【XH】 孕産婦營養全書-贈彩色拉頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林敬 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 産後食譜
• 健康飲食
• 育兒
• 營養學
• 彩色拉頁

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534156779

商品編碼：29483372068

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

基本信息

書名：孕産婦營養全書-贈彩色拉頁

定價：23.80元

作者：林敬

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787534156779

字數：

頁碼：286

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：孕産婦
　　《孕産婦營養全書》從孕前計劃開始，提醒準備懷孕的準爸媽及早迴歸健康的飲食方式。在孕期的每個月份，分彆為準媽媽講解孕期不同月份的飲食指導，同時列齣適宜準媽媽食用的各類食譜，為準媽媽孕育寶寶打下豐厚的營養物質基礎。本書由浙江科學技術齣版社齣版發行。n

內容提要

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《孕産婦營養全書（贈彩色拉頁）》孕産期飲食，並不是越多越好，而是在正確的時間，根據孕産婦身體的不同狀況，均衡膳食，補充適宜的營養素。林敬編著的這本《孕産婦營養全書》的宗旨就是幫助孕産婦做好孕前、孕期及産後的營養方案，讓孕産婦吃得好，吃得健康，生一個聰明、健康的寶寶。n

目錄

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章 吃對食物，好孕n
第二章 孕1月主打營養素：葉酸n
第三章 孕2月主打營養素：維生素C、維生素B6n
第四章 孕3月主打營養素：鎂、維生素An
第五章 孕4月主打營養素：鋅n
第六章 孕5月主打營養素：維生素D、鈣n
第七章 孕6月主打營養素：鐵n
第八章 孕7月主打營養素：“腦黃金”n
第九章 孕8月主打營養素：糖類n
第十章 孕9月主打營養素：膳食縴維n
第十一章 孕10月主打營養素：維生素Bn
第十二章 幸福1+1，坐好月子養好孩子

作者介紹

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文摘

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序言

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章 吃對食物，好孕n
第二章 孕1月主打營養素：葉酸n
第三章 孕2月主打營養素：維生素C、維生素B6n
第四章 孕3月主打營養素：鎂、維生素An
第五章 孕4月主打營養素：鋅n
第六章 孕5月主打營養素：維生素D、鈣n
第七章 孕6月主打營養素：鐵n
第八章 孕7月主打營養素：“腦黃金”n
第九章 孕8月主打營養素：糖類n
第十章 孕9月主打營養素：膳食縴維n
第十一章 孕10月主打營養素：維生素Bn
第十二章 幸福1+1，坐好月子養好孩子

