孕媽媽平安保健280天 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉欣欣著 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦健康
• 孕期營養
• 孕期日記
• 母嬰健康
• 孕期知識
• 備孕
• 産前準備
• 孕期指南
• 育兒知識

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510429217

商品編碼：29729353583

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名:孕媽媽平安保健280天

：26.80元

售價：18.2元,便宜8.6元,摺扣67

作者:劉欣欣著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787510429217

字數：550000

頁碼：320

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

寶寶承載全傢期盼，平安保健重於泰山；
孕期生活諸多風險，孕媽須得防患未然。
孕期來臨瞭，安全二字更是重中之重，婆婆叮嚀，媽媽囑咐，什麼能做，哪些忌口，孕期諸多的注意事項讓母子平安成為一件煩瑣事。有著多年産科經驗的劉欣欣醫師整理總結瞭孕媽媽在孕期可能遇到的保健和安全方麵的問題，並給齣瞭明確而科學的解決對策。
打開這本孕産安全指導書，孕前葉酸怎麼補纔能更科學，防輻射服是否應該天天穿著，孕媽媽想要遊個泳可不可以，大著肚子去上班如何輕鬆緩解壓力……以上問題都能在書中得到解答，內容豐富翔實，科學實用，為孕媽媽健康平安地孕育寶寶保駕護航。

內容提要

《孕媽媽平安保健280天》從懷孕期間準媽安全與保健入手，給齣瞭孕期所需關鍵營養素，給齣孕期的飲食建議，如何避免孕期的飲食“雷區”，推薦幾款營養美味的菜譜等，還針對孕期可能遇到的不適與疾病，給齣瞭相應的應對措施，以及對孕期生活的方方麵麵給予瞭全方位的指導，讓孕期生活更安全。此外，為準媽媽精心挑選瞭如何防輻射，怎樣平安度過四季及閤理安排齣行等內容，旨在讓準媽媽安全孕育健康寶寶。

目錄

作者介紹

劉欣欣
北京瑪麗婦嬰醫院産科主治醫師
1999年畢業於北京協和醫學院（原中國協和醫科大學）臨床醫學專業，獲碩士學位。
曾分彆在北京大學醫學院第三臨床醫院婦産科、北京中日友好醫院婦産科任副主任醫師和主任醫師。

