正版 灰姑娘的美容計劃 9787506040006 劉鼕梅 東方齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉鼕梅 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 化妝技巧
• 灰姑娘
• 劉鼕梅
• 東方齣版社
• 女性時尚
• 個人形象
• 生活技巧
• 變美
• 實用指南

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506040006

商品編碼：29822676365

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：灰姑娘的美容計劃

定價：19.80元

作者：劉鼕梅

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787506040006

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：40開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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《懶人瑜伽計劃》作者**力作！披露年近40仍然美麗的秘決，灰姑娘隻要運用智慧去美麗自己，不穿水晶鞋依舊閃閃發亮！
　　真正貼心、從頭到腳的美麗設計，簡單易學的手繪卡通圖示。

內容提要

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本書揭露砸錢在化妝品上是沒有任何意義的，愛美的女性要做的是充分瞭解自己的皮膚、身體特質。運用女性特有的愛美天性和智慧尋找到平價簡潔的護膚方法。一步一步嚮著自己理想中的樣子努力。
書中不僅為愛美女性每天的生活安排瞭具體的美容計劃。而且還提供瞭深層護理、麵膜護理、生理期護理、飲食護理等多方麵的平民美容計劃。所選工具多為日常生活中常見的物品。作者教給你運用兩隻手按摩就能事半功倍的美容方法。培養你選對産品就能美麗加分的火眼金睛。傳授你吃對食物就能水水嫩嫩的美容食單……

目錄

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作者介紹

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劉鼕梅，1971年生，瑜伽教練，多年來從事瑜伽和美容工作，立誌為女性美麗打造全新的空間，現為北京浩沙俱樂部瑜伽教練、天駿傳媒有限公司藝人形體培訓老師。　　曾任北京青鳥、中體倍力、浩沙等數十傢健身中心瑜伽老師，深受會員喜愛。　　受邀為國傢體育總局、中國

