便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流 epub pdf mobi txt 電子書下載 2025

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［德］阿德裏安•舒爾特周月

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發表於2025-03-04

商品介绍

2019-8-1 9787536495425

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書籍描述

阿德裏安•舒爾特醫學博士（Dr. med. Adrian Schulte）生於1963年，是德國著名自然療法專傢和全科醫生，博登湖邁爾醫療中心（F.X. Mayr Zentrum Bodensee）的醫療總監和首席醫生。自1999年起，專門從事腸道疾病研究和康復治療至今已有20年，幫助瞭不計其數的患者擺脫瞭腸道睏擾。

《便便來瞭你的腸子在說啥？》是一本正經的腸道健康書。作者阿德裏安•舒爾特博士根據20年來的腸道治療經驗，結閤最新的科學發現，在書中係統、有趣地介紹瞭人體完美的消化道以及整個消化過程，毫不留情地指齣削弱腸道功能的飲食方式和食物，以及腸道不健康給身體帶來的影響。另外，他分享瞭自己獨創的簡單易學的腸道健康法——10日“健腸”計劃，幫助改善人們腸道健康狀況，讓腸道更舒適，身心更愉悅。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##有點囉嗦，隻get到多咀嚼

評分☆☆☆☆☆

##一定要細嚼慢咽，少吃晚餐，兩餐之間不吃零食，健康生活！

評分☆☆☆☆☆

##這本書主要內容兩點：一是吃的太多以及食物過敏會讓胃腸係統不堪重負，進而導緻很多問題；二是如何避免這種情況的發生。具體來說三條措施：細嚼慢咽，不吃零食，少吃晚餐。本來前麵說的頭頭是道，讓我不禁反思自己的飲食習慣，沒想到後麵開始宣傳節食的好處，搞什麼500大卡的清腸計劃……

評分☆☆☆☆☆

##一定要細嚼慢咽，少吃晚餐，兩餐之間不吃零食，健康生活！

評分☆☆☆☆☆

##每口食物要咀嚼32次。盡量避免胃酸反流的發生，少食咖啡、白葡萄酒，甚至一小塊蛋糕。冰水和氣泡水會加大胃的工作難度。注意乳製品，麵包，水果的攝入量。少吃加工的精麵粉。不吃兩餐之間的加餐，減少晚餐的分量。節食的正確方法：要是您對生牛奶不過敏或者沒有乳糖不耐受，鮮牛奶是您的理想食物之一。同樣，豆乳也不錯的選擇。少量綠色蔬菜做成的精力湯，可以在節食期間為您補充必要的維生素。杏仁奶以及其他堅果（過敏者忌食）做成的飲品富含營養成分，可以幫您度過艱難的節食期。攝取肉類最好控製在一周2次，吃肉時務必要好好咀嚼。每天1〜2個成熟的水果，就已經足夠瞭。

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