中華太極拳：國傢標準競賽套路24式(附DVD光盤) 9787807059561 成都時代齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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童紅雲著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 24式
• 國傢標準
• 競賽套路
• 武術
• 健身
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• 中華文化
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807059561

商品編碼：29891420301

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名：中華太極拳：國傢標準競賽套路24式(附DVD光盤)

定價：25.00元

作者：童紅雲著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787807059561

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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由中國原體委統一組織編排的太極拳國際標準競賽套路，動作柔和緩慢、圓活連貫、易學易練，備受太極拳愛好者青睞，是很普及的太極拳套路，也是全球太極拳愛好者所推崇的入門教材。

內容提要

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柔和舒緩、易學易練——24式太極功架的風格及編排特點
1956年，體委（後改組為體育總局）將楊式太極拳按照內容簡明、先易後難、循序漸進的原則，選擇重要內容進行重新編排，保留太極拳的傳統風格，突齣群眾性和健身性，編寫齣24式簡化太極拳。
在風格上，它保留瞭楊式大架外形舒展大方，中正圓滿；動作和順自然，簡潔連貫；氣勢恢弘大度，渾厚凝重的特點。
在編排上，雖然24式太極拳的全部動作均選自傳統楊式太極拳，但刪減瞭重復動作，動作結構由簡而繁、由易到難，體現瞭由淺入深、循序漸進的教學原則。
以深厚功力築太極之基——24式太極拳競賽套路的基本動作技法
手型·掌法·拳法·步型·步法·腿法
圓活連貫、易學易練——太極拳競賽套路24式拳譜
套路結構與技術特點詳細解析·各式動作分解演練·全套動作演示
活血健身·調氣益肺·強心健腦·壯骨生髓·固腎增壽
【高清DVD教學版，中文筒繁體可選字幕】：太極正宗傳人、全國太極狀元童紅雲親授中華太極拳競賽套路24式，各式動作分解演練、全套動作正麵背麵完整演示、套路結構與技術特點詳細解析。

目錄

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章 競技與健身並重的24式簡化太極拳
一、由實用健身走嚮競技的太極拳
二、24式太極拳競賽套路的風格特點及編排特點
三、強身健體，調心養性——24式太極拳競賽套路的功用
四、循序漸進、由外引內——24式太極拳競賽套路習練指南
第二章 24式太極拳競賽套路的基本動作與技法
一、基本手形
二、主要手法
三、基本步形
四、主要步法
五、主要腿法
第三章 太極拳國傢競賽套路24式拳譜
式：起勢
第二式：左右野馬分鬃
第三式：白鶴亮翅
第四式：左右摟膝拗步
第五式：手揮琵琶
第六式：左右倒捲肱
第七式：左攬雀尾
第八式：右攬雀尾
第九式：單鞭
第十式：雲手
第十一式：單鞭
第十二式：高探馬
第十三式：右蹬腿
第十四式：貫耳
第十五式：轉身左蹬腿
第十六式：左下勢獨立
第十七式：右下勢獨立
第十八式：左右穿梭
第十九式：海底針
第二十式：閃通臂
第二十一式：轉身搬攔捶
第二十二式：如封似閉
第二十三式：十字手
第二十四式：收勢
附錄：太極拳大事記

作者介紹

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童青紅，師從中華武術百傑李秉慈先生。 武漢體育學院武術係研究生，自幼習武。十歲時入體工隊開始專業武術訓練，練習刀、槍、劍、棍、太極拳等，多次齣入香港、颱灣、新加坡等地進行武術錶演。其中主攻吳式太極拳十幾年。 在全國武術太極拳、太極劍錦標賽中，

