虽然我手头上没有那本特定的关于孕产妇营养的书，但就从这本我正在阅读的文学巨著的工艺来看，我对那些精装版本或者注重细节的出版物抱有极高的期待。好的内容需要好的载体来承载，这本书在“载体”上绝对是下足了功夫，让人感觉物超所值，买来收藏也绝对是明智之举。这不仅仅是一本书，更像是一件艺术品，值得静下心来慢慢品味。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本探讨古代哲学思辨的译本，它的语言风格简直是史诗级的宏大叙事。作者的文字功底深厚得令人咋舌，他能用一种近乎咏叹调的句式，将复杂的概念娓娓道来，每一个段落都充满了节奏感和韵律美。阅读的过程，仿佛不是在吸收信息，而是在跟随一位智者在历史的长河中漫步，每一步都踏在哲思的基石上。特别是书中对于“道”的阐释，那种层层递进、意境深远的表达方式，着实让我花了数倍于其他书籍的时间去反复咀嚼。这种文字的力量，在于它能超越简单的信息传递，直抵读者的心灵深处，引发长久的共鸣与反思。虽然这与那些面向生活实用类的书籍性质迥异，但它展现了一种对语言的极致驾驭能力，让我体会到文字艺术的巅峰魅力。这种书，是需要用心去“听”的，而不是仅仅用眼睛“看”的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事视角转换得极其巧妙，读起来有一种身临其境的代入感，作者似乎拥有多重人格，能够在不同的时间线和人物情感中自由穿梭。最吸引我的是它对于细节的捕捉，那些关于人物内心挣扎、环境光影描摹的片段，细微到连微风拂过皮肤的触感都能清晰感受到。尤其是当叙事进入高潮部分，作者会不自觉地放慢语速，用一连串排比和设问来烘托气氛，将读者的情绪推向顶峰，让人忍不住屏住呼吸去等待下一个转折。这种文学性的张力处理，极大地丰富了阅读的层次感，让人在合上书本后，脑海中依然会回放那些生动的场景和错综复杂的情感纠葛。这绝非简单的故事堆砌，而是对人性复杂幽微之处的深刻洞察和精准刻画。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对知识的更新速度有极高要求的人，所以我更偏爱那些内容紧跟时代前沿的学术专著。我手头的这本关于量子计算的新进展报告，最大的特点就是其信息密度和时效性。书中引用的案例和实验数据都是最近两三年内发表的顶级期刊成果，结构严谨，论证充分，充分展现了作者深厚的专业功底。虽然阅读它需要极高的专注度和一定的专业背景知识，但每攻克一个难点，都会带来巨大的智力满足感。它不像那些“放之四海而皆准”的通识读物，而是为专业人士量身打造的深度探索工具。我欣赏它那种毫不妥协的学术态度，不为迎合大众而稀释概念，保证了知识的纯粹性和前沿性。阅读这种书，就像是给自己的大脑进行了一次高强度的“体能训练”，非常过瘾。

评分☆☆☆☆☆

对于一本实用的工具书来说，我最看重的是它的逻辑结构和检索便利性。我手头这本关于园艺栽培的百科全书，最让我称赞的是它那份如同建筑蓝图般严谨的分类体系。从气候带划分到土壤酸碱度适配，再到病虫害的图文对照库，每一个知识点都被安置在了最合理的位置。它不堆砌华丽辞藻，而是直截了当地给出数据和步骤，这对于追求效率的读者来说，简直是福音。我能迅速定位到我需要处理的植物问题，查阅相关的解决方针，整个过程流畅无比，没有丝毫的拖泥带水。这种“所见即所得”的阅读体验，对于需要快速解决实际问题的用户群体来说，比任何优美的散文都来得重要和实用。可以说，这本书的编排者是一位真正懂得“使用者体验”的专家。