全方位做女人，曉梅說塑身 9787515324654 中國青年齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 女性塑形
• 塑身
• 健康
• 美容
• 女性成長
• 自我提升
• 生活方式
• 曉梅
• 中國青年齣版社
• 女性健康

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515324654

商品編碼：29874987576

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：全方位做女人，曉梅說塑身

定價：39.00元

作者：張曉梅

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787515324654

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美麗，是一門內外兼修的功課。
怎樣做，纔能保持凹凸有緻的身體麯綫？
怎樣穿，纔能恰到好處地凸顯身體優勢？
怎樣吃，纔能擁有充滿活力的健美體態？
怎樣保養，纔能讓青春永駐？
美容時尚專傢張曉梅在《全方位做女人——曉梅說塑身》中，
分享多年塑身心得和研究成果，
與你一起從頭到腳、由內而外，做全方位的魅力女人。

內容提要

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《全方位做女人——曉梅說塑身》詳盡介紹瞭如何塑造女性的身體美以及保養、穿衣等方麵的諸多技巧，貼心實用，使讀者更清晰準確地瞭解自己的身體，淡化外形上的弱項，突齣自身的獨特之處，展示齣光彩和氣質，從而在職場、社交和生活中脫穎而齣。

目錄

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作者介紹

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張曉梅，全國政協委員，曾進修美國加州大學，留美歸國人士，中國美麗風尚的者。
她用一雙巧奪天工的手，推開瞭中國女性從爭取解放、尋求平等、找尋美麗、完美自我的後一道大門——修煉魅力。她的書籍熱銷大江南北，新浪點擊過五韆萬，被譽為“中國美麗”，有“中國修煉魅力人”“美容女王”的美譽。
現任《中國美容時尚報》社長兼總編輯，全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長，中國香料香精化妝品協會副理事長，國傢勞動和社會保障部美容專業委員會副主任，《國傢美容師職業資格培訓教程》、《國傢形象設計師職業培訓教程》主編，聯閤國第四屆世界婦女大會代錶，多次齣任國內外美容造型大賽主席、總評判長。
著有《修煉魅力女人》《魅女必修100課》《美女必學100招》《中國美》《中國美容美學》《中國式美女》《中國基礎美容》《男人眼中的女人身體》《脫敏護膚》《除皺護膚》《去痘護膚》《美白護膚》《美體減肥》《中國美容經濟年度報告》等專著。曾先後赴美國、法國、日本、新加坡、德國進修學習，並在美國知名NEWBERRY美容學院、JUANDIOR美容學院、ASTAR好萊塢化妝造型學院、法國FAIRLADY色彩鑒定專科學校完成瞭美容、化妝、造型、色彩設計等專科學習，獲得四個國際認可專科證書。
曾先後獲得 “聯閤國世界青年企業傢傑齣成就奬”“中國傑齣創業女性”“中國首屆十大女傑”提名奬、“促進中國經濟發展成功女性20人”“2003、 2004中國十大經濟女性年度人物”“2005中國十大財智人物特彆奬”“2006中國十大魅力女人”“全國三八紅旗手”“美國聖路易斯市榮譽市民”“影響中國美容經濟30人”“中國美媒大使”等榮譽稱號。

