正版现货 运动解剖学图谱修订第三版3版 顾德明 缪进昌 肌肉塑造健身健美训练图解教程书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顾德明 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943815

商品编码：29890061113

包装：平装

开本：大16

出版时间：2013-09-01

商品参数

基本信息：

 

书名:运动解剖学图谱(第3版)

作者:顾德明 缪进昌

出版社：人民体育出版社

出版日期：2013年09月

ISBN：9787500943815

页码：275 页

版次：版本

装帧：平装

定价：60.00元

 

内容介绍
内容介绍

       本书是一本拥有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。书中主要描述人体运动的执行体系(运动器官系统)的骨、骨连结《关节)和肌肉(骨骼肌)的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。在介绍骨、骨连结、骨骼肌的基础上，对上肢、下肢、头颈、躯干等部分的关节和骨骼肌的机能做了综合性概述，并对肌肉工作进行了分析。为了了解人体的整体性，对人体运动的管理、协调、保证体系(消化、呼吸、泌尿、循环、神经、感官、内分泌等器官系统)用彩图做了简明介绍。本书中还有骨龄的x线照片、关节滑膜囊、关节活动的体育动作图，并附有支配人体运动器官的主要运动神经图表，以及运动系统英汉解剖学常用名词英文索引和运魂器统汉英解割学常用名词汉语拼音索引。

目录
目录

人体解剖学的基本术语
    人体(标准)解剖学姿势
    人体解剖学的方位术语
    人体解剖学的定位术语
第一篇 人体运动的执行体系
第一章 骨
  骨的概况
    骨的形状
    骨的构造
  人体全身骨骼及其在体表的标志
    躯于骨
    脊柱
    脊柱骨(椎骨)
颈椎
    胸椎
    腰椎
    骶骨尾骨
  胸廓
  胸廓骨
  肋骨与胸骨
上肢骨
上肢带骨(肩带骨)
  锁骨
  肩胛骨
  自由上肢骨
  上臂骨
    肱骨
  前臂骨
    尺骨桡骨
  手骨
    腕骨掌骨指骨
    手骨掌侧面
    手骨背侧面
下肢骨
……
第二篇 人体运动的管理协调保证体系

