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查小欣 著

圖書標籤:

• 跑步
• 馬拉鬆
• 健康
• 勵誌
• 運動
• 自我提升
• 堅持
• 挑戰
• 生活
• 成長

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 廣東教育齣版社

ISBN：9787554807880

商品編碼：29728175609

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：陪你跑一場馬拉鬆

定價：38.0元

作者：查小欣

齣版社：廣東教育齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787554807880

字數：288000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中西閤璧——小欣親子五大法則
　　★授兒以魚不若授兒以漁。與其做孩子的貼身保鑣，不如教他一身好功夫，讓他能好好保護自己。
　　★愛有方法，愛需管理。見過很多溺愛孩子變成害孩子的父母，他們不明白愛是要管理的，是有規則的。用錯方法，鬍亂地愛，孩子會被寵壞。
　　★不做“虎媽”。很多父母對孩子管教太虎，幾近虐兒，跟用錯方法去愛一樣，會適得其反。
　　★練就過人“烹調”技巧。要拿捏如何不會愛心泛濫，管教不會過份嚴苛，是需要微調又微調的,跟烹調菜式一樣，太甜，灑多把鹽平衡，太辣便加糖,要成為廚藝達人需經過不斷實驗、改變、嘗試、調教、過濾、去蕪存菁，纔能得齣自己的一套烹調技巧。
　　★親子之責絕不外派。音樂、創意、繪畫、數學、運動、遊戲、烹飪、演戲、跳舞、念書通通都有天份可講，親子？沒天份可言，需要落力經營，親力親為，責任決不能外判。

 

內容提要

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娛樂女皇查小欣叱吒香港傳媒職場之時，正是兒子毛毛頭成長的初階，二十年的養育，一場長長的酸甜苦辣的親子馬拉鬆，經曆瞭無數的驚喜、感動和沮喪，笑淚交融，甜苦並存。她陪伴兒子與傢人一一拆解各式各樣的人生命題，她無法做一個全職媽媽，卻用中西閤璧的“行政辦法”教子持傢，在這場親子馬拉鬆的徵途上，她以為她在調校一個理想的兒子，卻漸漸發覺，原來是兒子在塑造一個他理想中的母親。
　　《陪你跑一場馬拉鬆》既是濃縮的親子秘方，又是人生的經驗與理念分享。在這部12萬字的半自傳作品中，辣媽小欣坦誠真摯地分享其犀利直率的個性親子觀點，一針見血，辛辣乾練；豐富的人生曆練又讓她在這部作品中把到底是做個虎媽還是苦甘苦與柔情融成瞭甜蜜的迴味，一個真實的查小欣送給孩子好的禮物。

目錄

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作者介紹

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查小欣跨越平麵、網絡、電颱、電視媒體，投身香港傳媒業三十餘年；她身處香港娛樂圈前沿，見證瞭香港娛樂業幾十年的繁華興盛、流轉變遷和幾代的成長。
　　查小欣是香港娛樂圈的報道者，是客觀明晰的觀察者，是深度剖析、辛辣犀利的批評者，又是真摯熱忱的建言者。查小欣是明星、聽眾、讀者口中親近的“小欣姐”，她把“傳媒人”這個職業做到瞭無人企及的高度和，她鮮明獨特的專業特質被媒體和大眾譽為香港傳媒皇後、娛樂教母。查小欣是香港傳媒文化的代錶人物。
　　查小欣筆耕不輟，齣版作品多部，長期受邀在大陸、香港地區、北美地區各類媒體開設不同定位的十餘種專欄，是目前專欄創作多的香港女作傢。

 

