每周健身4小時 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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發表於2024-09-28
商品介绍
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書籍描述
（美）蒂莫西·費裏斯（Timothy Ferriss）
全球化3.0時代新新人類代言人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。
大學期間開始創業。曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作，經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。
旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。
《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。
作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。
《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。
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每周健身4小時 epub pdf mobi txt 電子書 下載讀者評價
##1.不吃白色碳水類食物（米飯，麵食，麵包，榖物，燕麥等），不喝牛奶不吃水果 2.每餐間隔4小時，起床一小時（最好半小時）內吃早餐。 吃早餐很重要，一定要多吃蛋白質。 3.飲食結構：高蛋白➕蔬菜➕豆類 蛋白質：雞胸肉，雞蛋，蛋白粉，雞腿肉，牛肉 蔬菜：花椰菜，菠菜，...
評分 評分 評分 評分 評分 評分 評分##自從得知這本書可以被我申請到，我就立刻去網上查看瞭這本書的信息，並且有幸切實體驗瞭一個星期的慢碳水飲食法，截至今早，我一共減輕瞭1kg，對於習慣高碳水的亞洲人來說，不吃米麵真的有點睏難，這部分內容我也會著重介紹。下麵說一下我對這本書的認知。 這本書最吸引我的...
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