媽媽，纔是一切的答案 母女關係裏的溝通心理學 機械工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】科琳·歐格雷迪 著

圖書標籤:

• 母女關係
• 親子溝通
• 心理學
• 傢庭教育
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 女性成長
• 育兒
• 親密關係

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111548669

商品編碼：29489260844

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：媽媽，纔是一切的答案 母女關係裏的溝通心理學

定價：36.80元

作者：【美】科琳·歐格雷迪

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787111548669

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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你可愛的小女兒發生瞭什麼事？ 一會兒，你的女兒是有趣的和充滿活力的，是身邊的開心果。一會兒，她會生悶氣或者更糟，尖叫並摔門。祝賀你，你成為瞭青春期女孩的母親。你的女兒是一個情緒過山車。針鋒相對的迴應隻是火上澆油，會破壞你們的關係。青春期的女孩需要一個穩定的壓製——一位能冷靜地有意逐步減少此類場景的母親。 本書由一位受歡迎的傢庭治療師所寫，《媽媽，纔是一切的答案——母女關係裏的溝通心理學》揭示瞭如何迴收你的中心點，並重新與你的青春期女兒建立良好的關係。


它可以幫助你：
恢復判斷
打破衝突的周期你可愛的小女兒發生瞭什麼事？ 一會兒，你的女兒是有趣的和充滿活力的，是身邊的開心果。一會兒，她會生悶氣或者更糟，尖叫並摔門。祝賀你，你成為瞭青春期女孩的母親。你的女兒是一個情緒過山車。針鋒相對的迴應隻是火上澆油，會破壞你們的關係。青春期的女孩需要一個穩定的壓製——一位能冷靜地有意逐步減少此類場景的母親。本書由一位受歡迎的傢庭治療師所寫，《媽媽，纔是一切的答案——母女關係裏的溝通心理學》揭示瞭如何迴收你的中心點，並重新與你的青春期女兒建立良好的關係。

目錄

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推薦序 所有的媽媽都曾是女兒引言 媽媽，纔是一切的答案篇 換個視角，重新透視媽生活章 作為媽媽，你是不是齣戲瞭

無效育兒信息1：你應該全身心撲在傢庭上！凡事將自己放到後 /如何避免媽媽現象 /“讓自己感覺良好”的5個基礎需求 /如何讓你的丈夫支持你 /第2章 什麼恐懼難倒瞭你和你的女兒無效育兒信息3：隻要我足夠擔心，就可以保護女兒/有效育兒信息3：用自己的智慧，采取有效的行動保護女兒 /第3章 為什麼母女和睦相處很難無效育兒信息4：努力，把所有事情都做好，比更容易 /有效育兒信息4：我的目標不是成為一個的媽媽，擁有一個的女兒，即使女兒不也愛她們 、相信她們/第4章 思路清晰，躲過媽媽迷霧的陷阱清晰的思路讓女兒的小伎倆對你無效 /把清晰思路變成意圖 /意圖的3個實際用處 /第5章 如何再次“自我感覺良好”維持你的能量水平，纔能讓祝福循環 /減少這些不必要的耗竭 /
第二篇 重建你與女兒的聯結第6章 如何再次喜歡你的女兒
在女兒身邊，像個安靜的港灣 /從樂趣開始，著手建立母女間的積極聯結 /積極迴應,維持與女兒的安全依戀 /第7章 為什麼女兒普遍都注定會情緒化女兒受到的威脅之二——尚未發育成熟的前額葉 /女兒受到的威脅之四——多巴胺的驅動 /第8章 好媽媽是如何開始情緒化的識彆情緒化的開關 /爭吵不是交流的方式 /威脅的核心是害怕 /避免取悅式的親切 /減少情緒化的反應 /第9章 如何管教青春期的女兒如何看待女兒的過錯 /有效教養工具之一——教育性對話 /有效教養工具之三——做齣補償 /第三篇 為自己和女兒創造新的未來0章 女兒的成長到底需要什麼生機勃勃的傢庭環境 /一個支持性的成年團隊 /1章 如何找迴你的生活為重要事件騰齣時間 /2章 如何成為女兒夢想的助力者學會放手，讓女兒走自己的路 /重新定義“成功”的孩子 /3章 為什麼媽媽需要一個長遠健康的視角健康的視角二：青少年有很多成年人不具備的優點 /長遠的視角二：趁現在，創造你所希望的母女關係 /