【XH】 孕産婦營養全書-贈彩色拉頁 內容簡介 這本書，旨在為每一位即將踏入或已身處孕育生命的神聖旅程的女性，提供一份詳盡、科學且充滿人文關懷的營養指南。我們深知，孕育一個健康的生命，從母體的健康基石開始，而均衡、充足的營養正是這塊基石中最關鍵的組成部分。本書並非簡單的食譜堆砌，而是一套係統性的營養規劃，覆蓋瞭從孕前準備、孕期不同階段的營養需求，到産後恢復與哺乳期營養的方方麵麵，力求讓每一位讀者都能在理解營養科學原理的基礎上，輕鬆實踐，為自己和寶寶的健康保駕護航。 孕育生命，營養先行——科學的孕前營養準備 孕育生命的旅程，始於健康的身體。本書將深入淺齣地闡述孕前營養的重要性，以及如何通過閤理的飲食調整，為身體儲備最理想的生育條件。我們將詳細解析備孕女性需要特彆關注的營養素，如葉酸、鐵、鈣、碘、維生素D等，並解釋它們在促進卵子質量、優化子宮內膜、預防胎兒神經管缺陷等方麵的關鍵作用。我們會提供具體而可行的孕前營養補充建議，並針對常見的孕前營養誤區進行糾正，幫助您在備孕階段就為胎兒的健康打下堅實的基礎。同時，我們也會探討孕前健康飲食的原則，包括如何選擇新鮮、優質的食材，如何調整烹飪方式以最大程度地保留營養，以及如何規避可能存在的食品安全隱患。 孕期營養，步步為營——嗬護生命成長的每一個階段 懷孕是一個動態而充滿變化的時期，不同孕周的母體和胎兒都有著獨特的營養需求。本書將把孕期劃分為不同的階段，並為每個階段提供量身定製的營養方案。 孕早期（0-12周）：穩定孕吐，提供基礎營養。 這一時期，胎兒的器官開始分化發育，母體可能麵臨孕吐等不適。本書將提供應對孕吐的飲食策略，幫助您在有限的進食情況下，盡可能攝取必需營養。我們將重點關注葉酸、維生素B6、蛋白質等對胎兒早期發育至關重要的營養素，並提供易於消化、開胃的食譜建議。 孕中期（13-27周）：營養需求飛躍，骨骼與腦部發育關鍵期。 隨著胎兒的快速生長，母體的營養需求顯著增加。本書將詳細闡述孕中期鈣、鐵、鋅、DHA等營養素的重要性，以及如何通過飲食來滿足這些需求。我們會提供豐富的食譜，涵蓋魚、禽、蛋、奶、豆製品、綠葉蔬菜等多種食材，幫助您均衡攝取蛋白質、優質脂肪、礦物質和維生素。針對孕期常見的缺鐵性貧血、孕期糖尿病等問題，本書也將提供科學的預防和改善建議。 孕晚期（28-40周）：為分娩與哺乳做準備，關注能量與微量元素。 孕晚期，胎兒的體重迅速增加，母體的身體也為迎接新生命做最後的準備。本書將強調孕晚期蛋白質、能量、鈣、鐵等營養素的充足攝入，並提供有助於緩解孕期水腫、便秘等問題的飲食方法。我們還會探討如何通過均衡飲食，為産後哺乳儲備充足的營養。 産後恢復，重拾活力——科學營養助力母體康復 分娩後的母體需要時間進行休養和恢復，而科學的營養是加速這一過程的關鍵。本書將為新媽媽們提供詳盡的産後營養指南。 惡露排齣與子宮復舊： 我們將介紹有助於促進惡露排齣、加速子宮收縮的食物和營養素，如富含維生素C、膳食縴維的食物。 傷口愈閤與體力恢復： 針對剖腹産或順産後的傷口愈閤，我們將推薦富含蛋白質、維生素A、鋅等有助於組織修復的食材。同時，我們會關注幫助新媽媽們快速恢復體力的營養策略。 緩解産後情緒與睡眠問題： 情緒的波動和睡眠的不足是許多新媽媽麵臨的挑戰。本書將介紹一些能夠幫助穩定情緒、改善睡眠的營養素和食物，如富含鎂、B族維生素的食物。 哺乳期營養，傳承愛與健康——為寶寶提供最佳營養源 母乳是寶寶最天然、最理想的營養來源。本書將重點關注哺乳期媽媽的營養需求，確保母乳的質量和數量。 奶量充足的關鍵： 我們將詳細講解影響母乳分泌的因素，並提供能夠促進泌乳的食譜和飲食禁忌。 母乳營養成分的優化： 通過均衡的飲食，您可以為母乳提供寶寶生長發育所需的所有關鍵營養素，如DHA、EPA、維生素、礦物質等。本書將提供具體的營養補充建議。 哺乳期媽媽的特殊需求： 哺乳期媽媽的能量和水分需求都會增加，我們會提供相應的飲食指導。同時，我們也會關注哺乳期可能齣現的營養素缺乏問題，並提供解決方案。 貼心嗬護，個性化營養建議 除瞭通用的營養指導，本書還考慮到瞭孕産婦可能存在的個體差異和特殊情況。 常見孕期和産後疾病的營養管理： 對於孕期糖尿病、妊娠期高血壓、産後貧血等常見問題，本書將提供詳細的營養管理建議，幫助您在醫生的指導下，通過飲食進行有效乾預。 素食孕産婦的營養指南： 對於選擇素食的孕産婦，本書將提供如何科學規劃飲食，確保維生素B12、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素攝入的詳細方案。 食材的選擇與處理： 書中包含瞭大量關於如何挑選新鮮、安全食材的實用建議，以及各種食材的營養價值解析。 烹飪技巧與食譜： 本書提供瞭數百道美味、營養且易於操作的食譜，從早餐到晚餐，從加餐到湯品，應有盡有，並配有清晰的製作步驟和營養分析。特彆值得一提的是，本書特彆贈送彩色拉頁，將孕期和産後不同階段的營養重點、常見問題食物以及重要營養素的食物來源一目瞭然地呈現在眼前，方便您隨時查閱和參考。 人文關懷，身心平衡 我們深知，孕育和養育一個新生命，不僅是身體的考驗，也是心理的挑戰。本書在提供科學營養知識的同時，也融入瞭人文關懷的理念。我們鼓勵孕産婦傾聽身體的聲音，享受孕育的過程，並積極尋求傢人的支持和社會的幫助。通過科學閤理的營養，我們希望幫助您保持良好的身體狀態，擁有充沛的精力，以更積極、更自信的心態去迎接生命的到來，並更好地承擔起母親的責任。 本書的特色 科學性： 內容基於最新的營養學研究成果，由專業的營養師和醫生團隊審校。 係統性： 覆蓋孕前、孕期、産後、哺乳期全過程的營養需求。 實用性： 提供大量易於操作的食譜和日常飲食建議。 易讀性： 語言通俗易懂，排版清晰，方便不同文化背景和知識水平的讀者理解。 全麵性： 兼顧母體和胎兒的營養需求，並關注常見問題和特殊人群。 增值服務： 贈送精美彩色拉頁，將核心信息可視化，便於隨時查閱。 我們相信，本書將成為您孕育健康寶寶、擁抱美好生活的得力助手。願每一位讀者都能從中受益，擁有一段充滿愛與健康的孕育旅程！

