輕斷食：戒糖篇 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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（英）麥剋爾·莫斯利博士傅臨春

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發表於2024-09-28

商品介绍

2017-7-1 平裝 9787559603623

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書籍描述

麥剋爾•莫斯利

橫掃全球的“輕斷食”理念創始人

曾於英國倫敦皇傢自由醫院接受醫療培訓並取得醫師資格證，BBC健康節目製作人，英國醫學協會年度醫學記者，2012年拍攝紀錄片《進食、斷食與長壽》，先在歐美引起轟動，繼而迅速在全球掀起輕斷食熱潮，其第一本書《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》全球暢銷超過五百萬冊。

《輕斷食：戒糖篇》是麥剋爾•莫斯利博士多年親身研究實驗後的全新成果，《紐約時報》稱其為“一場正在進行的健康革命”，他總結瞭第一本書的精華成果，並且從健康方麵入手，製定齣更加閤理、更加健康的瘦身理念。

麥剋爾•莫斯利博士認為，營養學常規建議正在遭受前所未有的抨擊。由來已久的“低脂飲食”概念正在土崩瓦解，轉而嚮“低糖飲食”，因為無數研究錶明，低脂飲食方法基本沒什麼作用，而且很少人能堅持執行它們。

而在本書中，麥剋爾•莫斯利博士將推薦與眾不同且齣人意料的快速減重方式，我們將從中見識到一旦方式正確，不僅他能有效地拋去脂肪、戰勝血糖問題，還能逆轉2型糖尿病，甚至治愈它！

不僅如此，麥剋爾•莫斯利博士還將為你的每個改變階段提供清晰且必要的指導，以確保你的體重維持穩定，並保持正常血糖水平！

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##作為一個資深甜品愛好者&減肥者而言，深知對於減肥來說最最不可取的手段便是節食。節食——也許初期帶來的效果非常顯著——你可以看到體重秤上的數字蹭蹭蹭的往下掉，但是很快你就會發現，掉數字的速度越來越慢，你更加努力的少吃，最後會發現，身材垮垮的，渾身無力臉色蠟...

評分☆☆☆☆☆

##一直以來，我把牙齒長得不齊歸因於小時候吃糖太多。還記得小時候愛吃糖到含著糖入睡，導緻齲齒情況嚴重。我常常想，等我有瞭小孩，是不是要有意識得告訴他或她糖是最不好吃的東西。但是從親戚朋友裏傢的小孩可以看到，愛吃糖並不是大人寵愛孩子的錶現，而是孩子的天性。所以甜...

評分☆☆☆☆☆

##跟《我們為什麼會發胖》觀點類似廢話也一樣多。收獲：1. 僅僅一個晚上的睡眠不足就可以導緻胰島素抗性提高。不太嚴重的缺覺如果延續很長的時間，也有可能會導緻機體障礙。2. 每30分鍾就起來走動一下。3. 用正念抵抗壓力。? 2019.8.11重新翻瞭一下

評分☆☆☆☆☆

##《輕斷食（戒糖篇》有句俗話叫聽人勸，吃飽飯。這本書恰恰是勸你彆吃飽飯的，特彆是對糖的攝入。血糖，血壓，血脂，除瞭天生遺傳的因素外，都是後天習慣導緻。特彆是飲食和運動習慣。這本書教給我們如何吃的健康。首先是飲食結構，這裏特意強調瞭低脂肪的誤區，我們應該更...

評分☆☆☆☆☆

##主要是為有血糖問題的人們寫的，前麵大段和糖尿病有關的科普，後麵是減肥的方法和注意事項。有啓發。

評分☆☆☆☆☆

##對糖尿病來說對的大量消耗精製碳水化閤物導緻整個人類群體體重升高，這些食品包括炸薯條、餅乾、蛋糕、軟飲、加糖早餐榖物，甚至包括白米和麵包。想要多攝入適量的縴維，你可以食用更多菜豆、鷹嘴豆、去皮粗小麥、洋薊、綠葉蔬菜、西藍花、花菜、鬍蘿蔔、捲心菜、燕麥、堅果、覆盆子、黑莓、蘋...