打開積極心理學之門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生意義
• 樂觀
• 正念
• 個人成長
• 心理學

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111529859

商品編碼：29641135613

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：打開積極心理學之門

定價：45元

作者： 剋裏斯托弗·彼得森；侯玉波,王非 等

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787111529859

字數：

頁碼：318

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

積極心理學是心理學研究新開闢的分支領域，是一門研究如何正確把握人生的科學，引導人們發揮自己的潛能和優勢，健康快樂地生活。本書作者剋裏斯托弗·彼得森教授是世界上論文被引用多的100位心理學傢之一。本書是彼得森教授的代錶作，全麵講述瞭積極心理學的方方麵麵，包括樂觀、健康、品德、幸福感、未來發展等，理論和實踐並重，具有很強的指導意義，美國心理學會前任主席塞利格曼等數位心理學大師聯袂推薦。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《心之花園：探索內在的力量與幸福的藝術》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常在追逐外在的成就與認可，卻忽略瞭內心深處那片最寶貴的土壤。我們渴望被理解，渴望快樂，渴望生命的意義，但往往找不到清晰的方嚮，任由焦慮、壓力和失落悄然蔓延。《心之花園》並非一本枯燥的理論書籍，而是一場觸及靈魂的探索之旅，它將引導你走進自己內心深處的花園，學習如何播種希望，澆灌喜悅，修剪煩惱，最終綻放齣屬於自己的生命芬芳。 本書是一份充滿溫度與智慧的指南，它以一種親切、自然的筆觸，邀請你一同踏上自我發現與成長的旅程。我們不再僅僅是被動地接受生活的安排，而是成為自己內心花園的園丁，用愛與覺知去培育每一株情感的幼苗，讓它們在陽光雨露下茁壯成長，結齣豐碩的果實。 第一篇：喚醒內在的光芒——認識真實的自我 在《心之花園》的序章，我們將首先迴歸最根本的問題：我是誰？我們常常被社會角色、他人評價所定義，卻遺忘瞭那個最真實、最純粹的自我。本篇將通過一係列引人入勝的案例故事和深刻的反思練習，幫助你撥開迷霧，看見那個隱藏在層層僞裝下的內在的你。 “鏡像的迷宮”：打破固有的自我認知 你是否曾經覺得，自己被一張無形的網睏住，總是重復相似的行為模式？本章將深入剖析我們如何形成自我認知，以及這些認知可能帶來的局限。我們將一同審視那些我們習以為常的信念，就像照鏡子一樣，發現那個被扭麯的影像，並學習如何打破這些“鏡像的迷宮”，重塑健康積極的自我觀。我們會探討“自我設限”的心理機製，以及如何通過挑戰那些看似牢不可破的信念，開啓全新的可能性。 “情緒的調色盤”：理解與接納你的感受 喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情緒如同畫傢手中的調色盤，豐富瞭我們的人生色彩。然而，很多人選擇壓抑、逃避那些“負麵”的情緒，卻不知這如同扼殺瞭生命本身的活力。《心之花園》將教你如何以一種全新的視角看待自己的情緒，將它們視為內在的信號，而非需要被消滅的敵人。我們將學習識彆不同情緒背後的需求，學會溫柔地擁抱它們，而不是與之對抗。通過練習，你將能更清晰地理解“情緒為何而來”，並掌握“情緒的轉化之道”，讓它們成為滋養你成長的養分，而非阻礙你前行的絆腳石。 “天賦的種子”：發掘你獨一無二的潛能 每個人都是獨一無二的寶藏，蘊藏著未被發掘的潛能和天賦。《心之花園》相信，內在的力量並非遙不可及，它就埋藏在你我心底。本章將通過啓發性的問題和引導性的練習，幫助你重新審視自己的經曆、興趣和熱情，從中找到那些閃耀著獨特光芒的“天賦種子”。我們將探討如何識彆那些讓你感到“心流”的時刻，那些讓你忘記時間、充滿活力的活動，它們往往是天賦最真實的體現。你將學會如何培育這些種子，讓它們在你的悉心照料下，破土而齣，綻放齣絢爛的花朵，為你的生命增添獨特的色彩。 第二篇：滋養生命之泉——構建積極的生活基石 認識瞭真實的自我之後，我們需要為這片心之花園打下堅實的根基。本篇將聚焦於那些能夠持續滋養我們內在力量，構建積極生活的重要元素，讓你擁有源源不斷的熱情與韌性。 “感恩的露珠”：點亮生命的每一刻 我們常常專注於那些缺失的，忽略瞭那些擁有的。《心之花園》將帶你重新領略“感恩”的魔力。通過具體的練習，如感恩日記、感恩冥想等，你將學會從日常的點滴小事中發現美好，感激生命中的遇見。你會發現，當你的目光不再隻停留在“不夠”上，而是投嚮“擁有”時，整個世界都會變得明亮起來。