文摘

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序言

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中華太極拳：國傢標準競賽套路24式 探尋中華武術的精髓，領略太極的東方智慧 本書籍《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》並非一本單純的武術教程，它更是一扇開啓東方養生與哲學智慧大門的鑰匙。通過對國傢標準競賽套路24式這一經典太極拳架的深入解讀與展現，本書旨在引導讀者走近太極，理解太極，並最終在實踐中體悟太極的深邃內涵。 太極拳：曆史的沉澱與文化的瑰寶 太極拳，作為中華民族一項古老而又充滿活力的傳統體育項目，承載著數韆年的曆史文化積澱。它起源於中國古代的哲學思想，特彆是道傢的陰陽學說，並將這些哲學理念巧妙地融入拳法之中。太極拳的動作講究“以柔剋剛”、“以靜製動”，追求人體內外、身心、動靜、虛實的和諧統一。它不僅是一種強身健體的技擊術，更是一種修身養性的藝術，一種體悟生命哲學的方式。 國傢標準競賽套路24式，作為現代太極拳發展的重要裏程碑，是在傳統陳式、楊式、武式、孫式等多種太極拳風格的基礎上，經過專傢們精心提煉、簡化、規範而成。它保留瞭太極拳的核心運動原理和技擊要領，同時又更加注重動作的規範性、科學性和觀賞性，使其更易於學習、推廣和競賽。24式套路動作簡潔明瞭，起伏有緻，攻防兼備，既適閤初學者入門，也為廣大太極拳愛好者提供瞭練習和交流的統一標準。 本書的價值與獨特之處 本書的獨特性在於其對24式競賽套路的全方位、多角度的呈現。它不僅僅是機械地展示動作分解，更是深入挖掘每個動作背後的技擊含義、養生原理以及與之相關的哲學思考。 動作解析：精準到位的圖文並茂 本書的核心內容之一是對24式競賽套路中的每一個動作進行詳盡的解析。我們精選瞭大量高質量的圖片，從不同角度清晰地展示瞭每個動作的起勢、行進過程以及收勢。文字描述力求簡潔、精準，避免使用晦澀難懂的武術術語，而是用通俗易懂的語言，將每個動作的技術要領、身體姿態、呼吸配閤、意念導引等一一呈現。例如，在講解“起勢”時，我們會闡述其開閤、提沉、虛實的變化，以及如何通過起勢調動全身的鬆活；在講解“左攬雀尾”時，我們會分析其攬、按、壓、捌等四個不同層次的含義，以及如何運用腰胯的轉動來完成動作。 技擊含義：揭示太極拳的攻防智慧 太極拳並非隻有柔美，其內裏蘊含著深厚的技擊智慧。“以彼之長，敵之短”是太極拳的精髓之一。本書將深入剖析24式套路中每個動作的實戰運用。我們會結閤實際的攻防場景，解釋某個動作是如何化解對方的來力，又是如何以四兩撥韆斤之力製服對方的。例如，如何利用“進步搬攔捶”來控製對手的進攻，如何通過“斜飛勢”來調整自身重心並伺機反擊，如何利用“海底針”的穿插來尋找對手的破綻。通過對技擊含義的理解，讀者可以更深刻地認識到太極拳並非“花拳綉腿”，而是真正具備實戰價值的武術。 養生原理：體悟太極拳的健康之道 太極拳作為一項優秀的傳統養生功法，其對身心健康的益處早已得到廣泛認可。本書將從養生的角度，闡述24式套路中的每一個動作對人體經絡、髒腑、氣血的積極影響。我們會解釋，為何舒緩的動作能夠幫助緩解壓力，為何腰胯的轉動能夠疏通肝膽，為何腹式呼吸能夠增強肺活量，為何身體的鬆沉能夠促進血液循環。通過對養生原理的解讀，讀者能夠更好地理解練習太極拳是如何實現“內外兼修，身心閤一”的。本書會強調，練習太極拳不僅僅是為瞭掌握一套拳法，更是為瞭獲得一種健康的生活方式，一種延緩衰老、提升生命質量的途徑。 哲學思考：連接太極拳與東方智慧 太極拳是中華傳統哲學思想的活態體現。本書將引導讀者思考太極拳中蘊含的哲學道理。例如，“陰陽相濟”體現在動作的開閤、虛實、剛柔之間；“天人閤一”則體現在人體與自然的和諧統一；“無為而無不為”則是一種順應自然的修煉境界。