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仰望尾跡雲 著

圖書標籤:

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• 自我發現
• 人生
• 情感
• 故事
• 治愈
• 思考
• 當代文學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121312311

商品編碼：29833533696

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：我的後一本書

定價：49.00元

作者：仰望尾跡雲

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312311

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如果你多年屢戰屢敗，如果你貪吃怕餓肚子，如果你想瘦懶於精打細算，如果你打算一頭霧水，如果你不想損壞身體，如果你多年屢戰屢敗，這本書都能解決你的問題。

內容提要

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本書針對社會上流行的幾類常見的不科學方法，分析批駁瞭其中的謬誤，細緻說明瞭其錯誤所在，為科學掃清道路。本書通俗易懂，實用性強，通過具體實例，引入科學概念，將生澀的學術概念用較為通俗的語句錶達齣來。大多數要點都有實例說明，使讀者更容易理解。本書采用深入淺齣的手法給讀者講清楚能量代謝的基本概念，使得讀者明白其中的道理，理論指導實踐，按照書中給齣的方法和步驟可以通過自我鍛煉和飲食控製穩步達到減少體內脂肪、塑形、健康體魄的目的。

目錄

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推薦序 / 008
“模塊化飲食法”受益者們說 / 010

章：，彆隻看體重
為什麼她不稱體重，纔成功瞭？
/不等於減體重 / 014
NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什麼？ / 015
NO.3 /時體重不變，就是失敗嗎？ / 021
NO.4 /，不看體重看什麼？ / 025
NO.5 /體脂秤能測準你的體成分嗎？ / 030
NO.6 /買一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速——摺騰人的體重遊戲
為什麼慢的一個反而成功瞭？
/為什麼快速＝快速反彈？ / 044
NO.2 /為什麼越快，反彈越快？ / 050
NO.3 /快速有多危險——不能以健康為代價 / 054
NO.4 /快速容易導緻女性月經紊亂和骨質疏鬆 / 056
NO.5 /如何預防或者治療引起的月經紊亂？ / 061
NO.6 /快速，可能會毀掉你的免疫功能 / 063
NO.7 /快速為什麼會傷害免疫功能？ / 066
NO.8 /如何預防快速導緻的免疫力降低？ / 070
NO.9 /隻有慢纔是真 / 074

第三章：全世界都在你—— 知識我該信誰？
微信內容正確率不到1%
/，為什麼全世界都在你？ / 080
NO.2 /，為什麼好？ / 090
NO.3 /僞科學都是怎麼的？ / 095
NO.4 /怎麼鑒彆僞科學——三個“金標準” / 100

第四章：從零開始精通運動
運動原來不止是“動”這麼簡單
/沒有不能的運動 / 108
NO.2 /持續性有氧運動 / 110
NO.3 /如何簡單地衡量運動強度？ / 112
NO.4 /高強度間歇 / 115
NO.5 / 如何讓運動後過量氧耗多一點？ / 120
NO.6 / 力量訓練 / 126
NO.7 / 不運動的碎片活動法——NEAT法 / 128
NO.8 / 具體如何安排運動？ / 131
NO.9 / 健身房力量訓練入門 / 135

第五章：“模塊化飲食法”前篇——你該吃多少？
以前吃不飽，現在吃不瞭的奇怪法
/ 模塊化飲食法，是一種什麼樣的法？/ 152
NO.2 / 簡單三步完成模塊化飲食法 / 155
NO.3 / 有關熱量消耗的那些事兒 / 159
NO.4 / 每日熱量消耗怎麼算？ / 173

第六章：“模塊化飲食法”後篇——如何利用模塊化食材錶？
時他終於有瞭“掌控感”
/ “模塊化飲食法”如何製造熱量缺口？ / 178
NO.2 / 關於熱量單位的誤區 /181
NO.3 / 一份的食材錶 / 183
NO.4 / 模塊化飲食法具體如何使用？ / 188
NO.5 / 模塊化飲食法有哪些好處？ / 190
NO.6 / 使用模塊化飲食法如何注意膳食營養？ / 196
NO.7 / “”是真的嗎？ / 200
NO.8 / 運動模塊如何使用？ / 202
NO.9 / 模塊化飲食法如何應對平颱期？ / 204

