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丰洁明 著

图书标签:

• 健康养生
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• 预防医学
• 身心健康
• 健康生活
• 养生智慧
• 传统文化
• 家庭健康
• 健康管理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 远方出版社

ISBN：9787807234791

商品编码：29607674316

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：求医不如求己

定价：29.80元

作者：丰洁明

出版社：远方出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787807234791

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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健康是一种财富，也是一种自由，一切的财富和自由中，健康占首位。没有健康，一切财富和自由都是空谈。请把追求健康当做一种自由来追求，如果我们拥有健康的生活方式，懂得如何更好的呵护自己的身体，就等于开启了健康幸福的大门。健康的钥匙就掌握在我们自己的手中。

目录

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作者介绍

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丰洁明，1968年生人，山东省烟台人，出生于中医世家，营养学博士，对营养学研究造诣颇深。糖尿病和痛风专家，主张三分治，七分养，食疗和运动高于一切，强调营养是健康的根本。

文摘

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序言

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《生命之泉：解锁身体内在的修复密码》 内容梗概： 《生命之泉：解锁身体内在的修复密码》是一部颠覆传统疾病观，深入探索人体自愈潜能的医学科普力作。本书以严谨的科学研究为基础，结合临床实践案例，为读者揭示了身体内在强大的修复机制，并提供了切实可行的方法，引导大家如何激活并善用这份与生俱来的“生命之泉”，从而达到健康、活力乃至生命力的全面提升。 本书并非一本“包治百病”的速成手册，而是致力于唤醒读者对自身健康的主动认知与管理。作者认为，真正的健康并非一味地依赖外部医疗手段，而在于懂得如何与身体对话，理解其发出的信号，并采取与之相适应的调养方式。因此，本书的核心在于“求己”，即认识到身体自身拥有的惊人修复能力，并学会如何运用生活方式、饮食习惯、情绪管理以及环境适应等多种途径，去激发和支持这种能力。 详细章节内容： 第一部分：打破疾病迷思，看见身体的智慧 第一章：告别“头痛医头，脚痛医脚”的时代： 这一章将挑战读者长期以来对疾病的固有认知。作者会通过大量生动案例，指出很多疾病的根源并非表面症状，而是身体内部失衡的信号。我们将学习如何从宏观角度审视健康，理解疾病是身体发出的求救信息，而非单纯的“入侵”。 第二章：身体是一座精密的自愈工厂： 本章将深入浅出地剖析人体最核心的自愈系统——免疫系统、神经系统、内分泌系统以及细胞再生机制。我们将了解到，这些系统并非被动等待指令，而是时刻处于动态平衡与修复的工作状态。通过理解它们的运作原理，读者将对身体的智慧产生由衷的敬畏。 第三章：炎症：身体的“防火墙”还是“定时炸弹”？ 炎症是人体重要的防御机制，但长期慢性炎症却与多种现代疾病息息相关。本章将详细阐述不同类型的炎症，解释其在身体修复过程中的双重角色，并指导读者如何区分急性炎症和慢性炎症，以及如何通过生活方式来有效管理慢性炎症。 第二部分：激活内在修复力，重塑健康根基 第四章：舌尖上的疗愈：饮食如何成为修复的基石： 饮食是影响人体健康的基石。本章将颠覆传统的营养学观念，强调“食物的能量”与“身体的个体需求”。我们将学习如何识别对身体有益和有害的食物，了解不同食物对身体的影响，并掌握一套个性化的饮食原则，通过合理的膳食来支持身体的修复与再生。例如，我们将探讨抗氧化食物、益生元和益生菌的作用，以及如何通过食物来调节血糖、降低胆固醇等。 第五章：睡眠的魔法：夜间身体的“大修”时刻： 睡眠的重要性常常被低估。本章将揭示睡眠对身体修复、记忆巩固、激素调节以及情绪稳定所起的关键作用。我们将学习如何优化睡眠环境，调整作息时间，以及通过一些非药物的助眠方法来获得高质量的睡眠，从而让身体在夜间得以充分修复。 第六章：运动的韵律：以动制“静”养生法： 运动并非单纯为了塑形或消耗热量，而是身体与外界能量交流的重要途径。本章将介绍不同类型运动对身体的益处，强调“适度”和“持之以恒”的重要性。我们将学习如何根据自身情况选择合适的运动方式，以及运动如何促进血液循环、增强免疫力、改善心情，最终成为身体修复的强大助推力。 第七章：情绪的解药：压力与身心的和谐共振： 负面情绪是身体健康的隐形杀手。