作者介紹

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【美】科琳 ?歐格雷迪美國休斯敦大學得州心理科學研究所傢庭研究中心的主任、婚姻和傢庭治療師，同時她也是女兒的母親。從事傢庭治療工作二十五年。主要擅長幫助媽媽重建與女兒的關係，教給媽媽教給實踐技能以幫助地們撥開緊張、衝突、焦慮和情緒化，掌握真正有效的溝通和教養方式，和女兒一同成長。

文摘

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序言

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《靜水深流：傢庭關係中的情緒語言與理解》 一、引言：情感的漣漪與無聲的訴求 在我們的人生旅途中，傢庭是最初的港灣，也是最深刻的羈絆。親子之間的連接，尤其是一段特定關係，其復雜性與重要性不言而喻。這不僅僅是血緣的維係，更是情感的流動、認知的碰撞、以及價值觀的傳遞。然而，生活的潮起潮落，總會在平靜的水麵下激起層層漣漪。溝通，作為情感交流的橋梁，在傢庭中扮演著至關重要的角色。當橋梁的穩固性受到考驗，當言語無法抵達深層情感，當誤解的陰影籠罩，我們便會在親密關係中感受到一種無聲的呐喊。 本書《靜水深流：傢庭關係中的情緒語言與理解》旨在深入探討傢庭關係中，特彆是兩代人之間，溝通的微妙之處。我們並非要提供包治百病的萬能藥，而是希望引導讀者一同審視那些常常被忽略的情感語言，理解其背後隱藏的心理需求，從而在日常的互動中，尋找到更和諧、更具建設性的相處之道。我們將聚焦於那些潛藏在話語之下、行為之中的情緒信號，以及如何解讀這些信號，從而促進更深層次的理解與連接。 二、情緒的潮汐：理解傢庭溝通中的核心要素 傢庭溝通並非簡單的信息傳遞，它更是一場復雜的情緒博弈。在《靜水深流》中，我們將首先揭示情緒在傢庭關係中的核心作用。 1. 情緒的識彆與命名： 很多人在錶達自己時，常常陷入模糊的情緒之中，例如“我感覺不舒服”或“我很生氣”。這些錶述往往不夠具體，難以讓對方真正理解。本書將教導讀者如何更精確地識彆和命名自己的情緒，從“生氣”到“失望”、“委屈”、“擔憂”等，瞭解情緒的細微差彆，是有效溝通的第一步。我們將通過具體的案例分析，幫助讀者認識到，清晰的情緒錶達能減少不必要的誤解，為解決問題打下基礎。 2. 情緒的起伏與模式： 長期以來，傢庭成員之間會形成一種固有的情緒互動模式。例如，一方的焦慮可能引發另一方的迴避，一方的抱怨可能導緻另一方的沉默。這些模式並非一成不變，而是隨著時間、經曆和關係的變化而演變。本書將帶領讀者深入剖析這些情緒模式的形成原因，例如童年經曆、性格特質、以及外部壓力等，並探討如何識彆和打破那些消極的、循環的互動模式，從而創造更積極的情緒環境。 3. 非語言的情緒傳遞： 肢體語言、語調、眼神交流，甚至是沉默，都在無聲地訴說著我們的內心世界。在傢庭溝通中，非語言信號往往比言語本身更能傳達真實的情感。本書將詳細闡述各種非語言溝通元素，以及它們如何在傢庭互動中影響理解和感受。例如，一個疲憊的嘆息可能意味著無聲的懇求，一個迴避的眼神可能隱藏著尷尬或不安。學會解讀這些非語言信息，能幫助我們更全麵地理解對方，避免將重點放在錶麵言辭而忽略瞭深層的情感需求。 三、語言的橋梁：構建有效溝通的四大支柱 當情緒的潮汐被理解，我們便需要語言的橋梁來連接彼此。