妈妈，才是一切的答案 母女关系里的沟通心理学 机械工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】科琳·欧格雷迪 著

图书标签:

• 母女关系
• 亲子沟通
• 心理学
• 家庭教育
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 原生家庭
• 女性成长
• 育儿
• 亲密关系

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111548669

商品编码：29489260844

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：妈妈，才是一切的答案 母女关系里的沟通心理学

定价：36.80元

作者：【美】科琳·欧格雷迪

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787111548669

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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你可爱的小女儿发生了什么事？ 一会儿，你的女儿是有趣的和充满活力的，是身边的开心果。一会儿，她会生闷气或者更糟，尖叫并摔门。祝贺你，你成为了青春期女孩的母亲。你的女儿是一个情绪过山车。针锋相对的回应只是火上浇油，会破坏你们的关系。青春期的女孩需要一个稳定的压制——一位能冷静地有意逐步减少此类场景的母亲。 本书由一位受欢迎的家庭治疗师所写，《妈妈，才是一切的答案——母女关系里的沟通心理学》揭示了如何回收你的中心点，并重新与你的青春期女儿建立良好的关系。


它可以帮助你：
恢复判断
打破冲突的周期你可爱的小女儿发生了什么事？ 一会儿，你的女儿是有趣的和充满活力的，是身边的开心果。一会儿，她会生闷气或者更糟，尖叫并摔门。祝贺你，你成为了青春期女孩的母亲。你的女儿是一个情绪过山车。针锋相对的回应只是火上浇油，会破坏你们的关系。青春期的女孩需要一个稳定的压制——一位能冷静地有意逐步减少此类场景的母亲。本书由一位受欢迎的家庭治疗师所写，《妈妈，才是一切的答案——母女关系里的沟通心理学》揭示了如何回收你的中心点，并重新与你的青春期女儿建立良好的关系。

目录

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推荐序 所有的妈妈都曾是女儿引言 妈妈，才是一切的答案篇 换个视角，重新透视妈生活章 作为妈妈，你是不是出戏了

无效育儿信息1：你应该全身心扑在家庭上！凡事将自己放到后 /如何避免妈妈现象 /“让自己感觉良好”的5个基础需求 /如何让你的丈夫支持你 /第2章 什么恐惧难倒了你和你的女儿无效育儿信息3：只要我足够担心，就可以保护女儿/有效育儿信息3：用自己的智慧，采取有效的行动保护女儿 /第3章 为什么母女和睦相处很难无效育儿信息4：努力，把所有事情都做好，比更容易 /有效育儿信息4：我的目标不是成为一个的妈妈，拥有一个的女儿，即使女儿不也爱她们 、相信她们/第4章 思路清晰，躲过妈妈迷雾的陷阱清晰的思路让女儿的小伎俩对你无效 /把清晰思路变成意图 /意图的3个实际用处 /第5章 如何再次“自我感觉良好”维持你的能量水平，才能让祝福循环 /减少这些不必要的耗竭 /
第二篇 重建你与女儿的联结第6章 如何再次喜欢你的女儿
在女儿身边，像个安静的港湾 /从乐趣开始，着手建立母女间的积极联结 /积极回应,维持与女儿的安全依恋 /第7章 为什么女儿普遍都注定会情绪化女儿受到的威胁之二——尚未发育成熟的前额叶 /女儿受到的威胁之四——多巴胺的驱动 /第8章 好妈妈是如何开始情绪化的识别情绪化的开关 /争吵不是交流的方式 /威胁的核心是害怕 /避免取悦式的亲切 /减少情绪化的反应 /第9章 如何管教青春期的女儿如何看待女儿的过错 /有效教养工具之一——教育性对话 /有效教养工具之三——做出补偿 /第三篇 为自己和女儿创造新的未来0章 女儿的成长到底需要什么生机勃勃的家庭环境 /一个支持性的成年团队 /1章 如何找回你的生活为重要事件腾出时间 /2章 如何成为女儿梦想的助力者学会放手，让女儿走自己的路 /重新定义“成功”的孩子 /3章 为什么妈妈需要一个长远健康的视角健康的视角二：青少年有很多成年人不具备的优点 /长远的视角二：趁现在，创造你所希望的母女关系 /

作者介绍

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【美】科琳 ?欧格雷迪美国休斯敦大学得州心理科学研究所家庭研究中心的主任、婚姻和家庭治疗师，同时她也是女儿的母亲。从事家庭治疗工作二十五年。主要擅长帮助妈妈重建与女儿的关系，教给妈妈教给实践技能以帮助地们拨开紧张、冲突、焦虑和情绪化，掌握真正有效的沟通和教养方式，和女儿一同成长。

