你为什么“不好意思” 第2版 9787518027293 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈元方 著

图书标签:

• 社交恐惧
• 人际关系
• 心理学
• 沟通技巧
• 自我提升
• 情绪管理
• 内向性格
• 原生家庭
• 心理健康
• 人际交往

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027293

商品编码：29643172485

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名:你为什么“不好意思” 第2版

定价：29.80元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者:陈元方

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787518027293

字数：145000

页码：208

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

不好意思争取合理利益，会让自己处处受损；不好意思拒绝无理要求，会给自己增加许多麻烦……《你为什么“不好意思” 第2版》会告诉你：学会大胆表现自己，学会赞美和沟通，学会拒绝和争取，学会摒弃懦弱和自卑……让自己“好意思”起来，勇敢自信地去做每件事，做强势的自己。

内容提要

现代社会纷繁复杂，每个人都在社会上占据一席之地。然而，在传统教育下成长起来的我们总是太过腼腆与谦虚。
如何才能突破内心屏障，把握自己人生的每一次机会呢？《你为什么“不好意思” 第2版》将通过12章内容对不好意思心理产生的内因、外因进行剖析，从心理学、社交学等方面，细致分析并解决人们的心理障碍，指导读者在不同情境下，突破自己、敢做敢当，成就精彩人生。

