心理援助—青少年心理危机应对方略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张加彬著 著

图书标签:

• 青少年心理健康
• 心理危机干预
• 心理援助
• 心理咨询
• 家庭教育
• 情绪管理
• 自杀预防
• 抑郁症
• 焦虑症
• 亲子关系

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504465559

商品编码：29643197796

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：心理援助—青少年心理危机应对方略

定价：33.00元

作者：张加彬著

出版社：中国商业出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787504465559

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

---

任性、偏激、冷漠、孤独、自私、嫉妒、自卑……
　　青少年由于病态心理而导致心理与行为上的偏差，甚至违法犯罪的现象时有发生。正处于青春花季的青少年们，为什么会有那么多的心理症状，会有那么多人产生了“自杀”的念头？校园危机在逐步的吞噬着他们的快乐，我们该怎么办？

内容提要

---

现代教育对于青少年的心理问题已经越来越重视。“心理疾病”是隐形的，难以通过直观的病变特征去了解，很多青少年的心理患了病，他们自己都不知道，因为在他们看来那是正常的。正是因为这样，使得青少年的心理问题难以得到根本的解决，进而成为了中学校园的主要心理危机事件。学生是校园的主角，只有将青少年从心理危机中解救出来，校园的心理环境才能平静下来。
当代的青少年不妨细微的观察一下自己：
你是否常常会想到“活着没意思”？
你是否讨厌学校？讨厌老师？讨厌同学？
你是否也曾“一掷千金”、穷大方？
你是不是疯狂的追星一族？
你是不是觉得自己很差劲？
你是否不敢与人对视？
为此，你烦恼、你郁闷、你痛苦、你失望、你焦虑、你恐惧、你自卑……你在痛苦的泥沼中挣扎着……
那就不妨拿起这本书，《心理援助——青少年心理危机应对方略》教你如何应对，如何挣脱苦海！
没有谁可以*性的说“我的心理没有问题”。每个生存的人都有不同程度的心理问题，程度较轻的一般不会影响正常的生活与学习，随着时间或是新事物的更替，这些问题也会得到解决与更新。但是程度过于严重的，就归属于“心理疾病”了，既然是疾病，就必须要治疗，如果不及时治疗，就只会使病情不断恶化，进而将心理的病变转化为行为上的偏激、怪异、等等，伤人伤己。
　　《心理援助——青少年心理危机应对方略》一书帮你净化心灵，挣脱束缚，逃离苦海，走上新的人生路，迎接新的明天！
拿起此书，你的生命也将由此刻开始发生变化；
　　翻开此书，你会进入一个奇妙的心灵疗养旅程；
合上此书，你会发现，心变轻了，眼睛变得更加明亮了，世界变得更加美好了，快乐，也不再遥远了！
此书可以是你的贴身伴侣，随时为你的心灵疗伤，为你的心理健康保驾护航！
如果你曾经伤害了别人，不妨将这本“心理援助天使”赠予他，让温暖化解怨恨与误解，让心与心靠得更近！

目录

---

作者介绍

---

张加彬，江苏沭阳人，大学文化，曾任中学教师、教务主任，校长近20年。后步入政界，任县教委信访办主任、代理纪委书记、县委、县信访局副局长。业余惟一爱好是读书看报、舞文弄墨，文字散见于地方及省级以上报刊杂志，且得到业内人士肯定。现正醉心于个人文稿，积累

