正版现货神奇养肺菜(抗霾养颜排毒快) 畅销书籍 保养保健 正版神奇养肺菜 抗霾养颜排毒快 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407125

商品编码：29691378463

丛书名： 神奇养肺菜 抗霾养颜排毒快

文摘

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基本信息

书名:神奇养肺菜：抗霾养颜排毒快

：38.00元

作者:陈培毅 著

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787518407125

字数：200000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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国家一级营养师陈培毅倾情奉献，让我们一起打造强大的肺 肺好气就足，肺强身体壮！ 100道核心抗霾养肺食谱，7大呼吸道疾病康复餐，5类人群照顾到 老人：养好肺，让老人呼吸自在，健康活到一岁！ 儿童：养好肺，让孩子远离，全面提高免疫力！ 女人：养好肺，让女人皮肤变靓，身体轻盈气质佳！ 烟民：养好肺，让吸烟者远离癌，神清气爽不咳嗽！ 上班族：养好肺，让上班一族不犯困，精神倍劲头足！

目录

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Part 1雾霾如此严重，养肺才是养命

――关于养肺，你必须知道的事

久被忽视的肺，竟是如此重要

肺像一把保护伞，为五脏遮风挡雨

人活一口气，养肺就是养气

想要皮肤好、毛发旺？养肺就是养容颜

输送氧气和营养，肺原来是个运输大队长

爱我就要了解我，教你养肺关键点

五脏中的“金大小姐”，爱清洁和滋润

雾霾警报！肺部需补养，方能对抗污染外环境

体内告急！肺部要排毒，可助打造健康内环境

养肺的季节：秋季养生重养肺

饮食调节，易掌握的养肺之道

白色食物，经济实惠的养肺润肺滋补品

辛味食物，宣肺行气，激发肺部的“小宇宙”

