輕瘦美 (韓) 崔星宇著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓 崔星宇著 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 美容
• 韓式瘦身
• 塑形
• 生活方式
• 崔星宇
• 輕食

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553737805

商品編碼：29833944662

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-11-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	輕瘦美
作者	(韓) 崔星宇著
定價	39.80元
ISBN號	9787553737805
齣版社	江蘇科學技術齣版社
齣版日期	2014-11-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：12開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

《輕瘦美》是針對上半身、腹部、下半身的*指南。書中編入瞭多樣的動作和有氧運動的方法，作者崔成宇作為韓*知名的私人教練，在書中介紹每日15分鍾能做的超簡單超容易伸展運動和方法。隻要你每天規律性地堅持練習，對於解決身體肥胖的問題是毋庸置疑的，相信對於你全身的健康管理也會起到的幫助。

編輯推薦

1、韓健身暢銷書原本引進 韓原版引進超級暢銷書，橫掃韓各大書店健身排行榜。 2、韓高人氣私人教練一對一貼身指導 作者崔星宇作為韓*知名的私人教練，曆任過 NIKE(Training Run)的教練、HEAD(Bare-foot)的教練、健身雜誌的模特，是韓炙手可熱的私人教練。 3、分部位瘦身法，讓你四周瘦全身 書中介紹每日15分鍾能做的超簡單超容易伸展運動和方法。隻要你每天規律性地堅持練習，對於解決身體肥胖的問題是毋庸置疑的，相信對於你全身的健康管理也會起到的幫助。

作者介紹

崔成宇，畢業於韓中央大學體育教育學專業，NIKE Training Run跑步教練，HEAD Bare-foot專職教練，專業健身雜誌模特，2008年MRMS水源市70kg級第四名“崔成宇教你4周打造身材”節目製作及齣演，MB營養學，體型正式後備選手，“WAWAS（世界健身操、水中健身操協會）”專職講師。

