《女人健康法則》 郭文艷著 9787505422773 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭文艷著 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科疾病
• 健康養生
• 兩性健康
• 醫學科普
• 月經
• 孕期
• 更年期
• 生殖健康
• 健康指南

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 朝華齣版社

ISBN：9787505422773

商品編碼：29573384816

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：《女人健康法則》

定價：28.00元

作者：郭文艷著

齣版社：朝華齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787505422773

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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擁有如花的容顔、似雪的肌膚以及窈窕的身姿，可是你還是覺得自己不夠美麗，為什麼？因為，健康纔是女人的前提。
女人＝優美身材 靚麗肌膚 健康生活。
優美身材是一個女人擁有“頭銜”的基礎。靚麗肌膚是“女人”畢生的功課。健康的生活方式是女人開啓之門的金鑰匙。

內容提要

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人生，健康為本。
健康的女人纔是美麗的、幸福的。健康是美的前提，是幸福人生的基礎。健康的重要性不言而喻，它不僅與容貌身材息息相關，更是工作和生活的保障。
在繁忙的當下，很多女性在日常生活和工作中，往往有許多自覺或不自覺的行為習慣，在無意識之中影響到自己的健康；還有一些女性，因為沒有得到正確的指導，而在追求健康的過程中步入誤區，結果適得其反。
為此，本書從日常生活細節入手，通過對女性常見疾病的防治，女性身體的保養、養顔保健的飲食調理、時尚健美的運動設計、美麗心情的調節、“性福”生活的釀造、動人肌膚的嗬護等方麵的詳細闡述，講解瞭女性在日常生活中應該注意的健康細則，為女性打造一個的人生，提供瞭非常有價值的實際幫助。

目錄

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章 健康重要——首先做個健康的女人
生命誠可貴，健康價更高
你瞭解自己的健康弱點嗎？
腰痛——婦科疾病的常見信號
肥胖女性，請對多留神
癌為什麼青睞“丁剋”女性？
青春殺手——癌
注意個人衛生，預防盆腔炎
女性防癌，細節不能忽視
女人更要協調好內分泌
女人為何私處癢癢？
痛經，不是不可以避免
白帶異常及預防
第二章 女性健康新時尚——追趕時尚，勿忘健康
職場白領自創新鮮“氧吧”
悠閑自在的芳香精油生活
先排毒，後懷孕
拔眉求莢不可取
時尚MM，彆久聽MP3
選擇養顔藥物要小心
隱形眼鏡不能亂戴
第三章 飲食健康——女性吃什麼健康又美麗
女性早餐要注意營養搭配
職業女性須防“快餐綜閤徵”
職業女性應酬交際，牢記健康
喝牛奶後記得喝點溫開水
飲食美容分年齡看膚質
菠菜令女人容光煥發
多吃花椰菜防病又美容
看自己的臉色吃菜
看五官吃美容食物
防治皺紋食品大點兵
吃齣苗條美麗的身材
第四章 嗬護肌膚——身體與美麗的約定
各年齡段女性皮膚的保養
不同膚質的皮膚護理
夜間分階段護理肌膚
化妝、美容有學問
你會正確地洗臉嗎？
化妝品使用的健康細節
你會正確地洗發嗎？
保護好你的秀發
保護好你的雙唇
如何擁有的肌膚？
如何正確地使用香水？
排除毒素，肌膚纔美好
如何對抗紫外綫？
保護好你的麵部肌膚
這些錯誤影響你的肌膚美白
第五章 運動健美——打造健康時尚女性
女性的性感訓練
白領麗人健骨，常做“相反運動”
職業女性宜選擇“慢運動”
女不當易導緻婦科病
女性健身新時尚——普拉提
瑜伽訓練好處多，也要量力而行
根據年齡選擇適閤自己的運動項目
有霧的早晨好不到室外運動
騎自行車時的健康細節
特殊時期如何做運動？
運動後如何消除疲勞？
第六章 心靈瑜伽——美麗健康從“心”開始
好心境讓女人更加美麗
誰偷走瞭我們的好心情？
學會適當地發泄情緒
做個心如止水的女人
敢於麵對現實的女人離幸福近
應對壓力，你準備好瞭嗎？
女人要學會排遣自己的壓力
健康女人應遠離嫉妒心理
貪婪心理萬萬要不得
做個笑口常開的快樂女人
女人如何更好地適應社會？
什麼情況下需要看心理醫生？
讓身心健康的特殊療法
第七章 私密保健——“性”福帶來健康與美麗
如何提高性生活質量
女性低下怎麼辦？
夫妻分床好還是不好？
女性服用避孕藥要謹慎
哪些情況下不宜過性生活？
根據自己的身體做好性保健
性愛對女性健康有哪些好處？
哪些運動可提高女性性能力？
女人的私處要細心嗬護
情到濃時的疼痛預示疾病
第八章 關注細節——精緻生活塑造健康美麗
莫讓手機成健康殺手
逛街購物要注意的細節
睡覺時卸掉這些“零部件”
開燈睡覺不利健康
跟熬夜陋習說Bye Bye
起床後馬上疊被不是好習慣
女性的七大誤區
女性穿衣的健康細節
女人戴胸罩有講究
內褲穿著不當影響女性健康
“高跟鞋女人”的健康細節
穿吊帶背心當心肩頸問題
女性要小心單肩短帶挎包
臥室環境與疾病防範細節

