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顧中一說:我們到底應該怎麼吃?(全新修訂版) epub pdf mobi txt 電子書 下載

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發表於2025-02-02

商品介绍


2018-7-1 平裝 9787559621252

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讀者評價

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##增加維生素B族 對自己的胃不要作 咖啡過量容易骨質疏鬆 糖和鈉過量萬惡之源 書是把平時公眾號裏麵的文章又總結分類瞭，其實公眾號裏麵也可以查找著看自己想看到的。 總體來說就是吃的花樣要多，一天吃夠12種食物，榖物、脂肪、蛋白質、水、蔬菜水果等等，就是中國人膳食結構金字塔中說的。多吃點雜糧，每天運動一小時，即使沒有運動條件也要多站起來走一...  

評分☆☆☆☆☆

均衡膳食是營養的關鍵。 少油，少鹽，少反式脂肪酸，少熱量，少精製主食，少酒。 多深色水果蔬菜，多榖物，多奶，多高蛋白，多海産品，多植物油，多微量元素。

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##淺顯易懂，一天讀完瞭。按照膳食寶塔吃，多吃白肉魚肉少吃紅肉，每天30g堅果~~

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