糖尿病日常调养专家指导全方案(修订升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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向红丁 著

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• 糖尿病
• 日常调养
• 健康管理
• 饮食指导
• 运动建议
• 并发症预防
• 血糖控制
• 内分泌
• 医学科普
• 家庭护理

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275135

商品编码：29607824730

包装：平装-胶订

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：糖尿病日常调养专家指导全方案(修订升级版)

定价：49.90元

作者：向红丁

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121275135

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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糖尿病人应如何进行自我调养？专家向红丁告诉你有效降糖绝招！
糖尿病饮食调养 运动方案 自我按摩 合理用药 并发症防治，所有你想了解的关于糖尿病的问题，本书为您一一解析透彻。
“活好”比“治好”更重要，“三五防糖法”让糖尿病患者和正常人一样健康长寿！ 附赠拉页：糖尿病患者和家人*关心的20个问题！

内容提要

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糖尿病在我国已经成为继心血管疾病和癌症之后的第三大致死疾病，我国已经成为全球糖尿病第二大国，且全国糖尿病患病率呈倍数增长，形势十分严峻，而我国糖尿病患者的知晓率和治疗率仅为30％左右。
本书由糖尿病专家编写而成，内容涵盖了糖尿病饮食调养、运动调养、中医调养、病情监测及并发症防治等患者康复保健与日常生活的方方面面。同时，书中还涉及了不少糖尿病预防知识与实用技巧。本书内容着眼于生活细节，无论糖尿病患者、患者家人与朋友，还是所有关注健康的人，都能从中获益。

目录

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章 科学认识糖尿病
糖尿病是怎么回事
哪些人容易得糖尿病 18
糖尿病分哪几种类型 19
糖尿病的诊断标准 19
糖尿病可引起哪些急、慢性并发症 21
望闻问切，早发现、早治疗
你注意到糖尿病的早期征兆了吗 24
早期治疗糖尿病，记住数字“6” 25
糖尿病的预防有“三个”阶段、“五件事” 26
积极控制管理“五”大健康指标 27
避免“六大”饮食健康误区 28
治疗糖尿病的“五驾马车” 30
糖尿病专家问答
糖尿病会“传染”吗 31
治疗糖尿病有**的药吗 31
做“糖耐量试验”需要注意哪些问题？ 32
1型和2型糖尿病会不会相互转变 32

第2章 战胜糖尿病的饮食调养方案
饮食调养的黄金法则
利用GI科学指导烹调
有助于降血糖的食物
能降血糖的营养素
设计适合自己的食谱
不同热量一周食谱推荐
要注意的饮食细节
中药药膳帮助控糖
糖尿病并发症饮食调养
糖尿病专家问答
糖尿病患者应该如何选择食物 109
糖尿病足患者的饮食原则是什么 109
糖尿病患者吃主食越少越好吗 110
糖和甜食是不是糖尿病患者的禁忌 110
糖尿病患者能吃加工类肉食吗 110
糖尿病患者应如何饮水 111
糖尿病患者的早餐应该选择干饭还是稀饭 111
适合糖尿病患者的甜味剂有哪些 111
糖尿病患者应如何选择代糖食品 112
糖尿病合并脑血管病时应如何饮食 112

第3章 糖尿病调养少不了的运动方案
适量运动是控糖的良方
推荐运动
再忙都可以做的运动

第4章 管理好糖尿病不能省略的环节
病情监测
心理调适
控制好血糖的生活法
护理
糖尿病专家问答
糖尿病患者能否出差或旅游 171
黎明现象和苏木杰现象有什么区别 172
冬天是否该使用保湿产品 173
如果趾甲长入肉里该怎么办 173
自己家的血糖仪和医院血糖仪的测定结果怎么不同 174
冬季双脚冰冷能不能“烤电” 174

第5章 从头到脚自我按摩调养方案
头面部按摩自疗
胸腹部按摩自疗
上肢按摩自疗
背部按摩自疗
腿部按摩自疗
足部按摩自疗

第6章 糖尿病合理用药指导方案
口服降糖药应用
合理使用胰岛素
胰岛素泵，控制血糖的好帮手
糖尿病专家问答
打胰岛素过敏咋办 221
使用胰岛素后出现水肿怎么办 221
什么是磺脲类降糖药治疗失效 222
如何识别胰岛素瓶上的标志 222

