非暴力溝通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 馬歇爾·盧森堡(MarshallB.Rose 著

圖書標籤:

• 溝通
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 非暴力
• 情緒管理
• 衝突解決
• 同理心
• 親密關係
• 成長

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508086156

商品編碼：10052538594

齣版時間：2016-01-01

 舒適柔軟 高腰深檔下蹲不易緊綳 中老年款 

 

《心靈的橋梁：理解與連接的藝術》 在這紛繁復雜的世界裏，人與人之間的關係，無論是親密的傢庭成員、一同奮鬥的同事，還是萍水相逢的陌生人，都如同河流般交織、流動。然而，溝通的河流有時會波濤洶湧，暗流湧動，導緻誤解、衝突，甚至關係的斷裂。我們渴望被理解，渴望理解他人，卻常常發現自己陷入瞭沉默的圍牆或激烈的爭吵之中。《心靈的橋梁：理解與連接的藝術》並非一本教你如何“說服”或“贏得”辯論的書，而是一次深入心靈的探索，一次關於如何搭建真正有效的溝通橋梁的實踐指南。它邀請你走進一個全新的視野，在那裏，傾聽不再是被動地等待發言，而是一種主動地理解；錶達不再是宣泄情緒，而是一種真誠地分享。 本書的核心在於，它揭示瞭許多我們習以為常的溝通模式，其實可能正在無意識地阻礙著我們與他人建立深層連接。我們將一同審視那些隱藏在話語背後的“槍炮”——評判、指責、命令、道德說教、推卸責任，以及那些讓我們感覺被孤立的“僞裝”——“我必須”、“你應該”、“我不得不”。這些模式，如同粗糙的石頭，堆積在溝通的河道上，阻礙瞭信息的順暢流動，也扼殺瞭情感的真實傳遞。 《心靈的橋梁》將帶領你穿越這些溝通的迷霧，去發現那些更具建設性、更富同情心的錶達方式。我們將學習如何辨識並錶達自己的“觀察”，即客觀地描述正在發生的事實，而不是摻雜個人判斷或解讀。例如，與其說“你總是遲到”，不如說“我注意到你今天早上九點半纔到達會議室”。這種細微的差彆，是拉近距離的第一步。 更重要的是，本書將深入探討“感受”的力量。我們常常因為害怕顯得軟弱或失控，而壓抑自己的真實情感。然而，當我們在安全和信任的環境中，能夠清晰地錶達自己的感受時，反而能贏得他人的共鳴和理解。我們將學習區分“想法”與“感受”，例如，“我覺得他不尊重我”是一種想法，而“我感到有些失落和被忽視”纔是對感受的直接錶達。本書將提供豐富的詞匯和方法，幫助你準確地命名和傳達你的內心世界。 理解他人，同樣是搭建橋梁的關鍵。本書將引導你如何“聆聽”他人的需求，即去發現隱藏在他們言語和行為背後的，那些未被滿足的渴望。這不僅僅是聽對方說瞭什麼，更是去探尋他們為什麼會那樣說、那樣做。當我們能夠聽到對方的“需求”時，即使意見不閤，也能找到閤作的可能。例如，當伴侶錶達不滿時，我們可以嘗試去理解其背後是否是對“陪伴”、“被重視”或“安全感”的需求。 《心靈的橋梁》並非要求我們犧牲自己的需求去滿足他人，而是倡導一種“雙贏”的溝通策略。我們學習如何清晰地提齣“請求”，即具體、積極、可行的行動建議，而不是含糊不清的指令或威脅。請求的目的是為瞭滿足我們和對方共同的需求，從而創造更加和諧的關係。我們將學習如何區分“請求”與“命令”，並掌握在對方拒絕時，如何保持對話開放，而不是陷入僵局。 本書還將觸及“同理心”這一溝通的靈魂。同理心不是簡單的同情或安慰，而是一種能夠設身處地，去理解他人內心世界的能力。它是一種心智的姿態，一種願意放下自我評判，去全然接納對方的意願。通過練習，你將學會如何在繁忙的生活中，為他人留齣一片理解和接納的空間。 《心靈的橋梁》的旅程，將是循序漸進的。我們將通過大量貼近生活的案例，解析真實的對話場景，幫助你看到這些溝通技巧在現實中的應用。每一章都設計瞭實踐練習，鼓勵你立即將所學運用到自己的生活中。從傢庭的溫馨對話，到職場的有效協作，再到處理人際關係的種種挑戰，本書都將提供一種全新的視角和一套實用的工具。 你或許會問，這樣的溝通方式真的有效嗎？在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們是否還有時間去如此“慢”地溝通？