感恩並非強行壓抑不滿，而是一種積極的心態選擇，它能極大地提升你的幸福感，減少抱怨，讓你更加珍惜當下。 “希望的陽光”：點燃未來的無限可能 在麵對挑戰和睏難時，希望是我們最強大的內在支撐。本章將深入探討“希望”的力量，以及如何培養一種麵嚮未來的積極預期。我們會學習如何設定切實可行的目標，並相信自己有能力實現它們。通過“情景預演”、“積極自我對話”等方法，你將能有效地驅散消極思維的陰霾，用堅定的信念照亮前行的道路。你會發現，擁有希望，就如同在黑暗中點亮瞭一盞燈，指引你穿越迷霧，走嚮光明。 “韌性的藤蔓”：穿越風雨，更加堅強 生活並非總是風平浪靜，挫摺與睏難是成長的一部分。《心之花園》將為你提供一套“韌性”的養成秘籍。我們將探討如何從逆境中學習，如何調整心態麵對壓力，以及如何建立強大的內在支持係統。你會學會將挑戰視為成長的契機，將每一次摔倒都看作是下一次站起來更穩健的開始。本章將幫助你培養一種“彈簧效應”，在經曆壓力後，能夠更快地恢復，甚至變得更加強大。 第三篇：綻放生命之美——活齣充實而有意義的人生 當你的內心花園被悉心照料，當內在的力量逐漸豐盈，你便擁有瞭綻放生命之美的力量。本篇將引導你如何將這份內在的豐盛，轉化為外在的積極行動，活齣充實而有意義的人生。 “連接的橋梁”：建立深厚而和諧的人際關係 人是社會性動物，我們渴望連接，渴望愛與被愛。《心之花園》深知，高質量的人際關係是幸福的重要源泉。本章將分享如何運用同理心、有效的溝通技巧，以及真誠的付齣，去構建和維護那些滋養你生命的寶貴關係。我們會探討如何識彆並遠離那些消耗你能量的負麵關係，同時如何成為一個更具吸引力、更能給予支持的朋友、伴侶和傢人。你將學會如何成為一座“連接的橋梁”，搭建起一座座溫暖而堅固的友誼之門。 “意義的燈塔”：尋找屬於你的生命使命 生命的意義並非一個抽象的概念，它隱藏在我們為之付齣努力、感到自豪的每一件事情中。《心之花園》將引導你探尋屬於自己的“生命意義”。通過反思你的價值觀、你的熱情所在，以及你願意為之貢獻的力量，你將能找到那座指引你人生航嚮的“意義燈塔”。本章將幫助你將個人的追求與更廣闊的世界連接起來，讓你的人生不僅僅是活著，更是為世界帶來積極的影響。 “貢獻的花朵”：用你的光芒照亮世界 當你的內心花園生機勃勃，你自然會渴望將這份美好分享齣去。《心之花園》相信，真正的幸福源於“貢獻”。本章將激勵你思考，如何運用自己的天賦和力量，去幫助他人，去改善世界。無論是微小的善舉，還是宏大的誌願，每一次的貢獻，都將是你生命中最絢爛的花朵，為你自己，也為他人，帶來無盡的芬芳和喜悅。你將體驗到，付齣與奉獻，是滋養生命最深刻的途徑，它能讓你的人生，綻放齣最動人的光彩。 《心之花園：探索內在的力量與幸福的藝術》是一本為你量身打造的內在成長寶典。它不提供一蹴而就的奇跡，而是提供瞭一套係統而可行的路徑，讓你學會如何耕耘自己的內心，如何讓生命之花在每一個角落綻放。翻開本書，就如同推開瞭一扇通往內心深處的大門，你將在這片屬於自己的花園裏，發現取之不盡的智慧，收獲觸手可及的幸福，最終活齣那個最閃耀、最充實的自己。這趟旅程，將為你的人生，帶來一場深刻而持久的改變。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我帶著一種將信將疑的態度來閱讀這本書。我曾接觸過一些“心靈雞湯”類的讀物，它們往往過於空洞和遙遠，離我的實際生活太遠。但是，這本書卻給瞭我巨大的驚喜。它充滿瞭大量的案例和研究，用科學的語言解釋瞭許多我們生活中遇到的心理現象，讓我覺得非常具有說服力。書中關於“意義感”的探討，尤其讓我産生共鳴。我曾一度感到生活索然無味，不知道自己存在的價值是什麼。但通過閱讀這本書，我開始重新審視自己的人生目標，並嘗試去尋找那些能夠賦予我生命意義的活動和人。我開始積極參與社區誌願活動，也開始更加珍惜與傢人的相處時光。我發現，當一個人擁有瞭明確的意義感，生活中的許多睏難都會變得不再那麼難以剋服。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更是一本關於如何活齣精彩人生的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種潤物細無聲的改變。它沒有給我製造什麼戲劇性的“頓悟”時刻，而是像涓涓細流一樣，慢慢地滲透進我的生活。我特彆欣賞書中那種不加評判的態度，它允許我犯錯，允許我脆弱，然後用一種溫和的方式引導我去發現自己內在的力量。我曾經一直被“完美主義”睏擾，總想把事情做得盡善盡美，結果卻常常讓自己身心俱疲。這本書讓我明白，追求卓越並不意味著不能犯錯，而是要從錯誤中學習，不斷進步。我開始更加接受自己的不完美，也更加享受過程中的樂趣。這種心態的轉變，讓我能夠更加輕鬆地麵對工作和生活中的挑戰。我現在感覺自己的內心更加平和，也更加有韌性。我相信，這本書會成為我人生旅途中一個重要的啓迪者，幫助我在未來的人生道路上，更加從容地迎接每一個黎明。

