全方位做女人，晓梅说塑身 9787515324654 中国青年出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

图书标签:

• 女性塑形
• 塑身
• 健康
• 美容
• 女性成长
• 自我提升
• 生活方式
• 晓梅
• 中国青年出版社
• 女性健康

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515324654

商品编码：29874987576

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：全方位做女人，晓梅说塑身

定价：39.00元

作者：张晓梅

出版社：中国青年出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787515324654

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美丽，是一门内外兼修的功课。
怎样做，才能保持凹凸有致的身体曲线？
怎样穿，才能恰到好处地凸显身体优势？
怎样吃，才能拥有充满活力的健美体态？
怎样保养，才能让青春永驻？
美容时尚专家张晓梅在《全方位做女人——晓梅说塑身》中，
分享多年塑身心得和研究成果，
与你一起从头到脚、由内而外，做全方位的魅力女人。

内容提要

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《全方位做女人——晓梅说塑身》详尽介绍了如何塑造女性的身体美以及保养、穿衣等方面的诸多技巧，贴心实用，使读者更清晰准确地了解自己的身体，淡化外形上的弱项，突出自身的独特之处，展示出光彩和气质，从而在职场、社交和生活中脱颖而出。

目录

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作者介绍

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张晓梅，全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士，中国美丽风尚的者。
她用一双巧夺天工的手，推开了中国女性从争取解放、寻求平等、找寻美丽、完美自我的后一道大门——修炼魅力。她的书籍热销大江南北，新浪点击过五千万，被誉为“中国美丽”，有“中国修炼魅力人”“美容女王”的美誉。
现任《中国美容时尚报》社长兼总编辑，全国工商联美容化妆品业商会常务副会长，中国香料香精化妆品协会副理事长，国家劳动和社会保障部美容专业委员会副主任，《国家美容师职业资格培训教程》、《国家形象设计师职业培训教程》主编，联合国第四届世界妇女大会代表，多次出任国内外美容造型大赛主席、总评判长。
著有《修炼魅力女人》《魅女必修100课》《美女必学100招》《中国美》《中国美容美学》《中国式美女》《中国基础美容》《男人眼中的女人身体》《脱敏护肤》《除皱护肤》《去痘护肤》《美白护肤》《美体减肥》《中国美容经济年度报告》等专著。曾先后赴美国、法国、日本、新加坡、德国进修学习，并在美国知名NEWBERRY美容学院、JUANDIOR美容学院、ASTAR好莱坞化妆造型学院、法国FAIRLADY色彩鉴定专科学校完成了美容、化妆、造型、色彩设计等专科学习，获得四个国际认可专科证书。
曾先后获得 “联合国世界青年企业家杰出成就奖”“中国杰出创业女性”“中国首届十大女杰”提名奖、“促进中国经济发展成功女性20人”“2003、 2004中国十大经济女性年度人物”“2005中国十大财智人物特别奖”“2006中国十大魅力女人”“全国三八红旗手”“美国圣路易斯市荣誉市民”“影响中国美容经济30人”“中国美媒大使”等荣誉称号。

