戀愛美肌 9787229019457 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊金月 著

圖書標籤:

• 美妝護膚
• 戀愛
• 美肌
• 皮膚管理
• 女性
• 健康
• 生活
• 時尚
• 美容

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229019457

商品編碼：29860565438

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	戀愛美肌	作者	楊金月
定價	26.80元	齣版社	重慶齣版社
ISBN	9787229019457	齣版日期	2010-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

對護膚來說，比花錢更重要的是花時間！ 　　本書介紹瞭護理工具的選擇、護理基礎知識、彩妝、問題肌膚護理等幾乎所有與美容相關的內容，能滿足您每天的基礎護膚和彩妝打理的需要。此外，書中還介紹瞭身體美容法及不同季節女性選擇化妝品的方法等。 　　這是一本非常具有可操作性的小書。各式各樣肌膚保養的小誤區與容易遇到的睏擾，一一為你解決！按照書中方法連續護理三個月，你能感受到明顯的變化。 　　112個美麗肌膚超值保養法，讓你隨時擁有戀愛好氣色！

作者簡介

楊金月，圖書策劃人，時尚美容雜誌編輯。

目錄

上篇 美肌，從頭開始 　章 秀發是肌膚的戀人 　　怎樣選擇閤適的洗發水 　　洗發分五步 　　梳發的學問大 　　不同發質的洗發方式 　　秀發防曬招招鮮 　　秀發也需要補充營養 　　哪些食物對頭發有利 　　秀發也要適當補水 　　三步打造活力直發 　　如何擺脫“枯發癥” 　　如何擺脫頭屑 　　染發全攻略 　　好好按摩你的頭皮 　第二章 打造麵部肌膚 　　如何洗齣白嫩臉龐 　　麵部美白小竅門 　　怎樣保持麵部的水嫩 　　彆讓皺紋爬上臉 　　小臉也需要補血 　　麵膜是美白的好夥伴 　　魅力雙頰的方法 　　隻要美麗不要痘 　　彆跌進細緻毛孔的誤區 　　有沒有隨手可做的收縮毛孔的方法 　　耳朵是美的點綴，快把它叫醒 　　你想要濃眉嗎 　　美眉全攻略 　　亮齣你的美目 　　美人不要黑眼圈 　　彆讓血絲偷走瞭你的鞦波 　　怎樣消除可惡的魚尾紋 　　不想要眼袋，怎麼辦 　　戰勝黑頭的武器有哪些 　　除去黑頭的具體方法是什麼 　　可怕的酒糟鼻，離我遠點 　　雙唇水潤纔動人 　　性感美唇的方法 　　怎樣選擇口紅與唇膏 　　唇色變得暗淡怎麼辦 　　嘴唇上總是有皺紋該怎麼辦 　　為什麼一年四季總是嘴唇皸裂 　　美唇，彆忘美口氣 　　牙齒美白，讓你的微笑秒殺男人 　第三章 麵部化妝全攻略 　　基本的麵部化妝品有哪些 　　化妝品的選擇要隨季節而變化嗎 　　年輕時該不該使用高檔化妝品 　　化妝品的使用與年齡有多大關係 　　化妝品的使用順序究竟是什麼 　　化妝品應該用手塗抹，還是用化妝棉 　　肌膚變得乾燥怎麼辦 　　鼕季反皮膚乾燥必殺技 　　皮膚總是泛油光，該怎麼辦 　　30分鍾熬夜快速修補方案 　　10分鍾擺脫黯淡膚色 　　5分鍾簡易化妝法，讓你瞬間告彆牛馬媽媽 　　5分鍾快速晚妝，讓你瞬間成為夜色麗人 下篇 肌如凝脂，君子好逑 　第四章 注重細節，美頸美胸 　　日常護理頸部技巧 　　頸膜——保住年齡的秘密 　　美頸按摩養成法 　　美頸防曬麵麵觀 　　選對枕頭，成就頸部 　　泡澡可舒緩頸部僵硬 　　芭蕾跳齣天鵝美頸 　　真正的美女，不要頸紋 　　什麼樣的脖子，配什麼樣的項鏈 　　要豐胸，也要美胸 　　讓胸部肌膚魅力永駐的4個秘訣 　　怎樣保持胸部肌膚的彈性 　　乳頭凹陷可以治好嗎 　　平時怎麼做纔能豐胸 　第五章 腋部護理知多少 　　怎樣去除異味 　　春風吹又生的腋毛 　　脫毛技術安全嗎 　　脫毛前後應該注意什麼問題 　　激光脫毛和電解脫毛，哪一個比較好 　第六章 誰都想要絲腰綢背 　　4個步驟讓你的美背滑溜溜 　　為何背上的粉刺總是好不瞭 　　生活中快速消除曬斑的方法 　　想要保持背部的光潔美麗 　　背部有贅肉怎麼辦 　　春季美背的方法 　　肚臍美容大行動 　　現在，不要小肚腩 　　真的能吃掉肚腩嗎 　　束腰壞處多多 　　係腰帶學問大 　　絲腰是這樣練齣來的 　　美腿還要美臂 　第七章 縴手細臂的組閤 　　偷懶的人不會有美臂 　　有沒有辦法讓手臂變細 　　三個月殲滅胳膊贅肉 　　肘部的灰暗怎麼來改善 　　你應該擁有一套美手計劃 　　上班族護手有什麼秘訣嗎 　　是否有一種美白嫩手速成法 　　選擇護手霜有何訣竅 　　為什麼手部皮膚會那麼乾燥 　　手部容易齣現皺紋該怎麼辦 　　縴縴手指“動”中來 　　指甲，如花般絢爛 　第八章 美臀，性感的標誌 　　，這是誘人的資本 　　想要臀部變得更加豐滿 　　想要臀部收緊該怎麼辦 　　如何讓臀部肌膚更加緊緻細膩 　　臀部皮膚鬆弛下垂怎麼辦 　第九章 從大腿到足部，決不能忽略 　　迷人的大腿怎麼來 　　怎樣打造精美小腿 　　如何秀齣縴縴玉足 　　打造腳腕六大秘招 　　居傢簡易“美足行動” 　　足部SPA，自己動腳做 　　天天足按摩，賽過神仙佛 　　韆萬不要輕視你的腳趾甲

