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[美] 马歇尔·卢森堡(MarshallB.Rose 著

图书标签:

• 沟通
• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 非暴力
• 情绪管理
• 冲突解决
• 同理心
• 亲密关系
• 成长

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508086156

商品编码：10052538594

出版时间：2016-01-01

 舒适柔软 高腰深档下蹲不易紧绷 中老年款 

 

《心灵的桥梁：理解与连接的艺术》 在这纷繁复杂的世界里，人与人之间的关系，无论是亲密的家庭成员、一同奋斗的同事，还是萍水相逢的陌生人，都如同河流般交织、流动。然而，沟通的河流有时会波涛汹涌，暗流涌动，导致误解、冲突，甚至关系的断裂。我们渴望被理解，渴望理解他人，却常常发现自己陷入了沉默的围墙或激烈的争吵之中。《心灵的桥梁：理解与连接的艺术》并非一本教你如何“说服”或“赢得”辩论的书，而是一次深入心灵的探索，一次关于如何搭建真正有效的沟通桥梁的实践指南。它邀请你走进一个全新的视野，在那里，倾听不再是被动地等待发言，而是一种主动地理解；表达不再是宣泄情绪，而是一种真诚地分享。 本书的核心在于，它揭示了许多我们习以为常的沟通模式，其实可能正在无意识地阻碍着我们与他人建立深层连接。我们将一同审视那些隐藏在话语背后的“枪炮”——评判、指责、命令、道德说教、推卸责任，以及那些让我们感觉被孤立的“伪装”——“我必须”、“你应该”、“我不得不”。这些模式，如同粗糙的石头，堆积在沟通的河道上，阻碍了信息的顺畅流动，也扼杀了情感的真实传递。 《心灵的桥梁》将带领你穿越这些沟通的迷雾，去发现那些更具建设性、更富同情心的表达方式。我们将学习如何辨识并表达自己的“观察”，即客观地描述正在发生的事实，而不是掺杂个人判断或解读。例如，与其说“你总是迟到”，不如说“我注意到你今天早上九点半才到达会议室”。这种细微的差别，是拉近距离的第一步。 更重要的是，本书将深入探讨“感受”的力量。我们常常因为害怕显得软弱或失控，而压抑自己的真实情感。然而，当我们在安全和信任的环境中，能够清晰地表达自己的感受时，反而能赢得他人的共鸣和理解。我们将学习区分“想法”与“感受”，例如，“我觉得他不尊重我”是一种想法，而“我感到有些失落和被忽视”才是对感受的直接表达。本书将提供丰富的词汇和方法，帮助你准确地命名和传达你的内心世界。 理解他人，同样是搭建桥梁的关键。本书将引导你如何“聆听”他人的需求，即去发现隐藏在他们言语和行为背后的，那些未被满足的渴望。这不仅仅是听对方说了什么，更是去探寻他们为什么会那样说、那样做。当我们能够听到对方的“需求”时，即使意见不合，也能找到合作的可能。例如，当伴侣表达不满时，我们可以尝试去理解其背后是否是对“陪伴”、“被重视”或“安全感”的需求。 《心灵的桥梁》并非要求我们牺牲自己的需求去满足他人，而是倡导一种“双赢”的沟通策略。我们学习如何清晰地提出“请求”，即具体、积极、可行的行动建议，而不是含糊不清的指令或威胁。请求的目的是为了满足我们和对方共同的需求，从而创造更加和谐的关系。我们将学习如何区分“请求”与“命令”，并掌握在对方拒绝时，如何保持对话开放，而不是陷入僵局。 本书还将触及“同理心”这一沟通的灵魂。同理心不是简单的同情或安慰，而是一种能够设身处地，去理解他人内心世界的能力。它是一种心智的姿态，一种愿意放下自我评判，去全然接纳对方的意愿。通过练习，你将学会如何在繁忙的生活中，为他人留出一片理解和接纳的空间。 《心灵的桥梁》的旅程，将是循序渐进的。我们将通过大量贴近生活的案例，解析真实的对话场景，帮助你看到这些沟通技巧在现实中的应用。每一章都设计了实践练习，鼓励你立即将所学运用到自己的生活中。从家庭的温馨对话，到职场的有效协作，再到处理人际关系的种种挑战，本书都将提供一种全新的视角和一套实用的工具。 你或许会问，这样的沟通方式真的有效吗？在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们是否还有时间去如此“慢”地沟通？本书将告诉你，事实上，正是因为世界的复杂和生活的压力，我们才更需要这样的深度沟通。一次充满理解的对话，可能胜过千言万语的争辩；一次被真诚倾听的体验，能够修复比你想象中更深的裂痕。它是一种“投资”，一种在人际关系上的长远投资，其回报是稳定、信任和深刻的情感连接。 《心灵的桥梁：理解与连接的艺术》不仅仅是一本书，它是一种生活态度，一种对待人与人关系的哲学。它邀请你成为一个更具觉察力、更富同情心的沟通者，去创造一个更加和谐、更加充满爱意的世界。当你放下评判，敞开心扉，用一种全新的方式去倾听和表达时，你会发现，你与他人的距离，以及你与自己的距离，都在悄然拉近。这不仅是一次学习，更是一场关于自我发现和关系重塑的深刻变革。准备好搭建属于你自己的，通往理解与连接的心灵之桥了吗？