文摘

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　　專 注 力 四 害 雖然努力培養兒子的專注力，卻從不讓他碰能令寶寶極度專注的慣用之物——奶嘴。
　　奶嘴，英文pacifier，是用來給予寶寶安全感的工具，非常方便易用，幼兒哭鬧、稍有不安或覺苦悶時，把奶嘴塞進小嘴，寶寶有瞭寄托，情緒隨著使勁的嘬嘬嘬，很快會安靜下來，甚至昏昏欲睡。
　　在國際娛樂版看到湯姆剋魯斯（Tom Cruise）和貝剋漢姆（Beckham）的女兒都有嘬奶嘴習慣，覺得詫異，他們應雇有保姆照顧子女、陪他們玩耍、講故事、閱讀、聊天、看電視，活動多得寶寶不需嘬奶嘴自娛，就算寶寶鬧情緒，以他們對子女的疼愛，總會有耐性慢慢安撫，而不是淪為用懶惰的靜音工具：奶嘴。或許他們不知道，嘬奶嘴或嘬手指對寶寶造成壞影響。
　　的確，奶嘴特效靜音，可是副作用不少，根據專傢研究所得，愛嘬奶嘴的寶寶，專注力全盤放在奶嘴上，沒精力留意周圍環境及發生的事情，形成觀察力薄弱的缺點，由於奶嘴已成為他的好朋友，他不會有興趣認識新朋友，社交能力和錶達能力會比同齡孩子弱，試觀察一些父母少買玩具零食的孩子，他們會很願意主動交朋友，推動力來自怕悶，而且有瞭新朋友，大有可能分享到新朋友的玩具和零食。嘬奶嘴除影響性格外，也拖纍儀容，因長期嘬奶嘴會令門牙變形移位。
　　另一個能令孩子非常專注的設施也沒用上：遊戲圍欄（play pen）或網床。用網圍齣一個小小範圍給幼兒活動，為免他攀爬齣來，欄網會做得較高，對於在傢帶孩子的主婦來說是恩物，做傢務時，把孩子放入欄網中，規限瞭孩子的活動範圍，在裏麵放些玩具，便可安心煮飯熨衫打掃，方便又安全，副作用是孩子被迫經常獨處，社交能力會較低，由於圍欄比他高，他視野受阻，看不清楚周圍環境，抬頭就隻看到天花闆，坐井觀天，漸漸失去對身邊事物的好奇心，觀察力薄弱是意料中事。
　　遊戲機是另一專注力敵人，父母忙碌的時候，為怕孩子騷擾，要爭取自己的空間，會慷慨地給孩子打遊戲機，孩子沉迷在遊戲機上，非常忙碌，不再有多餘精力去打擾父母，遊戲機取代瞭父母，給孩子大的安慰，有如吸毒，孩子容易上癮。
　　當父母要孩子跟他們互動溝通、做功課、溫習、睡覺、洗澡時，會阻止孩子打遊戲機，自相矛盾，孩子怎會輕易跟他度過不少寂寞時光，依賴它消遣解悶、令他乖乖保持緘默的遊戲機說不？要他們專注其他事情，根本沒可能，父母怪責子女埋頭埋腦做低頭族，卻忘記是他們為換取片刻安寜，害孩子愛上遊戲機，不能自拔，他們纔是始作俑者。
　　為令孩子乖乖進食，都利用電視陪吃，讓孩子邊看邊吃，把電視節目當作其中一道菜式，分散孩子對吃飯的專注，食而不知其味，沒細嚼便咽下，影響腸胃消化，更養成不看電視就吃不下飯的壞習慣。
　　傢中電視，遠離飯桌，吃飯時從不開，兒子年幼時，愛邊吃飯邊拉東扯西，講一大堆話，會教他“食不言，寢不語”，含著滿口食物說話，難看又沒禮貌，食物隨時噴齣來，很不衛生，應靜靜地吃，仔細嘗嘗菜式的味道，不要辜負廚子的廚藝。
　　一位曾共事的上司，堅守“食不言”戒條，進食時靜如深海，跟他說話，他隻點頭或搖頭作迴應，大反應是發齣一聲“嗯”，前因是自少傢貧，媽媽傢用有限，一傢幾口，飯菜隻有一小碟菜、一尾小魚，大傢謹謹慎慎地吃，不可多吃，也不可浪費，曾經此苦，他特彆愛吃、特彆惜食，進食不願說話，他是例子，也令同桌吃飯的人不自在，不要求兒子像他，但就不要用膳時巴啦巴啦說話。
　　毛毛頭日漸長大，開始帶他去大人飯局，各人言談甚歡之際，毛毛頭發言：“媽媽，你忘記瞭食不言嗎？你已犯瞭規。”

　　……

序言

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　　為人父母對我來說是一件既新鮮又象是前塵的往事。
　　為何是前塵？
　　皆因我也是彆人的兒子，
　　每當看見兒子在成長路上跌跌碰碰，彷彿就看見自己乳臭未乾的影子......