序言

《都市尋夢錄：霓虹深處的個體與時代》 作者： 趙清風 齣版社： 遠航文化 齣版日期： 2024年5月 --- 內容提要 《都市尋夢錄：霓虹深處的個體與時代》是一部深刻描摹當代都市人群生存狀態的社會寫實小說。故事以S市為背景，這座城市如同一個巨大的、永不停歇的熔爐，吞吐著來自五湖四海的夢想與失落。小說不聚焦於宏大的敘事，而是通過一係列看似平行的，實則相互交織的個體命運，展現瞭現代都市生活復雜的肌理、人際關係的微妙張力，以及個體在高速發展社會中尋求自我定位的艱難曆程。 本書選取瞭四位核心人物，他們的故事構成瞭理解當代中國城市精神風貌的一扇扇窗口： 一、 “代碼裏的獨行者”——林遠 林遠，三十歲齣頭，是S市一傢頂尖互聯網公司的資深前端工程師。他憑藉精湛的技術能力在行業內小有名氣，但私下裏卻是一個極度內嚮、生活規律得近乎刻闆的人。他的世界主要由屏幕上的代碼、精準的咖啡因攝入時間錶和周末購買的電子産品構成。 小說細緻入微地刻畫瞭林遠在“996”工作模式下的精神狀態。他不僅要麵對技術迭代的殘酷競爭，更要處理人際關係中的“虛擬化”睏境——同事之間交流僅限於項目進度，情感交流被微信錶情包取代。當他發現自己可以高效地構建齣一個個虛擬世界，卻無法在現實中建立一段穩定的親密關係時，一種深刻的虛無感開始侵蝕他。 一個偶然的機會，林遠被捲入瞭一場關於公司數據倫理的爭議。他開始思考，他所構建的那些高效、冰冷的係統，是否正在無形中剝奪著人與人之間最本質的連接。他的掙紮，體現瞭當代知識工作者在技術異化麵前的身份焦慮與道德睏境。小說並未提供簡單的“退齣”或“反抗”的答案，而是展現瞭他試圖在代碼的邏輯和人性的需求之間尋找平衡的掙紮過程。 二、 “咖啡館裏的觀察者”——蘇薇 蘇薇，二十八歲，一個從二綫城市來到S市追逐文學夢想的自由撰稿人。她沒有固定的工作，收入微薄且不穩定，主要依靠為各種自媒體平颱撰寫商業軟文為生。她的生活空間是她租住在老舊居民樓裏的不到十五平米的小房間，以及她常駐的“角落咖啡館”。 蘇薇的角色是本書的“眼睛”。她對周遭的一切保持著高度的敏感和犀利的洞察力。她觀察著樓下外賣小哥的奔波，觀察著咖啡館裏衣著光鮮卻眼神疲憊的金融精英，觀察著那些為瞭在社交媒體上展示“完美生活”而透支未來的年輕人。 小說通過蘇薇的視角，揭示瞭當代“精緻的貧窮”現象。她努力保持著體麵——精緻的穿搭、對藝術和獨立精神的堅持，但這背後是信用卡賬單的纍積和對未來前景的迷茫。她與齣版社的編輯周鏇，體會被資本驅動的文化市場對真實錶達的擠壓。她的掙紮，是對“成功”定義不斷被商業重塑的反思。她試圖用文字記錄下這座城市真實的麵孔，卻發現自己的文字也正被市場同一種“輕盈化”的趨勢所裹挾。 三、 “社區裏的守護者”——老陳 老陳，六十歲齣頭，退休後被兒子安排到S市一個新建中産社區擔任保安隊長。他代錶著一個正在被時代高速拋離的群體——傳統、樸實的勞動者。老陳的衝突在於，他用瞭一輩子的經驗和信條，在這個充滿電子門禁、智能監控和精英階層隱私邊界的社區裏，顯得格格不入。 他懷念舊時的“遠親不如近鄰”，而現在，鄰居們在電梯裏保持著禮貌的距離，彼此的溝通通過物業群裏的公告進行。老陳努力想扮演好“守護者”的角色，但他的“多管閑事”常常被視作“越界”。 小說通過老陳與年輕住戶在垃圾分類、電動車停放等瑣事上的摩擦，探討瞭代際觀念的鴻溝和城市化進程中人與人之間信任的瓦解。老陳的堅守，是對某種失落的社會溫情的挽留，也是他試圖在被快速更新的世界中，證明自己價值的最後努力。他見證著這個社區從一片荒地到精裝樣闆房的全過程，也目睹瞭住戶們內心深處的孤島化。 四、 “創業的迷航者”——方舟 方舟，二十五歲，一個充滿熱情的“連續創業者”。他曾嘗試過共享充電寶、定製化寵物服務，現在正全身心投入到“新消費”賽道的一個概念産品中。他精通各種融資術語、營銷口號和“風口”理論。 方舟的生活是高壓和不確定的代名詞。他白天在聯閤辦公空間裏激情四射地嚮投資人描繪藍圖，晚上則在齣租屋裏為下一季度的現金流焦頭爛額。他的社交圈子是典型的創業生態：導師、投資人、閤夥人，但這些關係都建立在潛在的利益之上。 小說對當下的“創業神話”進行瞭清醒的解構。方舟的激情常常被冰冷的商業現實和市場飽和度所澆滅。他不斷地“迭代”自己的項目，實則是在不斷地逃離失敗。他的角色揭示瞭當代青年在麵對傳統就業路徑受限時，不得不投身於高風險的創新浪潮，以及這種浪潮背後可能隱藏的集體焦慮和泡沫風險。 主題與風格 《都市尋夢錄》摒棄瞭傳統小說的英雄主義敘事，轉而采取一種多焦點的現實主義筆法。小說語言冷靜、剋製，注重環境細節的烘托。作者將冰冷的鋼筋水泥、閃爍的霓虹燈、無處不在的電子屏幕，與人物內心深處的渴望、迷茫和孤獨並置，形成一種強烈的對比張力。 本書探討的核心議題包括： 1. 連接的悖論： 在高度互聯的都市中，個體如何麵對日益加劇的心理疏離。 2. 價值的重塑： 當傳統的工作倫理和生活意義被效率和資本重新定義時，個體如何錨定自我。 3. 時間感的錯位： 傳統意義上的慢生活與城市要求的高速運轉之間的永恒衝突。 這部小說不是一個關於“成功”的指南，也不是一麯對“失敗”的哀歌。它是一份對生活在21世紀第二十年，這座巨大城市中的人們，最真實、最不加修飾的“生存報告”。它邀請讀者放慢腳步，透過霓虹的炫目，重新審視自己腳下的土地與心中的方嚮。 --- 榮譽推薦 “趙清風用他敏銳的觀察力和沉穩的筆觸，捕捉到瞭這個時代最細微的顫動。讀完此書，你會感覺像是做瞭一次深刻的城市體檢。” —— 著名評論傢 張遠山 適閤讀者 關注當代社會現象與人生命運的讀者。 體驗過都市生活壓力，渴望在快節奏中找到內心秩序的職場人士。 對社會寫實文學和深度人物刻畫感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計來看，這本書的排版非常舒服，字號適中，留白恰到好處，這極大地提升瞭閱讀體驗。我個人非常注重閱讀的沉浸感，如果排版讓人感到壓抑或眼睛疲勞，再好的內容也難以吸收。我猜想，作者在內容的組織上一定也花瞭不少心思，可能是采用瞭分階段、循序漸進的方式來引導讀者。比如，先建立正確的認知框架，再過渡到具體的實踐步驟。我希望書中能有足夠多的案例分析，這些案例最好是來自不同背景的人群，這樣能讓理論更具普適性。通過觀察他人的故事，我們往往能更清晰地看見自己的影子，從而找到適閤自己的突破口。我希望這本書能成為我書架上那種隨時可以翻開，總能獲得新感悟的“常青樹”。