目录

作者介绍

文摘

序言

你为什么“不好意思”？—— 探索社交中的微妙心理与有效沟通 “不好意思”，一个在日常生活中我们无比熟悉，却又常常感到困惑的词语。它像是一层薄纱，笼罩在我们与他人互动的许多瞬间，让我们在表达需求、拒绝他人、承认错误，甚至只是引起注意时，都可能泛起一丝犹豫和不自在。是什么让“不好意思”如此普遍？它又为何会对我们的社交生活产生如此深远的影响？《你为什么“不好意思”？（第2版）》将带领你深入探寻这一社交普遍现象背后的心理机制，解构它如何悄然塑造我们的行为模式，并提供一套切实可行的策略，帮助你摆脱不必要的顾虑，建立更自信、更真诚的沟通方式。 这本书并非空泛的理论说教，而是从我们最真实的社会经验出发，触及每一个个体在社交场合可能遇到的真实困境。它细致地剖析了“不好意思”产生的根源，揭示了其背后隐藏的深层心理动机。你是否曾在想借用同事的物品时，因为害怕被打扰而默默忍耐？你是否曾在接受他人好意时，过分担忧回报的不足而感到愧疚？你是否曾在面对不合理要求时，因为担心破坏关系而无法说“不”？这些困扰，这本书都将一一为你解答。 第一部分：解构“不好意思”的心理迷雾 本书的第一部分，将带领读者踏上一段自我探索的旅程，深入挖掘“不好意思”这一复杂情感的根源。我们不仅仅是简单地定义它，而是试图理解它为何如此根深蒂固地存在于我们的社交DNA之中。 社会化与集体主义的印记： 从童年时期开始，我们就被教导要“懂事”、“听话”、“不给别人添麻烦”。这种强大的社会化过程，尤其是在强调集体和谐的文化背景下，很容易将个体的需求和感受置于集体利益之后。书中会详细探讨，这种“以他人为中心”的教育方式，如何在无形中塑造了我们对“打扰”、“麻烦”、“自私”的恐惧，进而催生出“不好意思”的心理。我们会分析，这种集体主义的价值观，在保护社会秩序的同时，也可能压抑个体的独立性和自我表达。 人际关系的需求与恐惧： “不好意思”往往与我们对人际关系的渴望和担忧紧密相连。我们害怕被拒绝，害怕被孤立，害怕破坏自己在他人心中的形象。书中将深入剖析，这种对“归属感”的追求，如何让我们在社交互动中，不自觉地戴上“讨好”的面具。我们会探讨，当我们过于在意他人的评价，将自己的价值建立在他人认可之上时，拒绝或表达真实需求就会变得异常困难，因为这可能被解读为对关系的威胁。 自我价值与社会比较： “不好意思”也常常源于我们对自身价值的不确定感，以及与他人进行不自觉的社会比较。当我们认为自己不够好，不够有能力，或者不够有资格时，就更容易在社交场合感到局促不安。书中将分析，媒体、社交网络等信息渠道，是如何放大这种社会比较效应，让我们陷入“别人都比我好”的焦虑之中。我们将探讨，这种内在的不安全感，如何让我们在面对他人的优越表现时，更容易感到“不好意思”，即使这种比较并不公平。 模糊的界限与非直接沟通： 在许多文化中，直接表达需求或不满被视为“不礼貌”，因此人们倾向于采用委婉、含蓄的沟通方式。“不好意思”正是这种非直接沟通的典型体现。本书将解析，这种沟通模式的形成原因，以及它可能带来的误解和沟通成本。我们会分析，当人们习惯于用“不好意思”来掩饰真实意图时，如何会阻碍问题得到有效解决，甚至加剧人际间的隔阂。 习得性行为与心理定势： 很多时候，“不好意思”已经成为一种根深蒂固的习惯性反应。即使在某些情况下，我们并没有真正“不好意思”，但大脑却会迅速触发这种模式。书中将阐述，心理学中的“习得性行为”理论，如何解释我们为何会重复某些不合理的行为模式。我们会探讨，如何识别这些无意识的心理定势，并开始有意识地打破它们。 第二部分：破解“不好意思”的社交困境 在理解了“不好意思”的深层心理后，本书的第二部分将聚焦于如何在各种具体的社交场景中，摆脱它的束缚，实现更自如、更有效的沟通。 自信地表达需求： 无论是工作中的合作，还是生活中的求助，清晰地表达自己的需求是解决问题的第一步。书中将提供一系列实用的技巧，帮助你克服“不好意思”打断他人的顾虑，学会礼貌而坚定地提出请求。我们会讨论，如何选择恰当的时机和语言，如何清晰地陈述自己的理由，以及如何应对可能出现的拒绝，保持积极的心态。 坚定地说“不”的艺术： 拒绝他人，尤其是在亲密关系或工作环境中，往往是“不好意思”最容易泛滥的领域。本书将深入探讨，说“不”并非自私，而是维护自身边界和能量的重要方式。我们将学习如何以尊重但不妥协的态度拒绝不合理的要求，如何避免过度解释和道歉，以及如何将拒绝转化为进一步沟通或协商的机会。 坦然地承认错误与接受批评： “不好意思”常常让我们在犯错后，试图掩饰或推诿责任。本书将强调，勇于承认错误并从中学习，是成熟和成长的标志。我们将学习如何以开放的态度面对批评，如何区分建设性意见和恶意攻击，以及如何将错误视为成长的契机，而非个人失败的标签。 赢得他人的注意力与参与： 在会议、社交活动或课堂上，如何主动引起他人的注意，参与到对话中，也是很多人感到“不好意思”的地方。书中将提供一些方法，帮助你克服“担心自己说错话”的恐惧，学会如何在不打扰他人的前提下，主动发言，表达观点。我们会讨论，如何通过提问、分享经验等方式，自然地融入群体。 在尴尬时刻的从容应对： 社交中难免会遇到一些令人尴尬的时刻，比如认错人、说错话、或者出现意外情况。“不好意思”可能会让我们更加不知所措。本书将提供一些幽默、自嘲或快速转移话题的策略，帮助你在尴尬时刻保持镇定，甚至化解僵局，让局面变得轻松起来。 打破“不好意思”的恶性循环： 很多时候，“不好意思”会形成一种自我实现的预言。因为害怕“不好意思”，我们避免某些社交情境，结果却加剧了对这些情境的恐惧。本书将引导读者识别并打破这种恶性循环，通过小步快跑的方式，逐渐尝试和挑战那些让我们感到“不好意思”的情境，积累成功经验，重塑自信。 第三部分：建立更健康的人际关系 《你为什么“不好意思”？（第2版）》的第三部分，将视角从个体层面提升到人际关系层面，探讨如何运用从前两部分学到的知识，建立起更健康、更平等、更互信的人际互动模式。 同理心与理解： 在理解自己“不好意思”的同时，也需要理解他人的“不好意思”。