约翰 瑞迪
● 哈佛大学医学院临床副教授,临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书《运动改造大脑》作者,国际公认的神经精神医学领域专家。
● 发表超过60篇学术知名文章,出版8本书,被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书,该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典。
理查德 曼宁
● 知名记者,曾多次获奖,著有8本书。曾在《纽约时报》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。
[译者简介]
北京医师跑团
● 成立于2015年,汇集了北京市各大著名三甲医院的医务人员,目前有注册团员827名,其中医学博士407名。
● 由国家体育总局评选出的全国群众体育先进单位,中国马拉松委员会的医疗组副组长单位,中国马拉松医师跑者创始和推广团队。
● 跑团成立3年来,作为医师跑者共保障半程以上马拉松赛事超过150场,救治和帮助各类跑友超过10000余人次,被跑友誉为赛道上的“超级英雄”。
《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰•瑞迪,写给每个人的健康生活指南!
从饮食、运动、睡眠等7个方面入手,用科学的方案,带你打造一个更健康、更幸福的未来!
北京医师跑团担纲翻译并鼎力推荐!
●你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况:缺乏睡眠,人际关系紧张,肥胖,营养不良,压力成疾,隔三差五生病……
●《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰•瑞迪博士在《医生最想让你做的事》里指出,尽管文明发展迅速,但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域,包括身体健康,还有情感健康。
● 两位作者在《医生最想让你做的事》中,从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究,用科学的理论依据告诉我们,如何顺应进化规律生活,以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里,《医生最想让你做的事》会告诉你健康生活的准则,带你获得一个更健康、更幸福的未来。
##中文书名是相当媚俗的,书的内容却是相当棒的。而且从我自身的经验来看,即使还没有完全按书上的建议去做,我也觉得它看起来就非常科学。还在上学的时候我属于体重太轻的一类,父母对我的叮嘱就是:多吃饭啊。然而只有在我少吃饭多吃菜,且加上适当锻炼之后,体重才开始上升,身体变得更加健康。书上的建议则更加极端:不要吃一切谷物、不要吃一切面食。除此之外,最好增加野外运动/活动,充足睡眠,关注当下(通过瑜伽、冥想、呼吸……),与他人连接,保持适度压力。看完会觉得更了解和理解自己的身体和大脑。P.S.:要真按书上推荐的饮食建议,把那碗米饭用肉、奶、坚果等代替,需要有一定的物质基础支撑…… 其实对于很多老百姓来讲,这种改变不管是从习惯、意识还是确实的经济条件来说,难度都不小。都改过来的话,肉就更贵了……
评分 评分##低碳水多样化饮食、运动、充足睡眠、感知当下、回归自然、接触他人、适度压力。
评分 评分##怎样用古老的身体过好现代的生活 “思考是在进化过程中内化了的运动.” “认知能力下降与静态的生活方式有关.” 总结一下: 多样化饮食结构,不要吃糖,多运动,在再燃环境中跑步(缺乏身体活动是至少20种“最慢性疾病”的潜在危险因素),冥想,好好睡觉,让皮肤晒到太阳,交朋友社会化...
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