顧中一說:我們到底應該怎麼吃?(全新修訂版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-09-28
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評分 評分 評分##增加維生素B族 對自己的胃不要作 咖啡過量容易骨質疏鬆 糖和鈉過量萬惡之源 書是把平時公眾號裏麵的文章又總結分類瞭,其實公眾號裏麵也可以查找著看自己想看到的。 總體來說就是吃的花樣要多,一天吃夠12種食物,榖物、脂肪、蛋白質、水、蔬菜水果等等,就是中國人膳食結構金字塔中說的。多吃點雜糧,每天運動一小時,即使沒有運動條件也要多站起來走一...
評分##比較全麵和接地氣。營養方麵知識在不斷更新迭代,關注顧老師個人號是個不錯選擇。
評分 評分##以前讀過,過瞭幾年再次聽瞭一遍,挺好的,推薦係統看看,不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些,種類多一次,少量多餐。 每天雞蛋1-2個,牛奶300-700ml,蔬菜500g,水果250g,肉類200g,喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml),少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾!
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