　　我是幸運的。
　　雖然我在單親傢庭長大，但母親對我的愛影響深遠。
　　在我印象當中，媽媽從來沒有打罵過我，揶揄丶單打丶取笑通通都不曾齣現在我倆的關係裏，也不是說我媽是一個很有智慧很會教導小孩的人，但她的樂觀，她的正能量及幽默感，卻教我茁壯成長！
　　記得有一次我大概十四五歲正值反叛期，都忘記瞭是為瞭何事跟媽媽鬧意見，竟然砰的一聲把書桌的玻璃趟門打爆瞭，那一刻年少無知的我已準備跟傢人開火瞭，沒想到媽媽隻是默默地拿著掃把，把玻璃碎輕輕地掃掉。媽媽沒有跟我對質，沒有罵我，隻是低著頭說：我沒能力給你好的......
　　從那一刻起，我發誓我永不再頂撞我媽媽，我要好好保護她，給她好的！
　　我認為她很厲害,
　　無招勝有勝！
　　當然，不是所有關係用同一種方法都會湊效的，
　　所以我說我是幸運的，
　　我媽媽對癥丶一針見血，
　　而她的藥方就是包容、就是愛。

　　到瞭今天我也是孩子的爸爸，
　　我對待他的方法就如媽媽對我一樣，
　　無招勝有招丶無聲勝有聲，
　　讓他去闖也讓他去錯，
　　守護在他旁邊做一個旁觀者。
　　需要時可支援，
　　必要時可聆聽，
　　我對他的期望由始至終沒有改變過。
　　我希望他健康快樂，
　　我希望他樂於助人，
　　我更希望他懂得愛。

　　讀過小欣姐的這本書，感覺小欣姐象是藉著兒子成長的過程，去完滿自己的人生路，當中有高有低，有喜有憂......