文摘

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序言

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《静水深流：家庭关系中的情绪语言与理解》 一、引言：情感的涟漪与无声的诉求 在我们的人生旅途中，家庭是最初的港湾，也是最深刻的羁绊。亲子之间的连接，尤其是一段特定关系，其复杂性与重要性不言而喻。这不仅仅是血缘的维系，更是情感的流动、认知的碰撞、以及价值观的传递。然而，生活的潮起潮落，总会在平静的水面下激起层层涟漪。沟通，作为情感交流的桥梁，在家庭中扮演着至关重要的角色。当桥梁的稳固性受到考验，当言语无法抵达深层情感，当误解的阴影笼罩，我们便会在亲密关系中感受到一种无声的呐喊。 本书《静水深流：家庭关系中的情绪语言与理解》旨在深入探讨家庭关系中，特别是两代人之间，沟通的微妙之处。我们并非要提供包治百病的万能药，而是希望引导读者一同审视那些常常被忽略的情感语言，理解其背后隐藏的心理需求，从而在日常的互动中，寻找到更和谐、更具建设性的相处之道。我们将聚焦于那些潜藏在话语之下、行为之中的情绪信号，以及如何解读这些信号，从而促进更深层次的理解与连接。 二、情绪的潮汐：理解家庭沟通中的核心要素 家庭沟通并非简单的信息传递，它更是一场复杂的情绪博弈。在《静水深流》中，我们将首先揭示情绪在家庭关系中的核心作用。 1. 情绪的识别与命名： 很多人在表达自己时，常常陷入模糊的情绪之中，例如“我感觉不舒服”或“我很生气”。这些表述往往不够具体，难以让对方真正理解。本书将教导读者如何更精确地识别和命名自己的情绪，从“生气”到“失望”、“委屈”、“担忧”等，了解情绪的细微差别，是有效沟通的第一步。我们将通过具体的案例分析，帮助读者认识到，清晰的情绪表达能减少不必要的误解，为解决问题打下基础。 2. 情绪的起伏与模式： 长期以来，家庭成员之间会形成一种固有的情绪互动模式。例如，一方的焦虑可能引发另一方的回避，一方的抱怨可能导致另一方的沉默。这些模式并非一成不变，而是随着时间、经历和关系的变化而演变。本书将带领读者深入剖析这些情绪模式的形成原因，例如童年经历、性格特质、以及外部压力等，并探讨如何识别和打破那些消极的、循环的互动模式，从而创造更积极的情绪环境。 3. 非语言的情绪传递： 肢体语言、语调、眼神交流，甚至是沉默，都在无声地诉说着我们的内心世界。在家庭沟通中，非语言信号往往比言语本身更能传达真实的情感。本书将详细阐述各种非语言沟通元素，以及它们如何在家庭互动中影响理解和感受。例如，一个疲惫的叹息可能意味着无声的恳求，一个回避的眼神可能隐藏着尴尬或不安。学会解读这些非语言信息，能帮助我们更全面地理解对方，避免将重点放在表面言辞而忽略了深层的情感需求。 三、语言的桥梁：构建有效沟通的四大支柱 当情绪的潮汐被理解，我们便需要语言的桥梁来连接彼此。本书将围绕以下四大支柱，探讨构建有效家庭沟通的实践方法。 1. 积极倾听：倾入心扉的聆听 倾听，并非仅仅是用耳朵接收声音，而是用心去感受对方的言外之意。本书将强调“积极倾听”的重要性，它意味着全神贯注地关注对方，不打断、不评判，并适时地进行反馈，以确认自己是否准确理解了对方的意思。我们将介绍诸如“复述”、“澄清”、“提问”等积极倾听的技巧，以及如何在对话中展现同理心，让对方感受到被尊重和被理解。例如，当家人表达不满时，与其急于辩解，不如先认真倾听，并说出“我听到你说……，你是不是觉得……？”这样的话语，能极大地缓和气氛，打开沟通的窗口。 2. 坦诚表达：说出内心的真实 勇敢而温和地表达自己的感受、需求和想法，是建立信任的基础。本书将指导读者如何运用“我”的语言，而非“你”的语言，来表达自己的感受。例如，与其说“你总是迟到，真让人生气”，不如说“我感到有些担心和失落，因为我希望我们能准时开始”。这种表达方式更侧重于陈述自己的感受，而非指责对方，能有效地降低对方的防御心理，更容易被接受。我们将分享如何用尊重和清晰的方式表达自己的观点，即使在意见不合时，也能维护关系的和谐。 3. 同理心：设身处地的理解 同理心，是指能够站在对方的角度，去感受和理解他们的情绪和处境。在家庭关系中，缺乏同理心是导致许多冲突的根源。本书将探讨如何培养和展现同理心，通过换位思考，理解对方的感受和需求，即使不认同对方的行为，也能给予情感上的支持。