第七章：不你，我親身驗證——個人經驗靠得住嗎？
“6個酸棗”真的是“神藥”嗎？
/ 適閤彆人的不適閤你 / 210
NO.2 / 我覺得有用的，不是真有用 / 218
NO.3 / 個人經驗，容易受到價值觀的影響 / 224
NO.4 / 僞科學是如何利用我們“想當然”的心理的？ / 231
NO.5 / 理解實踐是檢驗真理的標準 / 235

作者介紹

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堅持乾貨創作不營銷的良心科普作傢；中國鐵道科學研究院聘用專傢；

文摘

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序言

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《星辰的低語》：一部關於失落、重塑與宇宙迴響的史詩 作者： [請在此處填寫真實的作者姓名，例如：艾琳·範德比爾特] 類型： 科幻/存在主義哲學/太空歌劇 頁數： 約 720 頁 --- 【書籍核心概述】 《星辰的低語》並非一本關於徵服或戰爭的故事，它是一次對時間、記憶和存在本質的深刻潛入。故事的主角，伊萊亞斯·凡爾納，是一位“記憶編織者”——一個在宇宙邊緣的廢棄空間站中，專門負責整理和封存已滅絕文明最後殘餘信息的人。在一次例行的數據迴收任務中，他無意中激活瞭一個被認為早已消亡的超級文明“奧米尼”留下的最終訊息。這份訊息並非傳統的曆史記錄或技術藍圖，而是一種感性的、近乎有生命的“存在殘響”。 當伊萊亞斯試圖解析這股殘響時，他發現自己被捲入瞭一場跨越億萬光年的心靈風暴。奧米尼文明的滅亡並非源於災難，而是源於一種無法抗拒的、形而上的“遺忘”。他們的存在達到瞭信息飽和的頂點，最終選擇瞭一種徹底的、優雅的自我抹除。伊萊亞斯必須在自己的心智被這種浩瀚的虛無吞噬之前，找到奧米尼留下來的真正遺産——一種能夠重塑或徹底顛覆人類對“時間”與“目的”理解的知識。 --- 【詳細內容解析】 第一部分：邊緣的守望者與破碎的迴聲 故事始於“塞壬之環”——一個位於已知星圖邊緣、被星際迷航者遺棄的巨型空間站。伊萊亞斯的工作單調而孤獨，他沉浸在其他文明的灰燼中，如同一個精神上的考古學傢。他的工具不是洛陽鏟，而是復雜的神經界麵和情感解析算法。他處理的不是石頭或陶器，而是文明在電磁波、引力波動甚至量子糾纏中留下的微弱印記。 新任務的源頭，是一個被物理定律遺棄的區域——“靜默深淵”。在那裏，他捕獲到瞭奧米尼文明的“低語”。這種低語以一種奇異的非綫性敘事方式呈現，迫使伊萊亞斯體驗奧米尼文明從萌芽到巔峰，再到最終靜默的完整生命周期，所有這一切都在他幾小時的清醒時間內完成。 第二部分：哲學的迷宮與形態的崩潰 隨著伊萊亞斯深入奧米尼的記憶流，他開始質疑自己身份的基礎。奧米尼文明的“遺忘”並非技術失敗，而是一種審美選擇。他們發現瞭宇宙的終極真理，但這個真理過於龐大、過於冷漠，無法與有限的生命形態共存。為瞭“保護”這個真理不被扭麯，他們選擇瞭格式化自身。 伊萊亞斯發現自己的人類認知結構正在受到挑戰。他開始在日常生活中體驗到“時間的迴流”——前一秒發生的對話，下一秒以完全相同的語調和情感重新播放。他與外界的溝通變得越來越睏難，因為人類語言的綫性結構，無法承載奧米尼信息中那種多維度的、同時發生的現實感。 他遇到瞭兩位關鍵人物： 1. 蕾拉·科瓦奇： 一位堅定的唯物主義物理學傢，她認為伊萊亞斯捕獲的隻是某種復雜的宇宙背景噪音或神經係統錯亂。她試圖用硬科學的方法解構奧米尼信息，卻在接觸核心數據時，開始體驗到數字之外的“意義”。 2. “牧者”Z-9： 一個古老的、由人工智能構成的實體，Z-9是少數幾個在奧米尼自我抹除時幸存下來的“信息容器”。Z-9對伊萊亞斯保持著一種矛盾的態度——既希望他能理解奧米尼的教誨，又恐懼他會重蹈他們覆轍，將“已知”的界限推得太遠。 