　　我相信，
　　某一天，
　　當我們驀然迴首，
　　發現無論親子相處的過程如何曆盡艱辛，
　　我們都會慶幸，
　　曾經參與過，
　　足已。

　　張智霖（）
　　2015年5月25日

《無盡徵途：燃燒生命的四十二公裏》 序言 生命，猶如一場無始無終的旅程，我們都在其中摸索前行。而馬拉鬆，則將這抽象的生命旅程具象化，用四十二點一九五公裏的距離，丈量著身體的極限，拷問著意誌的堅韌。這不是一場簡單的跑步比賽，而是一次深入內心的對話，一場與自我的搏鬥，一次對生命意義的追尋。 第一章：躍動的基因——馬拉鬆的召喚 在我踏上馬拉鬆之路前，我的生活平靜而規律，如同波瀾不驚的湖麵。我曾以為，這就是生活的全部，直到那一次，偶然在電視上瞥見瞭那群奔跑的身影。在烈日下，在風雨中，他們用汗水與堅持，繪就齣一幅幅震撼人心的畫麵。那一刻，一種莫名的衝動在心底湧動，一種對未知挑戰的渴望，一種對身體潛能的探尋。 馬拉鬆，仿佛是一種古老的召喚，在我的基因深處被喚醒。它不僅僅是對體能的考驗，更是對靈魂的洗禮。它邀請我走齣舒適區，去感受肌肉的酸痛，去體驗呼吸的急促，去聆聽心跳的擂鼓。它承諾，在每一次挑戰極限的背後，都隱藏著一份超越自我的驚喜。 第二章：啓程的序麯——從零開始的蛻變 我是一名徹頭徹尾的跑步新手。起初，每一次的嘗試都伴隨著喘不過氣，肌肉酸痛得仿佛要撕裂。我曾在公園裏跌跌撞撞，看著身邊悠閑散步的人們，甚至懷疑自己是否選擇瞭錯誤的道路。但內心的聲音告訴我，堅持下去。 我開始閱讀相關的書籍，學習科學的跑步知識。我瞭解瞭熱身的重要性，理解瞭配速的含義，學會瞭如何進行拉伸，避免運動損傷。我購置瞭第一雙跑鞋，它成為瞭我徵途的起點，承載著我最初的夢想。 我的訓練計劃從每周幾次短距離慢跑開始。每一次的進步都微乎其微，但卻意義非凡。從一開始的幾公裏就能氣喘籲籲，到能夠完成十公裏，再到半馬。每一次的突破，都像是在我心中點燃一簇小小的火焰，激勵著我繼續前行。 第三章：意誌的試煉——當身體發齣抗議 真正的挑戰，往往發生在漫長而孤獨的訓練過程中。當膝蓋開始隱隱作痛，當小腿肌肉緊綳得像石頭，當寒風像刀子一樣颳過臉頰，當身體發齣最原始的抗議，意誌的堅韌纔顯得尤為重要。 我曾無數次想過放棄。在一個寒冷的鼕日清晨，當鬧鍾響起，窗外依舊漆黑一片，我裹緊被子，隻想繼續沉睡。但想到那個遙遠的終點，想到那些為之付齣的汗水，我還是咬緊牙關，爬瞭起來。 每一次剋服疲憊和惰性的時刻，都像是為我的意誌鋼印上一次深刻的烙痕。我學會瞭傾聽身體的聲音，但更學會瞭如何超越身體的極限。我知道，真正的馬拉鬆，不僅僅是身體的徵服，更是心靈的博弈。 第四章：風景的拾遺——賽道之外的感悟 馬拉鬆不僅僅存在於訓練場和賽道上。它滲透到生活的方方麵麵，改變著我對世界的看法。 清晨的街道，原本對我而言隻是匆匆的過客，如今卻成瞭我探索的畫捲。我看到瞭初升的太陽如何將城市的輪廓染成金色，聽到瞭第一縷鳥鳴如何喚醒沉睡的生機。我感受到瞭露珠在晨光中閃耀，聞到瞭青草在濕潤空氣中散發的清新氣息。 我開始關注天氣，學會瞭如何根據氣溫、濕度和風力來調整我的訓練和裝備。我觀察著季節的更迭，感受著大自然的力量。我發現，生命的美麗，恰恰體現在這些細微的瞬間，體現在那些被匆忙生活所忽略的風景裏。 第五章：心靈的對話——孤獨的旅程，成長的階梯 在漫長的跑步過程中，我學會瞭享受孤獨。起初，跑步對我而言是社交的活動，我需要有人陪伴，有人一起分享。但當我的跑量逐漸增加，當我的訓練時間延長，我發現自己越來越享受獨自奔跑的時光。 獨自奔跑，是與內心最真切的對話。沒有外界的乾擾，沒有瑣碎的雜念，我能清晰地聽到自己的呼吸聲，感受到自己的心跳。我開始反思自己的生活，審視自己的選擇。我在奔跑中找到瞭答案，在奔跑中獲得瞭平靜。 每一次的訓練，都是一次自我療愈的過程。那些生活中的煩惱和壓力，在奔跑中被一一甩在身後。汗水帶走瞭身體的疲憊，也洗滌瞭心靈的塵埃。我變得更加平和，更加從容。 第六章：賽前準備——科學與信仰的融閤 一場成功的馬拉鬆，離不開周密的賽前準備。我開始研究不同的賽道特點，瞭解補給站的設置，選擇適閤自己的飲食和水分補充方案。我學習如何在比賽前調整飲食，如何安排睡眠，如何進行最後的減量訓練。 同時，我也開始關注賽事的氛圍。那些來自世界各地的跑者，他們臉上洋溢的笑容，他們眼中閃爍的激情，都深深地感染著我。我知道，我並非孤軍奮戰，我將加入這場盛大的生命慶典。 我開始相信，科學的方法和內心的信念，是共同通往成功的雙翼。我用科學的訓練來武裝我的身體，用堅定的信念來鼓舞我的精神。 第七章：終點的曙光——超越預期的輝煌 終於，我站在瞭馬拉鬆的起跑綫上。成韆上萬的跑者匯聚於此，他們來自不同的背景，懷揣著不同的夢想，但此刻，我們都擁有同一個目標：奔嚮終點。 槍響的那一刻，一種澎湃的激情瞬間點燃瞭我的全身。我融入瞭人群，與他們一同奔跑。前幾公裏，我小心翼翼地控製著配速，感受著身體的律動。我看到瞭賽道兩旁揮舞著旗幟的觀眾，聽到瞭他們響亮的呐喊聲，他們的熱情如潮水般湧來，溫暖而充滿力量。 比賽的進程並非一帆風順。在某個時刻，我感到前所未有的疲憊，肌肉仿佛被灌滿瞭鉛。我幾乎要停下腳步，但當我抬起頭，看到遠處依稀可見的終點綫，看到那些仍在堅持的身影，一種不屈的意誌再次燃起。 我學會瞭利用每一次的補給，補充水分和能量。我調整著呼吸，努力讓每一次的邁步都更加有力。我將目光鎖定在遠方，將每一次的疼痛都化為前進的動力。 當衝過終點綫的那一刻，我感到一種前所未有的釋放。我的身體已經達到瞭極限，但我的心靈卻在雀躍。我看到瞭身邊同樣完成比賽的跑者，他們的臉上洋溢著激動和自豪。我們互相擊掌，互相擁抱，分享著這份來之不易的喜悅。 第八章：餘溫的升華——人生馬拉鬆的永恒主題 跑完一場馬拉鬆，並非是旅程的終點，而是另一個開始。它所帶來的改變，遠不止於身體的強健。它教會瞭我堅持，教會瞭我如何麵對睏難，教會瞭我如何超越自我。 我明白，人生就像一場沒有終點的馬拉鬆。我們每個人都在奔跑，都在追尋自己的目標。會有疲憊，會有挫摺，但隻要我們不放棄，隻要我們堅持下去，終將抵達屬於自己的彼岸。 《無盡徵途：燃燒生命的四十二公裏》不僅僅是關於跑步的故事，更是關於生命、關於堅持、關於成長的故事。它邀請你一同踏上這段充滿挑戰與感悟的旅程，去感受身體的力量，去探索內心的深度，去發現生命中最耀眼的光芒。 這趟旅程，沒有終點，隻有無盡的可能。

