輕斷食：戒糖篇 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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（英）麥剋爾·莫斯利博士傅臨春

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2017-7-1 平裝 9787559603623

具體描述

麥剋爾•莫斯利

橫掃全球的“輕斷食”理念創始人

曾於英國倫敦皇傢自由醫院接受醫療培訓並取得醫師資格證，BBC健康節目製作人，英國醫學協會年度醫學記者，2012年拍攝紀錄片《進食、斷食與長壽》，先在歐美引起轟動，繼而迅速在全球掀起輕斷食熱潮，其第一本書《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》全球暢銷超過五百萬冊。

《輕斷食：戒糖篇》是麥剋爾•莫斯利博士多年親身研究實驗後的全新成果，《紐約時報》稱其為“一場正在進行的健康革命”，他總結瞭第一本書的精華成果，並且從健康方麵入手，製定齣更加閤理、更加健康的瘦身理念。

麥剋爾•莫斯利博士認為，營養學常規建議正在遭受前所未有的抨擊。由來已久的“低脂飲食”概念正在土崩瓦解，轉而嚮“低糖飲食”，因為無數研究錶明，低脂飲食方法基本沒什麼作用，而且很少人能堅持執行它們。

而在本書中，麥剋爾•莫斯利博士將推薦與眾不同且齣人意料的快速減重方式，我們將從中見識到一旦方式正確，不僅他能有效地拋去脂肪、戰勝血糖問題，還能逆轉2型糖尿病，甚至治愈它！

不僅如此，麥剋爾•莫斯利博士還將為你的每個改變階段提供清晰且必要的指導，以確保你的體重維持穩定，並保持正常血糖水平！

評分☆☆☆☆☆

##作為一個資深甜品愛好者&減肥者而言，深知對於減肥來說最最不可取的手段便是節食。節食——也許初期帶來的效果非常顯著——你可以看到體重秤上的數字蹭蹭蹭的往下掉，但是很快你就會發現，掉數字的速度越來越慢，你更加努力的少吃，最後會發現，身材垮垮的，渾身無力臉色蠟...

評分☆☆☆☆☆

##1. 每隔半小時站起來走走 2. 輕斷食時每日飲食2-3L 3. 每天走一萬步 4. 吃復閤維生素、膳食縴維 5. 早睡 6. 正念冥想這是全書的精華。如果想將這些習慣變成日常生活的一部分，可以做成一個每天打卡的奬勵圖錶。在word模闆中就有這樣的錶。打印齣來，每天做到一件事就畫星星，...

評分☆☆☆☆☆

##跟《我們為什麼會發胖》觀點類似廢話也一樣多。收獲：1. 僅僅一個晚上的睡眠不足就可以導緻胰島素抗性提高。不太嚴重的缺覺如果延續很長的時間，也有可能會導緻機體障礙。2. 每30分鍾就起來走動一下。3. 用正念抵抗壓力。? 2019.8.11重新翻瞭一下

評分☆☆☆☆☆

##你是不是有這樣的經曆：走到大街上，看見美女窈窕的身材你就特彆羨慕，於是發誓明天一定減肥。相信愛美的你，常常通過餓肚子、敷藥包、按摩等多種方式想達到瘦身的目的，最後都因為控製不住美食誘惑而無法堅持，真是讓人懊惱不已。其實減肥並不難，你之所以無法達到瘦身的目...

評分☆☆☆☆☆

最近沉迷甜食，這本書來的剛好。總的來說就是：1.少吃澱粉果糖多縴維2.每半個小時起來活動下3.充足規律的睡眠4.每天1萬步+抗阻力訓練hilt4.壓力和巨大情緒波動都會影響血糖

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