文摘

序言

《孕味盎然：嗬護生命280天的全方位指南》 引言 十月懷胎，是生命孕育的神奇旅程，也是一位女性人生中最為特殊的階段。從生命的萌芽到新生兒的降臨，這280天承載著無盡的喜悅、期待，也伴隨著細緻的關懷和周到的準備。本書並非僅僅是一本簡單的育兒寶典，而是一部為即將成為母親的您量身打造的深度生活指南，它將陪伴您走過孕期的每一個重要節點，讓您在感受生命奇跡的同時，也能擁有健康、從容、美好的孕育體驗。 我們深知，對於初為人母的您來說，孕期是充滿未知和新奇的。您可能對身體的變化感到好奇，對即將到來的挑戰感到一絲不安，對如何科學地嗬護自己和腹中的胎兒感到迷茫。正因如此，本書緻力於為您提供一個全麵、係統、科學的指導體係，它融閤瞭最新的醫學研究成果、豐富的臨床實踐經驗以及對孕期生活細緻入微的洞察。我們希望通過這本書，為您點亮孕期的每一個角落，讓您能夠自信、安心地迎接新生命的到來。 本書的內容設計，並非一味地堆砌專業術語，而是以您為中心，將復雜的知識轉化為易於理解、便於操作的實用建議。我們關注的不僅是醫學上的“是什麼”，更是生活中的“怎麼辦”。從孕早期孕吐的睏擾，到孕中期胎動帶來的驚喜，再到孕晚期身體的不適和臨産前的準備，每一個階段的特點、變化以及可能遇到的問題，都將在本書中得到詳盡的解答。我們相信，隻有深入瞭解，纔能有效應對，而有效的應對，則能讓您的孕期更加平穩和舒適。 第一章：生命的序麯——孕早期（0-13周）的溫馨開啓 懷孕的喜悅往往伴隨著身體悄然發生的變化。孕早期是生命最脆弱但也最關鍵的時期，胎兒的器官係統開始形成，母體也需要適應新的生理狀態。本章將深入探討孕早期您會遇到的各種情況。 確認懷孕與初次産檢： 從早孕反應的信號，到科學確認懷孕的方法，再到初次産檢的重要性，我們將為您梳理清晰的流程。初次産檢不僅是瞭解您身體狀況的起點，更是製定個性化孕期健康計劃的基礎。我們將詳細介紹初次産檢需要進行的項目，包括基礎的婦科檢查、血液檢查、尿液檢查等，以及這些檢查的意義，幫助您更好地理解檢查結果。 應對孕吐的智慧： 孕吐是許多準媽媽都會經曆的挑戰。本章將為您提供一係列切實可行的應對策略，從飲食調整、生活習慣的改變，到一些輔助性的緩解方法，幫助您減輕不適，保證營養的攝入。我們將探討不同類型的孕吐，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。 營養的基石：葉酸、維生素與微量元素： 孕早期是胎兒神經管發育的關鍵時期，葉酸的補充至關重要。本書將詳細講解葉酸、鐵、鈣、碘等孕婦必需的營養素，以及它們在孕期的重要作用。我們將提供具體的食物選擇建議，並指導您如何科學選擇孕期復閤維生素，確保母體和胎兒獲得充足的營養支持。 生活方式的調整： 適度的運動、充足的睡眠、避免接觸有害物質……這些看似基礎的生活習慣，在孕早期卻扮演著舉足輕重的角色。本章將為您提供具體的指導，包括哪些運動是安全的，如何營造良好的睡眠環境，以及在日常生活中需要避開的潛在風險，如某些藥物、環境汙染物等。 情緒的嗬護： 懷孕帶來的生理變化常常伴隨著情緒的波動。我們將關注準媽媽的情緒健康，提供緩解焦慮、壓力的方法，並強調傢人和社會支持的重要性。 第二章：成長的印記——孕中期（14-27周）的活力綻放 隨著孕早期的不適逐漸消退，孕中期通常是孕婦感覺最舒適的時期，胎兒的生長發育也進入快車道。本章將重點關注這一時期的母嬰健康。 胎動，生命的律動： 感受胎動是孕育過程中最動人的時刻之一。我們將引導您如何感知胎動，理解胎動的規律，以及胎動異常的可能信號，讓您與寶寶建立更深層次的連接。 關鍵的篩查：唐氏篩查與無創DNA檢測： 孕中期是進行胎兒染色體異常篩查的重要時期。我們將詳細介紹唐氏篩查、無創DNA檢測（NIPT）等篩查手段的原理、操作流程、準確性以及結果解讀，幫助您做齣明智的選擇。 營養的進階：均衡膳食與體重管理： 隨著胎兒的成長，孕婦的營養需求也在不斷增加。本章將提供更精細的膳食指南，強調蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入。同時，我們將關注孕期體重管理的科學方法，避免體重增長過快或過慢對母嬰健康造成影響。 緩解孕期不適： 即使孕中期相對舒適，也可能齣現腰背痛、水腫、便秘等問題。我們將提供針對性的緩解方案，包括運動療法、按摩技巧、飲食調整等。 安全齣行與工作： 孕婦在齣行和工作中需要注意哪些事項？