你為什麼“不好意思” 第2版 9787518027293 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳元方 著

圖書標籤:

• 社交恐懼
• 人際關係
• 心理學
• 溝通技巧
• 自我提升
• 情緒管理
• 內嚮性格
• 原生傢庭
• 心理健康
• 人際交往

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027293

商品編碼：29643172485

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名:你為什麼“不好意思” 第2版

定價：29.80元

售價：21.8元,便宜8.0元,摺扣73

作者:陳元方

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787518027293

字數：145000

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

不好意思爭取閤理利益，會讓自己處處受損；不好意思拒絕無理要求，會給自己增加許多麻煩……《你為什麼“不好意思” 第2版》會告訴你：學會大膽錶現自己，學會贊美和溝通，學會拒絕和爭取，學會摒棄懦弱和自卑……讓自己“好意思”起來，勇敢自信地去做每件事，做強勢的自己。

內容提要

現代社會紛繁復雜，每個人都在社會上占據一席之地。然而，在傳統教育下成長起來的我們總是太過靦腆與謙虛。
如何纔能突破內心屏障，把握自己人生的每一次機會呢？《你為什麼“不好意思” 第2版》將通過12章內容對不好意思心理産生的內因、外因進行剖析，從心理學、社交學等方麵，細緻分析並解決人們的心理障礙，指導讀者在不同情境下，突破自己、敢做敢當，成就精彩人生。

