具體描述
張展暉
精力管理體係創始人
2008年畢業於首都體育學院運動訓練專業。畢業後在當時國內最高端先進的柏悅酒店“悅健身”中心擔任瞭4年健身教練，從默默無聞到口口相傳，成為徐小平、周航、脫不花等企業傢和明星的私人教練，以及世界500強公司的健康管理顧問，一直走在健身行業的前沿。
2015年在《羅輯思維》“匠人如神”欄目中開設28天綫上減脂營，帶領5185人減重20632公斤。2017年在“得到”App上綫瞭精品課《有效管理你的健康》，熱銷13萬份，廣受好評。
△ 這是一本從運動、飲食、恢復和心態四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際頂尖運動員和職場精英人士群體持續幾十年保持巔峰狀態的奧秘齣發，結閤自己多年來的健康管理經驗，指齣人們總是片麵地從胖瘦、結實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除瞭胖瘦之外，心肺功能、最大攝氧量、最大心率、靜態心率、疲勞程度等參數，共同構成瞭我們的精力值。要綜閤改善這一切，就要對精力進行科學、係統化的管理，確定自己運動的舒適區、挑選優質飲食進行科學搭配、學會休息恢復並找到活在當下的心態。
精力管理要建立的就是一種日常體係。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕鬆勝任工作和生活，有餘力享受休閑，從容應對身體突發狀況，活齣自己想要的人生。
△ 這本書將為我們解密N個僞常識：
運動強度越大，減肥效果越好
持續運動30分鍾以上開始燃燒脂肪
隻要少吃多動，就能瘦身，吃什麼並不重要
大量食用水果是我們攝取足量維生素的最佳方式
刷朋友圈、追劇也是不錯的休息方法
改變不良習慣，一定要有堅強的意誌力
凡事隻要堅持下去，就能做成……
用戶評價
##精力的限製 我是一個不喜歡運動的人，從小到大沒掌握任何一項運動技能，基本上從不運動，連散步也很難得。從小身體素質不太好，這麼多年，也一直想鍛煉身體，但說來慚愧，運動鞋買瞭，瑜珈服也買瞭，都是隻用兩三迴就束之高閣瞭。自嘲沒有運動細胞，反正身材還挺標準的，就放任自己，不再...
評分##果然國人很擅長寫二手書，末尾關於時間和注意力的地方和李笑來提倡的如齣一轍。 前麵關於跑步的地方很贊，可能觸及我的盲區瞭，姿勢和發力點非常有啓發到我。其他內容多是引用其他書籍參考。 本來想給三星的，但最後作者對遊戲的態度很像一個時間焦慮者，最後一章心態相關基本報廢，籠統拼湊且沒有切實意義。可能沒有最後一章此書會加分不少。
評分 評分 評分##運動，飲食，休息（恢復），心態。 尋找適閤自己身體狀況的運動，並且循序漸進在閤適情況下加大強度（加強心肺能力）。 碳水化閤物，維生素，蛋白質，脂肪，適量科學飲食。 科學的休息有助提升運動能力，每天睡夠8小時保證充足的快速眼動睡眠時間，睡前90分鍾遠離藍光，午睡不超過30分鍾。熬夜後需要補覺。 冥想有助調整心態，善於勞逸結閤。
評分 評分 評分##花瞭3個小時22分讀完此書 基本利用通勤時間 精英的生活方式高度相似 卻也有它道理 隻是我們彆忘記這也是一種模式 遊戲終歸是遊戲 之前被脫不花的序言給吸引對此書期待很高 但實話說全書看下來 我沒感受到作者的核心算法（核心智慧） 期待的預設未得到滿足（方嚮不同而非高下之分） 不可否認他是一個精英 但這本書東打一拳西踹一腳 不夠集中 總的來說 很有收獲 書中列舉的各種公式和數據是對我參考價值最大的 以前模糊知道的概念如今量化清晰瞭起來 尤其是對蛋白質重要性的認識 以及自己吃掉自己那件恐怖的事情 令我受益匪淺
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