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林姊裴著 著

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• 技巧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535754103

商品编码：29862454386

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：30明星塑身秘诀大公开

定价：28.00元

作者：林姊裴著

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787535754103

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中、日、韩、美、欧明星妙招。
　　变瘦、变靓、变自信！
　　简单美味料理 女人简单操 抢救身材大作战。
　　以30位明星为师，轻松维持窈窕曲线，保证不再复胖！

内容提要

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你羡慕光鲜亮丽的艺人吗许多明星为了在镜头前更加动人，费尽心思维持身材，而这些在摄影机下闪闪动人的明星们，又是怎么维持美好身材的呢想必他们要有过人的毅力和决心。
这条路是艰辛的，只吃、不动是不可能达到的目的，许多明星也以“要美不要命”的手段去达到目的，但这是不健康的观念，我们就先带你看一看中、韩、日明星保养好身材的私房秘诀。
本书教你如何维持健康的身体和窈窕的身材曲线，由基本的入门法再进阶到观念的建立，再将美眉送到魔鬼训练班的集训，然后就是如何不再复胖、长久维持轻盈的身材。后，我们将简单的方式融入生活，让你轻轻松松、简简单单可以随时随地。
你想成为下一位备受瞩目的窈窕淑女或明日之星吗想感受一下被疯狂追求的快感吗那就和本书一起来舞动你的身材，展现你的美丽吧！

目录

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PART1 明星篇
　中国艺人秘诀
　名模林志玲15分钟锻炼操
　性感美女舒淇懒人法
　九头身美少女吴佩慈按摩瘦腿法
　歌坛小天后萧亚轩疯狂健身训练法
　美的欧巴桑陈美凤巫婆法
　阳光女孩蓝心湄简单操
　丑小鸭变天鹅陶晶莹仰卧起坐纤腹法
　　SOS爱美姊妹花每天1分钟瘦美美
　　气质美女舞后刘真舞蹈塑：身法
　 天王刘德华饮食观念维持法
　国际张曼玉观念养成法
　大笑姑婆吴君如分食法
　清秀佳人张柏芝四大原则
　青春玉女杨采妮瑜伽维持法
　 健康美女莫文蔚热爱运动法
　 歌坛酷天后王菲三部曲
　小龙女刘亦菲规律的食谱
　韩国明星小锦囊
　韩国美女金喜善采蜜吹气法
　氧气美女李英爱葡萄法
　可爱乔妹宋慧乔柠檬水法
　　……
　　……
　日本明星秘诀
　欧美艺人秘诀
PART2 基础篇
PART3 进阶篇
PART4 战斗篇
PART5 享瘦篇
PART6 附录笢

