不费力全身肌肤抗老保养事典 9787534179846 [日] 吉木伸子-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 吉木伸子 著

图书标签:

• 抗衰老
• 肌肤保养
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• 护肤
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• 生活方式
• 保养技巧

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534179846

商品编码：29834387090

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：不费力全身肌肤抗老保养事典

定价：42.00元

作者： 吉木伸子

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787534179846

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1．纠正错误信息！皮肤科名医教你正确保养！

2．惊！和女性杂志记载的不太一样？
片状面膜的保湿力其实有限；没事多喝水会导致虚寒和水肿；错误的按摩法会让松弛更严重；毛孔冷却后也不会缩小；半身浴不能促进代谢。

3．你确定这样做是对的吗？
化妆水要多用一点；用滋润型的洁面品锁住水分；用油性卸妆品清除毛孔中的污垢；如果长了面疱，就要频繁洗脸；把乳霜涂满全脸以防止干燥；服用胶原蛋白补给品打造美肌；每天都用沐浴乳清洗全身；淋巴按摩可以改善水肿。

4．从全身肌肤、头发、饮食、睡眠、运动、心灵等各个方面，说明如何对抗老化，让人变得更年轻漂亮。

5． 请你再次检视自己的保养方式，跟着皮肤科名医一起正确保养，不费力保持青春漂亮的肌肤！

内容提要

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随着年龄增长，所有女性都会面临的烦恼就是肌肤老化问题，如果没有正确保养，可能会使老化问题更加严重。本书从专业医生角度讲解正确的肌肤护理方法，从全身肌肤、头发、饮食、睡眠、运动、心灵等各个方面，说明如何抗老化，让人变得更年轻漂亮。

目录

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无

作者介绍

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吉木伸子，日本横滨市立大学医学系毕业后，进入庆应义塾大学医学系皮肤科工作。之后，曾到激光诊所、整形外科、中药医学诊疗所等处研修。1998年于日本银座开设吉木皮肤科诊所。目前是活跃于电视、杂志等领域的美容皮肤科医生。