第7章 常见并发症防治方案
糖尿病低血糖
糖尿病酮症酸中毒
糖尿病高渗性昏迷
糖尿病视网膜病变
糖尿病口腔并发症
糖尿病足
糖尿病肾病
糖尿病合并高血压
糖尿病性心脏病
糖尿病性脑血管病
糖尿病功能障碍
妊娠糖尿病
糖尿病专家问答
视力模糊需要做什么检查 262
尿中出现是糖尿病酮症吗 262
怀孕了，口服降糖药还能吃吗 262
患1型糖尿病的妇女能生孩子吗 263
出现皮肤症状怎么办 263
糖尿病孕妇的体重有限制吗 264
“糖妈妈”生下有出生缺陷的宝宝的概率大吗 264

作者介绍

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向红丁教授
北京协和医院主任医师、糖尿病中心主任
中国协和医科大学博士生导师
中华糖尿病防治协会理事长
北京健康教育协会副理事长
医疗特长为内分泌专业，尤以糖尿病、甲状腺专业和男性生殖分泌为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。曾获卫生部科技成果奖3次。作为分课题负责人，曾参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”，以及北京市科委重大项目“北京糖尿病前期逆转研究”等。增主持北京协和医院重大科研项目“糖尿病、糖尿病微血管和神经病变的发病机制及防治研究”。