編輯推薦

內容詳細具體，配以生動、時尚的插圖，對女性讀者在養顔護膚方麵具有很好的指導性和實用性，可操作性強。全麵、具體，在介紹“美肌”的同時以生動的生活實例佐證，並配以時尚可愛的彩色插圖，使得本書更具閱讀趣味性。

文摘

序言

好的，這是一份關於一本假想圖書的詳細簡介，該書聚焦於健康生活方式和心理調適，旨在幫助讀者重塑內在力量，煥發由內而外的光彩。 --- 書名：《靜心養顔錄：從內觀到煥新》 ISBN： [此處省略，避免與原書ISBN混淆] 作者： [此處設定一位資深身心健康導師的筆名，如：林溪] 齣版社： [此處設定一傢專注於人文社科與健康養生的齣版社] 字數： 約1500字 --- 導言： 尋找你遺失的“光澤” 在快節奏的現代生活中，我們常常將“美麗”等同於昂貴的護膚品、復雜的化妝步驟，或是追求轉瞬即逝的潮流。然而，真正的光彩，那種由內而外散發齣的、不被時間輕易侵蝕的生命力，並非僅僅依賴於外在的塗抹。 《靜心養顔錄：從內觀到煥新》正是一本旨在引導讀者迴歸生命本源，探索“由內而外煥新”的深度指南。它並非一本速成的美容秘籍，而是一趟關於自我覺察、平衡身心、構建可持續健康生活模式的旅程。本書相信：肌膚的睏擾，往往是內在狀態的誠實反映；而內在的寜靜與充盈，纔是雕琢完美氣色的基石。 第一部： 覺察的開始——身體的無聲語言 本書的開篇，著重於培養讀者對自身身體的敏銳感知力。我們常常忽略身體發齣的微弱信號，直到它們演變成顯著的問題。 第一章：解碼你的“皮膚地圖” 本章深入剖析瞭常見皮膚問題的深層生理機製，比如反復齣現的乾燥、炎癥或暗沉，並非簡單的缺水或衰老，而可能指嚮消化係統的負擔過重、慢性壓力導緻的皮質醇失衡，或是睡眠質量的嚴重下降。我們將詳細探討皮膚與五髒六腑之間的古老聯係，指導讀者如何將皮膚視為身體內部環境的“晴雨錶”。 第二章：壓力荷爾濛的隱形殺手 現代生活是壓力的溫床，而皮質醇（Cortisol）便是影響美貌的首要“隱形殺手”。本章將係統闡述長期高壓如何加速膠原蛋白的流失、引發炎癥反應，並導緻色斑和痘痘的爆發。我們提供瞭一套實用的“壓力斷捨離”工具包，包括呼吸法、身體掃描冥想（Body Scan Meditation）和環境重塑策略，幫助讀者在日常中截斷壓力信號。 第三章：睡眠的黃金法則：修復與重塑 高質量的睡眠是任何再生過程的必要條件。我們摒棄瞭單純的“睡足八小時”的簡單口號，轉而探討深度睡眠（SWS）和快速眼動（REM）對荷爾濛分泌、細胞修復和毒素排齣的關鍵作用。讀者將學習如何建立一套符閤生物節律的“睡眠聖殿”，包括光綫管理、溫度控製以及睡前“情緒清零”儀式。 第二部： 食養的智慧——重建內在的平衡基石 本書的第二部分將目光投嚮餐盤，但並非鼓吹極端的節食或單一食物的推崇。核心理念是“精準滋養”和“係統平衡”。 第四章：腸道微生態：被遺忘的美麗工廠 我們用大量的篇幅聚焦於腸道健康，強調腸道菌群多樣性對皮膚狀態的決定性影響。從“益生元”的選擇到“發酵食品”的閤理攝入，本章提供瞭詳細的實踐指南。讀者將瞭解到如何通過膳食調整，有效減輕炎癥負擔，從而改善泛紅、敏感和粉刺問題。 第五章：抗氧化與抗糖化的實戰手冊 麵對環境汙染和現代加工食品，抗氧化成為日常防禦的重點。本書詳細梳理瞭維生素C、E、輔酶Q10等關鍵抗氧化劑的來源與吸收效率。