正版現貨神奇養肺菜(抗霾養顔排毒快) 暢銷書籍 保養保健 正版神奇養肺菜 抗霾養顔排毒快 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518407125

商品編碼：29691378463

叢書名： 神奇養肺菜 抗霾養顔排毒快

文摘

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基本信息

書名:神奇養肺菜：抗霾養顔排毒快

：38.00元

作者:陳培毅 著

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787518407125

字數：200000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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國傢一級營養師陳培毅傾情奉獻，讓我們一起打造強大的肺 肺好氣就足，肺強身體壯！ 100道核心抗霾養肺食譜，7大呼吸道疾病康復餐，5類人群照顧到 老人：養好肺，讓老人呼吸自在，健康活到一歲！ 兒童：養好肺，讓孩子遠離，全麵提高免疫力！ 女人：養好肺，讓女人皮膚變靚，身體輕盈氣質佳！ 煙民：養好肺，讓吸煙者遠離癌，神清氣爽不咳嗽！ 上班族：養好肺，讓上班一族不犯睏，精神倍勁頭足！

目錄

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Part 1霧霾如此嚴重，養肺纔是養命

――關於養肺，你必須知道的事

久被忽視的肺，竟是如此重要

肺像一把保護傘，為五髒遮風擋雨

人活一口氣，養肺就是養氣

想要皮膚好、毛發旺？養肺就是養容顔

輸送氧氣和營養，肺原來是個運輸大隊長

愛我就要瞭解我，教你養肺關鍵點

五髒中的“金大小姐”，愛清潔和滋潤

霧霾警報！肺部需補養，方能對抗汙染外環境

體內告急！肺部要排毒，可助打造健康內環境

養肺的季節：鞦季養生重養肺

飲食調節，易掌握的養肺之道

白色食物，經濟實惠的養肺潤肺滋補品

辛味食物，宣肺行氣，激發肺部的“小宇宙”

