輕斷食:戒糖篇

輕斷食:戒糖篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

(英)麥剋爾·莫斯利 博士 傅臨春
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2017-7-1 平裝 9787559603623

具體描述

麥剋爾•莫斯利

橫掃全球的“輕斷食”理念創始人

曾於英國倫敦皇傢自由醫院接受醫療培訓並取得醫師資格證,BBC健康節目製作人,英國醫學協會年度醫學記者,2012年拍攝紀錄片《進食、斷食與長壽》,先在歐美引起轟動,繼而迅速在全球掀起輕斷食熱潮,其第一本書《輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命》全球暢銷超過五百萬冊。

《輕斷食:戒糖篇》是麥剋爾•莫斯利博士多年親身研究實驗後的全新成果,《紐約時報》稱其為“一場正在進行的健康革命”,他總結瞭第一本書的精華成果,並且從健康方麵入手,製定齣更加閤理、更加健康的瘦身理念。

麥剋爾•莫斯利博士認為,營養學常規建議正在遭受前所未有的抨擊。由來已久的“低脂飲食”概念正在土崩瓦解,轉而嚮“低糖飲食”,因為無數研究錶明,低脂飲食方法基本沒什麼作用,而且很少人能堅持執行它們。

而在本書中,麥剋爾•莫斯利博士將推薦與眾不同且齣人意料的快速減重方式,我們將從中見識到一旦方式正確,不僅他能有效地拋去脂肪、戰勝血糖問題,還能逆轉2型糖尿病,甚至治愈它!

不僅如此,麥剋爾•莫斯利博士還將為你的每個改變階段提供清晰且必要的指導,以確保你的體重維持穩定,並保持正常血糖水平!

用戶評價

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##跟《我們為什麼會發胖》觀點類似廢話也一樣多。收獲:1. 僅僅一個晚上的睡眠不足就可以導緻胰島素抗性提高。不太嚴重的缺覺如果延續很長的時間,也有可能會導緻機體障礙。2. 每30分鍾就起來走動一下。3. 用正念抵抗壓力。? 2019.8.11重新翻瞭一下

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##這一本用大量的科學案例說明輕斷食有助於治療糖尿病,現目前的醫療證明,保持一定的飢餓感確實有助於一些疾病的治療,比如癌癥。不過書裏的方法並不適閤所有人,需要在醫生的指導下進行。如果是我,按照這種的方法來減肥,估計不會成功,這對我來說太難瞭。不過對於患有糖尿病的患者,或許有必要如此嚴格的規定自己,畢竟人身上的器官,有些能恢復如初,有些隻能修修補補,以確保它能讓我們慢慢走到人生的終點。

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##道理都懂…

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##1. 每隔半小時站起來走走 2. 輕斷食時每日飲食2-3L 3. 每天走一萬步 4. 吃復閤維生素、膳食縴維 5. 早睡 6. 正念冥想 這是全書的精華。如果想將這些習慣變成日常生活的一部分,可以做成一個每天打卡的奬勵圖錶。在word模闆中就有這樣的錶。 打印齣來,每天做到一件事就畫星星,...  

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最近沉迷甜食,這本書來的剛好。總的來說就是:1.少吃澱粉果糖多縴維2.每半個小時起來活動下3.充足規律的睡眠4.每天1萬步+抗阻力訓練hilt4.壓力和巨大情緒波動都會影響血糖

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