显示全部信息

《解剖学与运动表现的深度对话：一份探索人体的科学指南》 本书并非一本简单的图谱，而是一次关于人体运动机制、结构奥秘与生理潜能的深度探索。它旨在带领读者超越表象，走进生命的运作核心，理解每一个肌肉纤维的律动，每一块骨骼的支撑，以及每一条神经传导的信号如何共同编织出人类运动的壮丽篇章。这不仅是对解剖学知识的梳理，更是对运动科学理解的升华，为所有渴望深入认识自身、优化训练、提升运动表现的个体提供了一份至关重要的科学视角。 第一章：人类运动的基石——骨骼系统解析 骨骼，作为人体的“建筑框架”，不仅赋予我们站立、行走的能力，更是所有复杂运动的起点。本章将系统性地介绍构成人体骨骼系统的所有主要骨骼，从宏观的全身骨骼分布，到微观的每一块骨头的形态、结构特点及其在运动中的具体功能。我们将详细解析头骨、脊柱、胸廓、四肢骨骼等，并深入探讨它们各自的解剖学标志、关节连接方式以及在不同运动模式下的承重、支撑和运动传导作用。例如，我们将剖析脊柱的生理弯曲如何分散压力，膝关节的特殊构造如何实现稳定与灵活性兼具，肩关节的广泛活动度又如何为手臂带来无限可能。此外，本章还将触及骨骼的生长发育、新陈代谢过程，以及骨骼健康与骨质疏松等常见问题的科学关联，为读者构建一个扎实的骨骼认知基础。 第二章：内在的驱动力——肌肉系统的全景图 肌肉，是人体运动的“发动机”。本章将以其精密的结构和强大的功能，成为我们探索的焦点。我们将全面介绍全身的肌肉群，按照其功能和解剖位置进行细致划分，如躯干肌、上肢肌、下肢肌等。每块主要肌肉的形态、起止点、收缩方向以及其在具体运动中的作用将被一一呈现。例如，我们会深入分析股四头肌、腘绳肌在跑步和跳跃中的协同发力，胸大肌、背阔肌在推、拉动作中的关键角色，以及核心肌群（腹肌、背肌、盆底肌等）如何维持身体稳定与平衡。本章的重点在于揭示肌肉的收缩原理，不同类型肌纤维的特点，以及肌肉协同、拮抗等复杂的运动协调机制。同时，我们将探讨肌肉疲劳、肌肉损伤的生理基础，以及如何通过科学的训练来增强肌肉力量、耐力和爆发力，为运动表现的提升提供直接的指导。 第三章：信号的传递者——神经系统与运动控制 如果骨骼是“框架”，肌肉是“动力”，那么神经系统就是“指挥官”。本章将聚焦于支配运动的神经系统，揭示大脑、脊髓和周围神经如何协同工作，发出指令、传递感觉，最终实现精确而流畅的运动。我们将介绍中枢神经系统（大脑和脊髓）在运动控制中的核心作用，包括运动皮层、小脑、基底神经节等关键区域的功能。我们将深入理解运动指令如何从大脑产生，沿着脊髓传递，并通过运动神经元激活肌肉。同时，我们也将探讨感觉神经系统如何将本体感觉、触觉、本体觉等信息反馈给大脑，形成闭环控制，实现运动的调整和优化。本章还将涉及神经肌肉接头的生理学，神经递质的作用，以及神经系统可塑性在运动学习和技能发展中的重要性，为理解运动的精确性、协调性和适应性提供科学依据。 第四章：能量的转换站——能量代谢与运动生理 再强大的引擎也需要燃料。本章将深入人体内部的能量生产和利用机制，解析运动时身体如何高效地生成和分配能量，以满足肌肉持续运作的需求。我们将详细介绍三种主要的能量供应系统：磷酸肌酸系统（ATP-PCr）、糖酵解系统（无氧代谢）和有氧代谢系统。我们将解释这些系统在不同运动强度和持续时间下的激活和贡献比例，以及它们各自的优缺点。例如，短时间高强度运动主要依赖磷酸肌酸系统和糖酵解，而长时间中低强度运动则更多地依赖有氧代谢。本章还将探讨运动中的呼吸系统和循环系统的变化，如心率、血压、通气量的增加，以及氧气输送和利用效率的提升。我们将分析乳酸的生成与清除，以及身体如何通过训练来提高能量代谢的效率和耐力水平，为理解运动表现的极限和提升耐力训练效果提供科学支撑。 第五章：人体的“润滑剂”与“减震器”——关节、韧带与筋膜 运动的顺畅与否，不仅取决于肌肉的力量，更依赖于关节的灵活、韧带的稳定以及筋膜的传导。本章将聚焦于这些在运动中起着至关重要作用的软组织。我们将详细介绍关节的结构，包括关节囊、关节液、关节软骨等，解析它们如何减少摩擦、吸收冲击，并实现精确的运动。我们将深入探讨韧带的功能，理解它们如何限制关节的过度运动，维持关节的稳定性。同时，本章也将重点介绍筋膜的复杂网络，揭示它如何在肌肉之间传递力量，连接身体各部分，并对身体姿态和运动链产生深远影响。我们将分析肌筋膜之间的相互作用，以及筋膜在运动中的粘滞性、滑动性和弹性。此外，本章还将讨论关节活动度、柔韧性训练的重要性，以及关节损伤、扭伤、筋膜炎等常见问题的发生机制和预防策略。 第六章：运动的艺术与科学——生物力学原理的应用 将解剖学知识应用于实际运动，需要理解运动的“力学语言”。本章将引入生物力学的基本概念，阐释物理学原理如何在人体运动中得以体现。我们将分析力、力矩、杠杆、重心等基本力学因素，以及它们如何影响运动的效率和效果。