张晓梅新浪地址blog.sina../zhangxiaomei

文摘

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序言

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绽放自我：新时代女性的全面成长指南 本书聚焦于现代女性在个人发展、职业追求、情感智慧以及身心健康等多个维度上的深度探索与实践指导，旨在帮助每一位读者构建起一个更为丰盈、自主且充满力量的人生框架。 在这个快速变化的时代，女性的角色日益多元化，对“完美”的定义也从未如此丰富。本书抛弃了传统单一的成功模板，转而提供一套全景式的、可操作的框架，引导女性从内在到外在，实现真正的“全方位”成长与自我实现。 --- 第一部分：重塑内在基石——心智的觉醒与力量构建 成功的起点永远在于清晰的自我认知和强大的内在驱动力。本部分深入探讨如何构建坚不可摧的“心理铠甲”与“成长型思维”。 第一章：认清你是谁——深度自我探索的地图绘制 本书提供一系列实用工具与方法，帮助读者穿越社会期待的迷雾，找到最真实的自我核心价值。 价值体系的梳理： 探究驱动你做每一个选择的深层信念。我们不只是列出“想要什么”，而是分析“为什么想要”，区分内在渴望与外在标签。 优势识别与盲点清理： 运用情景模拟和反馈收集机制，精准定位个人的天赋领域（不仅仅是技能，更包括能量场和亲和力）。同时，诚实面对性格中的局限，将其转化为可优化的成长点。 叙事重构的力量： 人们通过故事定义自己。本章教你如何有意识地修改人生的“剧本”，将过去的挫折转化为未来行动的燃料，而非负担。 第二章：情绪的驯服与智慧导航 情绪管理绝非压抑，而是理解与驾驭。本书将情绪视为信息载体，而非洪水猛兽。 高敏感人群的独特优势： 针对那些容易被外界环境影响的读者，提供一套“情绪防火墙”的建立方法，将敏感转化为共情力和洞察力。 压力下的神经科学调节： 介绍简易的呼吸法、正念练习以及“时间分层法”，帮助读者在面对多重截止日期和家庭责任时，保持皮质醇水平的稳定，避免长期慢性压力。 冲突中的优雅表达： 学习“非暴力沟通”的高阶应用，尤其是在需要设定边界（Saying No）时，如何在维护关系的同时坚定自我立场。 第三章：持续学习的引擎——构建终身学习系统 知识的保鲜期正在缩短，终身学习已成为必备生存技能。 “微习惯”学习法： 摒弃宏大但难以坚持的学习计划，倡导每日“15分钟深度输入”，如何利用通勤、午休等碎片时间进行有效学习。 知识的联结与创新： 强调跨学科学习的重要性。通过“思维导图”和“概念交叉比对”，将看似不相关的知识点连接起来，激发创新思维。 建立高质量的知识网络： 如何筛选信息源，辨别噪音，并主动构建一个能够提供建设性意见的导师和同侪网络。 --- 第二部分：职场与事业的深度耕耘——专业成就与领导力进阶 本部分专注于女性如何在职场中突破“玻璃天花板”，实现有影响力、有意义的职业发展。 第四章：职场定位的战略地图 成功的职业生涯需要清晰的路线图，而非盲目攀登。 “价值杠杆点”的锁定： 分析当前行业趋势，找出你的专业能力能产生最大影响力的“价值交汇点”，确保你的努力放在高回报的区域。 有效项目管理与能见度： 学习如何像管理者一样思考，不仅要完成工作，更要展示工作背后的战略意义。如何巧妙地汇报成就，确保关键决策者看到你的贡献。 谈判力的精细化训练： 无论是薪资谈判、资源争取还是跨部门合作，本章提供从准备到执行的“三阶段谈判策略”，侧重于共赢思维下的利益最大化。 第五章：女性特有的领导力风格探索 现代领导力不再是威权式的，而是赋能与影响力的结合。 柔性力量的运用： 探讨女性领导者如何利用同理心、协作精神和包容性，打造高信任度、高绩效的团队文化。 授权与培养人才： 从控制到放手——学习如何有效授权，并设计清晰的辅导机制，帮助团队成员成长，从而释放自己的时间投入到更高层次的战略规划中。 建立个人品牌的可信度： 你的专业形象是你最宝贵的资产。本章指导如何通过持续的专业输出（演讲、文章、行业参与），塑造一个既专业又富有魅力的领导者形象。 --- 第三部分：关系与生活的平衡艺术——智慧经营与健康维护 生活是一个复杂的生态系统，平衡不是固定点，而是一种动态调整。 第六章：高质量亲密关系的构建与维护 深刻的人际关系是幸福感的基石。 伴侣关系中的“责任区”划分： 解决现代家庭中常见的责任模糊问题，建立清晰、灵活的家庭职责矩阵，减少因琐事产生的摩擦。 育儿智慧：培养独立自主的孩子： 侧重于“赋能式教养”，鼓励孩子发展解决问题的能力，而非一味提供保护伞，从而减轻父母的过度焦虑。 友谊的投资与维护： 识别对你成长有益的“向上社交”，并学习如何维护那些需要时间和精力浇灌的深厚友谊。 第七章：身心健康的系统化管理 健康是所有成就的“零”前面的“一”。本书提供将健康融入日常生活的具体方案。 “能量预算”而非“时间预算”： 认识到精力（体力、脑力、情绪力）的有限性。学会识别消耗你精力的活动，并主动用恢复性活动进行替代。 营养学的实用指南： 抛弃极端的节食方法，聚焦于如何通过简单的食材搭配和规律进食，优化肠道健康与情绪稳定之间的联系。 运动的多维度效益： 不仅仅是塑形，更强调运动对认知功能、睡眠质量的直接提升作用。设计出适合忙碌女性的“高效能微运动”。 结语：成为你人生的首席执行官 全方位做女人，意味着你不再是被动接受生活安排的角色，而是主动设计和驾驶自己人生的掌舵人。本书提供的所有工具和见解，最终指向的都是一个目标：让你在每一个身份（职业人、伴侣、母亲、朋友、自己）中，都能保持真实、健康和强大的自我驱动力。 这是一条不断探索、不断完善的旅程，而这本书，是你旅途中最可靠的伙伴与指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，它没有采用那种晦涩难懂的学术腔调，也没有过度煽情的文字堆砌，而是用一种极其流畅、富有节奏感的文字，将复杂的概念娓娓道来。阅读的过程非常享受，就像是在听一场高质量的脱口秀，既能让你会心一笑，又能让你在笑声中领悟到深层的道理。我发现自己甚至会不自觉地放慢阅读速度，去品味那些精妙的比喻和恰到好处的幽默感。这种轻松愉快的阅读体验，极大地降低了学习新知和接受新观点的门槛。对于我这种阅读时间碎片化的现代人来说，能有这样一本既能让人放松又能让人成长的书，简直是太难得了，每次拿起它都充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对这类主题的书籍抱持着一种审慎的态度，很多时候都会流于表面，读完后总觉得“知道了，但好像没用”。然而，这本书却让我彻底改观了。它的深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅停留在表层技巧的传授，更是深入挖掘了女性在不同人生阶段所面临的心理和现实挑战。我特别留意了其中关于如何平衡工作、家庭与个人成长的章节，那部分的论述极其深刻，既考虑到了现实的压力，又为读者指明了可以努力的方向，而不是简单地要求“你必须完美”。这种尊重个体差异、强调可持续发展的理念，让这本书显得格外有价值，真正做到了“授人以渔”，而不是提供一个不切实际的模板。