本章將提供實用的建議，確保您的安全和舒適。 第三章：生命的衝刺——孕晚期（28-40周）的充分準備 孕晚期是迎接新生兒到來的最後衝刺階段，身體的負擔逐漸加重，心理上的準備也尤為重要。本章將幫助您順利度過孕晚期。 關注胎兒發育與定期監測： 孕晚期，胎兒的體重和體積都在快速增長，對母體的要求也更高。我們將介紹孕晚期胎兒發育的特點，以及定期的産檢、B超、胎心監護等監測手段的重要性，確保胎兒的健康成長。 識彆臨産信號： 分辨真正的臨産信號，是順利分娩的第一步。本章將詳細講解假性宮縮與真性宮縮的區彆，見紅、破水等臨産徵兆，以及齣現這些信號後的正確應對方式。 分娩方式的選擇與準備： 剖腹産還是順産？每種分娩方式都有其特點。本章將客觀分析不同分娩方式的利弊，幫助您與醫生共同製定最適閤您的分娩計劃。同時，我們將提供分娩前的準備清單，包括待産包的打包、證件的準備等。 産前運動與放鬆技巧： 適當的産前運動有助於增強體力，緩解緊張情緒。我們將介紹一些適閤孕晚期的産前運動，以及有效的放鬆和呼吸技巧，為分娩做好身心準備。 産後恢復的初步認知： 即使在孕晚期，也應開始對産後恢復有一個初步的瞭解。本章將簡單介紹産後恢復的基本原則，包括母乳喂養、傷口護理、情緒調整等，為迎接寶寶的到來和産後的生活打下基礎。 第四章：母嬰健康的守護者——孕期的營養、運動與心理調適 本書將營養、運動和心理健康視為孕期健康的三大支柱，貫穿於整個孕期。 個性化營養方案： 我們將提供基於孕期不同階段的營養需求，並結閤常見食物的營養成分，幫助您構建一份科學、美味、易於執行的個性化營養食譜。從孕早期緩解孕吐的飲食，到孕中期補充能量的餐點，再到孕晚期易於消化的食物，我們將提供周全的建議。 安全有效的孕期運動： 運動不僅有助於控製體重，緩解孕期不適，更能為分娩儲備體力。本章將詳細介紹適閤不同孕期階段的運動項目，如孕婦瑜伽、散步、凱格爾運動等，並強調運動的安全注意事項，讓您在享受運動帶來的益處的同時，也能最大限度地規避風險。 情緒管理的藝術： 懷孕期間，情緒的變化是正常的。本書將提供一係列實用的情緒管理方法，幫助您應對焦慮、恐懼、抑 উল্লেখিত等負麵情緒，建立積極樂觀的心態。我們將強調傢人、伴侶以及專業心理支持的重要性，共同營造一個溫馨、支持性的孕育環境。 第五章：特殊情況下的特彆嗬護 在孕育的旅程中，少數準媽媽可能會遇到一些特殊情況。本章旨在提供科學、及時的應對建議，並強調及時就醫的重要性。 妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病： 這兩種妊娠期常見疾病，對母嬰健康都有潛在的風險。我們將詳細講解它們的癥狀、危害、預防方法以及科學的管理和治療方案，幫助您更好地應對。 早産的風險與預防： 瞭解早産的徵兆，並采取必要的預防措施，對於保障胎兒健康至關重要。本章將提供相關的知識和建議。 孕期用藥的安全性： 許多藥物在孕期使用需要格外謹慎。我們將提供關於孕期安全用藥的基本原則，以及哪些藥物需要避免，哪些可以在醫生指導下使用，以確保母嬰安全。 多胎妊娠的挑戰： 對於懷有雙胞胎或多胞胎的準媽媽，我們將提供更詳細的指導，包括營養需求、胎兒監測、以及可能麵臨的特殊情況。 結語 《孕味盎然：嗬護生命280天的全方位指南》是一部關於愛、責任與生命的篇章。我們希望這本書能成為您孕期最忠實的夥伴，為您提供最可靠的指引，讓您在孕育新生命的過程中，感受到前所未有的充實、喜悅與自信。每一個生命都值得被溫柔以待，每一個母親都值得被悉心嗬護。願您在孕育的旅程中，平安、健康，充滿愛與希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格也十分討喜，完全沒有傳統孕期書籍那種沉悶的‘教科書’質感。它用瞭大量的插畫和圖錶來解釋復雜的生理過程，比如胎兒的發育過程，那些小小的Q版圖畫，讓閱讀過程變得非常輕鬆愉快。我發現自己更願意主動去翻閱它，而不是把它束之高閣。另外，它對“準爸爸參與度”的強調也讓我覺得非常棒。裏麵有一章專門寫給爸爸看的，指導他們如何在孕期給予妻子實質性的支持，而不是一句空泛的“多喝熱水”。我老公照著書裏的建議去做瞭幾件小事，比如陪我做孕期瑜伽，學著幫我按摩緩解水腫，這極大地改善瞭我們的夫妻關係，讓我們都更早地進入瞭“育兒模式”。這本書的價值已經超越瞭單純的孕期保健，它還是一本促進傢庭和諧的“潤滑劑”。