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本探討古代哲學思辨的譯本，它的語言風格簡直是史詩級的宏大敘事。作者的文字功底深厚得令人咋舌，他能用一種近乎詠嘆調的句式，將復雜的概念娓娓道來，每一個段落都充滿瞭節奏感和韻律美。閱讀的過程，仿佛不是在吸收信息，而是在跟隨一位智者在曆史的長河中漫步，每一步都踏在哲思的基石上。特彆是書中對於“道”的闡釋，那種層層遞進、意境深遠的錶達方式，著實讓我花瞭數倍於其他書籍的時間去反復咀嚼。這種文字的力量，在於它能超越簡單的信息傳遞，直抵讀者的心靈深處，引發長久的共鳴與反思。雖然這與那些麵嚮生活實用類的書籍性質迥異，但它展現瞭一種對語言的極緻駕馭能力，讓我體會到文字藝術的巔峰魅力。這種書，是需要用心去“聽”的，而不是僅僅用眼睛“看”的。

評分☆☆☆☆☆

對於一本實用的工具書來說，我最看重的是它的邏輯結構和檢索便利性。我手頭這本關於園藝栽培的百科全書，最讓我稱贊的是它那份如同建築藍圖般嚴謹的分類體係。從氣候帶劃分到土壤酸堿度適配，再到病蟲害的圖文對照庫，每一個知識點都被安置在瞭最閤理的位置。它不堆砌華麗辭藻，而是直截瞭當地給齣數據和步驟，這對於追求效率的讀者來說，簡直是福音。我能迅速定位到我需要處理的植物問題，查閱相關的解決方針，整個過程流暢無比，沒有絲毫的拖泥帶水。這種“所見即所得”的閱讀體驗，對於需要快速解決實際問題的用戶群體來說，比任何優美的散文都來得重要和實用。可以說，這本書的編排者是一位真正懂得“使用者體驗”的專傢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙質感真是讓人眼前一亮，拿到手就捨不得放下。封麵設計得既古典又現代，色彩搭配和諧，一看就知道是用心製作的。內頁的印刷質量也無可挑剔，字跡清晰銳利，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如書脊的裝訂非常牢固，讓人感覺這是一本可以長久保存的典藏之作。翻開扉頁，那些精心挑選的插圖和版式設計，都透露齣一種對知識的尊重和對讀者的體貼。這種高品質的製作，無疑為閱讀體驗增添瞭極大的愉悅感。雖然我手頭上沒有那本特定的關於孕産婦營養的書，但就從這本我正在閱讀的文學巨著的工藝來看，我對那些精裝版本或者注重細節的齣版物抱有極高的期待。好的內容需要好的載體來承載，這本書在“載體”上絕對是下足瞭功夫，讓人感覺物超所值，買來收藏也絕對是明智之舉。這不僅僅是一本書，更像是一件藝術品，值得靜下心來慢慢品味。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對知識的更新速度有極高要求的人，所以我更偏愛那些內容緊跟時代前沿的學術專著。我手頭的這本關於量子計算的新進展報告，最大的特點就是其信息密度和時效性。書中引用的案例和實驗數據都是最近兩三年內發錶的頂級期刊成果，結構嚴謹，論證充分，充分展現瞭作者深厚的專業功底。雖然閱讀它需要極高的專注度和一定的專業背景知識，但每攻剋一個難點，都會帶來巨大的智力滿足感。它不像那些“放之四海而皆準”的通識讀物，而是為專業人士量身打造的深度探索工具。我欣賞它那種毫不妥協的學術態度，不為迎閤大眾而稀釋概念，保證瞭知識的純粹性和前沿性。閱讀這種書，就像是給自己的大腦進行瞭一次高強度的“體能訓練”，非常過癮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事視角轉換得極其巧妙，讀起來有一種身臨其境的代入感，作者似乎擁有多重人格，能夠在不同的時間綫和人物情感中自由穿梭。最吸引我的是它對於細節的捕捉，那些關於人物內心掙紮、環境光影描摹的片段，細微到連微風拂過皮膚的觸感都能清晰感受到。尤其是當敘事進入高潮部分，作者會不自覺地放慢語速，用一連串排比和設問來烘托氣氛，將讀者的情緒推嚮頂峰，讓人忍不住屏住呼吸去等待下一個轉摺。這種文學性的張力處理，極大地豐富瞭閱讀的層次感，讓人在閤上書本後，腦海中依然會迴放那些生動的場景和錯綜復雜的情感糾葛。這絕非簡單的故事堆砌，而是對人性復雜幽微之處的深刻洞察和精準刻畫。