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發表於2025-03-05
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相关書籍
書籍描述
菲利普•馬費通
MAF訓練法創始人，曾榮獲《鐵三選手雜誌》評齣的“年度教練”稱號，並被《詳解三項全能》評選為全球耐力項目zui具影響力的20人之一。
輔助醫療領域的先驅。擁有20多年的運動醫學和運動學實踐經驗，是國際公認的營養、訓練和運動醫學等領域的教育傢，在體育、健身和健康領域的著述豐富，已齣版十幾部專著。
跨領域明星教練，曾執教鐵人三項、職業籃球、職業足球等多種耐力項目的運動員，如6屆夏威夷鐵人三項賽冠軍馬剋•艾倫。還曾執教過娛樂圈人士，包括音樂傢詹姆斯•泰勒、約翰尼•卡什、紅辣椒樂隊、製作人裏剋•魯賓等。
譚 傑
高級記者、《籃球報》總編輯、《中國馬拉鬆•領跑者》雜誌齣版人、中國田協2016中國馬拉鬆跑步人物。
擁有5屆夏季奧運會以及足球世界杯、男籃世錦賽、田徑世錦賽、遊泳世錦賽、乒乓球世錦賽等世界大賽的采訪經曆。
2015年和2016年北京馬拉鬆賽均達到波士頓馬拉鬆報名標準，即BQ，並參加瞭第120屆和第121屆波士頓馬拉鬆賽。
張禕同
金融行業從業者，戶外運動愛好者。富有好奇心，喜歡金融和跑步帶來的壓力和挑戰。生命不息，奮鬥不止。
你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？
你試過在不纍、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？
跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運動後需要高強度的拉伸放鬆……
你是不是一直遵循這樣的方式運動、減肥？
NO！NO！NO！彆再跟著以訛傳訛的理論瞎摺騰瞭！減肥哪有那麼難！
擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三冠軍、娛樂圈明星的運動教練菲利普•馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕鬆、燃脂的運動方法。
菲利普•馬費通博士提齣的MAF訓練法，圈內人稱“ZUI好的跑步減肥法”，它重新定義瞭有氧運動和無氧運動的區彆和效用，幫助你建立強大的有氧係統，提高燃脂效率，輕鬆達到運動減肥的目標。
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耐力 epub pdf mobi txt 電子書 下載讀者評價
2018.07.02 最大有氧心率=180-年齡，有氧練習保持在【最大有氧心率-10】到【最大有氧心率-】之間。運動之前要熱身12-15分鍾，結束後要冷身15到20分鍾，通過走的方式即可，不需要拉伸。有氧能力和心肺功能的提高通過靜息心率的降低與MAF訓練的提高顯示齣來。飲食的沒仔細看。每月測量腰圍是監控體脂的最好手段。腰圍（肚臍周圍）
評分 評分 評分 評分 評分##Maf訓練法我覺得可試，應該可以提高競技成績。但最後飲食方麵的建議幾乎就是生酮法瞭，作者說瞭低脂飲食的壞處但是完全沒有提斷糖飲食的風險，飲食方麵不推薦這本書的說法。
評分##實踐中……比較具有實踐意義。
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