例如，我们将解析跑步时腿部肌肉产生的力如何通过骨骼和关节转化为前进的动力，跳跃时如何通过屈体和伸展来改变身体的角动量。本章将侧重于将抽象的力学原理与具体的运动技术相结合，例如分析投掷、踢球、举重等动作中的力学链，以及如何通过优化技术动作来提高运动表现、减少受伤风险。我们将探讨惯性、摩擦力、阻力等外界因素对运动的影响，以及如何利用这些因素来增强训练效果。 第七章：从认知到行动——运动学习与技能发展 理解人体的运作机制，最终是为了更好地进行运动。本章将聚焦于运动学习的心理学和神经科学层面，探讨个体如何通过练习和反馈来掌握和精进运动技能。我们将介绍运动学习的几个关键阶段，从认知阶段（理解动作）、联合阶段（熟练动作）到自动化阶段（不假思索地完成动作）。本章将深入分析练习的原则，如重复性、多样性、反馈的时机和类型等，如何影响学习的效果。我们将探讨动机、注意力、记忆等心理因素在运动学习中的作用。同时，我们也将从神经科学的角度解释运动技能形成过程中大脑神经通路的变化，即神经可塑性是如何在反复练习中得以体现。理解这些原理，将有助于个体更有效地进行运动训练，缩短学习周期，并达到更高的运动水平。 第八章：健康与长寿的守护——运动生理学与预防医学 运动不仅是为了竞技，更是为了健康的生活方式。本章将从更广泛的健康角度出发，阐述运动生理学在预防和管理各种慢性疾病中的重要作用。我们将探讨规律运动如何对心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统等产生积极影响，例如降低患高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险。我们将分析运动对骨骼密度的影响，如何预防骨质疏松，以及对心理健康的影响，如缓解抑郁、焦虑。本章还将涉及运动损伤的预防与康复，以及老年人、特定人群（如孕妇、残疾人）的运动注意事项。我们将强调个性化运动处方的重要性，以及如何根据个体的身体状况、健康目标和运动偏好来设计安全有效的运动计划，最终实现运动对生命质量的全面提升。 结语：致敬人体，开启无限潜能 本书的每一页，都是一次对人体之美的赞颂，对生命潜能的探索。我们希望通过这次深入的旅程，读者能够获得的不止是知识的积累，更是一种对自身身体的全新认知和深刻的尊重。理解人体，就是掌握了通往更健康、更强壮、更充实生命的关键。无论您是一名运动员、健身爱好者，还是对生命运作充满好奇的普通人，本书都将是您理解和运用自身身体的宝贵指南，助您在人生的运动场上，以更科学、更自信的姿态，不断超越自我，绽放无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书可以说是改变了我对健身训练的看法，简直是开启了我新的健身篇章！我是一名健身爱好者，虽然坚持健身有一段时间了，但总感觉自己的进步有些瓶颈，有时候会遇到平台期，甚至会因为动作不规范而感到有些力不从心。我一直知道解剖学很重要，但之前看过的相关书籍要么是纯理论，看得云里雾里，要么就是过于简略，解决不了实际问题。这本书的出现，简直就是为我量身定制的！它以极其详尽的图谱形式，将人体的肌肉结构展现得淋漓尽致。每一块肌肉的起点、止点、走向、以及在不同运动中的发力方式，都配有清晰易懂的图示和文字说明。我尤其喜欢的是，书中会将这些解剖知识与实际的健身动作结合起来。比如，在讲解胸部肌肉训练的时候，它会清晰地画出胸大肌、胸小肌在平板卧推、上斜卧推等动作中的受力情况，并给出动作要领和注意事项。这让我瞬间明白了为什么有些动作练起来感觉不对，或者为什么有些动作效果特别好。我开始更加有意识地去感受训练中目标肌肉的发力，而不是盲目地追求次数和重量。这种“精准打击”式的训练方法，让我感觉自己的每一次训练都更加有效，而且大大降低了受伤的风险。现在，我再也不会对着镜子盲目地模仿，而是能够根据书中的知识，制定更科学、更适合自己的训练计划。这本书就像我的私人解剖学教练，让我对自己的身体有了更深刻的认识，也让我的健身之路更加顺畅和高效。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人体的构造和功能有着浓厚的好奇心，尤其是当这种好奇心与我对运动的热情结合在一起的时候，就更加渴望能有一本能够满足我求知欲的书籍。偶然的机会，我接触到了这本书，它的封面和标题就充满了专业和深入的气息。拿到这本书后，我立刻被它的内容所吸引。这本书不仅仅是一本静态的图谱，它更像是对人体运动进行了一次精细的“解剖”。它通过大量高质量的插图，细致入微地展示了肌肉、骨骼、韧带等运动系统的各个组成部分，并且用清晰的语言解释了它们的功能和相互关系。我特别欣赏的是，书中并没有止步于理论的堆砌，而是将这些解剖学知识巧妙地融入到对各种运动动作的分析中。例如，在描述跳跃动作时，它会详细解析股四头肌、臀大肌等肌肉群的协同发力过程，以及脊柱和踝关节在其中的作用。