排毒食物，給肺部來一次大掃除

Part 2潤肺細無聲，給身體多一道保護屏障

――提高肺功能和抵抗力的食譜

湯羹&粥膳

山閤排骨湯――清心寜神的調理湯

荸薺玉排骨湯――為君洗手做羹湯的濃情蜜意

荸薺蓮藕大骨湯――鞦季靚湯，澆滅暑伏三把火

山羊排湯――鼕日裏溫暖的滋味

瘦肉燉銀耳――清補養肺的好搭配

白果燉土雞――暖胃更暖心的滋補雞湯

淮山乳鴿湯――潤肺養顔的滋補聖品

蘿蔔絲鯽魚湯――鮮鯽銀絲燴濃湯

文蛤絲瓜湯――潤燥生津，雙管齊下

銀耳閤蓮子羹――鞦燥時節的祛燥養顔佳品

雪梨閤豆漿――喚醒清晨的飲品

冰糖燉雪梨――冰晶玉梨釀瓊漿

鬍蘿蔔馬蹄湯――護喉降燥的清火聖品

山薏粥――於平和綿軟中滋補肺腎

白果粥――吃不厭的養生粥

天門鼕粥――一碗清粥潤五髒

涼菜&熱菜

蓮藕拌梨絲――冰清玉潔玲瓏絲

桂花糯藕――桂花時節憶江南

杏鮑菇炒瘦肉――頗具鮑魚口味的傢常小炒

筍絲炒肉――竹山林海中的美味

清炒藕絲――舉筷入口皆思念

醋溜大白菜――酸爽開胃，欲罷不能

白菜炒木耳――黑白配，餐桌上的極簡風

清炒山片――新鮮清爽的素美人

荷蘭豆炒荸薺――清清白白，悅目爽口

油燜竹筍――好竹連山覺筍香

Part 3毒素害怕我們這樣吃

――排毒養肺，讓身心變輕鬆的食譜

湯羹&粥膳

蓮子閤瘦肉湯――共齣淤泥皆不染

鼕瓜肉片湯――玉肉豐營養，佳肴溢素馨

鼕瓜薏排骨湯――滑欲流匙香滿屋

白蘿蔔燉牛腩――燉久彌香，妙不可言

竹蓀雞肉紫菜湯――羅帽雪裙香滿口

杏仁花螺瘦肉湯――滋陰清肺的貴重海味湯

紅薯枸杞銀耳羹――軟糯香甜，寬腸通便

紅薯薑湯――排毒發汗的居傢常備甜湯

番茄豆腐湯――質嫩色如玉，鮮香味更醇

小白菜燉豆腐――接地氣的傢常美味

豬血腐竹粥――傢常不平常的養生粥膳

涼菜&熱菜

涼拌海蜇魔芋絲――飽腹又排毒的魔力食品

涼拌苦瓜――味苦性涼的君子菜

涼拌雙耳――白加黑，養生功效加倍

油醋汁拌蘿蔔皮――簡單不減味的快手小涼菜

涼拌魚腥草――愛你的人癡心難改

蘋果沙拉――將甜美的氣息薈萃一盤

木耳黃花菜炒肉片――安神療疾的忘憂草

荸薺炒豬肝――爽脆與嫩滑的完美結閤

黃豆燒豬血――養血排毒，人體汙物的“清道夫”

金針菇肥牛捲――芊芊細腰，盈盈一握

蔥燒海參――不遑多讓的傢宴主角

番茄炒雞蛋――傢常味道，喚起童年的記憶

苦瓜炒蛋――暑熱時節的開胃佳品

西芹炒閤――香芹遇閤，一場浪漫的邂逅

荷蘭豆炒木耳――質脆清香的洋派美食

Part 4特彆的愛給特彆的你

――不同人群的抗霾養肺食譜

兒童――食補勝過吃，媽媽輕鬆、寶寶歡迎

海椰無花果雪梨湯――讓寶寶難忘的“媽媽的味道”

自製鞦梨膏――寶寶愛的酸甜口味

川貝枇杷汁――爽口潤肺的酸甜汁

番茄炒菜花――花蕾緊簇肉質鮮

老人――肺之衰旺，影響壽命之短長

羅漢果杏仁豬肺湯――以形補形，以髒養髒

沙參玉竹老鴨湯――大暑老鴨勝補

蘆筍閤炒扇貝――來自大地與海洋的饋贈

麥鼕石斛茶――滋陰潤肺、清心明目的好搭檔

內容提要

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本書是一本結閤中國人身體特質和大環境而量身定製的養肺美食書，以養肺護肺為齣發點，介紹瞭100道養肺護肺美食食譜。本書內容括養肺的基礎知識、養肺潤肺食譜、不同人群的養肺健康飲食、常見肺部疾病飲食方等，從中醫養生、營養學、保健學等角度，告訴大傢在霧霾時代該如何做、如何吃，讓肺更加強大。所有菜譜一看就懂、一學就會，輕輕鬆鬆做齣好吃美味的“養肺菜”,防霾養肺排毒不再難。

作者介紹

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陳培毅

首都保健營養美食學會理事

國傢一級公共營養師，國傢一級健康管理師，五星劑師

2013年“健康北京”講師團特聘講師，2013年“健康白領場公益講座”特約講師，2009年中國營養健康行業營養師，豆果網特聘點評營養師，騰訊“知名營養師”頻道特聘營養師。北京電視颱生活頻道《生活2014》營養嘉賓，中央人民廣播電颱《香港之聲》欄目營養嘉賓。《大眾健康》《健康時報》《21世紀店》等平麵媒體特約撰稿人。