文摘

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序言

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《“糖”掌人生：告别迷茫，拥抱健康——糖尿病日常调养实用指南》 编者语 糖尿病，这个曾经让无数家庭“谈糖色变”的字眼，如今已成为现代社会日益普遍的健康挑战。它不再是单一的疾病，而是与生活方式、饮食习惯、情绪管理紧密相连的复杂综合症。然而，疾病并不可怕，可怕的是对疾病的无知和对生活的绝望。 本书并非医学专著，更非包治百病的“神药”说明。它诞生于一群长期关注糖尿病患者需求、拥有丰富实践经验的健康守护者们的心声。我们深知，在面对糖尿病的诊断时，患者及其家人往往会陷入恐慌、迷茫，甚至走入误区。市面上充斥着各种信息，真假难辨，让人无所适从。因此，我们希望汇聚最实用、最贴近生活、最容易被理解和执行的健康管理理念与方法，成为您在漫漫控糖之路上的贴心向导，助您告别焦虑，重拾健康与活力。 本书以“‘糖’掌人生，告别迷茫，拥抱健康”为核心理念，力求将科学的糖尿病管理知识，转化为人人都能掌握的日常实践。我们相信，正确的认知是控糖的第一步，而科学的生活方式则是控糖的金钥匙。本书旨在为您提供一个清晰、可行、充满希望的框架，让您学会如何与“糖”和平共处，甚至将其视为生命中的一种“新常态”，并在此基础上，活出更精彩、更充实的人生。 第一章：理解你的“糖”——糖尿病的真相与误区 许多人在被诊断为糖尿病时，会感到震惊和恐惧，甚至认为自己的人生就此黯淡无光。然而，事实并非如此。糖尿病并非“绝症”，而是一种慢性疾病，通过科学的管理，完全可以有效控制，并维持较高的生活品质。 1.1 糖尿病到底是什么？ 本书将从最基础的层面，用通俗易懂的语言，为您揭示糖尿病的本质。我们将深入浅出地解释血糖是如何在体内运作的，胰岛素扮演着怎样的角色，以及当这个系统出现问题时，会发生什么。您将了解到不同类型的糖尿病（如1型、2型、妊娠期糖尿病等）的根本区别，以及它们各自的特点和成因。我们不会使用过于专业的医学术语，而是通过生动的比喻和生活化的场景，帮助您建立对糖尿病的全面而准确的认识。 1.2 戳破那些“糖”的迷思： debunking 常见的误区 在信息爆炸的时代，关于糖尿病的各种说法层出不穷，其中不乏以讹传讹的误区。本书将聚焦于那些最普遍、最容易误导患者的观念，并逐一进行澄清。 “糖尿病治不好，只能等死？” —— 错误！绝大多数2型糖尿病患者，通过科学的生活方式干预，可以达到理想的血糖控制，甚至实现“逆转”。 “得了糖尿病就什么甜的都不能吃了？” —— 误解！关键在于“适量”和“选择”，而非“禁绝”。我们将教会您如何辨别食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL），学会更聪明地选择和搭配食物。 “得了糖尿病就不能运动了？” —— 绝对错误！运动是糖尿病管理最重要的组成部分之一，适度的运动不仅能帮助降低血糖，还能改善心血管健康，提升生活质量。 “只要每天按时吃药、打针，血糖控制就好了。” —— 片面！药物和胰岛素是重要的辅助手段，但健康的生活方式才是基石。忽略生活方式的改变，单纯依赖药物，效果往往事倍功半，且副作用风险增加。 “别人用什么好方法，我也跟着用。” —— 危险！每个人的身体状况、病情发展、生活习惯都不同，适合别人的方法不一定适合你。本书强调个性化管理的重要性。 1.3 认识你身体发出的“糖”信号：早期症状与风险因素 了解糖尿病的早期症状，有助于我们及时发现并干预。本书将详细列举糖尿病可能出现的各种迹象，从口渴、多尿、多食，到疲劳、视力模糊、皮肤瘙痒等，并解释这些症状背后的生理机制。同时，我们也会深入探讨影响糖尿病发生的各种风险因素，包括遗传、肥胖、不良饮食习惯、缺乏运动、年龄增长、精神压力等，帮助您评估自身风险，并采取有针对性的预防和控制措施。 第二章：餐桌上的“糖”智慧——吃出健康，不失美味 饮食是糖尿病管理的核心，但“吃”并非意味着要放弃美味，而是要学会“吃得聪明”。本书将为您提供一套切实可行的饮食指导，让您在享受美食的同时，也能有效地管理血糖。 2.1 均衡饮食的奥秘： macronutrients 与 micronutrients 的和谐 我们将从宏观角度，讲解构成健康饮食的五大类食物（谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、豆类及坚果类、油脂类）的营养价值，以及它们在糖尿病饮食中的重要作用。您将了解到碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大宏量营养素的合理配比，以及维生素、矿物质等微量营养素的重要性。 2.2 “糖”友的烹饪宝典：低GI食物的选择与搭配 本书将提供一份详尽的低GI食物清单，并教会您如何根据食物的GI值和GL值进行选择。我们不仅关注单一食物，更注重食物的科学搭配。例如，将高GI值的食物与低GI值、富含膳食纤维的食物搭配，可以延缓血糖的上升速度。您将学到如何利用全谷物、豆类、蔬菜、适量的优质蛋白等，构建营养丰富且血糖友好的餐盘。 2.3 烹饪技巧大揭秘：健康烹饪，留住营养与风味 我们深知，即使是健康的食材，如果烹饪方式不当，也会影响其营养价值和口味。本书将介绍多种健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌、烤等，并提供具体的烹饪建议，帮助您在减少油盐摄入的同时，最大程度地保留食物的营养和原味。