排毒食物，给肺部来一次大扫除

Part 2润肺细无声，给身体多一道保护屏障

――提高肺功能和抵抗力的食谱

汤羹&粥膳

山合排骨汤――清心宁神的调理汤

荸荠玉排骨汤――为君洗手做羹汤的浓情蜜意

荸荠莲藕大骨汤――秋季靓汤，浇灭暑伏三把火

山羊排汤――冬日里温暖的滋味

瘦肉炖银耳――清补养肺的好搭配

白果炖土鸡――暖胃更暖心的滋补鸡汤

淮山乳鸽汤――润肺养颜的滋补圣品

萝卜丝鲫鱼汤――鲜鲫银丝烩浓汤

文蛤丝瓜汤――润燥生津，双管齐下

银耳合莲子羹――秋燥时节的祛燥养颜佳品

雪梨合豆浆――唤醒清晨的饮品

冰糖炖雪梨――冰晶玉梨酿琼浆

胡萝卜马蹄汤――护喉降燥的清火圣品

山薏粥――于平和绵软中滋补肺肾

白果粥――吃不厌的养生粥

天门冬粥――一碗清粥润五脏

凉菜&热菜

莲藕拌梨丝――冰清玉洁玲珑丝

桂花糯藕――桂花时节忆江南

杏鲍菇炒瘦肉――颇具鲍鱼口味的家常小炒

笋丝炒肉――竹山林海中的美味

清炒藕丝――举筷入口皆思念

醋熘大白菜――酸爽开胃，欲罢不能

白菜炒木耳――黑白配，餐桌上的极简风

清炒山片――新鲜清爽的素美人

荷兰豆炒荸荠――清清白白，悦目爽口

油焖竹笋――好竹连山觉笋香

Part 3毒素害怕我们这样吃

――排毒养肺，让身心变轻松的食谱

汤羹&粥膳

莲子合瘦肉汤――共出淤泥皆不染

冬瓜肉片汤――玉肉丰营养，佳肴溢素馨

冬瓜薏排骨汤――滑欲流匙香满屋

白萝卜炖牛腩――炖久弥香，妙不可言

竹荪鸡肉紫菜汤――罗帽雪裙香满口

杏仁花螺瘦肉汤――滋阴清肺的贵重海味汤

红薯枸杞银耳羹――软糯香甜，宽肠通便

红薯姜汤――排毒发汗的居家常备甜汤

番茄豆腐汤――质嫩色如玉，鲜香味更醇

小白菜炖豆腐――接地气的家常美味

猪血腐竹粥――家常不平常的养生粥膳

凉菜&热菜

凉拌海蜇魔芋丝――饱腹又排毒的魔力食品

凉拌苦瓜――味苦性凉的君子菜

凉拌双耳――白加黑，养生功效加倍

油醋汁拌萝卜皮――简单不减味的快手小凉菜

凉拌鱼腥草――爱你的人痴心难改

苹果沙拉――将甜美的气息荟萃一盘

木耳黄花菜炒肉片――安神疗疾的忘忧草

荸荠炒猪肝――爽脆与嫩滑的完美结合

黄豆烧猪血――养血排毒，人体污物的“清道夫”

金针菇肥牛卷――芊芊细腰，盈盈一握

葱烧海参――不遑多让的家宴主角

番茄炒鸡蛋――家常味道，唤起童年的记忆

苦瓜炒蛋――暑热时节的开胃佳品

西芹炒合――香芹遇合，一场浪漫的邂逅

荷兰豆炒木耳――质脆清香的洋派美食

Part 4特别的爱给特别的你

――不同人群的抗霾养肺食谱

儿童――食补胜过吃，妈妈轻松、宝宝欢迎

海椰无花果雪梨汤――让宝宝难忘的“妈妈的味道”

自制秋梨膏――宝宝爱的酸甜口味

川贝枇杷汁――爽口润肺的酸甜汁

番茄炒菜花――花蕾紧簇肉质鲜

老人――肺之衰旺，影响寿命之短长

罗汉果杏仁猪肺汤――以形补形，以脏养脏

沙参玉竹老鸭汤――大暑老鸭胜补

芦笋合炒扇贝――来自大地与海洋的馈赠

麦冬石斛茶――滋阴润肺、清心明目的好搭档

内容提要

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本书是一本结合中国人身体特质和大环境而量身定制的养肺美食书，以养肺护肺为出发点，介绍了100道养肺护肺美食食谱。本书内容括养肺的基础知识、养肺润肺食谱、不同人群的养肺健康饮食、常见肺部疾病饮食方等，从中医养生、营养学、保健学等角度，告诉大家在雾霾时代该如何做、如何吃，让肺更加强大。所有菜谱一看就懂、一学就会，轻轻松松做出好吃美味的“养肺菜”,防霾养肺排毒不再难。

作者介绍

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陈培毅

首都保健营养美食学会理事

国家一级公共营养师，国家一级健康管理师，五星剂师

2013年“健康北京”讲师团特聘讲师，2013年“健康白领场公益讲座”特约讲师，2009年中国营养健康行业营养师，豆果网特聘点评营养师，腾讯“知名营养师”频道特聘营养师。北京电视台生活频道《生活2014》营养嘉宾，中央人民广播电台《香港之声》栏目营养嘉宾。《大众健康》《健康时报》《21世纪店》等平面媒体特约撰稿人。