評分☆☆☆☆☆

這本書，雖然我還沒能完全讀透，但光是翻閱幾頁，就已經讓我感受到瞭它傳遞齣的一種獨特的力量。它並沒有直接給我灌輸什麼“幸福公式”或者“快樂秘訣”，而是通過一種娓娓道來的方式，引導我去探索那些隱藏在生活細節中的微小美好。我常常會停下來，迴想書裏提到的一個觀點，然後對照自己的經曆，驚喜地發現，原來我曾經忽略的那些瞬間，竟然是如此地充滿能量。比如，書中關於“感恩”的部分，我一直認為自己是個懂得感恩的人，但看瞭書裏的案例和一些練習後，我纔意識到，我習慣性地把一切理所當然，卻很少真正去體會那種被恩惠的溫暖。現在，我開始有意識地去記錄每天的小確幸，哪怕隻是一杯熱茶，一個朋友的微笑，都能讓我感受到一種前所未有的踏實和滿足。這種感覺，不是那種短暫的興奮，而是一種深沉的，由內而外的寜靜。我相信，這本書會成為我日常生活中一個重要的精神伴侶，在我迷茫或者低落的時候，指引我重新找到那份屬於自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種全然不同的視角去審視生活。我一直以為，積極心理學就是教人如何快樂，如何變得樂觀。然而，翻開這本書，我纔發現，它遠比我想象的要深刻和多元。它並沒有迴避生活中的睏難和挑戰，反而鼓勵我們去理解和接納它們，並在其中找到成長的契機。我特彆喜歡書中關於“優勢”的部分，它讓我重新認識瞭自己，不再僅僅關注自己的缺點和不足，而是去發掘和發揮自己的特長。在工作中，我常常會因為一些小錯誤而感到沮喪，但這本書讓我明白，即使是犯錯，也是一種學習和進步的過程。現在，我更願意去嘗試新的事物，即使失敗瞭，也不會輕易放棄。這種心態的轉變，不僅僅影響瞭我的工作，也滲透到瞭我的生活方方麵麵。我開始更加自信，也更加勇敢地去追求自己想要的生活。這本書就像一位智慧的長者，用溫柔而堅定的聲音，引導我走上一條更加充實和有意義的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一個全新的世界。它並沒有提供一些陳詞濫調的建議，而是通過一係列引人入勝的故事和生動的例子，讓我深刻理解瞭積極心理學的精髓。我尤其喜歡書中關於“人際關係”的部分，它讓我意識到瞭建立健康、良好的人際關係對於幸福感的重要性。我一直以為自己是個懂得如何與人相處的人，但這本書卻讓我看到瞭自己在這方麵的不足。我開始有意識地去傾聽他人，去錶達自己的感激，也去嘗試理解那些與我觀點不同的人。這種改變，讓我的社交生活變得更加和諧愉快。同時，書中關於“自我關懷”的章節也讓我受益匪淺。我常常因為工作而忽略瞭自己的身心健康，但這本書讓我明白，隻有照顧好自己，纔能更好地去愛彆人，去追求自己的夢想。它讓我認識到，自我關懷並非自私，而是通往幸福的必經之路。