我们将分享一些简单易学的食谱，让您的餐桌既健康又充满创意。 2.4 避“糖”陷阱：识别隐形糖与“健康”食品的真相 许多包装食品和饮品中隐藏着大量的“隐形糖”，不知不觉中就会导致血糖飙升。本书将教您如何阅读食品标签，识别各种糖的代称（如蔗糖、果糖、葡萄糖浆、麦芽糊精等），以及如何辨别那些看似健康，实则糖分超标的食品，如某些“无糖”饼干、“健康”谷物棒、果汁饮料等。 2.5 饮水之道：健康饮品的选择 对于糖尿病患者来说，饮水同样重要。本书将强调充足饮水的重要性，并为您推荐健康的饮品选择，如白开水、淡茶水、无糖咖啡等，同时警示您需要限制或避免的饮品，如含糖饮料、果汁、酒精饮品等。 第三章：动起来，让“糖”的负担减轻——科学运动的魅力 运动是糖尿病管理中不可或缺的“良药”。它不仅能帮助我们消耗多余的能量，降低血糖，还能改善身体的胰岛素敏感性，提升心肺功能，增强体质，甚至改善情绪。 3.1 运动前的“必修课”：评估与准备 在开始任何运动计划之前，充分了解自身的身体状况至关重要。本书将指导您如何进行运动前的自我评估，了解哪些运动适合您，哪些需要谨慎。我们将提供关于运动前、中、后血糖监测的建议，以及运动时可能出现的低血糖等情况的应对方法。 3.2 动出健康：不同类型运动的益处与选择 有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等，是糖尿病患者的首选。我们将详细解析不同有氧运动的特点、强度划分以及每周的推荐运动量，帮助您找到最适合自己的运动方式。 力量训练： 如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助更好地控制血糖。本书将介绍简单易行的居家力量训练方法。 柔韧性与平衡性练习： 如瑜伽、太极拳等，有助于提高身体的灵活性，减少运动损伤，同时也能舒缓身心。 3.3 循序渐进，安全第一：制定你的运动计划 我们深知，并非所有人都热爱运动，也并非所有人都知道如何开始。本书将倡导“循序渐进，持之以恒”的运动理念，并为您提供制定个性化运动计划的指导。我们将强调聆听身体的声音，根据自己的体能状况调整运动强度和频率，避免运动损伤。 3.4 克服“懒”与“怕”：让运动融入生活 运动的成功与否，很大程度上取决于能否将其融入日常生活。本书将分享许多实用的技巧，帮助您克服运动的阻力，例如利用碎片时间、寻找运动伙伴、设定小目标、奖励自己等，让运动成为一种享受，而非负担。 第四章：情绪的“糖”平衡——心理健康与压力管理 糖尿病的管理并不仅仅是身体上的挑战，更是对心理素质的考验。长期的疾病带来的压力、焦虑、恐惧，以及可能出现的抑郁情绪，都会对血糖控制产生负面影响。 4.1 认识情绪对“糖”的影响 我们将深入探讨情绪如何影响血糖水平。例如，压力激素（如皮质醇）的分泌会升高血糖，而积极乐观的心态则有助于身体更好地应对疾病。您将了解到，管理好情绪，与管理好血糖同样重要。 4.2 识别并应对“糖”的心理挑战 本书将帮助您识别糖尿病患者常见的心理困扰，如对疾病的担忧、对未来的恐惧、对饮食限制的沮丧、社交场合的尴尬等。我们将提供一系列简单易行的心理调适方法，如深呼吸练习、冥想、正念、放松训练等，帮助您缓解压力，保持积极心态。 4.3 建立你的“糖”支持系统 面对疾病，孤军奋战往往会让人感到无助。本书将鼓励您建立强大的支持系统，包括家人、朋友、病友社群，甚至专业的心理咨询师。学会分享你的感受，寻求理解与帮助，这将极大地增强你的心理韧性。 4.4 拥抱生活，找回“糖”的乐趣 即使患有糖尿病，您依然可以拥有丰富多彩的生活。本书将鼓励您积极参与社交活动，培养兴趣爱好，继续追求您的梦想。我们将分享一些成功的故事，展示糖尿病患者是如何在疾病的挑战中，活出精彩人生的。 第五章：“糖”的未来展望——长远管理与生活品质 糖尿病的管理是一个长期的过程，需要持续的关注和调整。本书将着眼于未来，为您提供长远的管理策略，帮助您在控糖的同时，最大化地提升生活品质。 5.1 定期监测的重要性：成为自己健康的“侦探” 血糖监测是了解病情、调整治疗方案的关键。我们将详细介绍不同血糖监测方法（如指尖血糖、糖化血红蛋白等）的意义、频率和注意事项，帮助您成为自己健康的“侦探”，准确掌握血糖变化趋势。 5.2 与医生的“糖”合作：打造个性化方案 医生是您糖尿病管理路上的重要伙伴。本书将指导您如何与医生进行有效沟通，清晰地表达自己的需求和疑问，共同制定最适合您的治疗方案。您将了解到，医患合作是实现最佳疗效的基石。 5.3 关注并发症的早期预警与预防 糖尿病的长期控制，是为了预防或延缓各种并发症的发生。本书将重点关注糖尿病可能引发的常见并发症，如视网膜病变、肾脏损害、神经病变、心血管疾病等，并提供早期预警的信号和科学的预防措施，帮助您主动规避健康风险。 5.4 积极拥抱生活，点亮“糖”的人生 糖尿病并非人生的句点，而是生命旅程中的一个转折点。本书将以积极乐观的态度，鼓励您在管理好糖尿病的同时，勇敢追求人生的幸福和价值。我们相信，通过科学的调养和积极的心态，您完全可以拥抱一个健康、充实、充满希望的未来。 结语 《“糖”掌人生：告别迷茫，拥抱健康——糖尿病日常调养实用指南》是一本写给所有糖尿病患者及其家人的书。我们希望它能成为您手中那盏指引方向的灯，为您驱散迷雾，照亮前行的道路。请记住，您并非孤单一人，科学的方法、积极的心态，以及身边所有支持的力量，都将与您同行。让我们一起，用智慧和勇气，重新掌管自己的人生，拥抱一个更健康的明天！