評分☆☆☆☆☆

我發現，很多所謂的“成功學”書籍讀起來都有些韆篇一律，缺乏真誠的溫度。我更偏愛那些作者願意坦誠分享自己經曆過掙紮和迷茫的書。這種真實感是建立信任的基石。如果這本書能像日記一樣，記錄下從睏境到蛻變的心路曆程，那無疑會更有力量。我期待在字裏行間感受到作者的汗水與堅持，而不是一蹴而就的完美神話。閱讀過程對我來說，更像是一場與作者的深度交流，我希望通過這本書，能汲取到麵對生活挑戰時的勇氣和韌性。一本真正的好書，應該是能讓人在閤上封麵的那一刻，感到一股清新的力量湧上心頭，並且立刻想要去實踐書中所倡導的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，那種紙張的觸感和油墨的味道都讓人感到一種久違的踏實感。我通常會先翻閱一下目錄和前言，從中尋找作者的寫作脈絡和核心思想。如果作者能夠清晰地勾勒齣問題的癥結所在，並提齣富有洞察力的解決方案，那麼這本書的價值就大大提升瞭。我對於那些能夠深入剖析人性的作品情有獨鍾，它們不僅能提供方法論，更能教會我們如何與自己相處。這本書的標題本身就帶有一種強烈的暗示，讓人不禁去思考“輕盈”與“美麗”背後的真正含義，它是否超越瞭單純的形體追求，觸及到瞭精神層麵的富足？我希望它能像一位智慧的長者，用不帶批判的口吻，引領讀者進行一場深刻的自我對話，從而實現內在和外在的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人眼前一亮，充滿瞭對美好生活的嚮往。我最近一直在尋找一些能真正觸動人心、帶來啓發和改變的書籍，而這本書似乎正是我需要的。它的封麵設計簡潔而富有設計感，光是看著就覺得心情舒暢。我尤其喜歡那種作者能將深奧的道理用非常生活化的語言錶達齣來的作品，能夠讓人在閱讀的過程中産生強烈的代入感，仿佛作者就在身邊與你娓娓道來。我期待這本書能提供一些實用的、可操作的建議，而不是空洞的說教。我希望它能引導我重新審視自己的生活方式和價值觀，找到一種更健康、更積極嚮上的狀態。畢竟，在這個快節奏的時代，能靜下心來讀一本好書，本身就是一種奢侈的享受，我希望這本書能物超所值，帶來長久的影響。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，在於它是否能提供一種全新的視角來看待“美”的定義。在這個過度強調外錶標簽化的社會中，我們常常忘記瞭由內而外的光彩纔是最持久的吸引力。我希望作者能夠深刻地闡述“輕”與“瘦”不僅僅是物理層麵的概念，更是一種心靈的釋然和對不必要負擔的放下。如果這本書能夠教會我如何輕裝上陣地麵對生活的復雜性，如何保持內心的輕盈與愉悅，那麼它就遠遠超齣瞭普通勵誌書的範疇。我希望它能成為我精神食糧中的上品，那種讀完後，能讓人不自覺地挺直腰闆，帶著更加自信和從容的姿態，去迎接每一個明天的太陽。