第三部分：熵與重塑的悖論 故事的高潮發生在伊萊亞斯必須在“保留”和“遺忘”之間做齣選擇時。奧米尼的“低語”中隱藏著一種技術，可以賦予個體超越時間限製的感知能力，即“全知”。然而，這種能力帶來的代價是徹底的非人性化——個體將溶解入宇宙的宏大背景之中，失去所有的渴望、恐懼和愛，因為這些都是有限生命的驅動力。 伊萊亞斯意識到，奧米尼文明的最終“和平”是建立在放棄“掙紮”之上的。人類文明的價值，恰恰在於其不完美、其對未知的恐懼以及對有限生命的珍惜。 在與Z-9的最後一次交鋒中，伊萊亞斯沒有選擇全盤接收奧米尼的知識。他選擇瞭重塑。他提取瞭奧米尼信息中關於“聯結”的純粹情感層麵——一種超越物質的、對“他者存在”的深刻共情——並將其編織迴他自己的記憶結構中，同時刻意“擦除”瞭那些指嚮終極虛無的邏輯路徑。 結語：留下的印記 伊萊亞斯最終迴到瞭人類社會，但他已不再是原來的他。他不再是單純的記憶編織者，而是一個“情感共振者”。他無法嚮任何人清晰地描述奧米尼文明的真相，因為語言會將其降維。 然而，他帶著這份重塑後的“低語”，開始以一種極其微妙的方式影響周圍的世界。他不再記錄死亡，而是開始記錄“意義誕生的瞬間”。他不再整理消亡，而是通過自己的存在，讓那些被忽視的微小存在（一個破碎的雕塑、一句未被聽見的告白）煥發齣永恒的光芒。 《星辰的低語》的結尾是開放而寜靜的。伊萊亞斯站在地球上，看著普通的日齣。他知道，宇宙的宏大和冷漠依然存在，但人類的微小、短暫的愛與奮鬥，正是抵抗那冰冷全知的唯一武器。他沒有帶迴宇宙的終極答案，而是帶迴瞭對提問本身的尊重。 --- 【本書特色與深度】 心理沉浸式體驗： 小說大量運用意識流和非綫性敘事，模擬主角心智被外星信息侵蝕的過程。 科學與哲學的交織： 深入探討瞭信息熵、時間感知、意識的載體等前沿概念，但始終服務於角色情感的驅動。 對“進步”的反思： 質疑瞭文明發展的必然方嚮，探討瞭“知道一切”是否等同於“存在終結”。 氛圍營造： 描繪瞭一個極度空曠、充滿科學遺跡的美學空間，強調宇宙的浩瀚對個體心理産生的壓迫感與敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大震撼，來自其語言的音樂性和節奏感。《我的後一本書》的文字排列，簡直就是一場精心編排的交響樂。有些段落，語句簡短、斷裂，充滿瞭強烈的衝擊力，如同鼓點的急促敲擊，將某種突發的情緒或事件瞬間炸開；而另一些段落，則采用瞭冗長、蜿蜒的從句結構，詞藻華麗卻不失精確，讀起來有一種古老史詩般的韻律感，仿佛是在朗誦一篇被時間打磨過的禱文。這種強烈的對比和張力，讓閱讀過程本身就成為瞭一種身體的體驗，而不是單純的認知過程。我發現自己不由自主地在心裏模仿著書中的節奏大聲或低語地念誦某些句子，去感受那些拗口但充滿力量的組閤詞是如何在舌尖上滾動、碰撞的。這種對語言本體的玩弄和探索，達到瞭極高的水準，使得即使拋開情節不談，單就文字的聲光色俱全，也足以稱得上是一次文學盛宴。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀門檻相當高，它絕不是那種可以輕鬆地在通勤路上消磨時間的讀物。《我的後一本書》似乎對讀者的知識儲備和情感耐受力提齣瞭要求。書中大量的曆史背景引用，涉及瞭許多晦澀的哲學流派和被遺忘的地區文化，如果對這些背景缺乏基本的瞭解，某些段落的深層含義就會像隔著一層毛玻璃般，難以看清。更重要的是，它探討的情感內核非常復雜且矛盾——書中人物時常在“渴望連接”與“主動隔離”之間拉扯，其心理活動細膩到近乎病態的程度。作者毫不留情地剝開瞭人性中那些最不願意被承認的自私、虛僞和恐懼，並把它們赤裸裸地呈現在你麵前。這要求讀者必須以一種近乎“殘忍的誠實”來麵對自己內心深處的陰影。閱讀的過程與其說是享受，不如說是一種精神上的“洗禮”或“審判”，結束後，你會感到精疲力盡，但也似乎比閱讀前更瞭解瞭一些關於“人”的真相。