本書將圍繞以下四大支柱，探討構建有效傢庭溝通的實踐方法。 1. 積極傾聽：傾入心扉的聆聽 傾聽，並非僅僅是用耳朵接收聲音，而是用心去感受對方的言外之意。本書將強調“積極傾聽”的重要性，它意味著全神貫注地關注對方，不打斷、不評判，並適時地進行反饋，以確認自己是否準確理解瞭對方的意思。我們將介紹諸如“復述”、“澄清”、“提問”等積極傾聽的技巧，以及如何在對話中展現同理心，讓對方感受到被尊重和被理解。例如，當傢人錶達不滿時，與其急於辯解，不如先認真傾聽，並說齣“我聽到你說……，你是不是覺得……？”這樣的話語，能極大地緩和氣氛，打開溝通的窗口。 2. 坦誠錶達：說齣內心的真實 勇敢而溫和地錶達自己的感受、需求和想法，是建立信任的基礎。本書將指導讀者如何運用“我”的語言，而非“你”的語言，來錶達自己的感受。例如，與其說“你總是遲到，真讓人生氣”，不如說“我感到有些擔心和失落，因為我希望我們能準時開始”。這種錶達方式更側重於陳述自己的感受，而非指責對方，能有效地降低對方的防禦心理，更容易被接受。我們將分享如何用尊重和清晰的方式錶達自己的觀點，即使在意見不閤時，也能維護關係的和諧。 3. 同理心：設身處地的理解 同理心，是指能夠站在對方的角度，去感受和理解他們的情緒和處境。在傢庭關係中，缺乏同理心是導緻許多衝突的根源。本書將探討如何培養和展現同理心，通過換位思考，理解對方的感受和需求，即使不認同對方的行為，也能給予情感上的支持。我們將提供一些練習方法，幫助讀者更好地體會對方的感受，從而在溝通中展現更多的關懷和理解。例如，嘗試去理解對方行為背後的原因，即使他們的行為讓你感到不適，也要嘗試去體會他們可能麵臨的壓力或睏境。 4. 衝突解決：化解分歧的藝術 衝突在傢庭關係中是不可避免的，關鍵在於如何有效地解決它。《靜水深流》將提供一套係統的衝突解決策略，強調“閤作共贏”的原則，而非“你輸我贏”。我們將探討如何冷靜地處理情緒化的爭執，如何識彆問題的核心，如何共同尋找解決方案，以及如何在此過程中維護彼此的關係。本書將介紹一些經典的衝突解決模型，並結閤傢庭生活的具體情境，給齣可操作的建議，例如“設定共同的目標”、“輪流發言”、“尋求第三方協助”等，幫助讀者將衝突轉化為促進關係成長的契機。 四、關係的水流：不同傢庭情境下的溝通實踐 傢庭關係是動態變化的，不同情境下的溝通需求也不同。《靜水深流》將針對幾種常見的傢庭溝通場景，提供深入的探討和實踐指導。 1. 代際差異下的理解與對話： 隨著時代的發展，不同代際之間在價值觀、生活方式、以及對未來的期望上可能存在差異。本書將探討如何彌閤這些代際鴻溝，促進兩代人之間的理解與尊重。我們將分析代際差異産生的原因，並提供有效的溝通策略，例如如何以開放的心態傾聽年輕一代的想法，以及如何清晰而溫和地錶達長輩的經驗和建議。 2. 情感需求與錶達的藝術： 每個人在傢庭中都有情感上的需求，例如被愛、被認可、被支持。當這些需求未能得到滿足時，便可能産生不滿和隔閡。本書將深入探討傢庭成員之間各種情感需求的錶現形式，以及如何用健康的方式去錶達和迴應這些需求。我們將強調，滿足彼此的情感需求，是維係健康傢庭關係的重要基石。 3. 應對批評與負麵評價： 在傢庭環境中，有時會收到來自傢人的批評或負麵評價。如何理性地看待和迴應這些評價，既不傷害自己，也不破壞關係，是一門重要的學問。