探寻心灵的栖息地：一部关于现代都市人精神疗愈与生活哲学的深度对谈 图书名称： 《城市回响：在喧嚣中重建内在秩序》 作者： [虚构作者名：林溪 & 周远] 出版社： [虚构出版社名：晨光文汇] 字数： 约15万字 --- 内容简介： 在钢筋水泥的丛林中，我们追求速度，却遗失了节奏；我们连接了世界，却疏远了自己。本书并非提供立竿见影的“速效良方”，亦非空泛地探讨宏大的哲学命题。它是一场由两位长期观察现代社会心理现象的学者——一位是深耕叙事心理学的林溪，一位是专注于城市规划与社会行为学的周远——共同编织的、针对当代都市群体精神困境的深度对话录。 《城市回响》旨在剖析现代人普遍面临的“内在失重”状态，并引导读者在日常生活的碎片化体验中，重新校准自己的精神坐标。全书结构严谨，分为“觉察之蚀”、“速度陷阱”、“边界重塑”、“慢的勇气”和“连接的智慧”五个递进的部分，力求从多个维度呈现现代生活对个体精神结构的侵蚀与重构的可能性。 --- 第一部分：觉察之蚀——“我们到底在为什么而忙碌？” 本部分聚焦于现代都市人最普遍的“注意力贫瘠化”现象。作者们以细腻的笔触，描摹了信息过载、多任务处理（Multitasking）对深度思考能力的削弱。 核心探讨点： 1. “屏幕凝视”的隐形枷锁： 探讨智能设备如何通过持续的微小刺激，劫持了人脑的奖励中枢，使我们习惯于即时反馈，而丧失了对长期目标和潜藏需求（如“无聊感”带来的创造力）的耐心。书中引用了大量关于“心流”（Flow）理论在碎片化时代难以达成的案例分析。 2. 身份的浮动性： 剖析社交媒体构建的“数字人设”与真实自我之间的张力。林溪通过对多位受访者的深入访谈，揭示了当代人对“被看见”的需求如何异化为一种持续的自我表演压力，最终导致了身份认同的迷失。 3. 环境的无声影响： 周远从城市设计的角度切入，分析了城市布局、通勤模式（例如“通勤迷宫”）如何潜移默化地影响了个体的焦虑水平和自我控制感。书中对比了功能导向型城市与强调人性尺度的社区在居民心理健康上的差异。 第二部分：速度陷阱——效率哲学的反思 当代社会推崇“效率至上”，本书则挑战了这种单一维度的价值判断。作者群认为，对效率的无节制追求，正在吞噬“有效性”背后的“意义感”。 核心探讨点： 1. “完成清单”的陷阱： 深入剖析了待办事项清单（To-Do List）如何从工具异化为新的焦虑源。清单的堆积带来的不是掌控感，而是对未完成事项的持续愧疚感。作者提出了“必要性矩阵”的概念，指导读者区分“紧急”与“重要”背后的真正意图。 2. “时间的稀释效应”： 讨论了日程排得过满对体验质量的影响。当时间被切割成无数个五分钟、十分钟的单元时，人无法真正沉浸于任何一项活动中。书中通过对艺术创作、深度阅读等体验的分析，强调了“时间留白”对于认知整合的重要性。 3. “快文化”的代价： 从经济学和社会学的角度，分析了“即时满足”文化如何培养了低容错率的心理特质，使人们在面对缓慢、复杂、需要时间沉淀的生命议题（如建立深厚友谊、掌握一门复杂技能）时感到挫败。 第三部分：边界重塑——个人空间与精神领地的划定 面对社会期望、工作要求和家庭责任的不断入侵，个体如何重新建立健康的心理边界成为本部分的核心议题。 核心探讨点： 1. 工作与生活的“渗透”： 区别于传统的“工作生活平衡”讨论，本书关注的是二者界限的模糊化。作者提供了切实可行的“数字边界协议”和“物理空间隔离策略”，帮助读者在居家办公常态化的背景下，为自己的精神世界划定领地。 2. 拒绝的艺术与内在许可： 强调“拒绝”不是对外界的攻击，而是对自身精力的审慎管理。书中详细解析了如何以尊重且坚定的方式表达“不”，从而维护自我能量的完整性，避免“讨好型人格”带来的精神内耗。 3. 从“被动反应”到“主动选择”： 引导读者识别那些消耗自己但又不得不做的事情，并探索其背后的驱动力。通过细致的自我观察练习，帮助读者将精力投向那些真正能滋养内心成长的活动。 第四部分：慢的勇气——重拾对过程的敬畏 “慢”并非效率的反面，而是一种更深层次的“合时宜”的节奏感。本部分鼓励读者找回对事物自然发生过程的信任。 核心探讨点： 1. “等待”的价值重估： 讨论了许多生命中最有价值的成果（如成熟的判断力、深厚的感情、创造性的突破）本质上是无法被加速的。书中引入了“生物钟与社会钟”的冲突概念，教导读者如何调整自己的内在节奏以适应外部环境，而非一味被外部环境裹挟。 2. “不完美”的接纳： 针对完美主义的都市病，作者指出，对不完美的恐惧是导致行动瘫痪的主要原因。通过讲述历史人物和当代实践者的故事，展示了“足够好”的力量，以及如何从“过程中的瑕疵”中提取经验而非沮丧。 3. 感官的再激活： 提出了一系列简单的“慢练习”，例如：专注于一杯茶的温度与香气十分钟、不带目的地漫步、聆听一段音乐的全部结构，旨在重新训练被碎片化训练麻痹的感官，从而更真实地感知当下。 第五部分：连接的智慧——重建与他人、与自我的深度联结 在高度个体化的现代社会中，真正的连接成为稀缺资源。本书的收官部分探讨了如何超越表层互动，建立有质量的人际关系和内在的和谐。 核心探讨点： 1. “在场感”的人际互动： 分析了“假性在场”（人虽在旁，心却在别处）对亲密关系和职场沟通的破坏。作者提供了“深度倾听”的技巧，强调目光接触、身体语言的同步性在建立信任中的决定性作用。 2. 重建与身体的对话： 强调身体是承载精神世界的物质基础。书中提出了不同于纯粹健身或塑形的身体觉察练习，旨在帮助读者感知身体发出的疲惫、压力或愉悦信号，将其视为重要的精神信息源，而非需要被忽略或压制的负担。 3. 构建“意义共同体”： 探讨了在虚拟世界之外，如何在现实中寻找那些价值观契合、能提供情感支持的小型社群。这种连接不再是为了功利目的，而是为了共同面对生活的复杂性，提供一个可以卸下面具的“精神避风港”。 --- 目标读者： 长期处于高压工作环境、感觉生活被日程表填满却内心空虚的白领、知识工作者、以及所有渴望在信息洪流中找回自我主导权的都市居民。 本书特点： 叙事性与实用性并重： 结合心理学研究、社会观察案例和可操作的日常练习。 拒绝标签化： 不预设读者处于“病态”，而是将其视为“适应不良”，提供工具而非批判。 返璞归真： 探讨的核心在于，如何通过简单的调整，让生活节奏重新回归到符合人性的频率上。 《城市回响》是一本邀请你按下暂停键，审视自己生活航向的指南。它不承诺治愈一切，但它保证，在阅读和实践的过程中，你会重新发现自己内心深处，那片尚未被喧嚣完全淹没的、属于自己的平静之地。