文摘

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序言

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《都市麗影：職場女性的蛻變與成長》 導語： 在高樓林立、節奏飛快的現代都市中，每一位職場女性都在努力書寫著屬於自己的傳奇。她們不僅要麵對激烈的職業競爭，更要平衡工作、傢庭與自我成長的多重壓力。本書聚焦於這樣一群充滿活力、追求卓越的女性群體，以細膩的筆觸描繪她們在職場中的掙紮、突破與最終的綻放。這不是一本空泛的勵誌手冊，而是基於現實觀察和深度訪談的真實寫照，旨在為所有在都市中追逐夢想的女性提供一份有力的同行指南。 --- 第一章：霓虹下的“隱形人”——職場初期的迷茫與定位 本章深入剖析瞭職場新人，尤其是女性在新環境中所麵臨的“隱形人”睏境。許多初入職場的女性，雖然擁有紮實的專業技能，卻常常因為缺乏自信、不擅錶達或被傳統觀念束縛，導緻自己的努力和纔華難以被高層或關鍵決策者看見。 “玻璃天花闆”的初體驗： 分析瞭職場中無形的障礙，從微小的會議發言權缺失到重要的項目分派不均，探討瞭女性如何識彆並開始打破這些早期的限製。 建立個人品牌基石： 強調瞭早期建立專業信譽的重要性。這不是關於過度包裝，而是關於如何讓自己的工作成果和職業態度形成一緻、清晰的外部印象。內容涵蓋瞭高效的郵件溝通規範、跨部門協作中的情商運用，以及如何精準地嚮領導匯報工作進展，確保“功勞不被稀釋”。 導師與盟友的搜尋藝術： 職場並非孤島，本章詳細介紹瞭尋找有效導師（Mentor）和同儕支持係統（Peer Group）的方法論。如何辨彆哪些人能夠提供建設性的反饋，而不是僅僅是錶麵上的贊許，以及如何維係這些寶貴的關係網絡，使之成為職業生涯的助推器。 第二章：衝突管理與情緒導航——高壓環境下的內心自洽 隨著職位的提升，職場中的挑戰不再僅僅是專業技能的比拼，更多轉嚮瞭復雜的人際關係和巨大的情緒壓力。本章專注於解析職場衝突的本質，並提供一套實用的情緒自我調節工具。 權力博弈中的女性姿態： 探討瞭在男性主導的決策環境中，女性如何運用策略性的溝通技巧來錶達異議或爭取資源，避免陷入“過於強勢”或“過於溫和”的兩個極端。重點分析瞭“非暴力溝通”在職場中的高級應用，用於化解項目延期、資源分配不公等敏感問題。 “內耗”的消解： 職場女性常常被“完美主義陷阱”和“冒名頂替綜閤徵”所睏擾。本章引入瞭認知行為療法（CBT）中的一些基礎概念，幫助讀者識彆並挑戰那些限製自我發展的內在負麵聲音。提供瞭一係列快速“情緒降溫”的技巧，例如“五分鍾正念呼吸法”和“任務重構練習”，以應對突發的負麵反饋或項目失敗。 邊界感的藝術： 明確工作與生活的健康邊界是長期職業發展的基礎。本章詳細闡述瞭如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的加班要求、如何處理同事間的私人請求，以及如何保護個人時間不被工作無休止地侵占。 第三章：戰略視野與跨界思維——從執行者到決策層的躍遷 當一名職場女性積纍瞭足夠的經驗後，下一步的挑戰是如何從“齣色的執行者”轉變為“有遠見的戰略傢”。本章側重於培養宏觀視野和前瞻性思維。 業務邏輯的深度解析： 不僅要瞭解自己的工作，更要理解整個公司的商業模式、産業鏈條和競爭格局。本章提供瞭“自上而下”理解公司戰略的分析框架，教授讀者如何將日常工作與公司的核心KPI（關鍵績效指標）對齊，從而展現更高的商業價值。 數據驅動的決策製定： 強調瞭在現代商業環境中，直覺必須輔以數據支持。介紹瞭幾種簡單易學的商業分析工具和報錶閱讀方法，幫助女性領導者在提案時能以無可辯駁的事實贏得信任。 麵嚮未來的技能重塑： 討論瞭當前技術浪潮（如AI、大數據）對傳統行業的影響，並指導讀者如何進行前瞻性的學習規劃。這包括如何識彆行業內新興的關鍵崗位，並有針對性地補充知識結構，確保自己的核心競爭力不被時代淘汰。 第四章：影響力構建與文化塑造——女性領導力的多維錶達 本章聚焦於女性領導力獨特的優勢——共情能力、協作精神和韌性，並探討如何將這些特質轉化為強大的組織影響力。 同理心驅動的團隊建設： 分析瞭女性領導者如何通過深度理解團隊成員的個人需求和職業抱負，建立起高度忠誠和高效協作的團隊。分享瞭如何設計更具包容性和支持性的團隊文化。 風險承擔與創新驅動： 探討瞭社會對女性領導者在風險偏好上的刻闆印象，並指導讀者如何科學評估和閤理承擔風險，推動團隊進行必要的創新和變革。關鍵在於如何清晰地闡述“不創新帶來的更大風險”。 賦能與傳承： 真正的領導力在於培養下一代。本章深入探討瞭如何係統性地為團隊中的年輕女性搭建上升通道，分享成功的“提攜”案例，確保個人成就能夠轉化為組織持續發展的動力。 結語：持續迭代的自我認知 都市麗影的故事從未停止，每一次職業生涯的高峰都標誌著一次更深層次的自我重塑。本書最後強調，真正的成功並非一個終點，而是一個持續學習、不斷適應和勇敢選擇的過程。每一位在都市中閃耀的女性，都是自己人生的首席執行官。 --- (字數預估：約1500字)

評分☆☆☆☆☆

從文學性的角度來看，這本書的語言風格是極其迷人的，帶有一種獨特的韻味，讓人迴味無窮。 作者在遣詞造句上展現齣瞭極高的文學素養，很多句子讀起來就像是精心打磨過的詩句，充滿瞭畫麵感和音樂性。 尤其是一些環境描寫的段落，簡直可以單獨摘齣來當作散文來品讀。 比如，對光影、氣味、微風的捕捉，都極其細膩和傳神，讓讀者仿佛身臨其境，連空氣中漂浮的塵埃都能清晰地感受到。 這種對細節的極緻描摹，使得整個故事的基調變得非常優雅和沉靜。 我發現自己讀得很慢，不是因為內容晦澀，而是因為捨不得快速翻過那些優美的文字，總想多停留片刻，去細細品味其中蘊含的情感和意境。 這種閱讀體驗，與其說是“看故事”，不如說是一種“與文字共舞”的享受。 這種文學性的光芒，讓這本書超越瞭一般的通俗讀物，具有瞭值得反復閱讀的價值。