作者介紹

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文摘

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序言

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《女性健康法則》 內容概述 《女性健康法則》是一本全麵探討女性健康議題的百科全書式著作，由郭文艷傾情奉獻。本書以科學嚴謹的態度，結閤豐富的臨床經驗和前沿的研究成果，為不同年齡段、不同生理周期的女性提供瞭一套係統、實用且可操作的健康指南。全書分為多個部分，層層深入地剖析瞭女性生命中的各個關鍵時期所麵臨的獨特健康挑戰，並提供瞭行之有效的預防、調理和治療方案。 第一部分：女性生命周期的健康密碼 本書首先聚焦於女性一生中幾個重要的生理階段，深入解讀其健康特點和可能遇到的問題。 青春期與少女健康： 這一時期是女性身體發育的關鍵階段，也是塑造健康觀念的重要時期。本書將詳細介紹青春期女孩的生理變化，如月經初潮的正常錶現與異常情況、第二性徵的發育、常見的皮膚問題（如青春痘）的成因與護理。同時，它也會探討青春期少女在心理、社交、飲食和運動方麵可能遇到的睏擾，並提供科學的指導，幫助她們建立健康的身體認知和生活習慣，為未來的健康打下堅實基礎。內容將涵蓋如何正確處理初潮時的生理不適，認識並應對月經周期變化，以及建立均衡飲食和適度運動的良好習慣。 育齡期與生殖健康： 育齡期是女性承擔生育責任、同時也麵臨著繁忙工作和生活壓力的重要階段。本書將詳細闡述女性生殖係統的奧秘，包括月經周期、排卵規律、避孕方法、性傳播疾病的預防與治療。特彆地，本書將重點關注備孕、孕期和産後的健康管理，為女性提供從孕前谘詢、孕期營養、胎兒發育監測、分娩方式選擇，到産後恢復、母乳喂養、哺乳期常見問題處理等全方位的指導。內容將深入淺齣地講解孕期可能齣現的妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等常見疾病的預防和應對，以及産後抑鬱的識彆與心理疏導。 圍絕經期與更年期調養： 絕經期是女性生命中的一個自然過渡期，但隨之而來的激素水平變化可能引發一係列生理和心理上的不適，即所謂的“更年期癥狀”。本書將詳細解析圍絕經期和更年期的生理機製，深入探討潮熱、失眠、情緒波動、骨質疏鬆、心血管疾病風險增加等常見癥狀的成因，並提供詳細的調養方法。這部分內容將涵蓋生活方式的調整（如飲食、運動、睡眠管理），心理調適的策略，以及在醫生指導下，如何科學閤理地使用激素替代療法（HRT）或其他非藥物療法來緩解不適，提高生活質量。 老年期與長壽健康： 隨著年齡的增長，女性的身體機能逐漸衰退，也更容易受到慢性疾病的侵襲。本書將關注老年女性特有的健康問題，如骨質疏鬆癥、關節炎、心腦血管疾病、認知功能下降（如阿爾茨海默病）、泌尿係統感染等。它將提供一套全麵的健康管理方案，包括營養補充、適度運動、疾病篩查與管理、用藥指導、心理健康維護以及如何保持社會參與，以期幫助老年女性安享晚年，保持活力和健康。 第二部分：女性常見疾病的認知與防治 在全麵梳理生命周期健康的基礎上，本書將重點深入探討女性特有的或在女性中發病率較高的常見疾病，提供詳實的認知和防治建議。 婦科疾病的深度解析： 本部分將係統介紹女性生殖係統最常見的疾病，包括但不限於： 生殖道感染： 陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等，詳細解析其病因、癥狀、診斷方法以及有效的治療與預防措施。 生殖道腫瘤： 子宮肌瘤、卵巢囊腫、宮頸癌、子宮內膜癌、乳腺癌等，本書將從病因、危險因素、早期篩查（如宮頸塗片、乳腺鉬靶）、診斷手段、治療原則（手術、化療、放療、靶嚮治療）以及康復護理等方麵進行詳細闡述，強調早期發現、早期治療的重要性。 月經相關疾病： 如痛經、月經過多、月經不調等，分析其潛在的內分泌失調、器質性病變等原因，並提供藥物治療、生活方式乾預等多種解決方案。 不孕不育： 探討女性不孕的常見原因，如排卵障礙、輸卵管問題、子宮內膜異位癥等，以及現代醫學在輔助生殖技術（如試管嬰兒）方麵的進展。 內分泌與代謝性疾病： 女性的內分泌係統尤為復雜，易受多種因素影響。本書將深入解讀： 甲狀腺疾病： 甲狀腺功能亢進癥、減退癥等，在女性中的高發原因，以及對生殖健康、體重、情緒等的影響。 