评分☆☆☆☆☆

《北纬七十度的幽灵船》是一部让人脊背发凉的探险回忆录，但其精彩之处远超一般的海上惊悚故事。这本书记录了作者团队在北极圈内一次为期三年的科考行动，目标是追踪一艘在三十年代失踪的破冰船的残骸。作者的文风极其冷静克制，但正是这种克制，将北极的极端环境——那种吞噬一切光线和温度的绝对黑暗与寂静——衬托得淋漓尽致。他没有过度渲染恐怖气氛，而是专注于记录科学考察中的每一个细微的困难：冰层下无预兆的碎裂声、氧气罐的微小泄漏、以及长时间的幽闭带来的精神衰退。我最欣赏的是其中对“孤独感”的描绘。在那种与文明隔绝的环境中，人类的社会属性如何被剥离，最终只剩下最原始的生存本能和对同伴最深切的依赖。书中有一段关于极夜的描写，作者说：“那不是黑暗，那是光被剥夺后的实体形态，重得让人无法呼吸。”读这本书，就像亲身经历了一场极端的精神考验，它让人重新审视我们所依赖的现代文明的脆弱性，并对那些敢于深入未知领域的探险者产生由衷的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我向来对手工制作类的书籍敬而远之，总觉得那些步骤描述过于枯燥，缺乏文学性，但《靛蓝染料与时间的纹理》彻底颠覆了我的看法。这本书的作者不仅仅是一位染色匠人，更是一位哲学家。她将植物提取靛蓝的过程，描绘成了一场与自然进行漫长对话的仪式。书中详细记录了从采集蓼蓝叶、浸泡发酵，到最终呈现出那一抹深邃、变幻莫测的蓝色，每一个环节都被赋予了深厚的文化内涵和时间哲学。她会花上整整三页纸来描述在特定湿度下，微生物在发酵罐中进行“呼吸”时的细微声响，那种对细节的极致捕捉，让我感觉自己仿佛也置身于那个弥漫着泥土和发酵气息的工作坊里。更妙的是，作者将每一种蓝的色调，都对应到了一种人生阶段或情感状态——初生的浅青，是懵懂的希望；经反复晕染的藏蓝，是沉淀后的智慧。这本书的阅读体验是极其宁静和治愈的。它教会我，慢下来，去观察那些我们习以为常的物质转化过程，其中蕴含着多么宏大而永恒的规律。它不是一本教你如何操作的书，而是一本教你如何“看待”时间与色彩的书。