文摘

---

序言

---

《心之翼：青少年情绪探索与成长导航》 这是一本关于青少年内心世界的全景图，一本陪伴他们穿越情绪迷雾，抵达心智成熟彼岸的指南。 青少年时期，是生命中最绚丽也最跌宕的季节。荷尔蒙的涌动，自我意识的觉醒，社会角色的探索，以及来自学业、人际、家庭的多重压力，共同编织成一张复杂而敏感的情感网络。在这个过程中，青少年常常会感到迷茫、焦虑、孤独，甚至被巨大的情绪洪流所裹挟，仿佛置身于一场未知的风暴。 《心之翼》正是为这些勇敢而脆弱的灵魂而作。它不是一本枯燥的理论手册，也不是一份生硬的说教文本，而是一位经验丰富的向导，一位理解深刻的朋友，一位充满智慧的长者，用最真诚、最贴切的语言，与青少年一同踏上探索心灵的旅程。 全书共分为五个篇章，层层递进，环环相扣，旨在为青少年构建一套完整的心理成长框架，帮助他们认识自己，理解他人，学会应对，最终实现积极而健康的心理发展。 第一篇：点亮自我——认识你内心的“小宇宙” “我是谁？——探寻自我身份的迷宫”：在 adolescence 的关键时期，青少年常常面临“我是谁”的终极追问。本篇将引导青少年深入挖掘自己的兴趣、特长、价值观和人生目标。我们将一起剖析“自我概念”是如何形成的，以及它对我们行为和感受的影响。通过一系列自我探索的练习，例如“我的优点与缺点列表”、“我欣赏的人是谁”、“我未来想成为什么样的人”，青少年可以更清晰地勾勒出自己的轮廓，建立更稳固的自我认同。我们会探讨不同身份认同的挑战，如性别认同、职业认同，以及如何在这个多元的世界中找到属于自己的位置。 “情绪万花筒——解锁你的情感密码”：情绪是青少年生活的主旋律，却也常常是他们难以驾驭的野马。本篇将带青少年认识各种常见的情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、嫉妒、羞耻等，并理解它们产生的生理和心理机制。我们不会回避那些看似“负面”的情绪，而是将其视为理解我们需求和信号的重要窗口。我们将学习辨识情绪的细微差别，理解不同情绪背后的原因，并认识到情绪的波动是正常的，关键在于如何与之相处。通过“情绪日记”、“情绪雷达图”等工具，青少年可以学会捕捉和命名自己的情感，为后续的情绪管理打下基础。 “思维的形状——识别你的认知习惯”：我们的想法直接影响着我们的感受和行为。本篇将带领青少年审视自己的思维模式，识别那些可能导致消极情绪或不良行为的“认知扭曲”，例如“非黑即白思维”、“灾难化思维”、“过度概括”等。我们会学习区分“事实”与“想法”，以及如何用更客观、更理性的视角看待问题。通过“思维陷阱识别”、“理性反思练习”，青少年可以逐渐培养积极的思维习惯，减少不必要的烦恼，增强面对挑战的信心。 第二篇：连接世界——构建和谐的人际关系 “沟通的艺术——让你的声音被听见，也去倾听”：良好的人际沟通是青少年社交生活的重要基石。本篇将聚焦于有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通以及如何处理冲突。我们将学习如何用“我”信息代替“你”信息，如何运用肢体语言和眼神交流来增强沟通效果，以及如何在表达不同意见时保持尊重。我们会探讨不同沟通风格的特点，例如攻击型、被动型和自信型，并鼓励青少年发展自信而尊重的沟通方式。通过角色扮演、情景模拟等练习，青少年可以提升自己在家庭、学校和朋友圈中的沟通能力。 “友谊的温度——理解和经营你的社交圈”：友谊是青少年成长的重要支持系统。本篇将深入探讨友谊的本质，如何识别健康和不健康的友谊，以及如何维系和发展长久而有意义的友谊。我们将学习如何与不同类型的人建立联系，如何应对社交压力，以及如何处理友谊中的误解和摩擦。我们还会关注网络社交，探讨其带来的机遇与挑战，以及如何在虚拟世界中保持真实和健康的人际互动。通过“友谊画像”、“社交网络分析”，青少年可以更清晰地认识自己的社交圈，并学会如何成为一个更受欢迎、更受欢迎的朋友。 “家是港湾——与家人建立更深的连接”：家庭是青少年最重要的情感支持系统，但亲子关系有时也会充满挑战。本篇将帮助青少年理解家人的需求和视角，学习如何与父母、兄弟姐妹进行更有效的沟通和互动。我们将探讨家庭成员之间的代际差异，以及如何在这种差异中找到和谐共处之道。我们会提供一些实用的建议，例如如何表达感激，如何请求帮助，以及如何在发生冲突时找到共同的解决方案。通过“家庭对话练习”、“理解父母的爱”，青少年可以修复与家人的隔阂，建立更温暖、更牢固的家庭关系。 第三篇：扬帆起航——应对成长中的挑战 “压力之下，我依然闪耀——压力管理与情绪调适”：学习压力、考试压力、人际压力……青少年时刻面临着各种各样的压力。本篇将为青少年提供一套实用的压力管理工具，包括放松技巧（深呼吸、冥想）、时间管理策略、以及如何调整负面思维。