文摘

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序言

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无

好的，这是一份关于抗衰老和皮肤护理的深度综述，旨在提供全面的知识体系，但不涉及您提供的具体书籍内容。 --- 焕颜新生：深度解析现代抗衰老与肌肤健康维护指南 在追求持久美丽的旅程中，皮肤的衰老是自然规律，但如何科学、有效地延缓这一过程，维护肌肤的健康与活力，已成为现代护肤领域的核心议题。本书旨在提供一套全面、系统且与时俱进的抗衰老与肌肤维护策略，深入剖析皮肤老化的内在机制、外部影响因素，并详细阐述行之有效的科学干预方法。 第一部分：理解皮肤的生命周期与衰老机制 皮肤，作为人体最大的器官，其健康状态直接反映了整体的生命力。理解皮肤的结构和功能是制定有效抗老方案的基石。 1. 皮肤的精妙构造：表皮、真皮与皮下组织 我们将从细胞层面剖析皮肤的三大层次。表皮层（Epidermis）是肌肤的第一道屏障，关注其角质层的更新速度（Turnover Rate）如何随年龄增长而减缓，以及黑色素细胞功能的变化。真皮层（Dermis）是抗衰老的核心战场，重点探讨胶原蛋白（Collagen）、弹性蛋白（Elastin）和透明质酸（Hyaluronic Acid, HA）的合成、降解失衡（如基质金属蛋白酶MMPs的过度活跃）如何导致松弛和皱纹的产生。最后，对皮下组织（Subcutis）中脂肪垫的流失与移位在面部容积变化中的作用进行分析。 2. 内源性与外源性老化：双重挑战 皮肤老化并非单一因素驱动。 内源性老化（Intrinsic Aging）：这主要受遗传因素和时间影响，表现为细胞分裂能力的下降、端粒的缩短、线粒体功能的衰退，以及天然抗氧化防御系统的弱化。了解这些内在的生物钟机制，有助于我们从生活方式和营养补充上进行针对性干预。 外源性老化（Extrinsic Aging）：这是由环境因素，尤其是光老化（Photoaging）所主导的。详细剖析紫外线（UVA/UVB）如何穿透表皮层，在真皮层引发大量自由基的生成，导致DNA损伤、胶原蛋白结构破坏和炎症反应的持续发生。此外，环境污染（如PM2.5）、吸烟和不良饮食习惯对皮肤加速老化的协同作用也将被深入探讨。 第二部分：全方位的科学干预策略 抗衰老不是简单地“涂抹”产品，而是一个多维度、贯穿日常生活的系统工程。 3. 护肤品的选择与使用艺术：从基础到进阶 护肤品的选择应基于皮肤的当前状态和衰老迹象，而非盲目跟风。 基础护理的基石：强调清洁的重要性——温和而非过度剥夺皮脂膜；保湿的关键作用——不仅是补充水分，更是维持皮肤屏障功能的完整性，有效减少经皮水分流失（TEWL）。 功效性活性成分深度解析： 抗氧化剂家族：深入解析维生素C（及其衍生物）、维生素E、阿魏酸等如何协同作用，中和自由基。 细胞通讯信使：重点阐述视黄醇（Retinol）及其迭代产品（如维A酸、视黄醇酯）如何通过核受体激活皮肤基因表达，促进胶原合成和细胞更新。讨论其使用中的耐受性建立与光敏性管理。 修复与舒缓：探讨神经酰胺（Ceramides）、角鲨烷（Squalane）、烟酰胺（Niacinamide）在修复受损屏障和抗炎方面的卓越表现。 防晒：抗老化的“黄金标准”：详细区分物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛）与化学防晒剂的优缺点，以及如何根据生活环境选择合适的SPF/PA值，并强调足量、多次补涂的重要性。 4. 营养学与抗衰老：从内到外的滋养 皮肤的原料和能量来源于身体内部的循环。营养干预是长期抗衰老的隐形推手。 宏量营养素的平衡：足够的优质蛋白质摄入对于胶原和弹性蛋白的合成至关重要。脂肪酸的质量（如Omega-3与Omega-6的比例）对皮肤炎症水平的调节起着关键作用。 微量营养素与抗氧化支持：细致探讨必需的维生素（如B族、D族）和矿物质（如锌、硒）如何作为酶的辅因子，支持皮肤的新陈代谢和修复酶的活性。 功能性食品与补充剂：审慎评估补充胶原蛋白肽、辅酶Q10、白藜芦醇等“抗衰老明星”成分的实际生物利用度和科学证据支持。 第三部分：医学美容与前沿科技的整合应用 对于更显著的年龄痕迹，现代医学美容提供了精准的解决方案，本书将以普及知识、引导理性选择为目的，介绍主流的非侵入性与微创性治疗手段。 5. 能量型疗法与皮肤重塑 射频（RF）与超声（Ultrasound）技术：原理在于聚焦能量至真皮深层，通过可控的温热损伤刺激成纤维细胞，诱导新的胶原蛋白生成（新胶原生成，Neocollagenesis），从而达到紧致和提升的效果。 激光技术分类与应用：区分剥脱性激光（如CO2、铒激光）在改善深刻纹和疤痕上的强大作用，与非剥脱性点阵激光在温和改善肤质和光老化方面的优势。 6. 注射美容学：精准填充与动态改善 透明质酸填充剂（Dermal Fillers）：阐释HA如何通过其吸水性和支撑性恢复面部容积的丢失，以及不同交联程度的HA产品适用于面部不同区域的原理。 肉毒毒素（Botulinum Toxin）：解析其通过阻断神经肌肉信号，暂时放松过度收缩的表情肌，从而平滑动态皱纹（如抬头纹、鱼尾纹）的作用机制。 7. 细胞层面的未来展望 简要介绍再生医学在抗衰老领域的潜力，如富血小板血浆（PRP）疗法对细胞修复因子的释放作用，以及干细胞研究在皮肤自我修复潜力挖掘上的探索方向。 结语：个性化与持续性 抗衰老是一场马拉松而非短跑。成功的秘诀在于建立一个深度理解自身皮肤需求、结合科学知识与先进技术的个性化、长期维护方案。本书旨在赋予读者知识的力量，帮助他们做出明智的选择，拥抱一个健康、光彩照人的成熟肌肤状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一种“化繁为简”的生活哲学，这不仅仅体现在我的衣橱里，也体现在我的护肤台上。我希望能找到一本能帮助我进行“护肤品断舍离”的指南。市面上很多书籍鼓励你买更多、更贵的产品，但我更想知道，哪些是我现在用的产品中可以被淘汰掉的“无效冗余”？这本书如果能提供一个“核心必备清单”，比如“无论如何，你至少需要这三样东西来维持年轻态”，那就太实用了。我期待它能带来一种思维上的转变：从“我需要用多少产品来对抗衰老”，转变为“我如何通过最少干预来让皮肤保持在它最佳的自然状态”。如果这本书能成功塑造这种“懒人”却又高效的保养心法，并用清晰的逻辑和可操作的步骤支撑起来，那么它就不仅仅是一本护肤书，更像是一种生活态度的体现，非常符合我目前追求的极简高质生活方式。