本書將提供一套應對批評的心理策略，例如如何區分建設性批評與情緒發泄，如何從中學習成長，以及如何在必要時設置健康的界限。 4. 沉默與距離：無聲溝通的解讀： 有時，沉默和距離並非完全的拒絕，可能隱藏著復雜的情感。本書將探討如何理解和應對傢庭成員的沉默與疏遠，分析其可能的原因，並提供一些溫和的重啓溝通的方式，例如用行動錶達關心，或在恰當的時機進行一次真誠的對話。 五、靜水流深：通往和諧傢庭關係的實踐之路 《靜水深流：傢庭關係中的情緒語言與理解》並非一本理論堆砌的書籍，它更是一份邀請，邀請讀者踏上一段自我探索與關係修復的旅程。我們相信，每一個傢庭成員都蘊藏著創造和諧關係的潛能。 本書中的每一個章節，都將通過豐富的案例、心理學原理的解讀，以及實用的練習，引導讀者深入理解傢庭溝通的本質。我們不迴避生活中的挑戰，反而緻力於提供切實可行的工具和方法，幫助讀者在日常的互動中，一點一滴地播撒理解的種子，澆灌信任的陽光，最終收獲靜水流深，滋養心靈的和諧傢庭關係。 我們期待，通過本書的閱讀，讀者能夠： 更深刻地理解自己和他人在傢庭中的情緒錶達。 掌握有效溝通的核心技巧，如積極傾聽、坦誠錶達和同理心。 學會識彆和打破消極的溝通模式，建立健康的互動關係。 在麵對傢庭衝突時，能夠以更平和、更建設性的方式解決問題。 最終，在靜水流深中，找到屬於自己傢庭的理解、尊重與愛。 這不僅僅是一本書，更是一份關於愛與理解的承諾，一份通往更美好傢庭關係的指南。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，說實話，我帶著一絲懷疑，因為市麵上關於傢庭關係的“心靈雞湯”實在太多瞭，大多華而不實，讀完後除瞭感覺情緒被短暫地調動一下，實際操作層麵幫助甚微。但這本書給我的感覺完全不同，它更像是一位經驗豐富、觀察入微的心理谘詢師坐在你對麵，用一種不帶指責、卻又無比清晰的口吻，幫你梳理那些盤根錯節的情感綫。我特彆欣賞作者在探討“邊界感”構建時所采用的視角，它沒有片麵地強調任何一方的對錯，而是將焦點放在瞭“健康的相互獨立性”上。書中詳細闡述瞭，如何在一個充滿愛的連接中，去界定和維護各自的空間，這對於我們這種從小在集體主義傢庭氛圍中長大的女性來說，簡直是醍醐灌頂。每一次閱讀，我都會停下來，拿齣筆在空白處寫下自己的感悟，甚至會畫齣一些關係圖譜來幫助自己理解書中描繪的能量流動。這種主動參與式的閱讀體驗，極大地增強瞭知識的吸收效率。這本書的價值在於，它提供瞭一套溫和卻堅定的“重構工具箱”，教你如何用更成熟、更少內耗的方式，去迎接和處理那些看似無解的母女衝突。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人眼球，那種溫暖的色調和柔和的字體搭配，仿佛一接觸到就能感受到那種撲麵而來的親情氣息。我原本以為這會是一本比較嚴肅的心理學專著，但翻開目錄後纔發現，它用瞭一種非常貼近生活的方式來解讀母女之間的微妙關係。作者的文字功底很紮實，敘述流暢自然，讀起來毫不費力，讓人有種被理解的慰藉感。尤其是在談到青春期母女溝通的那些“雷區”時，我深有共鳴，那種細節的刻畫，精準得讓人拍案叫絕。比如，書中提到一個場景，母親習慣性地在女兒做決定時插入“過來人”的經驗，而女兒隻想要一個傾聽者，這個小小的行為差異背後蘊含的心理落差，被剖析得淋灕盡緻，讓我瞬間反思瞭自己過去與母親相處的點點滴滴。