作者介绍

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文摘

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序言

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《匠心独运：古典家具的结构与美学》 一部深入木艺殿堂，探寻千年匠思的深度著作 本书并非市面上常见的“速成指南”或“流行风尚速览”，它是一部沉静而厚重的学术与实践结合之作，致力于将读者带入中国古典家具的深邃世界，剖析其超越时代的设计哲学、精湛的结构逻辑以及蕴含其中的文化精髓。我们不谈论现代塑形，不涉及快速减肥，而是聚焦于“永恒之形”——木材的稳定与人造物的和谐。 第一部分：木材的生命与选择——根基的哲学 本章从材料学和人文哲学的角度，审视了中国古典家具中对木材的“敬畏”。我们将详细论述黄花梨、紫檀、鸡翅木、榉木等主要用材的特性、生长环境及其对家具最终质感和耐久性的决定性影响。 木材的语境： 探讨古代匠人如何通过观察木材的年轮、纹理和气味来判断其“脾性”，避免使用“躁动”或易于变形的木料。这不仅是技术选择，更是一种对自然的理解与顺应。 干燥与养护的艺术： 剖析古代“自然阴干”的漫长过程，对比现代窑干技术在结构稳定性上的差异。详细介绍传统油饰（如生漆、蜡封）如何构建起木材与外界环境的保护层，确保家具历经百年而不朽。 纹理的布局美学： 深入研究匠人如何根据不同木材的自然纹路，精心规划板材的拼接位置，以达到“天人合一”的视觉效果，例如在大型围屏或桌面中，如何处理“鬼脸”或“对拼”所产生的动态平衡。 第二部分：榫卯的逻辑——无钉的建筑奇迹 本书的核心篇幅聚焦于中国古典家具赖以生存的结构基础——榫卯系统。我们认为，榫卯不仅仅是连接件，它是中国古代结构力学在家具领域的最高体现。 榫卯的谱系图鉴： 详尽绘制并解析数十种核心榫卯结构，包括穿带榫、十字榫、燕尾榫、抱肩榫等，并附有精密的剖面图和三维演示。这不是简单的罗列，而是阐释每一种榫卯在特定受力点和功能（如承重、拉伸、转角）中的最优解。 “活的结构”： 探讨榫卯系统如何允许木材因季节变化而进行微小的膨胀与收缩，从而避免传统胶合或钉接结构在高湿度或干燥环境下产生应力断裂。这体现了中国哲学中“柔性致胜”的智慧。 结构中的装饰： 分析如“格肩”、“打槽”等工艺，它们如何在加强结构连接的同时，本身就构成了简洁、有力的装饰语言，例如圈椅的“一枨三弯”如何将受力点完美地转化为视觉上的优雅曲线。 第三部分：形制的演变——从实用到审美的跨越 本部分将梳理中国古典家具（主要集中于明清时期）的主要形制演变脉络，探讨社会、文化和技术进步如何塑造了椅、桌、案、柜的最终形态。 椅子的空间哲学： 比较交椅、扶手椅、官帽椅、圈椅在尺寸比例、靠背角度和扶手高度上的微妙差异，如何对应使用者的身份、场景（待客、独坐、读书）以及空间尺度。 案与台的秩序感： 深入分析条案、画案、香案在“面”与“腿”的比例关系中体现的儒家等级与秩序感。重点剖析“马蹄足”、“线脚”的收束处理，如何赋予厚重木材以轻盈的视觉感受。 柜类的储藏艺术： 侧重于两件门柜（如宝座、顶箱柜）的内部结构，包括屉板、衬板的镶嵌技术，以及如何通过门板的“拼花”来最大化木材的装饰效果，同时保证柜体的结构垂直度。 第四部分：细部的语言——匠人精神的微观体现 真正的价值往往藏于细节之中。本章着眼于传统家具制作中的“边角处理”和“五金配件”，这些往往是鉴定真伪和品鉴匠艺的关键所在。 线脚的韵律： 详细解读“灯盏头”、“走马板”、“冰盘檐”等线脚的名称、标准尺寸和切割工艺。理解这些看似微小的凹凸变化，如何控制光线的折射，从而赋予家具表面以深度和质感。 面心的处理： 研究镶嵌工艺（如螺钿、玉石镶嵌）与木材本身的结合技术，以及如何处理大面积光素面板（如桌面、柜门）的防翘曲措施。 五金的隐喻： 探讨铜活（拉手、合页、锁）在古代家具中的功用与审美。分析铜材的选择、铸造工艺（如失蜡法）以及錾刻纹饰所体现的工匠署名与文化符号。 结语：时间淬炼的恒久之美 本书旨在提供一个清晰的框架，让读者不再将古典家具视为简单的古董摆件，而是将其视为一部凝固的、可触摸的结构力学史书与中国生活哲学的载体。它要求读者放慢脚步，去感受木头自身的呼吸、榫卯咬合时的精确度，以及历代匠人在寂静的工坊中倾注的全部心力。阅读此书，是与时间对话，是向“匠心”致敬。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是健身界的“黑暗森林”法则！我满怀期待地翻开《30明星塑身秘诀大公开》，希望能从中找到那些光鲜亮丽背后的“秘密武器”，结果呢？看到的却是各种我早就耳熟能详的理论，仿佛作者只是把网络上那些健身博主每天都在重复的口号重新编排了一下。什么“控制热量摄入”、“坚持有氧运动”，这些不是健身入门书籍的第一章就会写的内容吗？我期待的是那些颠覆性的、鲜为人知的训练技巧，比如某个好莱坞巨星私底下请的体能教练独家研发的“燃烧脂肪的魔法动作”，或者是什么利用最新生物科技辅助的饮食方案。然而，通篇读下来，感觉就像是走进了一家装修豪华的餐厅，点了一份号称独家秘制的招牌菜，最后端上来的却是一份平平无奇的家常番茄炒蛋。我翻到最后，希望能找到一点“干货”，哪怕是关于特定明星如何克服平台期的独家心法，可连这些边角料信息都吝啬得可怜。如果这本书的目标读者是那些连“深蹲”都不知道是什么的新手，或许还能提供一点点基础知识的普及价值，但对于一个已经有稳定健身习惯、追求更高境界的爱好者来说，这简直是浪费时间。它更像是一本为营销而生的宣传册，而不是一本真正致力于传授“秘诀”的实战指南。我为我浪费的宝贵阅读时间感到深深的遗憾。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的过程，体验感极其糟糕，仿佛我正在阅读一份未经过编辑、充斥着行业术语但缺乏上下文解释的初稿。我尤其关注那些关于“心态调整”的部分，因为我知道，维持身材的持久战，心态往往比身体训练更重要。我期待看到的是，那些明星在面对公众审视、压力巨大时，如何构建起强大的自律心理防线，他们是如何处理“想要放弃”的瞬间，以及他们是否有专业的心理教练介入指导。然而，书中对心态的描述，仅仅停留在“要有毅力”和“保持积极”这种空泛的口号上，完全没有提供任何可操作的心态构建框架或实用的心理技巧。这让我不禁怀疑，作者是否真的接触过这些“30位明星”的真实生活。如果连心理层面的“秘诀”都是如此敷衍，那么关于饮食和训练的那些内容，是否也只是基于猜测和泛泛的报道拼凑而成？这本书更像是对公众已知的健身知识进行了一次粗略的“信息聚合”，而不是一次深入的“秘诀挖掘”。读完之后，我感觉我的知识库一点都没有增加，只是浪费了时间去确认我已经知道的事情。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对这本书的期望值设立得可能太高了，但我认为这很大程度上是由于书名所营造的氛围。我购买这本书，是希望能够解析出一些在主流健身科学之外，那些顶尖人士独享的“非常规”训练手段。比如，我听说某些顶级模特会采用一些特殊的呼吸法来激活深层核心肌群，或者利用特定的水温疗法来加速肌肉修复。但这本书里，我读到的内容充斥着大量陈词滥调，像是从一本二十年前的健身杂志里直接裁剪出来的段落。叙事风格非常平铺直叙，缺乏任何能够激发读者热情的“故事性”或“案例深度”。例如，它只是简单地提到了“某位动作巨星坚持高强度间歇训练（HIIT）”，但完全没有提供这位巨星的训练计划模板，没有他进行HIIT时的心率区间参考，更没有展示他是如何根据自己的体能水平来调整组间休息和强度百分比的。这种描述，对于一个需要具体操作指南的读者来说，简直是“画饼充饥”。这本书最大的问题在于，它声称要“公开秘诀”，但实际上只是把“公开”这个词当作吸引注意力的幌子，内容深度完全停留在表层信息阶段，对真正想要系统性改变自己体型的人毫无实质性的帮助。