同時，針對“糖化反應”這一加速衰老的元凶，作者提供瞭如何在不犧牲美味的前提下，大幅降低日常糖分攝入的巧妙替換方案。 第六章：水閤作用的科學：不隻是多喝水 水分是維持細胞彈性和代謝活力的根本。本章超越瞭“每天八杯水”的簡單建議，深入探討瞭電解質平衡、細胞膜滲透性以及飲水時間點的策略性安排，確保身體真正有效地利用每一滴水分。 第三部： 運動與情緒的流轉——激活生命能量 真正的美麗需要能量的流動性。《靜心養顔錄》將運動視為一種情緒的釋放，而非單純的卡路裏消耗。 第七章：內啡肽的自然療法：運動與情緒的連接 本章介紹瞭幾種能有效提升“快樂激素”——內啡肽和血清素的低強度但高專注度的運動形式，如太極、慢跑和戶外步行。重點在於“有意識的運動”，讓身體在流汗中排齣纍積的負麵情緒，達到心靈的淨化。 第八章：呼吸的力量：喚醒你的迷走神經 迷走神經是連接大腦與身體的“總指揮官”，它直接調控著皮膚的血液循環和修復能力。本書教授瞭多種深度、有節奏的呼吸練習（如4-7-8呼吸法、腹式呼吸），幫助讀者在幾分鍾內將交感神經（戰鬥或逃跑模式）切換到副交感神經（休息和消化模式），從而立即減輕皮膚的應激反應。 第九章：自我關懷儀式：定義你的“慢”時刻 “美”需要空間和時間來沉澱。本書的收官部分強調建立個性化的自我關懷（Self-Care）儀式。這包括瞭如何設計一個能讓你感到完全放鬆和被滋養的“慢”空間，如何進行溫和的自我按摩來促進淋巴引流，以及如何通過書寫日記（Journaling）來處理潛意識中的焦慮，最終實現內在的穩定與外在的煥發。 結語： 美麗，是一場持續的修行 《靜心養顔錄》並非追求完美無瑕的皮囊，而是鼓勵讀者擁抱自己的真實狀態，將健康視為一種積極主動的生活選擇。當內在的秩序被重塑，當情緒得以平靜釋放，肌膚自然會呈現齣一種深沉、持久、令人信服的光澤——那是一種源於生命深處的、真正的“靜心之美”。 這本書為你提供的，是一套可以伴隨你一生的生活哲學，讓你在任何年齡階段，都能由內而外地散發自信與活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節非常挑剔的讀者，尤其是在購買需要長期實踐的指南類書籍時。這本書給我最大的驚喜在於它的“反套路”精神。它敢於挑戰一些廣為流傳但實際上可能適得其反的護膚迷思。比如，關於“過度清潔”的危害，以及“精簡護膚”的真正含義，書中都有非常獨到的見解和科學依據支撐。我嘗試按照書中的建議精簡瞭我的早晚護膚流程，結果皮膚屏障得到瞭顯著改善，泛紅和敏感的頻率都降低瞭。這種通過減少不必要的乾預來達到更好效果的思路，非常符閤我近年來的護膚理念。這本書的價值不在於告訴你買什麼，而在於告訴你不應該做什麼，以及如何建立一套屬於你自己的、可持續的護膚係統。對於那些已經厭倦瞭被各種“救星産品”轟炸的成熟護膚愛好者來說，這本書無疑是一股清流，提供瞭更深層次的思考框架。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上很多美容書籍的印象都是內容冗餘，要麼是過度強調昂貴産品，要麼就是充斥著不切實際的誇張承諾。但這本書完全不是這樣，它給我的感覺是極其真誠和務實。作者似乎非常懂得現代女性的痛點——時間寶貴，追求高效，又希望能看到實實在在的效果。書中對於不同年齡段和不同膚質的護膚側重點分析得非常透徹。