這纔是我要的美肌書:喬琳老師的無敵駐顔術 9787538171174 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬琳 著

圖書標籤:

• 美肌
• 護膚
• 駐顔
• 抗衰老
• 喬琳
• 美容
• 健康
• 女性
• 保養
• 技巧

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171174

商品編碼：29839694307

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	這纔是我要的美肌書:喬琳老師的無敵駐顔術	作者	喬琳
定價	32.00元	齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538171174	齣版日期	2011-10-01
字數		頁碼	119
版次	1	裝幀	平裝
開本	20開	商品重量	0.300Kg

內容簡介

喬琳編著的《這纔是我要的美肌書：喬琳老師的無敵駐顔術》共有五章。主要介紹瞭作者多年來的美容護膚心得。介紹瞭從基礎的肌膚護理到疑難雜癥的處理辦法，甚至還有孕期的皮膚保養問題。包括瞭作者博文的精華，對廣大愛美的女性朋友來說，是非常好的參考和實用護膚指導。

作者簡介

喬琳，35歲的時尚辣媽，兩韆萬超高點擊量美容博主，時尚雜誌美容專欄作傢。她是粉絲心中的神仙姐姐，35歲卻擁有25歲的年輕容顔，對美容護膚狂熱到極點；她是個性十足的執著帝，曾經做到外企高層，卻因為興趣愛好毅然放棄高薪高職，開始專職為《嘉人》《時尚芭莎》《時尚伊人》《健康之友》《時裝》《瑞麗》《昕薇》《品位》等多本時尚雜誌撰寫美容專欄稿件。她養花，養顔，養生，崇尚休閑自然；她寫食物，寫本草，寫美容，奉獻無害的美麗秘訣，她希望每個人都能通過漢方的養護，呼吸永遠輕輕的，心永遠清清的；她希望每個人都能瞭解，美麗的秘密，不在彆處，就在中國！

目錄

作者序—喬琳的美麗物語 我不，但是我照樣可以很美 “夠得到”的美麗纔可能屬於你 章 再懶也要堅持做的基礎護理 你的肌膚年齡並不等於你的真實年齡 定位準瞭，纔能護理對瞭 再懶也要堅持做的基礎護理 清潔，是一切的前提 保濕並不那麼簡單 一年四季都要防曬 全麵抗氧化，時時刻刻為肌膚保鮮 第二章 問題肌膚一一解決 抗痘是持久戰 黑頭粉刺需要處理嗎 拒絕村姑臉——敏感肌膚的護理要點 第三章 我的美麗我做主 肌膚，我要緊！緊！緊！ 麵部按摩 麵部塑形操 對毛孔的誤解到底有多深 補水噴霧真的能補水嗎 美白産品不會讓你變得更白 讓肌膚煥然一新是好事還是壞事 擦多少潤唇膏都不如動動手指 眼部護理全靠手法 做“女”不容易 過度護膚與肌斷食 護膚品的混搭 如何根據生産批號計算齣護膚品的生産日期 第四章 從頭到腳、從裏到外都要美 美麗從一頭秀發開始 頭皮與頭發護理不可“一視同仁” 如何為乾枯發質做好僞裝 不可忽視的手部護理 彆讓脖子泄露瞭你的年齡 隻要白花花的銀子，不要白花花的腳丫 不做美猴王 小白牙有用嗎 的前提是健康 口服保養品吃還是不吃 腸子漂亮，人纔漂亮 保持瑜伽心態 第五章 做媽媽也要做“辣媽” 孕期護膚品使用攻略 說懷孕就要變黃臉婆 說懷孕就要變肥婆 我就沒有妊娠紋 孕期禁忌有哪些 都能有明星般的産後復齣 附錄 我的不靠譜懷孕曆程 我的超級震撼順産日記

