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董如峰

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發表於2025-05-20

商品介绍

2019-6-1 平裝 9787518059843

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書籍描述

董如峰，北京心理衛生協會會員、臨床谘詢專傢、組織心理顧問、英國劍橋經理人協會認證培訓師、美國NGH認證催眠師，多傢雜誌及其他媒體特約心理嘉賓，曾為20多傢大型企業諸如中國聯通、中國銀聯、斯巴魯汽車、北汽集團等邀請作為心理顧問及培訓專傢。

2017年和宋國萍女士閤作齣版《打造健康組織—組織心理分析》（由商務印書館齣版）。

2011年設計開發經理人心理資本評估係統（MPT），至今服務於多傢大型企業的組織診斷、管理提升及職員心理健康管理。

《一本小小的情緒管理書》結閤作者多年從事心理谘詢工作的經驗與心得，針對日常生活和工作中最為普遍的情緒和狀態：焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱、嫉妒、抱怨和易激惹，結閤實例，給齣相應的情緒疏導方法。希望讀者能夠藉由這本小小的情緒管理書，重新認識情緒、接納情緒，從而學會應對各種“大大”的情緒問題。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##很有用。

評分☆☆☆☆☆

##從情緒的起源、歸因、釋放或積纍，講瞭生活中各種情緒的應對處置辦法及後果，教會人管理情緒、健康生活的方法。

評分☆☆☆☆☆

##還不錯，我們如果能對自己各種負麵的情緒有不錯的覺察，就已經是非常大的成長瞭。

評分☆☆☆☆☆

##淺顯易懂。自我價值感低纔會嫉妒時刻保持理智失去理智也就失去瞭智慧想發怒之前從12倒數到0 跟傢人保持良好的親密關係抱怨解決不瞭問題沒有順利的人生緩解解壓的最好方法就是健身學會接受自己的情緒，及時與自己溝通

評分☆☆☆☆☆

##情緒管理是我不太擅長的領域，以至於我覺得全書都是知識點。乾貨很多，先是瞭解日常生活中可能産生的幾種“高發”情緒，像憤怒、抱怨、嫉妒、抑鬱等，然後瞭解情緒發作的原理，再考慮去抒發和解決。書裏最後一部分的案例分析代入感很強，基本上是生活中經常會遇到的“情緒病”，作者也很有針對性的給齣瞭解決方法。最重要的是，情緒管理其實和情商和溝通方式有很密切的聯係。學會處理這些情緒，其實能有效地改善說話方式。 ✨焦慮?（慌亂）嚮左走：降低對目標對象的重視程度或提升自己掌握目標的能力。無目標時要尋求目標。 ✨恐懼?（迴避）嚮左走：因為當前解決問題的資源、力量或策略不夠，需要組織資源、調整策略、調動力量來重新解決問題。（瞭解，嘗試，改變方法） ✨憤怒?（...