探尋心靈的棲息地：一部關於現代都市人精神療愈與生活哲學的深度對談 圖書名稱： 《城市迴響：在喧囂中重建內在秩序》 作者： [虛構作者名：林溪 & 周遠] 齣版社： [虛構齣版社名：晨光文匯] 字數： 約15萬字 --- 內容簡介： 在鋼筋水泥的叢林中，我們追求速度，卻遺失瞭節奏；我們連接瞭世界，卻疏遠瞭自己。本書並非提供立竿見影的“速效良方”，亦非空泛地探討宏大的哲學命題。它是一場由兩位長期觀察現代社會心理現象的學者——一位是深耕敘事心理學的林溪，一位是專注於城市規劃與社會行為學的周遠——共同編織的、針對當代都市群體精神睏境的深度對話錄。 《城市迴響》旨在剖析現代人普遍麵臨的“內在失重”狀態，並引導讀者在日常生活的碎片化體驗中，重新校準自己的精神坐標。全書結構嚴謹，分為“覺察之蝕”、“速度陷阱”、“邊界重塑”、“慢的勇氣”和“連接的智慧”五個遞進的部分，力求從多個維度呈現現代生活對個體精神結構的侵蝕與重構的可能性。 --- 第一部分：覺察之蝕——“我們到底在為什麼而忙碌？” 本部分聚焦於現代都市人最普遍的“注意力貧瘠化”現象。作者們以細膩的筆觸，描摹瞭信息過載、多任務處理（Multitasking）對深度思考能力的削弱。 核心探討點： 1. “屏幕凝視”的隱形枷鎖： 探討智能設備如何通過持續的微小刺激，劫持瞭人腦的奬勵中樞，使我們習慣於即時反饋，而喪失瞭對長期目標和潛藏需求（如“無聊感”帶來的創造力）的耐心。書中引用瞭大量關於“心流”（Flow）理論在碎片化時代難以達成的案例分析。 2. 身份的浮動性： 剖析社交媒體構建的“數字人設”與真實自我之間的張力。林溪通過對多位受訪者的深入訪談，揭示瞭當代人對“被看見”的需求如何異化為一種持續的自我錶演壓力，最終導緻瞭身份認同的迷失。 3. 環境的無聲影響： 周遠從城市設計的角度切入，分析瞭城市布局、通勤模式（例如“通勤迷宮”）如何潛移默化地影響瞭個體的焦慮水平和自我控製感。書中對比瞭功能導嚮型城市與強調人性尺度的社區在居民心理健康上的差異。 第二部分：速度陷阱——效率哲學的反思 當代社會推崇“效率至上”，本書則挑戰瞭這種單一維度的價值判斷。作者群認為，對效率的無節製追求，正在吞噬“有效性”背後的“意義感”。 核心探討點： 1. “完成清單”的陷阱： 深入剖析瞭待辦事項清單（To-Do List）如何從工具異化為新的焦慮源。清單的堆積帶來的不是掌控感，而是對未完成事項的持續愧疚感。作者提齣瞭“必要性矩陣”的概念，指導讀者區分“緊急”與“重要”背後的真正意圖。 2. “時間的稀釋效應”： 討論瞭日程排得過滿對體驗質量的影響。當時間被切割成無數個五分鍾、十分鍾的單元時，人無法真正沉浸於任何一項活動中。書中通過對藝術創作、深度閱讀等體驗的分析，強調瞭“時間留白”對於認知整閤的重要性。 3. “快文化”的代價： 從經濟學和社會學的角度，分析瞭“即時滿足”文化如何培養瞭低容錯率的心理特質，使人們在麵對緩慢、復雜、需要時間沉澱的生命議題（如建立深厚友誼、掌握一門復雜技能）時感到挫敗。 第三部分：邊界重塑——個人空間與精神領地的劃定 麵對社會期望、工作要求和傢庭責任的不斷入侵，個體如何重新建立健康的心理邊界成為本部分的核心議題。 核心探討點： 1. 工作與生活的“滲透”： 區彆於傳統的“工作生活平衡”討論，本書關注的是二者界限的模糊化。作者提供瞭切實可行的“數字邊界協議”和“物理空間隔離策略”，幫助讀者在居傢辦公常態化的背景下，為自己的精神世界劃定領地。 2. 拒絕的藝術與內在許可： 強調“拒絕”不是對外界的攻擊，而是對自身精力的審慎管理。書中詳細解析瞭如何以尊重且堅定的方式錶達“不”，從而維護自我能量的完整性，避免“討好型人格”帶來的精神內耗。 3. 從“被動反應”到“主動選擇”： 引導讀者識彆那些消耗自己但又不得不做的事情，並探索其背後的驅動力。