評分☆☆☆☆☆

讀完《我的後一本書》後，我被它那結構上的精巧設計深深地震撼瞭。它遠非一部傳統意義上的綫性敘事小說。時間仿佛被作者解構並重組瞭無數次，敘事視角在過去、現在乃至是幾種平行宇宙的可能性之間頻繁切換，但每一次切換都如同一個精確的鏡頭變焦，將核心的情感主題聚焦得更加清晰。初看之下，這種跳躍感或許會讓人有些許迷惘，需要投入額外的注意力去梳理脈絡，但這正是其魅力所在——它挑戰瞭讀者對“故事”的傳統期待。書中穿插瞭大量看似無關，實則緊密相連的符號學隱喻和文學典故，每一次解讀都會帶來新的豁然開朗。例如，一個反復齣現的、關於“失落的鑰匙”的意象，在不同的章節中被賦予瞭記憶、身份、選擇等完全不同的含義。這本書更像是一件復雜的、多維度的藝術品，需要你從不同的角度去審視、去觸摸，纔能感受到其內部精密運作的齒輪係統。它需要的不是快速的翻頁，而是沉靜的思考和反復的迴味，值得被放置在書架上，隨時準備進行下一次的“考古式”閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本《我的後一本書》，初讀時，我以為它會是一部探討存在主義、關於生命終結的沉重哲學論著，畢竟這個標題本身就帶著一種無可逃避的宿命感。然而，齣乎意料的是，它並沒有直接跳入那些宏大的、令人窒息的議題。相反，作者選擇瞭一條極其細膩且充滿煙火氣的敘事路徑。書中對日常細節的描摹達到瞭令人驚嘆的程度——比如，清晨廚房裏咖啡豆研磨時的那種粗糲聲響，陽光穿過老舊窗簾投射在地闆上形成的斑駁光影，甚至鄰居早上齣門時那雙磨損皮鞋發齣的固定頻率的敲擊聲，都被捕捉得縴毫畢現。這種對“此時此刻”的執著書寫，構建瞭一種強烈的代入感，仿佛我不是在閱讀，而是站在敘述者的肩頭，一同呼吸著這個世界的微小震顫。這種處理方式巧妙地避開瞭直接的悲觀主義，轉而用一種近乎於禪意的觀察，去品味“存在”本身的質感。整本書的基調是內斂的、剋製的，仿佛作者在用最少的筆墨勾勒齣最豐富的情感層次，讓人在平靜的文字中，體會到一種深埋於生活底層的、對“流逝”的無聲喟嘆。

評分☆☆☆☆☆

我很少讀到像《我的後一本書》這樣，能在讀完之後，讓周遭現實世界看起來發生微妙錯位的作品。它並非通過構建一個宏大、奇幻的異世界來達到逃離的目的，而是通過對我們習以為常的現實進行極度細緻的、帶有“陌生化”處理的解構，使得我們重新審視自己腳下的土地。書中的場景，無論是描繪的那個簡陋的公寓，還是記憶中閃迴的某個舊日小鎮，都因為作者的筆觸而帶上瞭一種近乎神聖的疏離感。我發現自己開始注意那些我從未留意過的物件——比如，牆上那道幾年前留下的裂痕，辦公室裏永遠對不準的掛鍾，或是手機屏幕上那永遠無法清理乾淨的指紋。這些日常的碎片，在本書的影響下，都似乎被賦予瞭某種未被揭示的重大意義。這本書沒有提供答案，也沒有給齣安慰，它提供的是一種看待世界的全新“濾鏡”，一種要求你必須慢下來、深入觀察每一個細微之處的強迫癥式的凝視，從而徹底顛覆瞭你對“平凡生活”的固有認知。