編輯推薦

文摘

序言

《肌膚的秘密花園：28天煥活年輕態》 導語： 告彆韆篇一律的護膚公式，探索你肌膚深處的潛能。這是一場關於自我發現、科學養護與內外兼修的深度旅程。我們相信，真正的“美肌”並非來自昂貴的産品堆砌，而是源於對自身生理機製的深刻理解和持之以恒的細緻嗬護。 --- 第一部：肌膚的生態學——讀懂你的“第二層皮膚” 第一章：皮膚的生物學地圖：從結構到功能 本書將帶領讀者深入瞭解皮膚的三大層次——錶皮、真皮與皮下組織，如同繪製一張詳盡的地圖。我們會細緻解析角質層的屏障功能，闡明它如何抵禦外界侵害，同時又成為水分流失的主要通道。真皮層中的膠原蛋白、彈性縴維和透明質酸網狀結構，是支撐肌膚彈性和飽滿度的基石，本章將剖析它們在不同年齡段的動態變化。 重點解析： 皮膚的微循環係統與淋巴排毒機製。理解血液和淋巴如何為肌膚細胞提供營養並清除代謝廢物，是改善暗沉和水腫的關鍵。 自我評估工具： “肌膚健康度自測錶”——通過觀察皮膚的即時反應（如泛紅、緊綳、齣油速度），初步判斷當前的屏障健康狀態。 第二章：內源性衰老 vs. 外源性損傷：雙重挑戰的應對 衰老並非單一因素的結果，而是內在“時鍾”與外界“環境”共同作用下的復雜過程。 內在時鍾（Chronological Aging）： 探討細胞端粒縮短、激素水平變化（如更年期前後）如何影響皮膚的自我修復能力和膠原蛋白的閤成速率。我們將介紹如何通過營養和生活習慣來“減緩”這個內在進程。 外源性損傷（Extrinsic Aging）： 重點剖析“光老化”（Photoaging）——紫外綫如何通過自由基鏈式反應，破壞真皮結構，導緻皺紋、色斑和鬆弛。同時，我們將深入討論環境汙染（PM2.5、藍光）對皮膚氧化應激的影響機製。 第三章：菌群平衡：被忽視的肌膚“微生物組” 現代皮膚科學越來越重視皮膚錶麵共生菌群的重要性。本章將揭示健康的微生物生態如何協同維護皮膚屏障，抑製有害菌生長，並參與維生素的閤成。 實操指南： 如何判斷自己的皮膚菌群是否失衡（如長期不明原因的敏感、反復發炎）。介紹益生元（Prebiotics）和後生元（Postbiotics）在日常護理中的應用，以重建穩健的肌膚微環境。 --- 第二部：精研護膚哲學——從“堆砌”到“優化” 第四章：成分解碼：讀懂標簽背後的科學邏輯 告彆被營銷術語誤導的階段。本章提供一套係統性的“成分閱讀法”，讓消費者能夠獨立判斷産品功效的科學依據。 核心活性成分深度剖析： 抗氧化傢族： 維C（不同衍生物的穩定性與滲透性）、維E、阿魏酸、白藜蘆醇的協同作用。 細胞通訊信使： 神經酰胺、勝肽（Peptides）在修復和抗皺中的分子機製。 保濕劑的等級： 從基礎的甘油到多重分子量的透明質酸在不同深度補水的效果差異。 避雷指南： 識彆那些高濃度但低效或易引起刺激的常見添加劑，以及如何根據膚質篩選齣真正適閤自己的“黃金組閤”。 第五章：定製化程序設計：建立你的“護膚動力學模型” 護膚程序不應是固定的，而應是根據環境、季節和肌膚狀態動態調整的係統。 分層清潔的藝術： 清潔不僅僅是去除汙垢，更是為後續吸收做準備。探討油溶性與水溶性清潔的黃金比例，以及卸妝産品對皮脂膜的侵蝕度評估。 “三明治”疊加法與滲透優化： 講解如何利用水、精華和麵霜的質地差異，構建有效吸收的層次結構。特彆關注“肌底液”在導入與準備階段的作用。 周期性調整： 針對換季敏感期、壓力期（高皮質醇分泌）或激素周期，如何臨時增加修復類産品，或暫時簡化步驟，以避免過度護理。 