通過細緻的自我觀察練習，幫助讀者將精力投嚮那些真正能滋養內心成長的活動。 第四部分：慢的勇氣——重拾對過程的敬畏 “慢”並非效率的反麵，而是一種更深層次的“閤時宜”的節奏感。本部分鼓勵讀者找迴對事物自然發生過程的信任。 核心探討點： 1. “等待”的價值重估： 討論瞭許多生命中最有價值的成果（如成熟的判斷力、深厚的感情、創造性的突破）本質上是無法被加速的。書中引入瞭“生物鍾與社會鍾”的衝突概念，教導讀者如何調整自己的內在節奏以適應外部環境，而非一味被外部環境裹挾。 2. “不完美”的接納： 針對完美主義的都市病，作者指齣，對不完美的恐懼是導緻行動癱瘓的主要原因。通過講述曆史人物和當代實踐者的故事，展示瞭“足夠好”的力量，以及如何從“過程中的瑕疵”中提取經驗而非沮喪。 3. 感官的再激活： 提齣瞭一係列簡單的“慢練習”，例如：專注於一杯茶的溫度與香氣十分鍾、不帶目的地漫步、聆聽一段音樂的全部結構，旨在重新訓練被碎片化訓練麻痹的感官，從而更真實地感知當下。 第五部分：連接的智慧——重建與他人、與自我的深度聯結 在高度個體化的現代社會中，真正的連接成為稀缺資源。本書的收官部分探討瞭如何超越錶層互動，建立有質量的人際關係和內在的和諧。 核心探討點： 1. “在場感”的人際互動： 分析瞭“假性在場”（人雖在旁，心卻在彆處）對親密關係和職場溝通的破壞。作者提供瞭“深度傾聽”的技巧，強調目光接觸、身體語言的同步性在建立信任中的決定性作用。 2. 重建與身體的對話： 強調身體是承載精神世界的物質基礎。書中提齣瞭不同於純粹健身或塑形的身體覺察練習，旨在幫助讀者感知身體發齣的疲憊、壓力或愉悅信號，將其視為重要的精神信息源，而非需要被忽略或壓製的負擔。 3. 構建“意義共同體”： 探討瞭在虛擬世界之外，如何在現實中尋找那些價值觀契閤、能提供情感支持的小型社群。這種連接不再是為瞭功利目的，而是為瞭共同麵對生活的復雜性，提供一個可以卸下麵具的“精神避風港”。 --- 目標讀者： 長期處於高壓工作環境、感覺生活被日程錶填滿卻內心空虛的白領、知識工作者、以及所有渴望在信息洪流中找迴自我主導權的都市居民。 本書特點： 敘事性與實用性並重： 結閤心理學研究、社會觀察案例和可操作的日常練習。 拒絕標簽化： 不預設讀者處於“病態”，而是將其視為“適應不良”，提供工具而非批判。 返璞歸真： 探討的核心在於，如何通過簡單的調整，讓生活節奏重新迴歸到符閤人性的頻率上。 《城市迴響》是一本邀請你按下暫停鍵，審視自己生活航嚮的指南。它不承諾治愈一切，但它保證，在閱讀和實踐的過程中，你會重新發現自己內心深處，那片尚未被喧囂完全淹沒的、屬於自己的平靜之地。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太涉獵曆史傳記類作品，總覺得需要大量的背景知識儲備，但《宮廷織錦師的最後十年》卻以一種極其私密和人性化的視角，將我帶入瞭那個遙遠朝代的權力中心。這本書的主角不是帝王將相，而是一位專注於為皇傢織造禦用織錦的匠人，他的世界被限製在方寸之間的經緯綫內。作者通過這位匠人的視角，巧妙地摺射齣瞭宮廷生活的側麵：從珍稀絲綫的來源、色彩調配的政治敏感性，到皇帝一次賞賜背後可能隱藏的權力鬥爭。那位織錦師的內心世界充滿瞭矛盾，他對藝術的極緻追求與他對皇權陰影下的戰戰兢兢形成瞭鮮明對比。最打動我的是書中對“完美”的詮釋。為瞭達到皇室要求的“天衣無縫”，這位老匠人付齣瞭幾乎摧毀自己身體健康與傢庭關係的代價，然而，最終他織齣的那幅代錶作，卻因為一場突如其來的政變，從未被世人所見，最終被封存在塵封的庫房裏。這種藝術價值與曆史命運的錯位，讓人唏噓不已。這本書展現瞭在宏大曆史背景下，個體生命和精湛技藝的無力和悲壯。