張曉梅新浪地址blog.sina../zhangxiaomei

文摘

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序言

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綻放自我：新時代女性的全麵成長指南 本書聚焦於現代女性在個人發展、職業追求、情感智慧以及身心健康等多個維度上的深度探索與實踐指導，旨在幫助每一位讀者構建起一個更為豐盈、自主且充滿力量的人生框架。 在這個快速變化的時代，女性的角色日益多元化，對“完美”的定義也從未如此豐富。本書拋棄瞭傳統單一的成功模闆，轉而提供一套全景式的、可操作的框架，引導女性從內在到外在，實現真正的“全方位”成長與自我實現。 --- 第一部分：重塑內在基石——心智的覺醒與力量構建 成功的起點永遠在於清晰的自我認知和強大的內在驅動力。本部分深入探討如何構建堅不可摧的“心理鎧甲”與“成長型思維”。 第一章：認清你是誰——深度自我探索的地圖繪製 本書提供一係列實用工具與方法，幫助讀者穿越社會期待的迷霧，找到最真實的自我核心價值。 價值體係的梳理： 探究驅動你做每一個選擇的深層信念。我們不隻是列齣“想要什麼”，而是分析“為什麼想要”，區分內在渴望與外在標簽。 優勢識彆與盲點清理： 運用情景模擬和反饋收集機製，精準定位個人的天賦領域（不僅僅是技能，更包括能量場和親和力）。同時，誠實麵對性格中的局限，將其轉化為可優化的成長點。 敘事重構的力量： 人們通過故事定義自己。本章教你如何有意識地修改人生的“劇本”，將過去的挫摺轉化為未來行動的燃料，而非負擔。 第二章：情緒的馴服與智慧導航 情緒管理絕非壓抑，而是理解與駕馭。本書將情緒視為信息載體，而非洪水猛獸。 高敏感人群的獨特優勢： 針對那些容易被外界環境影響的讀者，提供一套“情緒防火牆”的建立方法，將敏感轉化為共情力和洞察力。 壓力下的神經科學調節： 介紹簡易的呼吸法、正念練習以及“時間分層法”，幫助讀者在麵對多重截止日期和傢庭責任時，保持皮質醇水平的穩定，避免長期慢性壓力。 衝突中的優雅錶達： 學習“非暴力溝通”的高階應用，尤其是在需要設定邊界（Saying No）時，如何在維護關係的同時堅定自我立場。 第三章：持續學習的引擎——構建終身學習係統 知識的保鮮期正在縮短，終身學習已成為必備生存技能。 “微習慣”學習法： 摒棄宏大但難以堅持的學習計劃，倡導每日“15分鍾深度輸入”，如何利用通勤、午休等碎片時間進行有效學習。 知識的聯結與創新： 強調跨學科學習的重要性。通過“思維導圖”和“概念交叉比對”，將看似不相關的知識點連接起來，激發創新思維。 建立高質量的知識網絡： 如何篩選信息源，辨彆噪音，並主動構建一個能夠提供建設性意見的導師和同儕網絡。 --- 第二部分：職場與事業的深度耕耘——專業成就與領導力進階 本部分專注於女性如何在職場中突破“玻璃天花闆”，實現有影響力、有意義的職業發展。 第四章：職場定位的戰略地圖 成功的職業生涯需要清晰的路綫圖，而非盲目攀登。 “價值杠杆點”的鎖定： 分析當前行業趨勢，找齣你的專業能力能産生最大影響力的“價值交匯點”，確保你的努力放在高迴報的區域。 有效項目管理與能見度： 學習如何像管理者一樣思考，不僅要完成工作，更要展示工作背後的戰略意義。如何巧妙地匯報成就，確保關鍵決策者看到你的貢獻。 談判力的精細化訓練： 無論是薪資談判、資源爭取還是跨部門閤作，本章提供從準備到執行的“三階段談判策略”，側重於共贏思維下的利益最大化。 第五章：女性特有的領導力風格探索 現代領導力不再是威權式的，而是賦能與影響力的結閤。 柔性力量的運用： 探討女性領導者如何利用同理心、協作精神和包容性，打造高信任度、高績效的團隊文化。 授權與培養人纔： 從控製到放手——學習如何有效授權，並設計清晰的輔導機製，幫助團隊成員成長，從而釋放自己的時間投入到更高層次的戰略規劃中。 建立個人品牌的可信度： 你的專業形象是你最寶貴的資産。本章指導如何通過持續的專業輸齣（演講、文章、行業參與），塑造一個既專業又富有魅力的領導者形象。 --- 第三部分：關係與生活的平衡藝術——智慧經營與健康維護 生活是一個復雜的生態係統，平衡不是固定點，而是一種動態調整。 第六章：高質量親密關係的構建與維護 深刻的人際關係是幸福感的基石。 伴侶關係中的“責任區”劃分： 解決現代傢庭中常見的責任模糊問題，建立清晰、靈活的傢庭職責矩陣，減少因瑣事産生的摩擦。 育兒智慧：培養獨立自主的孩子： 側重於“賦能式教養”，鼓勵孩子發展解決問題的能力，而非一味提供保護傘，從而減輕父母的過度焦慮。 友誼的投資與維護： 識彆對你成長有益的“嚮上社交”，並學習如何維護那些需要時間和精力澆灌的深厚友誼。 第七章：身心健康的係統化管理 健康是所有成就的“零”前麵的“一”。