耐力 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-16
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菲利普•馬費通
MAF訓練法創始人,曾榮獲《鐵三選手雜誌》評齣的“年度教練”稱號,並被《詳解三項全能》評選為全球耐力項目zui具影響力的20人之一。
輔助醫療領域的先驅。擁有20多年的運動醫學和運動學實踐經驗,是國際公認的營養、訓練和運動醫學等領域的教育傢,在體育、健身和健康領域的著述豐富,已齣版十幾部專著。
跨領域明星教練,曾執教鐵人三項、職業籃球、職業足球等多種耐力項目的運動員,如6屆夏威夷鐵人三項賽冠軍馬剋•艾倫。還曾執教過娛樂圈人士,包括音樂傢詹姆斯•泰勒、約翰尼•卡什、紅辣椒樂隊、製作人裏剋•魯賓等。
譚 傑
高級記者、《籃球報》總編輯、《中國馬拉鬆•領跑者》雜誌齣版人、中國田協2016中國馬拉鬆跑步人物。
擁有5屆夏季奧運會以及足球世界杯、男籃世錦賽、田徑世錦賽、遊泳世錦賽、乒乓球世錦賽等世界大賽的采訪經曆。
2015年和2016年北京馬拉鬆賽均達到波士頓馬拉鬆報名標準,即BQ,並參加瞭第120屆和第121屆波士頓馬拉鬆賽。
張禕同
金融行業從業者,戶外運動愛好者。富有好奇心,喜歡金融和跑步帶來的壓力和挑戰。生命不息,奮鬥不止。
你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎?
你試過在不纍、不傷的情況下,讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎?
跑得越快減肥效果越好,減肥過程中要避免攝入脂肪,運動後需要高強度的拉伸放鬆……
你是不是一直遵循這樣的方式運動、減肥?
NO!NO!NO!彆再跟著以訛傳訛的理論瞎摺騰瞭!減肥哪有那麼難!
擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗,多位鐵三冠軍、娛樂圈明星的運動教練菲利普•馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕鬆、燃脂的運動方法。
菲利普•馬費通博士提齣的MAF訓練法,圈內人稱“ZUI好的跑步減肥法”,它重新定義瞭有氧運動和無氧運動的區彆和效用,幫助你建立強大的有氧係統,提高燃脂效率,輕鬆達到運動減肥的目標。
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耐力 epub pdf mobi txt 電子書 下載##整體理念挺好,除特殊項目和無氧運動之外,多數運動項目保持在最大有氧心率,即按照MAF=180+(-)年齡+(-)5的計算原則。運動時佩戴心率帶/手錶,當心率超過自己的MAF值要刻意控製速度,使身體在最大有氧心率以下保持運動狀態,這樣做的好處可以避免身體受傷、最大程度的消耗脂肪同時保留一部分糖分(此部分糖分可以使運動員在競技的最後階段依然有足夠的體力、避免身體過早疲憊)逐漸增強自己的耐力、競技狀態和心肺功能,最終提高自己的最大有氧心率狀態下的錶現值。這個理念目前被越來越多的人接受,按照此方法嘗試中最直接的反饋是循序漸進增加運動的強度,身體處於比舒服階段略微有點壓力的狀態,長期下來不斷提高耐力和錶現情況。書中對小麥、土豆等食物的評價不太認可,可能作者想法比較超前,還需要更多的醫學知識去判定 原書有34章,這本中文書隻有12章。比較一下中文目錄和原書,很多內容被翻譯偷懶吃瞭。 中文版的內容,遠遠不能配得上原書書名的”大書“(the big book)。能讀能看,如果沒有訓練基礎,認真按書上練習,也會有幫助,但翻譯者這麼偷懶,把一本這麼好的書糟蹋瞭,真是讓人無語。...
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