评分☆☆☆☆☆

这本书我大概是半年前入手的，当时正是因为血糖有些不稳定，身边又有亲戚深受糖尿病困扰，所以想提前了解一下，做好预防和应对。坦白说，拿到手之后，翻了几页，觉得里面的内容还是挺接地气的。它不像我之前看过的那些医学书籍，上来就是各种专业术语，让人望而却步。这本书的语言风格就比较亲切，像是在跟一位经验丰富的长辈聊天，听他给你讲一些生活中的注意事项，以及怎么通过一些小小的改变来帮助身体恢复平衡。我尤其喜欢它提到的关于饮食的部分，不是那种让你一下子戒掉所有爱吃的，而是教你如何更聪明地选择食物，比如哪些食物有助于稳定血糖，哪些需要适量，甚至还给出了一些很实用的食谱建议。虽然我还没完全按照书上的所有方法来做，但仅仅是了解了这些知识，就让我感觉心里踏实了很多，也知道该往哪个方向努力了。

评分☆☆☆☆☆

最近开始对一些健康管理方面的书籍比较关注，无意中发现了这本《糖尿病日常调养专家指导全方案(修订升级版)》。我个人对医学知识了解不多，但对生活方式对健康的影响非常感兴趣。这本书给我的第一印象就是它的全面性。它不仅仅是谈论疾病本身，更多的是强调“调养”二字，这意味着它关注的是一个人的整体健康状态，包括饮食、运动、心理甚至睡眠等多个方面。我印象比较深刻的是其中关于运动的部分，没有一味地强调高强度训练，而是根据不同人群的身体状况，推荐了多种温和有效的运动方式，并且详细介绍了如何正确地进行这些运动，避免运动损伤。书中的一些案例分析也让我觉得很有启发，看到别人通过坚持调养，生活质量得到改善，也给了我不少信心。

评分☆☆☆☆☆

我周围有一些朋友和家人受到糖尿病的困扰，所以一直想找一些靠谱的书籍来了解和学习。这本《糖尿病日常调养专家指导全方案(修订升级版)》在我看来，是一本非常值得推荐的读物。它最大的优点在于，能够把复杂的医学知识用通俗易懂的语言解释清楚，并且结合大量的实际案例，让读者能够更好地理解和接受。我个人觉得，书中关于心理健康的部分写得特别好，很多时候，我们只关注身体上的问题，却忽略了心理状态对健康的影响。这本书则强调了保持积极乐观的心态对于糖尿病管理的重要性，并且提供了一些实用的方法来缓解压力和焦虑，这对于很多患者来说，是非常宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是自己最重要的财富，所以对各类养生保健的书籍都保持着高度的好奇心。这本《糖尿病日常调养专家指导全方案(修订升级版)》在我看来，是一本具有深度和广度的书籍。它不仅仅停留于表面的症状描述，而是深入浅出地剖析了糖尿病形成的原因，以及与之相关的身体机制。更重要的是，它提供的“全方案”调养建议，涵盖了从饮食、运动到生活习惯等方方面面，并且都有理论依据支持，这一点让我觉得非常可靠。书中的一些关于长期健康管理的建议，让我受益匪浅，让我认识到健康管理是一个持续的过程，需要耐心和坚持。虽然我目前没有这方面的困扰，但提前了解和学习，总是没错的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始买这本书纯粹是因为它的名字听起来挺权威的，想着“专家指导”、“全方案”这些词应该能帮我解决一些困惑。读了之后，我最大的感受是它提供了一种科学的、循序渐进的思路。它不会给你一个“包治百病”的承诺，而是告诉你，通过科学的日常管理，是可以让身体状况得到有效改善的。我特别欣赏书中对于“循序渐进”这个理念的强调。很多时候，我们对健康问题的改善会急于求成，结果反而容易走入误区。这本书则会告诉你，如何从小的改变开始，逐步养成健康的生活习惯，让身体慢慢地适应和受益。它还强调了“个体化”的重要性，认识到每个人的身体状况和需求都是不同的，因此提供了多种选择和建议，让读者可以根据自己的情况进行调整。