具體描述
（美）蒂莫西·費裏斯（Timothy Ferriss）
全球化3.0時代新新人類代言人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。
大學期間開始創業。曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作，經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。
旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。
《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。
作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。
《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。
用戶評價
##1.不吃白色碳水類食物（米飯，麵食，麵包，榖物，燕麥等），不喝牛奶不吃水果 2.每餐間隔4小時，起床一小時（最好半小時）內吃早餐。 吃早餐很重要，一定要多吃蛋白質。 3.飲食結構：高蛋白➕蔬菜➕豆類 蛋白質：雞胸肉，雞蛋，蛋白粉，雞腿肉，牛肉 蔬菜：花椰菜，菠菜，...
評分##實用，有效…… 中文的頁麵對這本書的評論比較少，選取一些豆瓣的負麵短評， 兩星：“可行性小“ 兩星：“民科” 三星：“不是特彆靠譜的一本書” 無星：“誤導，浪費時間” 兩星：“真是天書啊，讀起來非常費勁。 作者寫作問題？翻譯問題？排版問題？ 可能都有一點吧，內容沒有實踐過，無法...
評分##翻譯得有點皮、讀得很順（雖然有些許小毛病 —— 不用太在意那些細節。// 真·民間科學傢！很多可以試試看的內容、以及、隨便讀著玩也行～ XD // 對瞭、這本書的颱譯版叫做《身體調校聖經》什麼的、顯得逼格很高的樣子、但我猜一定沒有簡體字版譯得有趣。=v=
評分##一點感慨，無關這本書的內容。 作者在後記裏麵寫道： 2007年，我接受Eben Pagan的月報采訪，這傢兩性關係谘詢大鰐每年的營業額高達3韆萬美元。他們提齣的一個問題就是：一個人改變自己內心的最佳捷徑是什麼？我的迴答是：改變自己的外在。 如果你想變得更有信心、更有效率，彆...
評分 評分 評分 評分 評分##1.不吃白色碳水類食物（米飯，麵食，麵包，榖物，燕麥等），不喝牛奶不吃水果 2.每餐間隔4小時，起床一小時（最好半小時）內吃早餐。 吃早餐很重要，一定要多吃蛋白質。 3.飲食結構：高蛋白➕蔬菜➕豆類 蛋白質：雞胸肉，雞蛋，蛋白粉，雞腿肉，牛肉 蔬菜：花椰菜，菠菜，...
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