评分☆☆☆☆☆

初读《机械之心的挽歌》，我差点以为自己拿到了一本硬核的赛博朋克小说，但很快，我就被那种冰冷金属外壳下包裹着的、近乎脆弱的人性挣扎所吸引。这本书的结构设计得非常巧妙，它采用了多线叙事，将一个高度发达却道德沦丧的未来都市，通过三个截然不同的视角——一个试图逃离系统的底层数据修复师、一个拥有自我意识的仿生人、以及一个掌控一切的巨型企业CEO——层层剥开。这本书的节奏感极强，就像一台精密运转的蒸汽朋克钟表，每一个齿轮的咬合都精准无误，紧张感从第一页一直持续到最后一页。最让我震撼的是作者对“存在意义”的拷问。当仿生人开始质疑自己程序设定的边界时，那种对自由意志的渴望，比任何人类角色表现出来的都要强烈和纯粹。我仿佛能闻到空气中弥漫的臭氧和机油味，感受到那些霓虹灯光在湿滑的街道上投下的斑驳倒影。这本书的语言风格冷峻、锐利，充满着未来感的术语，但内核却燃烧着对人性最原始的探讨。它迫使你直面科技发展带来的伦理困境，思考当我们能够复制一切时，什么才是真正不可替代的“灵魂”。读完后，那种对未来世界的复杂情绪久久萦绕，既有对技术进步的惊叹，也有对人类自身命运的深深忧虑。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太涉猎历史传记类作品，总觉得需要大量的背景知识储备，但《宫廷织锦师的最后十年》却以一种极其私密和人性化的视角，将我带入了那个遥远朝代的权力中心。这本书的主角不是帝王将相，而是一位专注于为皇家织造御用织锦的匠人，他的世界被限制在方寸之间的经纬线内。作者通过这位匠人的视角，巧妙地折射出了宫廷生活的侧面：从珍稀丝线的来源、色彩调配的政治敏感性，到皇帝一次赏赐背后可能隐藏的权力斗争。那位织锦师的内心世界充满了矛盾，他对艺术的极致追求与他对皇权阴影下的战战兢兢形成了鲜明对比。最打动我的是书中对“完美”的诠释。为了达到皇室要求的“天衣无缝”，这位老匠人付出了几乎摧毁自己身体健康与家庭关系的代价，然而，最终他织出的那幅代表作，却因为一场突如其来的政变，从未被世人所见，最终被封存在尘封的库房里。这种艺术价值与历史命运的错位，让人唏嘘不已。这本书展现了在宏大历史背景下，个体生命和精湛技艺的无力和悲壮。

评分☆☆☆☆☆

这本《云端漫步者的秘密日记》简直是心灵的避风港。我是在一个工作压力山大的时期偶然翻到它的，当时的心情就像被厚厚的雾霾笼罩，透不过气。作者的笔触细腻得像清晨的第一缕阳光，轻轻拂过心头那片荒芜已久的土地。她没有用宏大的叙事或者晦涩的哲理来压制读者，而是通过极其生活化的场景，比如在老旧火车站台等待一班不知开往何处的列车，或者在雨夜里迷失在一条铺满鹅卵石的小巷，来构建起一个既疏离又无比亲切的精神世界。我尤其喜欢其中关于“遗忘的重量”的探讨。书中描绘了一个角色，他花费了数十年时间试图记起一个童年时无意中说错的词语，那种近乎偏执的追寻，让人不禁反思自己在生活中那些被轻易放下的、看似微不足道的细节。这本书的魅力就在于，它让你停下来，去倾听自己内心深处那些被日常噪音淹没的声音。它不是一本提供标准答案的书，更像是一面镜子，照出你内心深处那些未曾被正视的柔软和坚韧。读完后，我感觉自己好像完成了一次长途跋涉，虽然身体没有移动分毫，但灵魂却在那些文字构建的风景中得到了彻底的洗涤和重生。那种意境的绵长和回味，久久不散。