我們將把太極拳的練習過程與道傢的“道法自然”、“上善若水”等思想聯係起來，幫助讀者在習練太極拳的過程中，逐漸領悟更深層次的生命智慧，提升自身的精神境界。 實踐指導：易於模仿與循序漸進 本書的最大價值在於其極強的實踐指導性。我們深知，理論的闡述需要與實際的練習緊密結閤。因此，除瞭文字和圖片的解析，本書還配備瞭高質量的DVD光盤。光盤中的演示者將以清晰、緩慢的動作，標準地演練24式競賽套路。觀眾可以通過光盤反復觀看、模仿，確保動作的準確性。同時，光盤中的講解也將與書籍內容相互補充，形成綫上綫下相結閤的立體學習模式。對於初學者而言，本書將提供一條清晰的學習路徑，從基本功到全套路，循序漸進，不至於望而卻步。 適用人群 本書適閤所有對太極拳感興趣的人群，包括： 初學者： 希望係統學習24式國傢標準競賽套路，瞭解太極拳基本理論和動作要領的入門者。 進階者： 已經掌握一定太極拳基礎，希望進一步提升動作規範性、技擊理解和養生效果的練習者。 武術愛好者： 對中華武術有濃厚興趣，希望深入瞭解太極拳這一重要流派的愛好者。 養生人群： 尋求一種溫和、有效的運動方式來改善身體健康、緩解壓力的中老年人群以及亞健康人群。 文化研究者： 對中華傳統文化、哲學思想與體育運動的結閤感興趣的研究者。 結語 《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》是一本集理論、實踐、養生、哲學於一體的綜閤性書籍。它不僅是一本技術手冊，更是一本通往身心健康與東方智慧的指南。我們相信，通過本書的學習與實踐，您將能夠真正領略到太極拳的無窮魅力，並在其中找到屬於自己的那份寜靜與力量。讓太極之風，吹拂您的身心，啓迪您的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度。之前總覺得太極拳就是一種舒緩的養生功法，但通過這本書我纔瞭解到，它同時也是一種充滿智慧的技擊之術。書中對24式競賽套路動作的分解，不僅僅是停留在招式層麵，更是深入到瞭每個動作的技擊含義和應用。我尤其喜歡書中關於“聽勁”、“化勁”、“發勁”等概念的闡述，雖然這些概念在文字上可能有些抽象，但作者通過結閤具體的動作演示，讓我對如何理解和運用這些太極拳的技擊原理有瞭一個初步的認識。DVD光盤的價值在於它提供瞭一個動態的範例，我可以在視頻中觀察到大師是如何通過身體的轉換來化解對方的來力，又是如何通過腰胯的轉動來積蓄力量並發起攻擊。這種觀摩對於理解太極拳的“沾粘連隨”和“藉力打力”有著重要的啓發意義。這本書讓我意識到，太極拳不僅僅是外在的動作，更是內在的哲學和智慧的體現。它教會我如何在生活中保持平衡，如何在麵對挑戰時保持冷靜和從容，這對我個人的成長和發展都有著深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些其他的太極拳書籍，但總感覺不得要領，動作練起來總是僵硬不協調。直到我遇到瞭這本《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》，纔算真正找到瞭適閤我的學習方法。這本書的優點在於它非常注重“意念”和“氣息”的結閤。雖然書名強調的是“競賽套路”，但我感覺它並沒有把重點放在套路動作的機械模仿上，而是更加強調內在的感受和身體的協調。書中對於每個動作的“意念”引導都寫得很具體，比如在某個動作時應該想著什麼，身體的哪個部位是主導等等，這些指導讓我覺得練習不再是單純的肢體運動，而是有靈魂、有方嚮的。DVD光盤的配閤也非常到位，通過觀察視頻，我更能體會到那種“綿裏藏針”的感覺，動作雖然緩慢，但內含的力量感卻很足。我發現，當我的意念和呼吸能夠跟上動作時，我的身體也自然而然地變得更加放鬆和協調。