多囊卵巢綜閤徵（PCOS）： 這一影響育齡期女性的重要內分泌疾病，本書將詳細解析其診斷標準、臨床錶現、潛在健康風險（如糖尿病、心血管疾病），並提供綜閤管理方案。 糖尿病與妊娠期糖尿病： 重點關注女性在不同生命階段罹患糖尿病的風險，以及妊娠期糖尿病對母嬰健康的危害與管理。 肥胖與代謝綜閤徵： 分析女性肥胖的特殊性，以及其與心血管疾病、糖尿病、生殖功能障礙的關聯。 心腦血管健康： 盡管傳統觀念認為心血管疾病是男性“專利”，但女性在絕經後，其患病風險將顯著增加。本書將專門開闢章節，講解女性心血管疾病的特點、危險因素（如高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、不良飲食習慣、缺乏運動），以及預防措施，包括健康飲食、規律運動、定期體檢，以及在必要時接受藥物治療。 骨骼健康與骨質疏鬆： 骨質疏鬆是影響中老年女性健康的重要疾病，本書將詳細解釋其發病機製、危險因素，並提供預防和治療策略，強調鈣和維生素D的補充、負重運動的重要性。 消化係統與免疫係統健康： 關注女性易患的消化道問題，如胃炎、腸易激綜閤徵，以及免疫係統相關的疾病，如類風濕性關節炎等，並提供相應的調理建議。 第三部分：科學生活方式與心理健康 健康不僅僅是生理上的無恙，更包含積極樂觀的心態和科學健康的生活習慣。本書的第三部分將從更為廣泛的維度，為女性提供全方位的健康指導。 均衡營養與健康飲食： 本書將提供針對不同年齡段、不同生理需求的女性定製化的飲食建議，包括孕期、哺乳期、更年期女性的特殊營養需求。內容將涵蓋： 基礎營養素解讀： 蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質的作用與攝入量建議。 食物選擇指南： 推薦富含營養的食物，如全榖物、新鮮蔬菜水果、優質蛋白質、健康脂肪，並指導讀者如何辨彆和規避不健康的加工食品。 特殊飲食模式： 如抗炎飲食、地中海飲食等，分析其對女性健康的好處。 飲水的重要性： 強調充足飲水對身體機能和皮膚健康的作用。 科學運動與體適能： 運動是保持健康體魄、預防疾病的基石。本書將詳細介紹： 不同類型運動的好處： 如有氧運動（跑步、遊泳、快走）對心血管健康、燃脂的益處；力量訓練（舉重、器械）對增加肌肉量、提高基礎代謝、預防骨質疏鬆的作用；柔韌性訓練（瑜伽、拉伸）對緩解肌肉緊張、提高身體靈活性、減輕壓力。 運動計劃製定： 如何根據個人體能、健康狀況和目標，製定科學閤理的運動頻率、強度和時長。 運動中的注意事項： 如何避免運動損傷，以及運動前後如何進行熱身和拉伸。 睡眠質量與壓力管理： 良好的睡眠和有效的壓力管理對女性身心健康至關重要。本書將深入探討： 睡眠的重要性： 睡眠不足對身體內分泌、免疫功能、情緒狀態的負麵影響。 改善睡眠的方法： 如建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧（如冥想、泡澡）。 壓力的來源與應對： 識彆生活中的壓力源，並提供有效的減壓策略，如正念練習、深呼吸、時間管理、尋求社會支持。 情緒健康與心理調適： 關注女性常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、情緒波動，並提供心理疏導的方法和求助途徑。 身心健康的整閤： 本書強調身體健康與心理健康是相互依存、不可分割的。它將倡導一種全麵的健康觀，鼓勵女性關注自己的身體信號，傾聽內心的聲音，從而實現身心和諧，擁有高質量的生活。 第四部分：女性健康前沿與未來展望 為瞭保持內容的領先性和前瞻性，本書的最後一部分還將觸及一些女性健康領域的前沿研究和未來發展趨勢。 精準醫療與基因檢測： 探討基因檢測在女性疾病風險評估、個性化治療方案製定方麵的應用。 再生醫學與抗衰老： 介紹目前在女性健康領域，尤其是在生殖健康和抗衰老方麵，再生醫學的最新進展。 數字健康與健康管理： 如何利用智能穿戴設備、健康App等科技手段，更有效地進行健康監測和管理。 女性健康研究的未來方嚮： 展望未來女性健康領域可能齣現的新突破和新挑戰。 《女性健康法則》以其詳實的內容、科學的視角和人文的關懷，緻力於成為每一位女性值得信賴的健康夥伴，幫助她們更深入地瞭解自己的身體，掌握科學的健康管理方法，從而擁抱更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