我们将提供一些练习方法，帮助读者更好地体会对方的感受，从而在沟通中展现更多的关怀和理解。例如，尝试去理解对方行为背后的原因，即使他们的行为让你感到不适，也要尝试去体会他们可能面临的压力或困境。 4. 冲突解决：化解分歧的艺术 冲突在家庭关系中是不可避免的，关键在于如何有效地解决它。《静水深流》将提供一套系统的冲突解决策略，强调“合作共赢”的原则，而非“你输我赢”。我们将探讨如何冷静地处理情绪化的争执，如何识别问题的核心，如何共同寻找解决方案，以及如何在此过程中维护彼此的关系。本书将介绍一些经典的冲突解决模型，并结合家庭生活的具体情境，给出可操作的建议，例如“设定共同的目标”、“轮流发言”、“寻求第三方协助”等，帮助读者将冲突转化为促进关系成长的契机。 四、关系的水流：不同家庭情境下的沟通实践 家庭关系是动态变化的，不同情境下的沟通需求也不同。《静水深流》将针对几种常见的家庭沟通场景，提供深入的探讨和实践指导。 1. 代际差异下的理解与对话： 随着时代的发展，不同代际之间在价值观、生活方式、以及对未来的期望上可能存在差异。本书将探讨如何弥合这些代际鸿沟，促进两代人之间的理解与尊重。我们将分析代际差异产生的原因，并提供有效的沟通策略，例如如何以开放的心态倾听年轻一代的想法，以及如何清晰而温和地表达长辈的经验和建议。 2. 情感需求与表达的艺术： 每个人在家庭中都有情感上的需求，例如被爱、被认可、被支持。当这些需求未能得到满足时，便可能产生不满和隔阂。本书将深入探讨家庭成员之间各种情感需求的表现形式，以及如何用健康的方式去表达和回应这些需求。我们将强调，满足彼此的情感需求，是维系健康家庭关系的重要基石。 3. 应对批评与负面评价： 在家庭环境中，有时会收到来自家人的批评或负面评价。如何理性地看待和回应这些评价，既不伤害自己，也不破坏关系，是一门重要的学问。本书将提供一套应对批评的心理策略，例如如何区分建设性批评与情绪发泄，如何从中学习成长，以及如何在必要时设置健康的界限。 4. 沉默与距离：无声沟通的解读： 有时，沉默和距离并非完全的拒绝，可能隐藏着复杂的情感。本书将探讨如何理解和应对家庭成员的沉默与疏远，分析其可能的原因，并提供一些温和的重启沟通的方式，例如用行动表达关心，或在恰当的时机进行一次真诚的对话。 五、静水流深：通往和谐家庭关系的实践之路 《静水深流：家庭关系中的情绪语言与理解》并非一本理论堆砌的书籍，它更是一份邀请，邀请读者踏上一段自我探索与关系修复的旅程。我们相信，每一个家庭成员都蕴藏着创造和谐关系的潜能。 本书中的每一个章节，都将通过丰富的案例、心理学原理的解读，以及实用的练习，引导读者深入理解家庭沟通的本质。我们不回避生活中的挑战，反而致力于提供切实可行的工具和方法，帮助读者在日常的互动中，一点一滴地播撒理解的种子，浇灌信任的阳光，最终收获静水流深，滋养心灵的和谐家庭关系。 我们期待，通过本书的阅读，读者能够： 更深刻地理解自己和他人在家庭中的情绪表达。 掌握有效沟通的核心技巧，如积极倾听、坦诚表达和同理心。 学会识别和打破消极的沟通模式，建立健康的互动关系。 在面对家庭冲突时，能够以更平和、更建设性的方式解决问题。 最终，在静水流深中，找到属于自己家庭的理解、尊重与爱。 这不仅仅是一本书，更是一份关于爱与理解的承诺，一份通往更美好家庭关系的指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，说实话，我带着一丝怀疑，因为市面上关于家庭关系的“心灵鸡汤”实在太多了，大多华而不实，读完后除了感觉情绪被短暂地调动一下，实际操作层面帮助甚微。但这本书给我的感觉完全不同，它更像是一位经验丰富、观察入微的心理咨询师坐在你对面，用一种不带指责、却又无比清晰的口吻，帮你梳理那些盘根错节的情感线。我特别欣赏作者在探讨“边界感”构建时所采用的视角，它没有片面地强调任何一方的对错，而是将焦点放在了“健康的相互独立性”上。书中详细阐述了，如何在一个充满爱的连接中，去界定和维护各自的空间，这对于我们这种从小在集体主义家庭氛围中长大的女性来说，简直是醍醐灌顶。每一次阅读，我都会停下来，拿出笔在空白处写下自己的感悟，甚至会画出一些关系图谱来帮助自己理解书中描绘的能量流动。这种主动参与式的阅读体验，极大地增强了知识的吸收效率。