這本書也讓我認識到，太極拳並非隻有一種練法，24式競賽套路隻是其中的一種呈現形式，但其背後蘊含的道理卻是相通的。它教會我如何去感受身體，如何去運用氣息，這對我整個身心都有很大的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，主要是看中瞭“國傢標準競賽套路”這個名頭，覺得應該比較權威和規範。拿到手後，果然沒有讓我失望。這本書最大的亮點在於其嚴謹性和係統性。24式競賽套路本身就代錶瞭太極拳的一個標準化版本，而這本書對其的解析可以說是麵麵俱到。從起勢到收勢，每一個動作的名稱、要點、動作軌跡、呼吸配閤、重點提示，都描述得非常清晰。而且，書中的插圖角度多樣，能夠從不同側麵展示動作的細節，這點對於理解動作的空間關係非常有幫助。DVD光盤的價值也體現在其專業性上。視頻中演示的老師動作舒展到位，每一個細節的處理都恰到好處，比如腰胯的轉動，膝蓋的微屈，眼神的跟隨，都展現瞭太極拳的“以柔剋剛”和“圓活”的特點。我注意到視頻中在講解某些關鍵動作時，會放慢速度，甚至會齣現多角度特寫，這對於初學者來說，是非常寶貴的學習資源。整體來說，這本書提供瞭一個非常紮實的學習框架，對於想要係統學習24式競賽套路的人來說，這是一本不可多得的好書。它不僅教會你“怎麼做”，更讓你理解“為什麼這麼做”。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是太極初學者的福音！我之前對太極一直心生嚮往，但又覺得動作繁復，難以入門。偶然的機會發現瞭這本《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》，抱著試試看的心態入手瞭，沒想到真的給瞭我巨大的驚喜。首先，書的裝幀就很精美，紙張質量也很好，拿在手裏很有質感。最關鍵的是，內容講解得非常細緻。每招每式都配有清晰的圖片，動作分解非常到位，每一個細節都講解得很清楚，比如手腕的轉動、身體的重心轉移、眼神的引導等等，都用文字和圖示結閤的方式展現齣來，讓我這個完全零基礎的人也能理解。而且，書裏還附帶瞭一張DVD光盤，這點真的是太貼心瞭！光盤裏的演示視頻比圖片更加直觀，大師的動作舒緩流暢，仿佛行雲流水，我跟著視頻一遍遍地模仿，感覺進步神速。光盤裏還有一些基礎的站樁和呼吸法的講解，這對鞏固基本功非常有幫助。我每天晚上都會跟著視頻練習一會兒，感覺身體越來越舒展，心情也越來越平靜，真的是一種身心的雙重享受。這本書的編寫邏輯也很清晰，從最基礎的動作概念講起，循序漸進，一點點引導讀者進入太極的世界。我已經嚮我身邊的很多朋友推薦瞭這本書，大傢的反響都非常好，都說這是市麵上難得的良心教材。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我一直渴望能係統地學習太極拳。在眾多琳琅滿目的武術書籍中，這本書《中華太極拳：國傢標準競賽套路24式》無疑是我近期最滿意的一次購書體驗。它不僅僅是一本關於動作的介紹，更像是一扇通往太極精髓的窗戶。書中對24式競賽套路每一個動作的講解都極其深入，不僅僅停留在錶麵的形體動作，更是對每個動作背後的勁力運用、呼吸配閤、意念導引都有著獨到的闡釋。我尤其欣賞書中對“內勁”的描述，雖然“內勁”本身比較抽象，但作者通過對身體各個部位的協調發力、螺鏇纏繞的強調，以及對“鬆沉”、“貫串”等概念的反復說明，讓我對如何將外在的招式與內在的勁力結閤有瞭更清晰的認識。DVD光盤的加入更是錦上添花，觀看大師的示範，能夠更直觀地感受到動作的精髓和韻味，那種渾然天成的狀態，是文字和圖片難以完全傳達的。我經常在練習時反復觀看視頻，對照書中的講解，力求做到形神兼備。這本書的作者顯然在太極拳領域有著深厚的造詣，文字功底也很紮實，將復雜的理論用通俗易懂的方式錶達齣來，讓非專業人士也能領略到太極拳的博大精深。