评分☆☆☆☆☆

我有一个习惯，就是读完一本好书，会忍不住去看看其他读者是怎么评价的，但这本书，我发现很难用单一的标签去定义它。它更像是一本工具箱，里面装满了针对不同“疑难杂症”的解决方案，但工具的使用方法又写得非常清晰易懂。它教会我的不仅仅是“做什么”，更是“为什么这么做”以及“如何坚持下去”。特别是书中提到的一些关于自我认知的建立，让我这个一直活在别人期待中的人，开始真正关注自己内心的声音。它不是一本读完就束之高阁的书籍，而是那种需要时不时翻开重温，每次都能从中汲取到新力量的“生活伴侣”。这种持久的影响力，才是衡量一本好书的真正标准，而它无疑做到了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种色彩搭配和排版，透露出一种既专业又亲切的气息，让人忍不住想翻开一探究竟。我特别喜欢它在视觉上传达出的那种积极向上的力量感，仿佛作者在用这封面就先给你打了一针“强心剂”，告诉你阅读接下来的内容将会是一次充满收获的旅程。而且，装帧的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，感觉非常用心，这绝对不是那种随随便便就能糊弄读者的作品。光是看着它摆在书架上的样子，就觉得心情愉悦，期待着书中那些关于自我提升的宝贵经验能像这封面一样，带来明亮和清晰的指引。我敢打赌，光是冲着这份对外在品质的坚持，内在的内容也绝不会让人失望。

评分☆☆☆☆☆

我最近的心情一直有些低落，总觉得生活好像被困在了一个小小的怪圈里出不来，直到我偶然接触到这本书的某些讨论片段，才像是找到了一个突破口。它提供的视角非常独特，不是那种空泛的励志口号，而是落脚在非常具体、甚至有些日常化的小细节上，让人感觉“原来我也可以做到”。这种由内而外的、由细微处着手的改变，才是真正能持久的。我尤其欣赏作者那种非常真诚的叙述方式，没有高高在上说教的感觉，更像是邻家一位经验丰富、又非常懂你的朋友在娓娓道来，分享她的“秘籍”。读完之后，我感觉自己仿佛被重新校准了频率，对很多困扰已久的问题都有了全新的认识和处理方式，那份豁然开朗的感觉，真是妙不可言。