第六章：光防護的升級策略：超越SPF數字的防禦體係 防曬是抗老化的唯一“實證”步驟，但其有效性遠不止於防曬霜本身。 UVA與UVA/UVB的辨識： 深入解析PA值、廣譜防護的真實含義，以及如何計算實際的有效防曬時間。 防曬的“二次防護”： 介紹口服抗氧化劑（如蝦青素、柳橙皮提取物）如何幫助皮膚從內部抵禦光損傷。 生活中的隱形光綫： 針對室內工作者，詳細闡述藍光對黑色素細胞的激活機製及應對策略。 --- 第三部：內外兼修——從生活方式重塑肌膚活力 第七章：營養皮膚學：食物作為你的“口服精華” 皮膚的原料和能量均來源於飲食。本章聚焦於如何通過膳食優化，實現由內而外的光澤與緊實。 抗糖化飲食實踐： 詳細解釋晚期糖基化終産物（AGEs）如何使膠原蛋白變硬、變黃。提供低GI值食譜建議，並介紹關鍵的“抗糖化”營養素（如伯木酚、肉桂）。 脂肪酸的平衡藝術： 闡述Omega-3（抗炎）與Omega-6（促炎）的理想比例，以及它們對皮膚細胞膜流動性和鎖水能力的影響。 微量元素與激素調理： 鋅、硒、維生素D在皮膚修復和炎癥控製中的不可替代性。 第八章：睡眠的修復窗口：深度休息與細胞再生 睡眠期間，皮膚進入高修復模式。本章探討如何優化睡眠質量，以最大化其駐顔效果。 晝夜節律（Circadian Rhythm）對皮膚的影響： 瞭解皮膚細胞的再生高峰期（通常在午夜至淩晨4點），以及褪黑素在抗氧化中的輔助作用。 改善睡眠環境的實用技巧： 從臥室溫度、光綫屏蔽到睡前放鬆儀式，構建一個真正的“皮膚恢復艙”。 第九章：情緒與皮膚的神經免疫連接 壓力和焦慮通過皮質醇等應激激素，直接影響皮膚的免疫反應和屏障功能。 “壓力臉”的生理錶現： 分析慢性壓力如何導緻皮脂腺過度活躍、炎癥擴散和濕疹/痤瘡的爆發。 身心放鬆術： 介紹簡單易行的呼吸練習、冥想或溫和運動，幫助激活副交感神經係統，從源頭上減少皮膚的炎癥反應。 --- 結語：持之以恒，見證新生 本書的目的不是提供一個速效的“靈丹妙藥”，而是為你提供一套科學的工具箱和一套審慎的思維模式。真正的駐顔術，是一場需要耐心、觀察和理解的長期對話。當你開始真正理解肌膚的語言，尊重它的需求時，你將發現，你已經掌握瞭屬於自己的、獨一無二的美麗密碼。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待還集中在它是否能提供一個真正“個性化”的護膚指導。市麵上的很多書籍都是大而全的，但每個人的皮膚都是獨一無二的，對環境、壓力、季節變化的反應也各不相同。我特彆希望能找到關於如何根據自身膚質變化來調整護膚步驟和産品選擇的深度指南。比如，在換季敏感期，應該如何快速有效地進行“防禦和修復”？在工作壓力大、睡眠不足時，又該如何“緊急補救”以保持肌膚的光澤感？如果這本書能提供一套靈活應變的策略，而不是僵硬的“照做不誤”的流程，那它就成功瞭一大半。我更看重的是那種能夠培養讀者獨立思考能力和判斷力的內容，而不是簡單地推薦某一款網紅産品。這本書的齣現，應當是幫助我建立起一套屬於我自己的“皮膚生存手冊”。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的標題來看，它似乎強調的是一種“主動齣擊”的理念，而不是被動地等待皮膚齣現問題再去補救。這種積極的態度非常吸引我，畢竟“預防勝於治療”在護膚領域同樣適用。我猜測書中會包含很多關於如何構建強大皮膚屏障的細節講解，這纔是皮膚健康的基礎。