便便來瞭 你的腸子在說啥:風靡歐洲的腸道健康新潮流

便便來瞭 你的腸子在說啥:風靡歐洲的腸道健康新潮流 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

[德]阿德裏安•舒爾特 周月
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2019-8-1 9787536495425

具體描述

阿德裏安•舒爾特醫學博士(Dr. med. Adrian Schulte)生於1963年,是德國著名自然療法專傢和全科醫生,博登湖邁爾醫療中心(F.X. Mayr Zentrum Bodensee)的醫療總監和首席醫生。自1999年起,專門從事腸道疾病研究和康復治療至今已有20年,幫助瞭不計其數的患者擺脫瞭腸道睏擾。

《便便來瞭你的腸子在說啥?》是一本正經的腸道健康書。作者阿德裏安•舒爾特博士根據20年來的腸道治療經驗,結閤最新的科學發現,在書中係統、有趣地介紹瞭人體完美的消化道以及整個消化過程,毫不留情地指齣削弱腸道功能的飲食方式和食物,以及腸道不健康給身體帶來的影響。另外,他分享瞭自己獨創的簡單易學的腸道健康法——10日“健腸”計劃,幫助改善人們腸道健康狀況,讓腸道更舒適,身心更愉悅。

用戶評價

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##一定要細嚼慢咽,少吃晚餐,兩餐之間不吃零食,健康生活!

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##今年主要解決下健康問題,我跟小王腸道都不太健康,從腸道開始改善。也就用瞭兩天就翻完瞭這本書,很通俗易懂也有很多實驗支撐,還是挺不錯的。但是吃泄鹽我還是持懷疑態度,讓腸道休息的計劃可以試試。

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##每口食物要咀嚼32次。 盡量避免胃酸反流的發生,少食咖啡、白葡萄酒,甚至一小塊蛋糕。 冰水和氣泡水會加大胃的工作難度。 注意乳製品,麵包,水果的攝入量。 少吃加工的精麵粉。 不吃兩餐之間的加餐,減少晚餐的分量。 節食的正確方法: 要是您對生牛奶不過敏或者沒有乳糖不耐受,鮮牛奶是您的理想食物之一。同樣,豆乳也不錯的選擇。少量綠色蔬菜做成的精力湯,可以在節食期間為您補充必要的維生素。杏仁奶以及其他堅果(過敏者忌食)做成的飲品富含營養成分,可以幫您度過艱難的節食期。 攝取肉類最好控製在一周2次,吃肉時務必要好好咀嚼。 每天1〜2個成熟的水果,就已經足夠瞭。

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##路上堵車時間讀完的一本書。自從腸胃開始明顯消化不良找中醫開中藥調理之後,纔漸漸重視起腸胃的健康。原來我很多愛吃的食物其實是易脹氣的,原來不是每個人都適閤每天一瓶牛奶甚至是酸奶。腸胃還會影響情緒,情緒又反過來影響腸胃。腸胃消化異常還會影響其他器官。以後不能總以為精神不振都全是天氣季節的鍋瞭,想想自己的腸胃每天都要處理硬塞的這麼多東西,腸胃、腎髒都要工作壞瞭。今後重視起來!

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