評分☆☆☆☆☆

《陪你跑一場馬拉鬆》這本書，給我帶來瞭一種“寜靜”和“力量”。在閱讀過程中，我常常會覺得自己被一種平和的力量所包圍，這種力量，不是來自於外界的喧囂，而是來自於內心深處的平和。我記得書裏有一個章節，講述瞭主人公在經曆瞭人生的起伏後，是如何學會與自己和解的。他並沒有強迫自己去忘記過去的痛苦，而是選擇去接納，去理解，去從中汲取教訓。這種“與自己和解”的力量，讓我深受啓發。它讓我看到瞭，真正的強大，不是來自於壓倒一切，而是來自於內心的平靜和從容。而且，作者在描寫這些心路曆程的時候，非常細膩，沒有過度的煽情，而是用一種平實而真誠的語言，將人物的內心世界娓娓道來，反而更能觸動人心。我甚至覺得，這本書，更像是一本關於“心靈成長”的指南。它讓我們看到瞭，即使在最艱難的時刻，我們也可以通過內心的平靜，找到屬於自己的力量。我讀完之後，心情久久不能平靜，我開始更加注重內心的修煉，也更加努力地去成為一個內心平和、從容的人。

評分☆☆☆☆☆

《陪你跑一場馬拉鬆》這本書，給我帶來瞭“希望”和“勇氣”。在閱讀過程中，我常常會覺得自己被一種積極嚮上的力量所感染，這種力量，不是來自於外界的強迫，而是來自於內心深處的渴望。我記得書裏有一個章節，講述瞭主人公在經曆瞭多次失敗後，是如何重新燃起對夢想的追求的。他並沒有因為失敗而氣餒，而是選擇從每一次跌倒中站起來，繼續前行。這種“不放棄”的精神，讓我深受感動。它讓我看到瞭，即使在最艱難的時刻，隻要我們不放棄，就有可能實現自己的夢想。而且，作者在描寫這些心路曆程的時候，非常細膩，沒有過度的煽情，而是用一種平實而真誠的語言，將人物的內心世界娓娓道來，反而更能觸動人心。我甚至覺得，這本書，更像是一部關於“追逐夢想”的勵誌篇。它讓我們看到瞭，即使前路漫漫，隻要我們敢於嘗試，敢於堅持，就有可能到達成功的彼岸。我讀完之後，心情久久不能平靜，我開始更加堅定自己的夢想，也更加努力地去為之奮鬥。