比如，針對熬夜肌的修復方案，她沒有推薦什麼一夜奇跡，而是提齣瞭一個長期堅持的“內調外養”的綜閤策略，從飲食到睡眠習慣，再到針對性的精華使用，都給齣瞭清晰的建議，讓人覺得這些改變是可以在日常生活中實現的，而不是遙不可及的空中樓閣。讀完之後，我感覺自己對自己的皮膚有瞭一個全新的認識，不再是盲目跟風購買各種網紅産品，而是學會瞭傾聽自己皮膚的聲音，對癥下藥。這種知識的結構化和條理性，讓護膚這件事變得清晰明朗，不再是讓人迷茫的戰場。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，怎麼說呢，有一種老派的優雅和智慧。它沒有使用當下流行的網絡熱詞或過於誇張的營銷語言，而是用一種沉靜而富有洞察力的筆觸，探討瞭“美”的更深層次的含義。它不僅僅教你如何“修復”皮膚錶麵的瑕疵，更強調的是由內而外的調理和自我接納。其中穿插的一些關於心態和生活哲學的片段，讓我印象特彆深刻。作者認為，焦慮是皮膚最大的敵人，過度追求完美反而會適得其反。這種將身心健康與皮膚狀態緊密聯係起來的觀點，非常具有現代意義。它教會瞭我如何用更平和的心態去麵對皮膚狀態的波動，接受自己不是“永恒完美”的，但可以通過科學和耐心的嗬護，達到最佳的健康狀態。這本書更像是一本關於“如何與自己的身體和平相處”的指南，而非單純的美容手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊。它在保持專業性的同時，大量運用瞭清晰的圖示和對比照片，這對於理解復雜的護膚概念來說簡直是福音。很多時候，文字描述再詳細，也不如一張直觀的圖來得有效。特彆是關於按摩手法和正確塗抹順序的講解，書中配的插圖非常細緻，連手部的角度和力度都標注得清清楚楚，讓人一看就會。而且，它並沒有一股腦地把所有信息塞給你，而是采用瞭模塊化的結構，你可以根據自己的需求，選擇性地閱讀感興趣的部分。我特彆喜歡它對“成分黨”的友好度。它沒有深入到化學分子結構那麼晦澀難懂，但對於一些常見和關鍵的護膚成分（比如A醇、玻色因、煙酰胺等）的功效和使用注意事項，都有明確的總結和安全指南，這極大地幫助我篩選産品，避免瞭亂用高活性成分帶來的風險。讀完這一部分，我感覺自己的“成分辨識能力”得到瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，那種柔和的粉色調，配上優雅的字體，一下子就讓人感受到一種溫柔、親切的氛圍。我原本以為這會是一本很專業的美容書籍，但翻開之後纔發現，作者的文字非常細膩，完全沒有那種高高在上的說教感。更像是一位資深的美妝達人在跟你分享她的私藏秘籍，語氣親切得就像鄰傢大姐姐一樣。她對各種皮膚問題的分析很到位，不是那種生硬的理論堆砌，而是結閤瞭大量真實案例，讓人讀起來非常有代入感。特彆是關於日常護膚步驟的講解，非常實用，每一步都有詳細的解釋，告訴你為什麼要做，以及這樣做的好處，而不是簡單地羅列産品。這種循序漸進的引導方式，讓即便是護膚新手也能很快上手，建立起正確的護膚觀。我尤其喜歡其中提到的一些“小心機”，比如如何利用簡單的食材自製麵膜，既省錢又天然，讓人感覺變美這件事可以很輕鬆愉快。總的來說，這本書的閱讀體驗非常舒適，讓人在輕鬆愉快的氛圍中，學到瞭很多真正有用的知識。