本书将强调同理心的重要性，学会从他人的角度出发，理解他们可能存在的顾虑和挑战。通过培养同理心，我们能够更包容地对待他人的犹豫和不适，也能更有效地帮助他们跨越心理障碍。 界限的艺术与尊重： 健康的人际关系建立在清晰的界限之上。本书将深入探讨，如何设定和维护个人界限，以及如何尊重他人的界限。我们将学习如何区分“帮助”与“过度承担”，如何避免被他人利用，以及如何在这种互动中，保持双方的尊严和自主性。 真诚与信任的基石： 当我们不再被“不好意思”所困扰，能够更真诚地表达自己时，我们的人际关系也自然会变得更加牢固。本书将强调，真诚是建立信任的基石，而信任则是任何长久关系的核心。我们将探讨，如何通过开放、诚实的沟通，逐步建立起深度连接。 积极的反馈与肯定： 在互动的过程中，给予他人积极的反馈和肯定，同样能够营造更轻松、更支持性的氛围。本书将指导读者如何适时地表达赞赏和鼓励，帮助他人建立自信，减少他们可能存在的“不好意思”。 应对社交焦虑与提升适应力： 对于一些人来说，“不好意思”可能上升到社交焦虑的层面。本书将提供一些基础性的心理调适方法，帮助读者缓解社交焦虑，提升在不同社交场合的适应能力。我们将探讨，如何通过认知重构、行为实验等方式，逐步降低社交场合的心理压力。 《你为什么“不好意思”？（第2版）》是一本实用性极强的指南，它不只是提供理论，更提供了切实可行的工具和方法。书中穿插了大量的真实案例和互动练习，让你在阅读过程中，能够立即将所学应用到实际生活中。无论你是希望在职场上更自信地表达观点，在人际交往中更游刃有余，还是只想简单地摆脱那些让你进退两难的“不好意思”，这本书都将是你不可或缺的伙伴。它鼓励你拥抱真实的自我，勇敢地迈出沟通的步伐，最终实现更轻松、更自在、更有意义的社交体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引我的，一种莫名的亲切感扑面而来，让我在书店的货架上忍不住停下了脚步。虽然我对“不好意思”这个概念本身并没有太深入的思考过，但看到这个书名，脑海里立刻浮现出很多生活中那些微妙的时刻：想拒绝别人却难以启齿，想表达自己的想法又担心惹人不快，甚至在一些明明自己没错的情况下，也会莫名其妙地道歉。这种普遍的体验，让我觉得这本书可能触及了很多人内心深处某种难以言喻的柔软角落。我特别好奇作者会如何剖析这种心理，是从社会学、心理学还是更个人的角度去解读？是会提供一些具体的应对方法，还是更多地带领读者去理解这种情感的根源？无论如何，光是这个书名就足够勾起我的阅读欲望了，希望它能给我带来一些新的视角和启发，帮助我更好地认识和处理自己在人际交往中的一些“小别扭”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地在于它是否能够引发我关于“边界感”的思考。很多时候，我们之所以会感到“不好意思”，是因为我们不清楚自己的界限在哪里，或者不愿意去维护自己的界限。比如，当别人提出不合理的要求时，我们因为怕惹对方不高兴而勉强答应；当别人侵犯我们的个人空间时，我们因为不好意思直接指出而选择忍耐。我认为，一个人是否能够健康地生活，很大程度上取决于他是否能够清晰地设定和维护自己的边界。如果这本书能够帮助我理解如何更有效地设定和表达我的边界，以及如何区分“不好意思”和“尊重他人”，那它将对我非常有价值。我希望它能够提供一些关于如何自信而有礼貌地拒绝，以及如何在维护自我权益的同时，依然保持良好人际关系的实用建议。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的交流中，朋友向我推荐了这本书，并提到它可能会对我的某个长期困扰有帮助。虽然我当时并没有完全理解，但“不好意思”这个词，确实触动了我内心深处的一些敏感点。我总觉得，自己在很多时候，过于在意别人的看法，以至于在一些需要坚持原则或表达自我需求的时候，会显得犹豫不决，甚至会委曲求全。这让我有时会感到沮丧，觉得自己的力量被某种看不见的力量所限制。我希望这本书能够提供一种全新的视角，让我看到“不好意思”背后的更多可能性，而不是仅仅将其视为一种负面情绪或性格缺陷。我期待它能够给我带来一些勇气，让我能够更坚定地站在自己的立场上，更自如地与人交往，不再被过度的顾虑所羁绊。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我第一眼就被它的纸张和印刷质量所吸引。摸上去有一种温润的质感，字迹清晰，排版也十分舒服，阅读体验上绝对是加分的。虽然我还没来得及细细品读里面的内容，但从整体的装帧来看，就能感受到出版方在制作上的用心。这种认真对待一本书的态度，让我对内容本身也充满了期待。我通常比较喜欢那种结构清晰、逻辑严谨的书籍，希望这本书在论述“不好意思”这一主题时，也能有条理地展开，层层递进，而不是流于表面。同时，我也比较关注作者的文笔，是否能够生动有趣，让晦涩的道理变得通俗易懂。毕竟，一本好书不仅在于其思想的深度，也在于其表达的方式。我期待这本书能够给我带来知识上的收获，也能享受阅读过程本身带来的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，很多时候我们之所以会“不好意思”，并不是因为我们真的做错了什么，而是我们对社会规范、他人期望的一种过度解读和内化。比如，在团队合作中，明明有更合理的方案，但因为担心显得过于强势或不合群，就选择沉默；或者在聚会上，即使不想喝酒，也因为怕扫了兴致而勉强接受。这种“为难自己”的行为，往往源于一种对人际和谐的病态追求，以及对冲突的极度恐惧。我非常想知道，这本书是否会探讨这种心理的形成机制，比如童年经历、成长环境对个体“不好意思”特质的影响。如果能够深入挖掘这些根本原因，并提供一些切实可行的方法来打破这种束缚，那这本书的价值将是巨大的。我希望它能帮助我认识到，真正的自信和有力量，并非来自于迎合他人，而是来自于清晰地认识自我，并勇敢地表达真实的想法。