这本书的价值在于，它提供了一套温和却坚定的“重构工具箱”，教你如何用更成熟、更少内耗的方式，去迎接和处理那些看似无解的母女冲突。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，它并非仅仅停留在解决“眼前的争吵”这种表层问题上，而是着眼于建立一种可持续的、健康的、相互滋养的母女关系模型。我尤其欣赏作者对“身份认同”的探讨，在母女关系中，女儿如何从“母亲的延伸”过渡到拥有独立自我的个体，这个过程中所经历的身份焦虑和挣扎，书中描绘得极为真实。它教会我们，爱不等于依附，真正的爱是给予对方独立飞翔的力量。书中很多案例的选取都非常贴合当代社会背景，比如职场压力、婚姻选择等，如何与母亲进行有效沟通，来获得精神上的支持而非无谓的干涉，这部分内容对我当下的人生阶段提供了极大的指导意义。读完后，我感觉自己不再是那个被动接受母亲“安排”的女儿，而是有能力去主动设定和维护这段关系的架构师。这本书不仅是给女儿读的，我相信，如果母亲能一起阅读，那将是双方关系质变的一个绝佳契机。它提供了共同进步的语言和框架，非常推荐给所有希望改善亲密关系的读者。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在语言风格上做出了极大的突破，它成功地避开了传统心理读物那种说教式的口吻，反而更像是和一位年长、智慧的闺蜜在深夜促膝长谈。它的大部分内容都是以一种共情、理解的姿态出现的，让你觉得“原来不止我一个人有这样的困扰”。尤其在处理“代际创伤”时，这本书的处理方式非常细腻和富有同理心。它没有指责上一代人的局限性，而是将重点放在了“如何打破循环”上。书中关于“情感需求清晰表达”的技巧练习部分，非常具有操作性，我尝试着运用了书中提到的“三明治反馈法”来处理一次小争执，效果立竿见影，那种被听见和被理解的感觉，让紧张的气氛瞬间软化。这说明作者不仅懂理论，更懂得如何将理论融入真实、充满烟火气的日常交流中。全书的排版也十分友好，字号适中，段落间距合理，即便是长时间阅读也不会产生强烈的视觉疲劳，这种对读者体验的重视，也侧面体现了作者对内容质量的精益求精。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人眼球，那种温暖的色调和柔和的字体搭配，仿佛一接触到就能感受到那种扑面而来的亲情气息。我原本以为这会是一本比较严肃的心理学专著，但翻开目录后才发现，它用了一种非常贴近生活的方式来解读母女之间的微妙关系。作者的文字功底很扎实，叙述流畅自然，读起来毫不费力，让人有种被理解的慰藉感。尤其是在谈到青春期母女沟通的那些“雷区”时，我深有共鸣，那种细节的刻画，精准得让人拍案叫绝。比如，书中提到一个场景，母亲习惯性地在女儿做决定时插入“过来人”的经验，而女儿只想要一个倾听者，这个小小的行为差异背后蕴含的心理落差，被剖析得淋漓尽致，让我瞬间反思了自己过去与母亲相处的点点滴滴。这本书的结构安排也很巧妙，不是那种枯燥的理论堆砌，而是穿插了许多真实案例和情景分析，使得那些原本抽象的心理学概念变得非常具象化，即便是第一次接触相关理论的读者也能迅速上手，并且立刻找到可以借鉴和实践的方法论。它不仅仅是提供了一个“怎么说”的技巧，更重要的是引导读者去理解“为什么会这样说”背后的深层动机，这才是真正有价值的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字节奏感把握得相当到位，读起来一点也不拖泥带水，但同时又保留了足够的深度和留白，让读者有时间去消化那些信息量巨大的段落。我特别留意了它对于“原生家庭影响”这部分的阐述，很多我们习以为常的相处模式，其实都是童年经验的投射。作者没有用那些冷冰冰的学术术语来吓唬人，而是用非常生动的比喻和故事，将复杂的心理学概念转化为日常可见的画面。比如，关于“情绪接纳”的章节，它不像很多书只是简单地说“要接纳情绪”，而是细致地分析了母亲在表达“不开心”时，女儿常常会错以为这是自己“不够好”的信号，从而引发过度补偿行为。这种层层剥笋的解析，让我看到了自己过去在关系中扮演的“救火队员”角色，原来不是出于本能，而是被某种固化的模式所驱使。这本书的逻辑链条清晰，每一步的推导都建立在前文的扎实基础上，让你感觉自己正在一步步登上更高的地方，看得更远、更明白。对于那些渴望从根本上改变家庭互动模式的人来说，这本书无疑是一份值得珍藏的路线图。