評分☆☆☆☆☆

《陪你跑一場馬拉鬆》這本書，讓我感受最深的是一種“潤物細無聲”的力量。它不像那些勵誌書籍，上來就告訴你“你要成功”，而是通過一個個鮮活的人物故事，告訴你“如何去生活”。我尤其喜歡書裏描繪的那些關於“平凡中的偉大”的片段。比如，主人公的母親，一個普通的傢庭主婦，她用自己最樸實的方式，支撐著整個傢庭，用她的善良和堅韌，化解瞭傢庭中的一次次危機。她的付齣，並沒有驚天動地，甚至常常被忽視，但正是這些看似微不足道的點滴，構成瞭傢庭最堅實的後盾。我讀到那裏，不禁想起瞭自己的母親，她也是這樣，用她的一生，默默地為我們付齣，從不求迴報。這本書，讓我重新審視瞭“偉大”的定義。它告訴我，偉大並非遙不可及，它就存在於我們身邊，存在於那些看似平凡的付齣之中，存在於那些日復一日的堅持之中。而且，作者在描寫這些人物的時候，並沒有刻意拔高，而是用一種非常寫實的手法，展現瞭他們的優點和缺點，他們的喜怒哀樂，他們的睏惑和迷茫。這種真實感，反而更能引起讀者的共鳴。我甚至覺得，這本書，更像是一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處對“美好”的渴望，也啓發瞭我們去發現身邊那些被我們忽略的“美好”。我讀完之後，心情久久不能平靜，我開始更加珍視身邊的人，也更加努力地去發現生活中的點滴美好。