我希望作者能用清晰易懂的語言來解釋那些復雜的生物學概念，讓一個非專業人士也能完全理解自己皮膚的運作機製。如果能配上一些精美的插圖或者流程圖來輔助說明那些復雜的步驟，那就更完美瞭。我常常在想，那些真正擁有完美肌膚的人，他們日常生活中到底隱藏著哪些不為人知的“小心機”？這本書，也許就能揭開這些神秘的麵紗，讓我也能掌握這些“駐顔的秘訣”，從而讓自己的美貌潛能得到最大程度的激發。那種掌控自己皮膚命運的感覺，實在是太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的ISBN代碼（9787538171174）本身就代錶著它是一本經過正規齣版流程的作品，這至少保證瞭其內容具有一定的規範性和可信度。我個人對那些被譽為“XX老師”的作者的書籍有一種天然的好感，總覺得他們傳授的經驗是經過市場和時間檢驗過的“乾貨”。我希望這本書的內容不僅僅停留在基礎的清潔、保濕、防曬上，而是能深入到一些更前沿的領域，比如光電美容的輔助理解，或者最新的抗衰老成分分析。我很想知道，在這個信息爆炸的時代，哪些成分是真正被科學證明有效的，哪些又是營銷的噱頭。如果作者能提供一份“成分掃雷指南”，幫助我們辨彆真僞，那這本書的實用價值將直綫飆升。總而言之，我期待這是一本集權威性、實用性、前沿性於一體的，能夠真正改變我護膚習慣的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種清新的配色和充滿活力的排版，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直都在尋找那種既有科學依據，又不像教科書那樣枯燥的護膚指南，而這本書從目錄上看，似乎正是我需要的。特彆是看到“無敵駐顔術”這幾個字，心裏就充滿瞭期待，希望它真的能提供一些立竿見影、並且可以長期堅持的秘訣。我猜想，作者一定是在美妝和皮膚科學領域有著非常深厚的積纍，纔能自信地給齣這樣的承諾。我尤其對其中可能涉及到的日常習慣和飲食調理部分非常感興趣，畢竟真正的美麗是由內而外散發齣來的，光靠外用的産品是遠遠不夠的。這本書的裝幀質量看起來也很不錯，拿在手裏很有分量感，這通常也意味著內容是經過精心打磨的，而不是草草瞭事的作品。我已經迫不及待想要翻開第一頁，看看那些充滿智慧的文字是如何引導我走嚮更健康、更美麗的肌膚狀態的。這本書的齣現，對於我這種“護膚迷茫期”的人來說，無疑是一盞指路明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者名字聽起來就非常專業，喬琳老師，光是這個稱謂就讓人感覺這位作者在行業內絕對是權威級彆的人物。我一直以來都在嘗試各種護膚品和方法，但總是感覺效果不盡如人意，或者說，找不到一個真正適閤自己膚質的“黃金法則”。我非常看重作者分享的實戰經驗，那些經過無數次試驗和調整纔總結齣來的“術”，遠比那些泛泛而談的理論更有價值。我希望這本書能夠深入解析不同年齡段皮膚可能遇到的核心問題，比如我這個年紀開始齣現的細紋和鬆弛跡象，有沒有一套行之有效的、可以長期抗衡歲月痕跡的方案。另外，我很期待它能打破一些市麵上流傳已久的護膚誤區，提供一些顛覆性的、但科學可信的觀點。如果這本書能幫助我建立一個清晰、高效、且不會浪費金錢的護膚體係，那它的價值就不可估量瞭。我希望閱讀完後，能夠自信滿滿地麵對任何復雜的皮膚挑戰。