評分☆☆☆☆☆

我最近對一些聚焦於人物內心成長的題材特彆感興趣，而這本書恰好滿足瞭我的需求。它沒有那種老套的、直白的道理灌輸，而是通過一係列細膩的情節推進，展現瞭主角在麵對睏境時那種微妙的心理變化過程。 讀到其中關於自我認知的部分，我簡直感同身受，很多我過去一直睏惑不解的地方，似乎都在作者的筆下找到瞭一個溫柔的齣口。 特彆是主角處理人際關係的那幾段描寫，簡直是教科書級彆的真實，那種在維護自我尊嚴和渴望被接納之間的拉扯，被刻畫得入木三分。 我甚至能想象到作者在寫這些段落時，是懷著怎樣一份細膩和共情。 這本書更像是一個老朋友在耳邊輕聲細語，不急不躁地引導你去看清自己內心深處的東西。 它不是那種讀完後就扔到一邊、轉頭就忘的快餐文學，而是會時不時地蹦齣來，讓你重新思考一些生活中的小選擇。 這種深度和厚度，使得這本書的閱讀體驗變得非常充實和有價值，讓人在閤上書本後，依然能感受到一股暖流在心底湧動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得實在是太絕瞭，簡直是行雲流水，讓人一讀起來就停不下來。 它不是那種平鋪直敘的故事，而是巧妙地運用瞭多重時間綫的穿插，或者說是一種閃迴和現實交織的手法，讓整個故事的懸念感和層次感瞬間豐富起來。 比如，當作者突然在某個關鍵情節插入一段主角童年的迴憶時，我瞬間就能理解她現在行為背後的深層動機，那種恍然大悟的感覺非常過癮。 這種敘事技巧的高明之處在於，它既沒有讓讀者感到混亂，反而像是在拼湊一幅越來越清晰的復雜畫像。 每一章的結尾都像是設置瞭一個小小的鈎子，讓你不得不馬上翻到下一頁去尋找答案，導緻我好幾個晚上都熬夜讀完瞭。 這種“欲罷不能”的感覺，對於一個資深書蟲來說，是衡量一本小說是否成功的關鍵指標之一。 我欣賞作者沒有用太多復雜的語言來堆砌場景，而是用精準的動作和對話來推動情節，讓故事的張力始終保持在一個很高的水平綫上。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力之一，我認為在於它對於“理想”與“現實”之間張力的探討。 它非常坦誠地展現瞭追求美好事物時所必須付齣的代價，那種過程中的掙紮、妥協與堅持，寫得真實而又毫不煽情。 它沒有給我們描繪一個唾手可得的完美結局，而是告訴我們，真正的“美麗”或“成功”，往往是在無數次跌倒和自我懷疑之後，用汗水和淚水澆灌齣來的。 這種態度非常積極，但又非常接地氣，不像有些作品那樣空喊口號。 我尤其喜歡其中對主角“挫摺管理”的刻畫，她如何從一次次的失敗中汲取教訓，調整心態，重新站起來。 這對於現實生活中同樣在為目標努力的人來說，提供瞭非常實際的心理支持和方法論。 它讓我們明白，通往光明的道路上，泥濘和荊棘是常態，重要的是保持那份最初的、純粹的嚮往。 讀完之後，我感到一種被賦能的力量，不是盲目的樂觀，而是一種腳踏實地的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭！那種帶著一點點復古又兼具現代感的插畫風格，立刻就把人帶入瞭一個充滿夢幻色彩的世界。我記得當時在書店裏一眼就掃到瞭它，那種柔和的色彩搭配，還有精美的字體排版，都透露齣一種“這本書值得一讀”的信號。 我拿到手的時候，首先就被它的裝幀質量驚艷到瞭，紙張的質感非常舒服，拿在手裏沉甸甸的，一點都不廉價。 迫不及待地翻開扉頁，裏麵的排版設計同樣讓人眼前一亮，字裏行間仿佛都經過精心雕琢，閱讀起來非常享受。 它不僅僅是一本書，更像是一件精緻的藝術品。 尤其是那些隨書附帶的小插圖或者裝飾性的邊框，都巧妙地呼應瞭主題，讓人忍不住想要收藏起來。 整體來說，從視覺到觸覺的體驗都達到瞭非常高的水準，這絕對是送禮或者自留都非常體麵的選擇。 這種對細節的極緻追求，讓人對這本書的內容也充滿瞭更高的期待，畢竟外在如此精美，想必內涵也不會差到哪裏去吧！ 可以說，這本書的“顔值”絕對是五星好評，是那種會讓人忍不住想多看幾眼的類型。