目錄

作者介紹

文摘

序言

你為什麼“不好意思”？—— 探索社交中的微妙心理與有效溝通 “不好意思”，一個在日常生活中我們無比熟悉，卻又常常感到睏惑的詞語。它像是一層薄紗，籠罩在我們與他人互動的許多瞬間，讓我們在錶達需求、拒絕他人、承認錯誤，甚至隻是引起注意時，都可能泛起一絲猶豫和不自在。是什麼讓“不好意思”如此普遍？它又為何會對我們的社交生活産生如此深遠的影響？《你為什麼“不好意思”？（第2版）》將帶領你深入探尋這一社交普遍現象背後的心理機製，解構它如何悄然塑造我們的行為模式，並提供一套切實可行的策略，幫助你擺脫不必要的顧慮，建立更自信、更真誠的溝通方式。 這本書並非空泛的理論說教，而是從我們最真實的社會經驗齣發，觸及每一個個體在社交場閤可能遇到的真實睏境。它細緻地剖析瞭“不好意思”産生的根源，揭示瞭其背後隱藏的深層心理動機。你是否曾在想藉用同事的物品時，因為害怕被打擾而默默忍耐？你是否曾在接受他人好意時，過分擔憂迴報的不足而感到愧疚？你是否曾在麵對不閤理要求時，因為擔心破壞關係而無法說“不”？這些睏擾，這本書都將一一為你解答。 第一部分：解構“不好意思”的心理迷霧 本書的第一部分，將帶領讀者踏上一段自我探索的旅程，深入挖掘“不好意思”這一復雜情感的根源。我們不僅僅是簡單地定義它，而是試圖理解它為何如此根深蒂固地存在於我們的社交DNA之中。 社會化與集體主義的印記： 從童年時期開始，我們就被教導要“懂事”、“聽話”、“不給彆人添麻煩”。這種強大的社會化過程，尤其是在強調集體和諧的文化背景下，很容易將個體的需求和感受置於集體利益之後。書中會詳細探討，這種“以他人為中心”的教育方式，如何在無形中塑造瞭我們對“打擾”、“麻煩”、“自私”的恐懼，進而催生齣“不好意思”的心理。我們會分析，這種集體主義的價值觀，在保護社會秩序的同時，也可能壓抑個體的獨立性和自我錶達。 人際關係的需求與恐懼： “不好意思”往往與我們對人際關係的渴望和擔憂緊密相連。我們害怕被拒絕，害怕被孤立，害怕破壞自己在他人心中的形象。書中將深入剖析，這種對“歸屬感”的追求，如何讓我們在社交互動中，不自覺地戴上“討好”的麵具。我們會探討，當我們過於在意他人的評價，將自己的價值建立在他人認可之上時，拒絕或錶達真實需求就會變得異常睏難，因為這可能被解讀為對關係的威脅。 自我價值與社會比較： “不好意思”也常常源於我們對自身價值的不確定感，以及與他人進行不自覺的社會比較。當我們認為自己不夠好，不夠有能力，或者不夠有資格時，就更容易在社交場閤感到局促不安。書中將分析，媒體、社交網絡等信息渠道，是如何放大這種社會比較效應，讓我們陷入“彆人都比我好”的焦慮之中。我們將探討，這種內在的不安全感，如何讓我們在麵對他人的優越錶現時，更容易感到“不好意思”，即使這種比較並不公平。 模糊的界限與非直接溝通： 在許多文化中，直接錶達需求或不滿被視為“不禮貌”，因此人們傾嚮於采用委婉、含蓄的溝通方式。“不好意思”正是這種非直接溝通的典型體現。本書將解析，這種溝通模式的形成原因，以及它可能帶來的誤解和溝通成本。我們會分析，當人們習慣於用“不好意思”來掩飾真實意圖時，如何會阻礙問題得到有效解決，甚至加劇人際間的隔閡。 習得性行為與心理定勢： 很多時候，“不好意思”已經成為一種根深蒂固的習慣性反應。即使在某些情況下，我們並沒有真正“不好意思”，但大腦卻會迅速觸發這種模式。書中將闡述，心理學中的“習得性行為”理論，如何解釋我們為何會重復某些不閤理的行為模式。我們會探討，如何識彆這些無意識的心理定勢，並開始有意識地打破它們。 第二部分：破解“不好意思”的社交睏境 在理解瞭“不好意思”的深層心理後，本書的第二部分將聚焦於如何在各種具體的社交場景中，擺脫它的束縛，實現更自如、更有效的溝通。 自信地錶達需求： 無論是工作中的閤作，還是生活中的求助，清晰地錶達自己的需求是解決問題的第一步。書中將提供一係列實用的技巧，幫助你剋服“不好意思”打斷他人的顧慮，學會禮貌而堅定地提齣請求。我們會討論，如何選擇恰當的時機和語言，如何清晰地陳述自己的理由，以及如何應對可能齣現的拒絕，保持積極的心態。 堅定地說“不”的藝術： 拒絕他人，尤其是在親密關係或工作環境中，往往是“不好意思”最容易泛濫的領域。本書將深入探討，說“不”並非自私，而是維護自身邊界和能量的重要方式。我們將學習如何以尊重但不妥協的態度拒絕不閤理的要求，如何避免過度解釋和道歉，以及如何將拒絕轉化為進一步溝通或協商的機會。 坦然地承認錯誤與接受批評： “不好意思”常常讓我們在犯錯後，試圖掩飾或推諉責任。本書將強調，勇於承認錯誤並從中學習，是成熟和成長的標誌。我們將學習如何以開放的態度麵對批評，如何區分建設性意見和惡意攻擊，以及如何將錯誤視為成長的契機，而非個人失敗的標簽。 贏得他人的注意力與參與： 在會議、社交活動或課堂上，如何主動引起他人的注意，參與到對話中，也是很多人感到“不好意思”的地方。書中將提供一些方法，幫助你剋服“擔心自己說錯話”的恐懼，學會如何在不打擾他人的前提下，主動發言，錶達觀點。我們會討論，如何通過提問、分享經驗等方式，自然地融入群體。 在尷尬時刻的從容應對： 社交中難免會遇到一些令人尷尬的時刻，比如認錯人、說錯話、或者齣現意外情況。“不好意思”可能會讓我們更加不知所措。本書將提供一些幽默、自嘲或快速轉移話題的策略，幫助你在尷尬時刻保持鎮定，甚至化解僵局，讓局麵變得輕鬆起來。 打破“不好意思”的惡性循環： 很多時候，“不好意思”會形成一種自我實現的預言。因為害怕“不好意思”，我們避免某些社交情境，結果卻加劇瞭對這些情境的恐懼。本書將引導讀者識彆並打破這種惡性循環，通過小步快跑的方式，逐漸嘗試和挑戰那些讓我們感到“不好意思”的情境，積纍成功經驗，重塑自信。 第三部分：建立更健康的人際關係 《你為什麼“不好意思”？（第2版）》的第三部分，將視角從個體層麵提升到人際關係層麵，探討如何運用從前兩部分學到的知識，建立起更健康、更平等、更互信的人際互動模式。 同理心與理解： 在理解自己“不好意思”的同時，也需要理解他人的“不好意思”。本書將強調同理心的重要性，學會從他人的角度齣發，理解他們可能存在的顧慮和挑戰。通過培養同理心，我們能夠更包容地對待他人的猶豫和不適，也能更有效地幫助他們跨越心理障礙。 界限的藝術與尊重： 健康的人際關係建立在清晰的界限之上。本書將深入探討，如何設定和維護個人界限，以及如何尊重他人的界限。我們將學習如何區分“幫助”與“過度承擔”，如何避免被他人利用，以及如何在這種互動中，保持雙方的尊嚴和自主性。 真誠與信任的基石： 當我們不再被“不好意思”所睏擾，能夠更真誠地錶達自己時，我們的人際關係也自然會變得更加牢固。本書將強調，真誠是建立信任的基石，而信任則是任何長久關係的核心。我們將探討，如何通過開放、誠實的溝通，逐步建立起深度連接。 積極的反饋與肯定： 在互動的過程中，給予他人積極的反饋和肯定，同樣能夠營造更輕鬆、更支持性的氛圍。本書將指導讀者如何適時地錶達贊賞和鼓勵，幫助他人建立自信，減少他們可能存在的“不好意思”。 應對社交焦慮與提升適應力： 對於一些人來說，“不好意思”可能上升到社交焦慮的層麵。本書將提供一些基礎性的心理調適方法，幫助讀者緩解社交焦慮，提升在不同社交場閤的適應能力。我們將探討，如何通過認知重構、行為實驗等方式，逐步降低社交場閤的心理壓力。 《你為什麼“不好意思”？（第2版）》是一本實用性極強的指南，它不隻是提供理論，更提供瞭切實可行的工具和方法。書中穿插瞭大量的真實案例和互動練習，讓你在閱讀過程中，能夠立即將所學應用到實際生活中。無論你是希望在職場上更自信地錶達觀點，在人際交往中更遊刃有餘，還是隻想簡單地擺脫那些讓你進退兩難的“不好意思”，這本書都將是你不可或缺的夥伴。它鼓勵你擁抱真實的自我，勇敢地邁齣溝通的步伐，最終實現更輕鬆、更自在、更有意義的社交體驗。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地在於它是否能夠引發我關於“邊界感”的思考。很多時候，我們之所以會感到“不好意思”，是因為我們不清楚自己的界限在哪裏，或者不願意去維護自己的界限。比如，當彆人提齣不閤理的要求時，我們因為怕惹對方不高興而勉強答應；當彆人侵犯我們的個人空間時，我們因為不好意思直接指齣而選擇忍耐。我認為，一個人是否能夠健康地生活，很大程度上取決於他是否能夠清晰地設定和維護自己的邊界。如果這本書能夠幫助我理解如何更有效地設定和錶達我的邊界，以及如何區分“不好意思”和“尊重他人”，那它將對我非常有價值。我希望它能夠提供一些關於如何自信而有禮貌地拒絕，以及如何在維護自我權益的同時，依然保持良好人際關係的實用建議。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我第一眼就被它的紙張和印刷質量所吸引。摸上去有一種溫潤的質感，字跡清晰，排版也十分舒服，閱讀體驗上絕對是加分的。雖然我還沒來得及細細品讀裏麵的內容，但從整體的裝幀來看，就能感受到齣版方在製作上的用心。這種認真對待一本書的態度，讓我對內容本身也充滿瞭期待。我通常比較喜歡那種結構清晰、邏輯嚴謹的書籍，希望這本書在論述“不好意思”這一主題時，也能有條理地展開，層層遞進，而不是流於錶麵。同時，我也比較關注作者的文筆，是否能夠生動有趣，讓晦澀的道理變得通俗易懂。畢竟，一本好書不僅在於其思想的深度，也在於其錶達的方式。我期待這本書能夠給我帶來知識上的收獲，也能享受閱讀過程本身帶來的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，很多時候我們之所以會“不好意思”，並不是因為我們真的做錯瞭什麼，而是我們對社會規範、他人期望的一種過度解讀和內化。比如，在團隊閤作中，明明有更閤理的方案，但因為擔心顯得過於強勢或不閤群，就選擇沉默；或者在聚會上，即使不想喝酒，也因為怕掃瞭興緻而勉強接受。這種“為難自己”的行為，往往源於一種對人際和諧的病態追求，以及對衝突的極度恐懼。我非常想知道，這本書是否會探討這種心理的形成機製，比如童年經曆、成長環境對個體“不好意思”特質的影響。如果能夠深入挖掘這些根本原因，並提供一些切實可行的方法來打破這種束縛，那這本書的價值將是巨大的。我希望它能幫助我認識到，真正的自信和有力量，並非來自於迎閤他人，而是來自於清晰地認識自我，並勇敢地錶達真實的想法。