我们将学习如何识别压力的早期信号，以及如何在压力过大时及时寻求支持。我们会探讨运动、爱好、音乐等积极的压力释放方式，帮助青少年找到属于自己的“减压阀”。通过“压力日志”、“放松练习指南”，青少年可以学会将压力转化为成长的动力。 “迷茫时的灯塔——目标设定与问题解决”：升学、职业选择、生活规划……这些都是青少年可能会感到迷茫的领域。本篇将引导青少年学习如何设定切实可行的目标，以及如何运用系统性的方法来解决问题。我们将探讨“SMART原则”等目标设定方法，并学习分解大目标为小步骤的策略。我们会介绍一些常用的问题解决模型，如“定义问题—头脑风暴—评估方案—实施—回顾”，帮助青少年从被动接受转变为主动解决。通过“我的成长地图”、“问题解决案例分析”，青少年可以培养独立思考和解决问题的能力。 “情绪的逆风，我能驾驭——学习自我激励与韧性”：面对挫折和失败，是青少年成长过程中不可避免的一部分。本篇将帮助青少年培养强大的心理韧性，学会从失败中学习，从挑战中成长。我们将探讨“成长型思维”的重要性，以及如何将其融入日常学习和生活中。我们会学习自我激励的技巧，例如设定奖励机制、积极的自我对话，以及如何从成功中汲取力量。我们会强调“韧性”并非“不被打倒”，而是“被打倒后重新站起来”的能力。通过“我的韧性故事”、“自我激励法则”，青少年可以成为一个更坚强、更有毅力的人。 第四篇：守护心田——培养积极的生活习惯 “身体与心灵的连接——健康生活方式的重要性”：身心健康是青少年全面发展的基础。本篇将强调规律作息、均衡饮食、适度运动对心理健康的重要性。我们将探讨睡眠不足、不健康饮食对情绪和认知的影响，并提供一些简单易行的改善建议。我们会鼓励青少年发现适合自己的运动方式，享受运动带来的身心愉悦。通过“我的健康习惯计划”、“身体与心灵对话”，青少年可以建立更积极、更健康的生活方式。 “远离网络诱惑，拥抱真实世界——健康的网络使用”：网络是青少年生活的重要组成部分，但也可能带来潜在的风险。本篇将引导青少年理性看待网络信息，培养辨别能力，学会健康的网络使用习惯。我们将探讨网络成瘾、网络欺凌等问题，并提供应对策略。我们会强调在虚拟世界之外，保持现实生活中的社交和兴趣的重要性。通过“我的网络使用协议”、“信息辨别力训练”，青少年可以更好地掌控自己的网络生活，避免被其所困扰。 “探索生命的美好——培养兴趣爱好与创造力”：兴趣爱好是青少年舒缓压力、丰富生活的法宝。本篇将鼓励青少年发掘和培养自己的兴趣爱好，无论是艺术、音乐、文学、体育还是科学探索。我们会探讨如何从兴趣爱好中获得成就感和满足感，以及如何将创造力融入日常生活。我们会提供一些激发创造力的方法，例如“头脑风暴”、“联想练习”。通过“我的兴趣爱好列表”、“创意点子本”，青少年可以发现生命的更多可能性，让生活更加多姿多彩。 第五篇：未来的翅膀——规划成长之路 “生涯启航——探索你的职业梦想”：对于许多青少年而言，未来的职业规划是一个既令人兴奋又感到困惑的课题。本篇将引导青少年认识不同的职业领域，了解职业的要求和发展前景，并鼓励他们结合自身的兴趣、特长和价值观来规划自己的职业道路。我们会探讨如何进行职业信息搜集，如何利用实习和实践来体验职业，以及如何应对职业选择中的不确定性。通过“我的职业兴趣图”、“未来职业规划表”，青少年可以为自己的未来做好初步的准备。 “终身学习，永不止步——培养学习能力与适应变化”：在这个飞速发展的时代，终身学习能力至关重要。本篇将强调学习不仅仅局限于课堂，更是一种生活态度。我们将探讨如何提高学习效率，如何自主学习，以及如何从各种资源中获取知识。我们会鼓励青少年拥抱变化，培养适应新环境和新挑战的能力。通过“我的学习方法大全”、“应对变化的小贴士”，青少年可以为未来的学习和发展打下坚实的基础。 “你是自己最好的盟友——建立自我关怀的力量”：自我关怀是青少年拥有健康心理的关键。本篇将引导青少年学会如何善待自己，如何肯定自己的价值，以及如何在困难时刻给予自己温暖和支持。我们会探讨自我同情的概念，以及如何用积极的自我对话来取代自我批评。我们会强调“允许自己不完美”，并鼓励青少年在追求目标的同时，也要关照好自己的情绪和身体。通过“自我关怀练习”、“我的肯定语录”，青少年可以成为自己最可靠的朋友，拥有应对一切挑战的内在力量。 《心之翼》不仅仅是一本书，更是一段陪伴，一次赋能。它希望成为青少年成长路上的那一盏明灯，照亮他们前行的道路；成为他们口袋里的那份支持，在他们感到孤单时给予力量；成为他们心中那一颗永恒的种子，播撒下积极、健康、自信的未来。 无论你正处于青春期的何种阶段，无论你面临着怎样的挑战，《心之翼》都将是你不可或缺的良师益友。让我们一起，展开心之翼，飞向更广阔的天空！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，光是听着就让人感到一种沉甸甸的责任感。