本章将深入探讨压力、焦虑、抑郁等情绪对身体生理机能的影响，并提供一系列行之有效的心理调适方法，如正念练习、冥想、呼吸调节、情感表达等，帮助读者建立积极的心态，从而减轻身体的负担，促进整体健康。 第三部分：环境的启示，身心的立体连接 第八章：呼吸的智慧：与自然一同吐纳： 呼吸是生命活动最基本也是最关键的一环。本章将带领读者重新认识呼吸的力量，学习腹式呼吸、深呼吸等技巧，以及如何通过改善空气质量、亲近自然来优化呼吸系统，从而提升身体的氧气利用率，增强生命活力。 第九章：水：生命的源泉与身体的“清道夫”： 水在人体内扮演着不可或缺的角色。本章将详细阐述饮水对身体代谢、排毒、体温调节以及细胞功能的重要性。我们将学习如何选择优质水源，掌握科学的饮水方式，以及了解一些与水相关的自然疗法。 第十章：阳光与大地：回归原始的治愈力量： 现代人与自然联系的减少，是导致许多健康问题的原因之一。本章将探讨阳光照射对维生素D合成、情绪改善的作用，以及与大地接触（如赤脚行走）对身体的益处。我们将学习如何安全地享受阳光，并重新连接与自然的原始力量。 第十一章：睡眠的艺术：构建专属的疗愈空间： 除了作息，我们睡眠的环境同样重要。本章将指导读者如何通过调整卧室的温度、湿度、光线、声音以及床品来创造一个 conducive 睡眠环境，最大程度地促进身体的休息与修复。 第四部分：挑战与实践，迈向长寿与活力 第十二章：慢性病的“逆转”之路： 许多所谓的“不治之症”，在本书的理论指导下，有机会迎来“逆转”的可能。本章将通过具体的案例，展示如何通过系统性的生活方式调整，来改善甚至逆转一些慢性疾病的进程，重拾健康的主动权。 第十三章：身心同调，实现生命能量的跃迁： 本章将整合全书的知识，引导读者建立一个全面的、个性化的健康管理体系。我们将学习如何倾听身体的声音，识别个体的健康需求，并制定长期的、可持续的生活方式计划，从而达到身心和谐，实现生命能量的全面跃升。 第十四章：“求己”的智慧，成为自己最好的医生： 本章是对全书的升华。作者将鼓励读者从依赖外部权威转向相信自身的智慧，成为自己健康的主导者。我们将探讨如何培养持续学习健康知识的习惯，如何面对疾病时的心态调整，以及如何与医疗体系建立更有效的合作关系。 《生命之泉：解锁身体内在的修复密码》不是一本提供简单答案的书，而是一场邀请读者深入探索身体奥秘的旅程。它旨在赋权于每一位读者，让他们认识到自己拥有无限的健康潜能，并掌握激活这份潜能的钥匙。通过理解身体的智慧，善用生活中的每一个环节，我们都能更好地照顾自己，从而拥有更健康、更充实、更长久的人生。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对那些能够触及人心深处、引发深刻思考的书籍情有独钟。最近偶然翻阅到一本叫做《寻觅自在》的书，它带给我的震撼和启迪是前所未有的。这本书并非那种充斥着大道理的理论堆砌，而是以一种极其细腻、真挚的笔触，描绘了主人公在人生困境中如何一步步探索内心的宁静与力量。作者在叙述中巧妙地融入了东方哲学中的智慧，但又并非生硬地搬用，而是通过一个个鲜活的场景、一段段生动的对话，将这些智慧转化为可感可知的生活哲学。我尤其喜欢书中关于“顺应”与“接受”的章节，它让我明白了，很多时候我们之所以痛苦，并非因为境遇本身，而是因为我们抗拒、否认。当主人公学会放下执念，温柔地拥抱现实时，那份从容与释然，仿佛也渗透到了我的文字阅读体验中，让我在喧嚣的世界里找到了一片可以安顿心灵的港湾。这本书就像一位智者，用最温柔的声音，引导你重新审视自己与世界的关系，最终找到那份属于自己的自在。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《未知的边界》是一本让人读了之后久久不能平静的书。它以一种近乎史诗般的叙事，讲述了一群探险家们在极端环境下如何挑战生理和心理的极限，去追寻人类认知边界的故事。书中那些关于勇气、毅力、团队合作的描绘，绝对是惊心动魄的。我一直以为自己是个相对保守的人，对未知事物总是心存畏惧，但读了这本书，我仿佛被注入了一种全新的力量。作者在描绘那些惊险瞬间时，文字的节奏感极强，仿佛能听到风的呼啸，感受到寒冷的侵蚀。更重要的是，它不只停留在表面的刺激，更深入地探讨了在生死边缘，人性中最真实、最原始的部分是如何被激发出来的。我特别被主人公在面对绝境时，依然选择相信队友、相信希望的那份执着所打动。这本书让我深刻体会到，真正的勇敢不是没有恐惧，而是带着恐惧依然前行。它拓展了我对“可能”的定义，也点燃了我内心深处对探索和突破的渴望。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然接触到一本叫做《心海拾贝》的书，它以一种非常独特的方式，探讨了现代人在快节奏生活中，如何找回内心的平静与力量。这本书不是那种空洞的理论说教，而是充满了许多生动的小故事和实用的方法。我特别喜欢其中关于“专注”与“放下”的章节，它提供了许多简单易行的方法，让我能够更好地应对生活中的焦虑和压力。作者的语言风格非常亲切自然，仿佛一位老朋友在与你娓娓道来，没有丝毫的距离感。在阅读过程中，我仿佛也跟着主人公一起，一步步地清理内心的杂念，重新找回了生活的重心。这本书让我明白，真正的强大并非来自于外在的成就，而是来自于内心的稳定与平和。它教会了我如何在喧嚣的世界里，为自己留下一片宁静的角落，让心灵得以喘息和滋养。读完之后，感觉整个人都变得更加轻松和明朗了。