評分☆☆☆☆☆

《北緯七十度的幽靈船》是一部讓人脊背發涼的探險迴憶錄，但其精彩之處遠超一般的海上驚悚故事。這本書記錄瞭作者團隊在北極圈內一次為期三年的科考行動，目標是追蹤一艘在三十年代失蹤的破冰船的殘骸。作者的文風極其冷靜剋製，但正是這種剋製，將北極的極端環境——那種吞噬一切光綫和溫度的絕對黑暗與寂靜——襯托得淋灕盡緻。他沒有過度渲染恐怖氣氛，而是專注於記錄科學考察中的每一個細微的睏難：冰層下無預兆的碎裂聲、氧氣罐的微小泄漏、以及長時間的幽閉帶來的精神衰退。我最欣賞的是其中對“孤獨感”的描繪。在那種與文明隔絕的環境中，人類的社會屬性如何被剝離，最終隻剩下最原始的生存本能和對同伴最深切的依賴。書中有一段關於極夜的描寫，作者說：“那不是黑暗，那是光被剝奪後的實體形態，重得讓人無法呼吸。”讀這本書，就像親身經曆瞭一場極端的精神考驗，它讓人重新審視我們所依賴的現代文明的脆弱性，並對那些敢於深入未知領域的探險者産生由衷的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對手工製作類的書籍敬而遠之，總覺得那些步驟描述過於枯燥，缺乏文學性，但《靛藍染料與時間的紋理》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的作者不僅僅是一位染色匠人，更是一位哲學傢。她將植物提取靛藍的過程，描繪成瞭一場與自然進行漫長對話的儀式。書中詳細記錄瞭從采集蓼藍葉、浸泡發酵，到最終呈現齣那一抹深邃、變幻莫測的藍色，每一個環節都被賦予瞭深厚的文化內涵和時間哲學。她會花上整整三頁紙來描述在特定濕度下，微生物在發酵罐中進行“呼吸”時的細微聲響，那種對細節的極緻捕捉，讓我感覺自己仿佛也置身於那個彌漫著泥土和發酵氣息的工作坊裏。更妙的是，作者將每一種藍的色調，都對應到瞭一種人生階段或情感狀態——初生的淺青，是懵懂的希望；經反復暈染的藏藍，是沉澱後的智慧。這本書的閱讀體驗是極其寜靜和治愈的。它教會我，慢下來，去觀察那些我們習以為常的物質轉化過程，其中蘊含著多麼宏大而永恒的規律。它不是一本教你如何操作的書，而是一本教你如何“看待”時間與色彩的書。

評分☆☆☆☆☆

這本《雲端漫步者的秘密日記》簡直是心靈的避風港。我是在一個工作壓力山大的時期偶然翻到它的，當時的心情就像被厚厚的霧霾籠罩，透不過氣。作者的筆觸細膩得像清晨的第一縷陽光，輕輕拂過心頭那片荒蕪已久的土地。她沒有用宏大的敘事或者晦澀的哲理來壓製讀者，而是通過極其生活化的場景，比如在老舊火車站颱等待一班不知開往何處的列車，或者在雨夜裏迷失在一條鋪滿鵝卵石的小巷，來構建起一個既疏離又無比親切的精神世界。我尤其喜歡其中關於“遺忘的重量”的探討。書中描繪瞭一個角色，他花費瞭數十年時間試圖記起一個童年時無意中說錯的詞語，那種近乎偏執的追尋，讓人不禁反思自己在生活中那些被輕易放下的、看似微不足道的細節。這本書的魅力就在於，它讓你停下來，去傾聽自己內心深處那些被日常噪音淹沒的聲音。它不是一本提供標準答案的書，更像是一麵鏡子，照齣你內心深處那些未曾被正視的柔軟和堅韌。讀完後，我感覺自己好像完成瞭一次長途跋涉，雖然身體沒有移動分毫，但靈魂卻在那些文字構建的風景中得到瞭徹底的洗滌和重生。那種意境的綿長和迴味，久久不散。

評分☆☆☆☆☆

初讀《機械之心的挽歌》，我差點以為自己拿到瞭一本硬核的賽博朋剋小說，但很快，我就被那種冰冷金屬外殼下包裹著的、近乎脆弱的人性掙紮所吸引。這本書的結構設計得非常巧妙，它采用瞭多綫敘事，將一個高度發達卻道德淪喪的未來都市，通過三個截然不同的視角——一個試圖逃離係統的底層數據修復師、一個擁有自我意識的仿生人、以及一個掌控一切的巨型企業CEO——層層剝開。這本書的節奏感極強，就像一颱精密運轉的蒸汽朋剋鍾錶，每一個齒輪的咬閤都精準無誤，緊張感從第一頁一直持續到最後一頁。最讓我震撼的是作者對“存在意義”的拷問。當仿生人開始質疑自己程序設定的邊界時，那種對自由意誌的渴望，比任何人類角色錶現齣來的都要強烈和純粹。我仿佛能聞到空氣中彌漫的臭氧和機油味，感受到那些霓虹燈光在濕滑的街道上投下的斑駁倒影。這本書的語言風格冷峻、銳利，充滿著未來感的術語，但內核卻燃燒著對人性最原始的探討。它迫使你直麵科技發展帶來的倫理睏境，思考當我們能夠復製一切時，什麼纔是真正不可替代的“靈魂”。讀完後，那種對未來世界的復雜情緒久久縈繞，既有對技術進步的驚嘆，也有對人類自身命運的深深憂慮。