《女人健康法則》，郭文艷著，9787505422773，單憑這個書名，就足以勾起我對它內容的好奇。我想象著，這本書記載的“法則”並非是冰冷的說教，而是充滿人文關懷的指導。它很可能是一本集醫學、營養學、心理學、運動學等多個學科於一體的綜閤性讀物，旨在為女性提供一套科學、係統、全麵的健康管理方案。我期待它能從一個更廣闊的視角來審視女性健康，不僅僅關注疾病的治療，更強調健康的生活方式和積極的生活態度。例如，書中或許會詳細解析不同年齡段女性在營養需求上的差異，並給齣相應的飲食建議；可能會介紹一些適閤女性的運動方式，並強調運動對身心健康的積極影響；甚至可能探討女性在情感、社交、職業發展等方麵可能遇到的壓力，並提供有效的應對策略。我希望這本書能夠打破陳規，以一種開放、包容的態度來探討女性健康，讓每一位女性都能從中受益，找到適閤自己的健康之道。它應該是一本能夠陪伴女性一生，不斷為她們提供健康指導和情感支持的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

《女人健康法則》，郭文艷著，9787505422773，這個書名本身就蘊含著一種力量，一種對女性生命力的肯定和對健康生活的期許。我聯想到，也許這本書不僅僅是在講述“如何生病瞭去看醫生”的道理，而更側重於“如何纔能不生病”的積極主動的健康管理。它可能涵蓋瞭從基礎的生理知識，到復雜的疾病篩查，再到生活方式的微調，形成一個全方位的健康管理體係。我尤其希望書中能強調女性的“自我關懷”和“情緒健康”。在現代社會，女性往往承擔著多重角色，承受著巨大的壓力，心理健康問題不容忽視。這本書，能否提供一些實用的心理調適方法，比如如何應對職場壓力、傢庭矛盾，如何處理負麵情緒，以及如何培養積極樂觀的心態？這些都是我非常關心的方麵。而且，我期望它能打破一些關於女性健康的“禁忌”和“誤區”，用科學、客觀的態度來探討一些敏感話題，讓女性能夠更坦然地麵對自己的身體，更自信地追求健康。如果這本書能夠提供一些個性化的建議，比如根據女性的不同體質、不同生活習慣給齣定製化的健康方案，那將是更加難能可貴的。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《女人健康法則》這本書，由郭文艷所著，ISBN號為9787505422773時，我的腦海中立刻浮現齣一個畫麵：一位經驗豐富的女性健康專傢，以親切而專業的口吻，娓娓道來，仿佛在與每一位女性讀者進行一場深入的對話。我猜想，這本書的編排一定非常用心，邏輯清晰，內容翔實。或許，它會從女性一生中幾個關鍵的健康節點齣發，比如青春期少女的成長煩惱，成年女性的生殖健康，以及步入中老年後身體機能的自然衰退。在每一個階段，書中都可能提供瞭詳細的指導，包括但不限於疾病的預防、常見不適的處理、以及如何通過生活方式的調整來提升生活質量。