在当下这个社会，青少年心理健康问题已经不容忽视，而“危机”这两个字，更是提醒着我们问题的严重性。我个人认为，对于青少年来说，他们正处于一个自我认知和情感发展的关键时期，很容易受到外界环境的影响，产生各种各样的困扰。这本书的出现，我猜想，可能是想为这些在困境中的青少年，以及关心他们的成年人，提供一条出路。我期待它能够深入浅出地讲解一些心理学的知识，让青少年能够更好地理解自己的情绪，认识到自己的价值，并且学会如何去应对生活中的挑战。同时，我也希望这本书能为家长和老师们提供一些实用的指导，告诉他们如何在青少年出现心理危机时，能够及时地发现，并且有效地介入，而不是让问题恶化。我设想，书中可能会包含一些积极的心理暗示，或者是一些自我调节的方法，帮助青少年建立起坚韧的心态，应对未来的种种困难。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书脊设计得非常简洁，封面的配色也偏向沉稳，给人一种专业而可靠的感觉。我拿在手里，就能感受到它沉甸甸的分量，这让我觉得内容一定很充实，不是那种浮光掠影的快餐读物。我特别关注书的排版，因为我本身有阅读障碍，一些排版混乱的书籍会让我望而却步。但这本书的字体大小适中，段落之间的留白也恰到好处，即使是长篇的文字，也不会让人觉得压抑。而且，我留意到书中的一些专业术语，通常都会附带解释，这对于我这样一个非专业读者来说，是非常友好的。我不是心理学专业的，但我一直对人类的情感和行为有着浓厚的兴趣，尤其是青少年这个群体。我感觉他们就像一朵含苞待放的花朵，美丽而脆弱，很容易受到外界环境的影响。我希望这本书能从一个更深的层面去剖析他们的心理，而不是简单地给出一些“治标不治本”的建议。我相信，一本真正好的心理自助书籍，应该能够引导读者去认识自己、理解自己，然后找到真正适合自己的解决问题的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我早就听说过，但一直没机会细细读。最近终于入手了，翻开看了几页，就觉得这书的内容可能真的会触及到很多青少年，以及他们身边的人内心深处最柔软、也最脆弱的地方。我总觉得，现如今的青少年面临着前所未有的压力，从学业上的竞争，到人际交往中的困惑，再到网络世界的真假难辨，这些都可能成为压垮他们内心的稻草。而这本书，从书名来看，似乎就提供了一种可能性，一种能让他们在感到迷茫、痛苦甚至绝望时，能够找到一丝光亮和支持的途径。我尤其好奇的是，它会如何去描绘那些“危机”的场景，是会用一种旁观者的冷静分析，还是会用一种感同身受的细腻笔触？我猜测，书中一定会有一些真实的案例，那些或许我们不曾留意，但却真实发生在我们周围的故事，通过这些故事，让我们更直观地理解青少年的内心世界，也为我们提供一些应对的思路。总而言之，这本书让我充满了期待，希望它能够成为一本真正能够帮助到人们的书，给那些正在经历风雨的孩子们，带去一份力量和希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，与其等到问题发生再去补救，不如提前做好预防。青少年时期，是一个人成长的关键阶段，也是一个容易产生各种心理困扰的时期。我曾经看过一些关于青少年心理的书籍，有些过于理论化，让我觉得难以理解；有些则过于口号化，缺乏实质性的指导。这本书的标题，“心理援助—青少年心理危机应对方略”，听起来就很有针对性，而且“应对方略”这四个字，更是让我觉得实用性很强。我希望这本书能够提供一套系统性的方法，能够帮助青少年识别自己的心理困扰，并且能够采取有效的措施去应对。同时，我也希望这本书能够为家长和教育工作者提供一些指导，让他们能够成为青少年坚实的后盾，在他们需要的时候，能够给予及时、有效的帮助。我非常期待书中能够有一些案例分析，通过真实的事件，让我们更深入地理解青少年在面对危机时的心理状态，并且学习如何去化解这些危机。

评分☆☆☆☆☆

最近社会上关于青少年心理健康问题的讨论越来越多，这让我不得不开始关注。看到这本书的标题，第一时间就吸引了我。我一直在想，作为家长，或者作为老师，甚至作为朋友，我们应该如何才能更好地理解和帮助那些遇到困难的孩子？很多时候，我们可能好心办了坏事，因为我们缺乏专业的知识和方法，反而可能让事情变得更糟。这本书的出现，就像是一盏明灯，指引着我们去学习，去成长。我期待书中能提供一些切实可行的建议，能够让我们在面对青少年的心理危机时，不至于束手无策。我希望它能教会我们如何去倾听，如何去沟通，如何去给予恰当的支持，而不是一味地指责或者忽视。我脑海中已经浮现出一些画面，比如在书中看到一些典型的青少年危机情境，然后书中会一步步地分析，告诉我们应该如何介入，如何安抚，如何寻求专业的帮助。这本书，可能不仅仅是一本写给青少年看的书，它更可能是一本写给所有关心青少年心理健康的人的书。