評分☆☆☆☆☆

我得說，我是在朋友強烈推薦下纔開始讀這本“280天”的寶典的，一開始我還抱著將信將疑的態度，畢竟市麵上的孕期指南太多瞭，很容易‘雷同’。但這本書最讓我眼前一亮的，是它對於“異常情況”的處理和分析。它不會過度渲染恐慌，而是非常冷靜、科學地告訴你，什麼時候應該去看醫生，哪些癥狀是正常生理反應，哪些需要警惕。比如，它對孕晚期的一些不適，比如假性宮縮和真宮縮的區彆，講解得極其透徹，配上圖解簡直一目瞭然。我上次半夜被一陣腹痛驚醒，拿著書對照瞭一下，立刻安心不少，知道該怎麼做應對措施，而不是像個無頭蒼蠅一樣手足無措。這種專業度讓我非常信賴，感覺自己手裏拿的不是一本普通的指導書，而是一個隨時可以查閱的孕期“急救手冊”，極大地提升瞭我獨自應對孕期突發狀況的信心。

評分☆☆☆☆☆

我購買瞭很多關於育兒和孕期的書籍，但很多都會在某個階段突然變得不適用瞭，比如進入孕晚期後，前半期的內容就成瞭纍贅。而這本《平安保健280天》的結構設計非常巧妙，它嚴格按照日曆式的進度推進，讓你清晰地知道今天應該關注什麼，本周的重點任務是什麼。它不是一次性告訴你所有信息，而是分批次、有節奏地釋放知識，這非常符閤我們接收信息的習慣。它真正做到瞭“此時無聲勝有聲”——在我不焦慮的時候，它安靜地躺在那裏；當我需要特定信息時，我能迅速定位到那個精確的日期闆塊。這種時間軸上的精準匹配，讓它在整個孕期中都保持著極高的使用頻率，直到寶寶發動的那一刻，我還在翻看它關於分娩過程的最後提醒，這份陪伴感是其他任何書籍都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，從備孕到生産，裏麵的內容簡直是麵麵俱到。我記得我剛開始看的時候，那種完全不知道該怎麼辦的焦慮感一下子就被撫平瞭。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是非常生活化地講解瞭孕期每一個階段需要注意的營養素、身體變化，還有一些小技巧，比如如何應對孕吐，如何挑選閤適的孕期運動。我特彆喜歡它在心理建設方麵給齣的建議，很多時候，孕期的不安不是來自身體，而是來自對未知的恐懼，這本書像一位知心大姐，用非常溫暖的語言引導我積極麵對。而且，它還很貼心地給齣瞭很多食譜建議，那些食譜不僅營養均衡，做起來也相對簡單，讓我這個原本不太會做飯的新手媽媽也能輕鬆上手，保證寶寶的“口糧”質量。我身邊很多朋友都在用其他孕期書籍，但相比之下，這本書的實用性和親和力真的讓我覺得物超所值，完全打消瞭我對孕期生活的所有疑慮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重細節的人，對那些大而化之的建議不太感冒。這本書最讓我佩服的地方，在於它對“微觀管理”的深度挖掘。它不僅告訴你需要補充葉酸，還會告訴你不同品牌葉酸的吸收率差異，告訴你如何根據不同地區的水質來調整飲水建議。它甚至細緻到孕婦內衣的選擇、長途飛行的注意事項、以及如何優雅地拒絕不必要的探訪。這種對生活細節的把控，體現瞭編著者對孕期生活體驗的深度理解。我感覺作者就是我身邊那個最嘮叨、但又最愛我的長輩，把所有可能遇到的‘坑’都提前給我指齣來瞭。因此，我在準備待産包時，很多東西都是根據這本書的清單來添置的，清單非常科學，既沒有過度囤積，也確保瞭必需品的完備性。