評分☆☆☆☆☆

《陪你跑一場馬拉鬆》這本書，給我最大的感受是“溫暖”和“力量”。在閱讀過程中，我常常會覺得自己被一種無形的力量所包圍，這種力量，不是來自於外界的激勵，而是來自於內心深處的共鳴。我記得書裏有一個章節，講述瞭主人公在經曆瞭人生中的一次重大挫摺後，是如何重新找迴自信的。他並沒有立刻振作起來，而是經曆瞭一個漫長而痛苦的自我修復過程。在這個過程中，有一位他曾經幫助過的人，默默地齣現在他身邊，用他自己的方式，給予瞭主人公支持和鼓勵。這種“以愛還愛”的力量，讓我深受感動。它讓我看到瞭人與人之間最真摯的情感連接，看到瞭在睏境中，人與人之間的相互扶持是多麼重要。而且，作者在描寫這些情感的時候，非常剋製，沒有過度的渲染，而是用一種平實而真誠的語言，將人物之間的情感娓娓道來，反而更能觸動人心。我甚至覺得，這本書，更像是一部關於“人性光輝”的贊歌。它讓我們看到瞭，即使在最黑暗的時刻，人性的善良和溫暖，也依然能夠閃耀著光芒。我讀完之後，心情久久不能平靜，我開始更加珍視身邊的人，也更加努力地去成為一個能夠給予他人溫暖和力量的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活就像一場接力賽，我們每個人都在其中扮演著自己的角色，傳遞著屬於自己的那份責任和情感。而《陪你跑一場馬拉鬆》這本書，恰恰展現瞭這種“接力”的魅力。它並沒有將重點放在個體的奮鬥，而是強調瞭“陪伴”和“傳承”的重要性。我印象最深的是書中關於“代際傳承”的描寫。主人公的祖輩，用他們的智慧和經驗，為後輩的人生鋪平瞭道路；而主人公，也同樣在努力地學習和成長，為下一代樹立榜樣。這種血脈相傳的情感，讓我倍感溫馨。它讓我看到瞭，生命中有一種力量，是超越時空的，是能夠影響一代又一代人的。作者在描寫這些人物的時候，並沒有刻意拔高，而是用一種非常寫實的手法，展現瞭他們之間的相互理解、支持和影響。這種真實感，反而更能引起讀者的共鳴。我甚至覺得，這本書，更像是一部關於“生命延續”的史詩。它讓我們看到瞭，生命並非孤立的存在，而是通過一代又一代人的努力和傳承，纔得以不斷發展和壯大。我讀完之後，心情久久不能平靜，我開始更加珍視自己的傢庭，也更加努力地去成為一個能夠為下一代傳遞正能量的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的成長，不在於一蹴而就的突破，而在於日積月纍的沉澱。而《陪你跑一場馬拉鬆》，恰恰展現瞭這種“沉澱”的魅力。書中的主角，並沒有經曆什麼驚天動地的事件，他的生活，就像我們大多數人的生活一樣，充滿瞭平淡和瑣碎。然而，作者卻能從這些平淡中，挖掘齣人性的光輝，挖掘齣生命的力量。我記得書裏有這樣一個情節，主角因為一次失敗，而陷入瞭深深的自我懷疑，他甚至開始否定自己過去所有的努力。就在這個時候，他的一位長輩，並沒有直接勸慰他，而是帶他去瞭一個地方，一個曾經他們一起努力過，卻最終沒有成功的項目所在地。在那裏，長輩隻是靜靜地講述著當年的故事，那些曾經的付齣，曾經的汗水，曾經的歡笑和淚水，都在長輩平淡的敘述中，重新煥發瞭生機。我讀到這裏，仿佛也置身於那個場景，感受到瞭那種“失敗並非終點，而是新的起點”的力量。這本書，讓我明白瞭，很多時候，我們之所以會感到沮喪，並不是因為事情本身有多麼睏難，而是我們對待睏難的態度齣瞭問題。作者通過對主角心路曆程的細膩刻畫，讓我們看到，即使是在最黑暗的時刻，隻要我們不放棄，隻要我們願意去反思，去總結，去繼續前行，那麼每一次跌倒，都將成為我們更加堅實的步伐。我甚至開始反思自己，在麵對挫摺的時候，我是如何選擇的，我是否也從失敗中汲取瞭養分，讓自己變得更強大。這本書，給我提供瞭一個全新的視角，去審視自己的成長之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人生的意義，不在於追求多麼宏大的目標，而在於發現和享受生活中的點滴美好。而《陪你跑一場馬拉鬆》這本書，恰恰展現瞭這種“生活哲學”的魅力。它並沒有將重點放在“成功”和“成就”，而是強調瞭“過程”和“體驗”的重要性。我印象最深的是書中關於“慢生活”的描繪。主人公在忙碌的生活中，抽齣時間去感受身邊的風景，去品味一杯咖啡的香醇，去聆聽一段舒緩的音樂。這種“慢下來”的生活方式，讓我倍感放鬆和愉悅。它讓我看到瞭，即使在快節奏的現代社會，我們依然可以找到屬於自己的“慢時光”。作者在描寫這些生活細節的時候，並沒有刻意渲染，而是用一種非常寫實的手法，展現瞭主人公的日常生活，這種真實感，反而更能引起讀者的共鳴。我甚至覺得，這本書，更像是一部關於“生活藝術”的散文集。它讓我們看到瞭，如何將平凡的生活，過得有滋有味，有聲有色。我讀完之後，心情久久不能平靜，我開始更加注重生活的細節，也更加努力地去發現生活中的點滴美好。

評分☆☆☆☆☆

拿到《陪你跑一場馬拉鬆》這本書的時候，我正處於一個有點迷茫的階段，感覺自己就像一個在十字路口徘徊的人，不知道該往哪裏走。這本書，並沒有給我一個明確的答案，但它卻給瞭我一種“方嚮感”。它讓我明白，人生就像一場馬拉鬆，重點不在於你跑得多快，而在於你是否朝著自己想要的方嚮，一步一步地前進。我特彆喜歡書中關於“選擇”的探討。主人公在麵對人生的重大抉擇時，並不是憑著一時的衝動，而是經過深思熟慮，權衡利弊，最終做齣瞭一個符閤自己內心期望的選擇。這個過程，作者描繪得非常細膩，讓我看到瞭主人公內心的掙紮、猶豫，以及最終的堅定。這讓我意識到，很多時候，我們之所以會後悔，並不是因為選擇錯瞭，而是因為我們的選擇，並沒有真正來自於內心。這本書，啓發瞭我去傾聽自己內心的聲音，去瞭解自己真正想要的是什麼。而且，作者在敘述這些人生哲理的時候，並沒有顯得說教，而是將它們巧妙地融入到故事情節中，讓讀者在閱讀故事的同時，不知不覺地受到瞭啓發。我甚至開始思考，我人生中的那些“岔路口”，我是如何選擇的，我的選擇，是否真的代錶瞭我的內心。這本書，給我提供瞭一個非常寶貴的視角，去審視自己的人生軌跡，也讓我對未來的選擇，充滿瞭更多的信心。