评分☆☆☆☆☆

《寂静的呐喊》这本书，在我看来，更像是一封写给世界的深情告白。它并非以宏大的视角去审视社会，而是将目光聚焦于个体，那些在沉默中挣扎、在孤独中呐喊的灵魂。作者用一种极其富有感染力的文字，将那些被压抑的情感、被忽视的困境，一一呈现在读者面前。我尤其被书中关于“理解”与“共情”的篇章深深打动。它让我明白，很多时候，我们所谓的“不同”，不过是因为我们未能真正走进彼此的世界，去感受那份同样的脆弱与渴望。主人公们在经历苦难后，并没有选择沉沦，而是努力地寻找与外界连接的方式，用自己的方式发出声音。这种不屈的力量，非常具有感染力。读这本书，我仿佛经历了一场心灵的洗礼，更加愿意去倾听他人的声音，去关注那些容易被遗忘的角落。它让我相信，即使在最深的寂静中，也蕴藏着最强大的生命力，等待着被听见。

评分☆☆☆☆☆

近来读了一本名为《时光的低语》的小说，着实让我惊艳。它不是那种情节跌宕起伏、扣人心弦的类型，而是以一种极其舒缓、沉静的节奏，描绘了几个普通人的人生片段。作者的文字功力深厚，寥寥数笔便能勾勒出人物的内心世界，仿佛能透过纸张，看到他们眼中的喜怒哀乐。我特别喜欢书中关于“记忆”与“失落”的探讨。主人公们在时光的长河中，或追寻逝去的年华，或在遗忘中寻找新的开始。这些细腻的情感描绘，总能轻易地触动我心中最柔软的角落。这本书让我意识到，生命中最珍贵的，往往不是那些轰轰烈烈的大事，而是那些被岁月浸润的，细微而温柔的点滴。它没有强加任何道理，只是静静地展现，却在不经意间，引发了我们对生命意义的深层思考。读完之后，感觉心灵得到了一次彻底的洗涤，更加懂得珍惜当下，也更加理解了那些在平凡生活中默默坚持的人们。