轻断食：戒糖篇 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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##跟《我们为什么会发胖》观点类似废话也一样多。收获：1. 仅仅一个晚上的睡眠不足就可以导致胰岛素抗性提高。不太严重的缺觉如果延续很长的时间，也有可能会导致机体障碍。2. 每30分钟就起来走动一下。3. 用正念抵抗压力。? 2019.8.11重新翻了一下

##也是稍显啰嗦的一本书，戒糖、低GI饮食。

##你是不是有这样的经历： 走到大街上，看见美女窈窕的身材你就特别羡慕，于是发誓明天一定减肥。 相信爱美的你，常常通过饿肚子、敷药包、按摩等多种方式想达到瘦身的目的，最后都因为控制不住美食诱惑而无法坚持，真是让人懊恼不已。 其实减肥并不难，你之所以无法达到瘦身的目...  

##跟《我们为什么会发胖》观点类似废话也一样多。收获：1. 仅仅一个晚上的睡眠不足就可以导致胰岛素抗性提高。不太严重的缺觉如果延续很长的时间，也有可能会导致机体障碍。2. 每30分钟就起来走动一下。3. 用正念抵抗压力。? 2019.8.11重新翻了一下

##划八个重点 1.多睡觉 2.每天站三十分钟 3.天天测试体重 4.每周三次锻炼 5.不吃热带水果 6.一周清肠一次 7.多吃坚果（不含调理）酸奶 鸡 鱼 虾 白煮蛋 牛油果 8.不喝酒

##这一本用大量的科学案例说明轻断食有助于治疗糖尿病，现目前的医疗证明，保持一定的饥饿感确实有助于一些疾病的治疗，比如癌症。不过书里的方法并不适合所有人，需要在医生的指导下进行。如果是我，按照这种的方法来减肥，估计不会成功，这对我来说太难了。不过对于患有糖尿病的患者，或许有必要如此严格的规定自己，毕竟人身上的器官，有些能恢复如初，有些只能修修补补，以确保它能让我们慢慢走到人生的终点。

##道理都懂…

##控糖，低GI饮食，少食精致碳水，多运动。书后的食谱蛮好的，可以试试。