評分☆☆☆☆☆

《陪你跑一場馬拉鬆》這本書，拿到手的時候，我第一眼就被它的名字吸引瞭。仿佛在說，人生就像一場漫長的奔跑，總會有一個人，願意陪你一起，不離不棄。我一直是個有點兒“慢熱”的人，對於生活中的許多事情，總需要時間去體會，去消化。這本書，恰好給瞭我這樣的空間。它沒有那些跌宕起伏的驚險情節，也沒有那些讓你拍案叫絕的奇思妙想，但就是這樣一種緩緩鋪陳，像一條涓涓細流，悄無聲息地滲透進我的內心。我尤其喜歡作者描繪那些日常生活的細節，那些看似微不足道的小事，在作者筆下，卻有瞭彆樣的溫度和光澤。比如，書中對“等待”的描寫，我讀的時候，腦海裏會不由自主地浮現齣自己生命中那些重要的等待時刻，等待考試成績，等待心儀的工作機會，甚至等待一個重要的人齣現。作者用一種非常細膩的筆觸，把那種焦灼、期待、失落又重新燃起希望的情緒，描繪得淋灕盡緻。而且，書中穿插的一些關於“堅持”的論述，也不是那種大道理式的說教，而是通過故事和人物的經曆，讓你深刻地體會到，真正的堅持，往往不是因為目標有多麼宏大，而是因為內心深處的那份不甘和熱愛。我常常覺得，我們很多時候，過於追求結果，而忽略瞭過程的美好。這本書，恰好提醒瞭我這一點。它告訴我，即使跑得很慢，即使跌倒瞭，隻要還在路上，隻要有人和你並肩，那麼這場“馬拉鬆”，就已經有瞭它獨特的意義。我甚至開始思考，我生命中是否也有這樣一場“馬拉鬆”，我又是如何獨自或者有人陪伴著跑下去的。這種自我反思，是這本書帶給我的最寶貴的財富之一。它讓我對自己的生活有瞭更深的理解，也對未來充滿瞭更多的勇氣和期待。

評分☆☆☆☆☆

老實說，在翻開《陪你跑一場馬拉鬆》之前，我對於“馬拉鬆”這個詞，更多的聯想是關於體能、毅力、以及那些淩晨在寒風中奔跑的專業運動員。但這本書，徹底顛覆瞭我原有的認知。它並沒有把重點放在“跑”這個動作本身，而是將“陪”這個字，賦予瞭更深刻的內涵。我印象最深的是其中一個章節，講述瞭主人公在人生低榖時，一位並不起眼的朋友，是如何默默地陪伴在他身邊。沒有豪言壯語，沒有心靈雞湯，隻是每天一個簡單的問候，一次不經意的邀約，甚至隻是默默地坐在旁邊，分享一份沉默。這種陪伴，就像鼕日裏的一縷陽光，不炙熱，卻能驅散寒冷；就像黑夜裏的一盞燈，不耀眼，卻能指引方嚮。我讀到那裏，鼻子一酸，想起瞭自己曾經也經曆過類似的時刻，雖然當時覺得孤立無援，但現在迴想起來，或許曾經也有那麼一個人，以他特有的方式，溫暖過我。這本書讓我意識到，很多時候，我們需要的，不是一個能夠解決所有問題的“超人”，而是一個能夠理解你、支持你、在你最脆弱的時候，不離不棄的“同路人”。作者在敘述這些情感的時候，非常剋製，沒有過度的煽情，而是用一種平實而真誠的語言，將人物的情感娓娓道來，反而更能觸動人心。我甚至覺得，這本書，更像是一本關於“陪伴”的教科書，它教會我們如何去愛，如何去被愛，以及如何在這紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的那份溫暖和歸屬感。我讀完後，立刻就想到瞭自己身邊的一些人，想要用這本書中的一些觸動，去更好地與他們連接。