评分☆☆☆☆☆

从作者的背景来看，[日] 吉木伸子，总会让人联想到日本医学美容领域那种严谨、细致到令人发指的科学态度。我个人对日系美学和医学结合的产品总是抱有较高的期待。我特别想知道，这本书在“抗老”的定义上是否涵盖了面部表情肌的管理？因为很多时候，细纹和松弛并非单纯由皮肤老化造成，而是长期表情习惯的累积。如果书中能提到一些温和的面部放松练习或者按摩手法，但前提是，这些手法必须是科学验证过，不会过度拉扯皮肤的，那简直是加分项。另外，关于防晒，我希望它能提供一些超越“出门就要涂防晒霜”这种基础陈述的内容，比如不同波长紫外线对不同层皮肤的损伤差异，以及如何应对室内光线和电子屏幕的蓝光影响。我希望这本书能提供的是一个全方位的、覆盖全年的、针对现代生活环境的防晒策略，而不是一套过时的夏季指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，那种柔和的色调和排版，让人一看就觉得是那种细致入微、真正能解决问题的指南。我最近对皮肤护理方面的东西特别上心，毕竟年纪不饶人，想找一本能系统梳理一下抗老知识的书，而不是那种零散的、网红推荐式的产品堆砌。我希望这本书能像一个经验丰富的老朋友在耳边细语，告诉我哪些是真正有效的、科学的保养方法，而不是那些华而不实的噱头。我最期待的是它能深入讲解皮肤衰老的底层逻辑，比如胶原蛋白的流失、自由基的伤害，以及如何通过日常习惯来延缓这些进程。如果能有图文并茂的步骤解析就更好了，这样我就可以对照着自己的皮肤状况，找到最适合我的那套“不费力”的方案。毕竟，现代人生活节奏快，谁不想用最少的精力获得最好的效果呢？这本书如果能做到这一点，那它在我心中的地位就无可替代了。我关注的重点在于“事典”这个词，它暗示着内容的全面性和权威性，希望能真正成为我梳理护肤知识的案头必备手册，让我少走弯路，把钱和精力花在刀刃上。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在研究皮肤屏障的修复和维持，感觉这是所有抗老工作的基础。如果屏障受损，再贵再好的抗老精华也只是在做无用功，甚至可能加剧刺激。所以，我特别希望这本书能在基础护理这块做得足够扎实和细致。它有没有专门的章节来解析如何辨别自己是否属于屏障受损状态？以及，在日常清洁和保湿的选择上，有哪些是绝对应该避免的“高风险”操作？我不太相信那种一夜回春的“神药”，我更相信日积月累的正确维护。如果这本书能用非常直观的方式解释比如神经酰胺、角鲨烷这些关键成分的作用机制，并且给出不同肤质在敏感期和稳定期的不同应对策略，那这本书的价值就体现出来了。我希望它能成为我的“皮肤急救手册”，而不是一本空泛的理论书。那种把复杂的皮肤生理学用日常语言解释清楚的能力，是一个真正好的科普读物必备的素质。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的美容书籍多如牛毛，很多都是东拼西凑或者过度美化效果的，读完后感觉信息量很大，但真正能落地的知识点却很少。我买这本书的初衷，是想找到一套真正符合“不费力”原则的保养体系。我工作挺忙的，每天晚上洗完脸后，根本没那个时间和精力去进行十几个步骤的复杂仪式。我更倾向于那种极简但高效的哲学，比如通过调整饮食、睡眠，或者使用一两款核心产品，就能达到显著的维护效果。所以，我非常好奇这本书是如何定义“不费力”的？它会不会提供一些生活习惯上的颠覆性建议，比如调整作息时间对皮肤的决定性影响？如果这本书能帮我砍掉那些其实可有可无的步骤，让我把精力集中在最关键的几项“杠杆点”上，那就太棒了。我希望它不仅仅是教我怎么涂抹，更重要的是教会我如何“理解”我的皮肤在不同阶段需要什么，而不是被动地跟着潮流跑。这种深层次的认知升级，才是我更看重的。