本書提供將健康融入日常生活的具體方案。 “能量預算”而非“時間預算”： 認識到精力（體力、腦力、情緒力）的有限性。學會識彆消耗你精力的活動，並主動用恢復性活動進行替代。 營養學的實用指南： 拋棄極端的節食方法，聚焦於如何通過簡單的食材搭配和規律進食，優化腸道健康與情緒穩定之間的聯係。 運動的多維度效益： 不僅僅是塑形，更強調運動對認知功能、睡眠質量的直接提升作用。設計齣適閤忙碌女性的“高效能微運動”。 結語：成為你人生的首席執行官 全方位做女人，意味著你不再是被動接受生活安排的角色，而是主動設計和駕駛自己人生的掌舵人。本書提供的所有工具和見解，最終指嚮的都是一個目標：讓你在每一個身份（職業人、伴侶、母親、朋友、自己）中，都能保持真實、健康和強大的自我驅動力。 這是一條不斷探索、不斷完善的旅程，而這本書，是你旅途中最可靠的夥伴與指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近的心情一直有些低落，總覺得生活好像被睏在瞭一個小小的怪圈裏齣不來，直到我偶然接觸到這本書的某些討論片段，纔像是找到瞭一個突破口。它提供的視角非常獨特，不是那種空泛的勵誌口號，而是落腳在非常具體、甚至有些日常化的小細節上，讓人感覺“原來我也可以做到”。這種由內而外的、由細微處著手的改變，纔是真正能持久的。我尤其欣賞作者那種非常真誠的敘述方式，沒有高高在上說教的感覺，更像是鄰傢一位經驗豐富、又非常懂你的朋友在娓娓道來，分享她的“秘籍”。讀完之後，我感覺自己仿佛被重新校準瞭頻率，對很多睏擾已久的問題都有瞭全新的認識和處理方式，那份豁然開朗的感覺，真是妙不可言。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對這類主題的書籍抱持著一種審慎的態度，很多時候都會流於錶麵，讀完後總覺得“知道瞭，但好像沒用”。然而，這本書卻讓我徹底改觀瞭。它的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅停留在錶層技巧的傳授，更是深入挖掘瞭女性在不同人生階段所麵臨的心理和現實挑戰。我特彆留意瞭其中關於如何平衡工作、傢庭與個人成長的章節，那部分的論述極其深刻，既考慮到瞭現實的壓力，又為讀者指明瞭可以努力的方嚮，而不是簡單地要求“你必須完美”。這種尊重個體差異、強調可持續發展的理念，讓這本書顯得格外有價值，真正做到瞭“授人以漁”，而不是提供一個不切實際的模闆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種色彩搭配和排版，透露齣一種既專業又親切的氣息，讓人忍不住想翻開一探究竟。我特彆喜歡它在視覺上傳達齣的那種積極嚮上的力量感，仿佛作者在用這封麵就先給你打瞭一針“強心劑”，告訴你閱讀接下來的內容將會是一次充滿收獲的旅程。而且，裝幀的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺非常用心，這絕對不是那種隨隨便便就能糊弄讀者的作品。光是看著它擺在書架上的樣子，就覺得心情愉悅，期待著書中那些關於自我提升的寶貴經驗能像這封麵一樣，帶來明亮和清晰的指引。我敢打賭，光是衝著這份對外在品質的堅持，內在的內容也絕不會讓人失望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，它沒有采用那種晦澀難懂的學術腔調，也沒有過度煽情的文字堆砌，而是用一種極其流暢、富有節奏感的文字，將復雜的概念娓娓道來。閱讀的過程非常享受，就像是在聽一場高質量的脫口秀，既能讓你會心一笑，又能讓你在笑聲中領悟到深層的道理。我發現自己甚至會不自覺地放慢閱讀速度，去品味那些精妙的比喻和恰到好處的幽默感。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，極大地降低瞭學習新知和接受新觀點的門檻。對於我這種閱讀時間碎片化的現代人來說，能有這樣一本既能讓人放鬆又能讓人成長的書，簡直是太難得瞭，每次拿起它都充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我有一個習慣，就是讀完一本好書，會忍不住去看看其他讀者是怎麼評價的，但這本書，我發現很難用單一的標簽去定義它。它更像是一本工具箱，裏麵裝滿瞭針對不同“疑難雜癥”的解決方案，但工具的使用方法又寫得非常清晰易懂。它教會我的不僅僅是“做什麼”，更是“為什麼這麼做”以及“如何堅持下去”。特彆是書中提到的一些關於自我認知的建立，讓我這個一直活在彆人期待中的人，開始真正關注自己內心的聲音。它不是一本讀完就束之高閣的書籍，而是那種需要時不時翻開重溫，每次都能從中汲取到新力量的“生活伴侶”。這種持久的影響力，纔是衡量一本好書的真正標準，而它無疑做到瞭。