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阅读过程中，我被作者那种极具思辨性的提问方式深深吸引。她似乎总能在最恰当的时机，抛出一个能让人瞬间醍醐灌顶的问题，迫使你停下脚步，直面自己内心的真实感受和需求。这种提问的力度和精准度，常常让我感到一种被“看透”的震撼，但这种被看透不是被审判，而是一种被理解的安慰。举个例子，书中有一章讨论了“指责”的根源，它没有简单地将指责定义为负面行为，而是将其视为一种被压抑的需求发出的“扭曲信号”。这种视角转换简直是革命性的。我过去总是把别人的指责视为对我个人的攻击，本能地进入防御或反击状态。但这本书引导我思考：当一个人用指责的语气说话时，他真正想要表达的“需求”可能是什么？是希望被看见？被尊重？还是渴望安全感？当我们开始带着好奇心去寻找那个隐藏在攻击性语言背后的“需求”，整个对话的氛围立刻就改变了。这本书就像是一个高明的语言解码器，它让我们意识到，语言的表层往往是迷雾，而真正的价值和情感，都藏在更深层的渴望之中，等待我们去耐心挖掘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，那种沉静的蓝色调，配上简洁的字体，一下子就能让人感受到一种平和、深入的气氛。我一开始拿到它的时候，其实是抱着一种比较审视的态度去阅读的，毕竟市面上关于人际关系和情绪管理的书籍太多了，很容易陷入泛泛而谈的窠臼。然而，这本书的开篇就展现出一种罕见的真诚和务实。它没有急于抛出什么惊世骇俗的理论，而是从我们日常生活中最微小、最容易被忽略的沟通场景切入，比如餐桌上的争执、工作会议中的沉默，甚至是与自己内心对话时的那种纠结和不畅。作者的笔触细腻得让人心惊，仿佛能轻易地捕捉到那种“话到嘴边又咽回去”的无力感。我尤其欣赏它在描述具体情境时的那种画面感，读着读着，我常常会不自觉地对照自己的过往经历，发现自己过去在那些情境下的反应，原来都是被一些根深蒂固的思维定势所驱使。它没有指责，只有一种温和的引导，像一位经验丰富的朋友，带着你一步步拆解那些复杂的、充满情绪张力的瞬间，让人感觉，哦，原来沟通也可以是这样一种探索和发现的过程，而不是一场必须分出胜负的角力。这种对细节的把控和对人性细微之处的洞察，使得这本书的阅读体验远超我的预期，它更像是一本生活百科，而非纯粹的理论说教。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来看，这本书带给我的改变是潜移默化且持久的。它不像某些快餐式的指南那样，读完后能立刻在短期内看到立竿见影的效果，但它却在更深层次上重塑了我看待冲突和人际关系的基本框架。这本书让我开始重新审视“冲突”的意义。过去，冲突是需要被回避或战胜的灾难；现在，我开始将其视为一种信息富集的信号，是双方未被满足的需求正在“大声呼救”的标志。这种态度的转变，极大地减轻了我面对人际摩擦时的焦虑感。我发现自己不再那么害怕说出自己的真实想法，因为我知道，只要我能清晰地表达出自己的“观察”、“感受”、“需要”和“请求”，即使对方的反应不如预期，我也至少对自己内心的诚实和表达的清晰度负责了。这本书的语言风格朴实有力，没有故作高深的术语堆砌，它更像是一份写给每一个渴望更深层次连接的人的“心灵地图”，指引我们穿过迷雾，找到彼此。它推荐给所有觉得沟通很困难，但又渴望改变现状的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书在逻辑结构上的安排也极为巧妙，它呈现出一种螺旋上升的学习曲线。初读时，你可能会觉得那些概念有些抽象，比如关于“感受”和“想法”的区别，在日常生活中似乎很难迅速区分。但随着阅读的深入，作者通过大量的案例和练习，让你不断地在理论和实践之间打磨这些概念，直到它们内化为一种直觉反应。我特别喜欢其中穿插的一些“反思练习”，它们不是那种敷衍了事的填空题，而是需要你真正停下来，书写自己的真实体验，记录下那些你过去从未认真审视过的内心独白。这种强迫式的自我对话，极大地提升了我的自我觉察能力。这本书的价值不在于它给了你一套完美的沟通脚本，而在于它为你提供了一套强大的内在工具箱，让你能够根据任何突发状况，灵活地构建出最适合当前的表达方式。它最终的目标似乎是让我们从一个“反应者”转变为一个“创造者”——创造出更有效、更充满人性的互动空间。这种从内到外的赋能感，是我在其他同类书籍中很少体验到的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当到位，它不是那种一口气读完就会觉得很累的“干货堆砌型”读物。相反，它更像是慢火熬制的一锅老汤，需要你细细品味，才能尝出其中蕴含的丰富层次。我发现，每当我试图快速浏览过去时，总会漏掉一些关键的转折点，那些看似不经意间的句子，往往是作者在引导我进行深层次的自我反思。比如，书中有一段关于“倾听的艺术”的论述，它没有停留在表面的“多听少说”，而是深入剖析了“为什么我们听不见”的深层心理机制，提到了我们内心预设的评判和急于给出解决方案的冲动是如何阻碍了真正的连接。这种由表及里的解构方式，非常具有启发性。我尝试着在最近几次和家人的交流中，有意识地运用这种“慢下来”的倾听方式，结果令人惊喜。原本以为会升级的争论，竟然在几句真诚的回应后就自然地平息了。这让我深刻体会到，这本书提供的并非一套僵硬的公式，而是一种思维模式的迁移，它教会我们如何从“我要赢”的心态转变为“我们一起理解”的心态。这种转变带来的平静和力量，是任何浮躁的技巧所无法比拟的，它真正触及了人与人之间最核心的连接点。

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书的包装不错，很期待这本书的内容！

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很开心今天收到宝宝了，质量很好卖家态度和快递员态度很好

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买来作为奖品给学员的，很棒的书

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一直使用，东西不错，推荐。

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大概翻了一下，挺好的。读过以后再补评

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包装很不错，物流也很快，好评

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刚收到，还没来的及看书呢！

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商品质量包装好。物流服务员态度好。

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不错 方便 经常在这买书