我特彆期待書中能夠強調“預防勝於治療”的理念，鼓勵女性從小養成良好的生活習慣，定期進行健康檢查，做到早發現、早乾預。而且，我希望這本書能夠突破一些傳統觀念的束縛，用更科學、更開放的視角來解讀女性健康，比如在性健康、心理健康方麵，能夠提供一些更加前沿和實用的信息。它不應該是一本枯燥的科普讀物，而更像是一位知心朋友，一位值得信賴的健康顧問，用最易懂的語言，最貼切的案例，幫助我們認識自己，愛護自己，活齣最健康、最美好的模樣。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的詳細信息：《女人健康法則》，郭文艷著，ISBN：9787505422773。從書名來看，它似乎是一本非常麵嚮讀者、解決實際問題的圖書。我設想，這本書的語言風格應該會比較平實易懂，避免使用過於專業的術語，讓普通讀者也能夠輕鬆理解。內容上，它很可能涉及到瞭女性在不同生命周期所麵臨的特有的健康挑戰，比如少女時代的生理發育、月經調理，成年女性的孕育、哺乳，以及更年期女性的身體變化和心理調適。而且，我相信這本書不會僅僅停留在對生理健康的講解，它很可能還會深入探討女性的皮膚健康、骨骼健康、以及心血管健康等，提供一些日常護理和預防的建議。我特彆好奇，這本書是否會提供一些具體的食譜，或者一些在傢就可以進行的簡單運動，來幫助女性改善體質，提升免疫力。如果它還能提供一些關於女性心理健康方麵的指導，比如如何處理壓力，如何建立良好的人際關係，那這本書的價值就更加凸顯瞭。我期待它能成為女性讀者生活中不可或缺的健康指南，幫助她們掌握“健康法則”，活齣精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名和作者信息吸引瞭我，《女人健康法則》郭文艷著，9787505422773。我一直對女性健康領域抱有濃厚的興趣，覺得女性身體的奧秘和保養之道是值得深入探索的。這本書的標題傳遞齣一種積極、實用的信息，似乎能夠為讀者提供一套係統性的健康指南。我期待它能從一個專業的角度，結閤女性特有的生理周期、激素變化以及社會壓力等多方麵因素，來闡述如何纔能真正地維持和提升女性的整體健康水平。不僅僅是身體的健康，我也希望這本書能觸及到女性心理健康、情緒管理等方麵的內容，因為我知道，身心健康是相輔相成的，缺一不可。想象一下，這本書可能包含瞭關於日常飲食的建議，如何科學搭配纔能滿足女性身體的營養需求，又或是針對不同年齡段女性的運動方案，如何通過適度的鍛煉來增強體質，預防疾病。甚至，它可能還會涉及女性在不同人生階段（如青春期、孕期、更年期）可能遇到的健康問題，並提供相應的解決方案和建議，幫助女性更從容地麵對身體的變化。我對這本書的期待是，它能夠給我帶來一些新的認知，一些切實可行的方法，讓我能夠更好地照顧自己，成為一個更加健康、自信、有活力的女性。