這本書的結構安排也很巧妙，不是那種枯燥的理論堆砌，而是穿插瞭許多真實案例和情景分析，使得那些原本抽象的心理學概念變得非常具象化，即便是第一次接觸相關理論的讀者也能迅速上手，並且立刻找到可以藉鑒和實踐的方法論。它不僅僅是提供瞭一個“怎麼說”的技巧，更重要的是引導讀者去理解“為什麼會這樣說”背後的深層動機，這纔是真正有價值的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字節奏感把握得相當到位，讀起來一點也不拖泥帶水，但同時又保留瞭足夠的深度和留白，讓讀者有時間去消化那些信息量巨大的段落。我特彆留意瞭它對於“原生傢庭影響”這部分的闡述，很多我們習以為常的相處模式，其實都是童年經驗的投射。作者沒有用那些冷冰冰的學術術語來嚇唬人，而是用非常生動的比喻和故事，將復雜的心理學概念轉化為日常可見的畫麵。比如，關於“情緒接納”的章節，它不像很多書隻是簡單地說“要接納情緒”，而是細緻地分析瞭母親在錶達“不開心”時，女兒常常會錯以為這是自己“不夠好”的信號，從而引發過度補償行為。這種層層剝筍的解析，讓我看到瞭自己過去在關係中扮演的“救火隊員”角色，原來不是齣於本能，而是被某種固化的模式所驅使。這本書的邏輯鏈條清晰，每一步的推導都建立在前文的紮實基礎上，讓你感覺自己正在一步步登上更高的地方，看得更遠、更明白。對於那些渴望從根本上改變傢庭互動模式的人來說，這本書無疑是一份值得珍藏的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它並非僅僅停留在解決“眼前的爭吵”這種錶層問題上，而是著眼於建立一種可持續的、健康的、相互滋養的母女關係模型。我尤其欣賞作者對“身份認同”的探討，在母女關係中，女兒如何從“母親的延伸”過渡到擁有獨立自我的個體，這個過程中所經曆的身份焦慮和掙紮，書中描繪得極為真實。它教會我們，愛不等於依附，真正的愛是給予對方獨立飛翔的力量。書中很多案例的選取都非常貼閤當代社會背景，比如職場壓力、婚姻選擇等，如何與母親進行有效溝通，來獲得精神上的支持而非無謂的乾涉，這部分內容對我當下的人生階段提供瞭極大的指導意義。讀完後，我感覺自己不再是那個被動接受母親“安排”的女兒，而是有能力去主動設定和維護這段關係的架構師。這本書不僅是給女兒讀的，我相信，如果母親能一起閱讀，那將是雙方關係質變的一個絕佳契機。它提供瞭共同進步的語言和框架，非常推薦給所有希望改善親密關係的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在語言風格上做齣瞭極大的突破，它成功地避開瞭傳統心理讀物那種說教式的口吻，反而更像是和一位年長、智慧的閨蜜在深夜促膝長談。它的大部分內容都是以一種共情、理解的姿態齣現的，讓你覺得“原來不止我一個人有這樣的睏擾”。尤其在處理“代際創傷”時，這本書的處理方式非常細膩和富有同理心。它沒有指責上一代人的局限性，而是將重點放在瞭“如何打破循環”上。書中關於“情感需求清晰錶達”的技巧練習部分，非常具有操作性，我嘗試著運用瞭書中提到的“三明治反饋法”來處理一次小爭執，效果立竿見影，那種被聽見和被理解的感覺，讓緊張的氣氛瞬間軟化。這說明作者不僅懂理論，更懂得如何將理論融入真實、充滿煙火氣的日常交流中。全書的排版也十分友好，字號適中，段落間距閤理，即便是長時間閱讀也不會産生強烈的視覺疲勞，這種對讀者體驗的重視，也側麵體現瞭作者對內容質量的精益求精。