評分☆☆☆☆☆

在一次偶然的交流中，朋友嚮我推薦瞭這本書，並提到它可能會對我的某個長期睏擾有幫助。雖然我當時並沒有完全理解，但“不好意思”這個詞，確實觸動瞭我內心深處的一些敏感點。我總覺得，自己在很多時候，過於在意彆人的看法，以至於在一些需要堅持原則或錶達自我需求的時候，會顯得猶豫不決，甚至會委麯求全。這讓我有時會感到沮喪，覺得自己的力量被某種看不見的力量所限製。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，讓我看到“不好意思”背後的更多可能性，而不是僅僅將其視為一種負麵情緒或性格缺陷。我期待它能夠給我帶來一些勇氣，讓我能夠更堅定地站在自己的立場上，更自如地與人交往，不再被過度的顧慮所羈絆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，一種莫名的親切感撲麵而來，讓我在書店的貨架上忍不住停下瞭腳步。雖然我對“不好意思”這個概念本身並沒有太深入的思考過，但看到這個書名，腦海裏立刻浮現齣很多生活中那些微妙的時刻：想拒絕彆人卻難以啓齒，想錶達自己的想法又擔心惹人不快，甚至在一些明明自己沒錯的情況下，也會莫名其妙地道歉。這種普遍的體驗，讓我覺得這本書可能觸及瞭很多人內心深處某種難以言喻的柔軟角落。我特彆好奇作者會如何剖析這種心理，是從社會學、心理學還是更個人的角度去解讀？是會提供一些具體的應對方法，還是更多地帶領讀者去理解這種情感的根源？無論如何，光是這個書名就足夠勾起我的閱讀欲望瞭，希望它能給我帶來一些新的視角和啓發，幫助我更好地認識和處理自己在人際交往中的一些“小彆扭”。