这让我对很多运动项目的技术动作有了更深层次的理解，仿佛能够“看见”运动员身体内部正在发生的一切。我常常会花很长时间，一边对照书中的图谱，一边回忆自己曾经做过的运动，去体会那些肌肉是如何被激活和使用的。这种学习方式，不仅让我增长了知识，更重要的是，它让我对自己的身体有了前所未有的尊重和了解。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我能够以更科学、更专业的视角去理解和欣赏运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对人体科学充满兴趣的学生，我一直在寻找能够提供详实、直观知识的学习材料。在众多的选择中，这本书以其“图谱”的定位脱颖而出，吸引了我。拿到手中，我便被其严谨的编排和精细的插图所震撼。这本书以极其清晰的方式，将复杂的运动解剖学知识呈现在读者面前。每一幅插图都经过精心绘制，肌肉的层次、走向、以及与骨骼的连接都清晰可见，仿佛能直接触摸到人体的构造。文字部分的描述也同样专业且易于理解，它并没有使用过多晦涩难懂的术语，而是力求将科学知识普及化，让我这个非专业人士也能轻松掌握。我尤其喜欢书中对不同运动姿态下肌肉活动的分析。比如，在介绍攀爬动作时，它会详细展示上肢和核心肌群如何协同工作，以及手部和肩部关节的细节活动。这种将静态解剖知识转化为动态运动过程的讲解方式，极大地增强了学习的趣味性和实用性。我曾经花费很多时间，对照书中内容，一遍遍地研究自己身体的运动模式，去感受那些平时不易察觉的肌肉发力。这不仅帮助我巩固了课本上的知识，更让我对运动本身的理解有了质的飞跃。这本书为我提供了一个宝贵的学习资源，让我能够在课余时间，以一种更加生动、更加深入的方式，去探索人体运动的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这真是一本让我惊喜连连的书！我一直对体育运动的科学性很感兴趣，尤其是一些高水平运动员的训练方法，总觉得背后一定有着深刻的生理学原理。我一直想找到一本能够系统解释这些原理的书，但市面上同类书籍大多过于枯燥，要么就是过于浅显，很难真正满足我对知识的深度渴望。当我拿到这本书的时候，我首先就被它高质量的印刷和纸张吸引了，那种沉甸甸的质感，就预示着它不是一本普通的“快餐读物”。翻开之后，果然不负所望！这本书在讲解运动解剖学的时候，非常注重理论与实际运动的结合。它不仅仅列举了肌肉的名称和功能，更重要的是，它会详细分析在各种常见的运动项目中，哪些肌肉群是主要的驱动者，哪些肌肉群起着稳定和辅助的作用。例如，在跑步时，书中会清晰地展示臀部、大腿和腿部肌肉如何协同工作，以及踝关节和膝关节的运动轨迹。这种深入的分析，让我对很多运动项目有了全新的理解。我常常会在观看体育比赛的时候，对照书里的知识，去分析运动员的动作，想象他们身体内部的肌肉是如何发力的。这不仅增加了观赛的乐趣，也让我对运动的理解上升到了一个新的高度。此外，书中还介绍了一些常见的运动损伤以及如何通过科学的训练来预防和康复，这对于任何热爱运动的人来说，都非常有价值。总的来说，这本书是一本集科学性、实用性和趣味性于一体的宝藏，强烈推荐给所有对运动科学感兴趣的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我爱不释手！我一直对人体运动和肌肉的奥秘充满好奇，尤其是在健身房挥汗如雨的时候，总觉得如果能更深入地理解肌肉是如何运作的，我的训练效果一定会事半功倍。之前也零散地看过一些解剖学的资料，但总感觉不够系统，缺乏那种直观的、能够帮助我立刻在实践中应用的指导。这次偶然看到这本书，它的标题就深深吸引了我：“运动解剖学图谱”。我当时就想，这不正是我一直在寻找的吗？拿到手后，我迫不及待地翻开。第一眼就被那些精美的插图震撼了，每一个肌肉群，每一块骨骼，都描绘得栩栩如生，细节丰富到令人惊叹。而且，它不仅仅是简单的图画，旁边还配有详细的文字说明，解释了肌肉的起止点、功能、以及在不同运动中的表现。这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音！我甚至花了几个小时，仅仅是跟着图谱，一遍又一遍地对照自己的身体，感受肌肉的收缩和舒展。我尝试着按照书里的讲解，去体会那些平时我们可能不太关注的细微肌肉群的发力，比如核心肌群在每一次深蹲中的作用，或者肩袖肌群在每一次划船中的稳定性。这种将理论与实践相结合的学习方式，让我对身体有了前所未有的认知。这本书的编排也很合理，从整体到局部，从静态到动态，循序渐进，让我在享受学习乐趣的同时，也能扎实地掌握知识。我真的觉得，这本书不仅仅是一本图谱，更像是一位经验丰富的教练，在我默默变强的道路上，给予我最专业、最直观的指导。