评分☆☆☆☆☆

坦白地说，这本书的排版和视觉呈现也未能弥补其内容上的苍白。我期待看到的是，能有一些高质量的、清晰展示明星训练动作的分解图，最好能配上肌肉激活点的详细标注，这对于正确执行动作至关重要。但这本书提供的插图，要么是模糊不清的动作剪影，要么就是一些无关紧要的励志名言的背景图。更令人失望的是，它完全没有探讨“个性化定制”这一塑形的核心要素。每个人的基因、代谢率、生活习惯都是独一无二的，成功的塑形方案必然是高度定制化的。我希望能看到书中展示几个不同体型（比如梨形、苹果形）的明星，他们的“塑身秘诀”是如何根据各自的体型特点进行调整的。这本书却像是在推销一种“一刀切”的通用模板，这在现代科学的塑形观念中是站不住脚的。如果作者不能提供足够的细节、图示和案例分析来证明这些“秘诀”的有效性和可操作性，那么这本书就仅仅是一本华而不实的印刷品，无法成为我健身路上可靠的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，最大的感觉就是封面设计非常具有欺骗性。那闪耀的字体和“大公开”的字眼，让人不禁联想到那些爆炸性的、独家内幕的披露。然而，深入阅读之后，我发现这本书的“秘诀”含量，可能还不如我每天早上刷健身App时看到的那些免费推送。内容组织上显得非常松散，东拉西扯，一会儿谈蛋白质的吸收率，一会儿又跳到冥想对塑形的好处，缺乏一个清晰的主线和逻辑递进。我特别想知道的是，那些“30位明星”到底是如何在他们高强度的工作日程中挤出时间来执行这些复杂的塑形计划的？书中对此的描述极其笼统，比如“他们会找到时间运动”，这种话等于没说。如果这本书真的掌握了明星们保持完美体态的“秘诀”，那么它应该深入到微观层面，比如某位演员为了拍摄某部电影，在短短四周内，其营养师是如何精确到克数计算出每日宏量营养素的分配，或者他们私下会使用哪些我闻所未闻的恢复技术来对抗过度训练。这本书给我的感受是，它收集了一堆零散的、不痛不痒的健身常识，然后套用了一个吸引眼球的书名，试图从中牟利。对我而言，这更像是一次失败的“名人效应”营销案例，而不是一本有价值的健身工具书。