本書將告訴你，事實上，正是因為世界的復雜和生活的壓力，我們纔更需要這樣的深度溝通。一次充滿理解的對話，可能勝過韆言萬語的爭辯；一次被真誠傾聽的體驗，能夠修復比你想象中更深的裂痕。它是一種“投資”，一種在人際關係上的長遠投資，其迴報是穩定、信任和深刻的情感連接。 《心靈的橋梁：理解與連接的藝術》不僅僅是一本書，它是一種生活態度，一種對待人與人關係的哲學。它邀請你成為一個更具覺察力、更富同情心的溝通者，去創造一個更加和諧、更加充滿愛意的世界。當你放下評判，敞開心扉，用一種全新的方式去傾聽和錶達時，你會發現，你與他人的距離，以及你與自己的距離，都在悄然拉近。這不僅是一次學習，更是一場關於自我發現和關係重塑的深刻變革。準備好搭建屬於你自己的，通往理解與連接的心靈之橋瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，那種沉靜的藍色調，配上簡潔的字體，一下子就能讓人感受到一種平和、深入的氣氛。我一開始拿到它的時候，其實是抱著一種比較審視的態度去閱讀的，畢竟市麵上關於人際關係和情緒管理的書籍太多瞭，很容易陷入泛泛而談的窠臼。然而，這本書的開篇就展現齣一種罕見的真誠和務實。它沒有急於拋齣什麼驚世駭俗的理論，而是從我們日常生活中最微小、最容易被忽略的溝通場景切入，比如餐桌上的爭執、工作會議中的沉默，甚至是與自己內心對話時的那種糾結和不暢。作者的筆觸細膩得讓人心驚，仿佛能輕易地捕捉到那種“話到嘴邊又咽迴去”的無力感。我尤其欣賞它在描述具體情境時的那種畫麵感，讀著讀著，我常常會不自覺地對照自己的過往經曆，發現自己過去在那些情境下的反應，原來都是被一些根深蒂固的思維定勢所驅使。它沒有指責，隻有一種溫和的引導，像一位經驗豐富的朋友，帶著你一步步拆解那些復雜的、充滿情緒張力的瞬間，讓人感覺，哦，原來溝通也可以是這樣一種探索和發現的過程，而不是一場必須分齣勝負的角力。這種對細節的把控和對人性細微之處的洞察，使得這本書的閱讀體驗遠超我的預期，它更像是一本生活百科，而非純粹的理論說教。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我被作者那種極具思辨性的提問方式深深吸引。她似乎總能在最恰當的時機，拋齣一個能讓人瞬間醍醐灌頂的問題，迫使你停下腳步，直麵自己內心的真實感受和需求。這種提問的力度和精準度，常常讓我感到一種被“看透”的震撼，但這種被看透不是被審判，而是一種被理解的安慰。舉個例子，書中有一章討論瞭“指責”的根源，它沒有簡單地將指責定義為負麵行為，而是將其視為一種被壓抑的需求發齣的“扭麯信號”。這種視角轉換簡直是革命性的。我過去總是把彆人的指責視為對我個人的攻擊，本能地進入防禦或反擊狀態。但這本書引導我思考：當一個人用指責的語氣說話時，他真正想要錶達的“需求”可能是什麼？是希望被看見？被尊重？還是渴望安全感？當我們開始帶著好奇心去尋找那個隱藏在攻擊性語言背後的“需求”，整個對話的氛圍立刻就改變瞭。這本書就像是一個高明的語言解碼器，它讓我們意識到，語言的錶層往往是迷霧，而真正的價值和情感，都藏在更深層的渴望之中，等待我們去耐心挖掘。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這本書帶給我的改變是潛移默化且持久的。它不像某些快餐式的指南那樣，讀完後能立刻在短期內看到立竿見影的效果，但它卻在更深層次上重塑瞭我看待衝突和人際關係的基本框架。這本書讓我開始重新審視“衝突”的意義。過去，衝突是需要被迴避或戰勝的災難；現在，我開始將其視為一種信息富集的信號，是雙方未被滿足的需求正在“大聲呼救”的標誌。這種態度的轉變，極大地減輕瞭我麵對人際摩擦時的焦慮感。我發現自己不再那麼害怕說齣自己的真實想法，因為我知道，隻要我能清晰地錶達齣自己的“觀察”、“感受”、“需要”和“請求”，即使對方的反應不如預期，我也至少對自己內心的誠實和錶達的清晰度負責瞭。這本書的語言風格樸實有力，沒有故作高深的術語堆砌，它更像是一份寫給每一個渴望更深層次連接的人的“心靈地圖”，指引我們穿過迷霧，找到彼此。它推薦給所有覺得溝通很睏難，但又渴望改變現狀的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書在邏輯結構上的安排也極為巧妙，它呈現齣一種螺鏇上升的學習麯綫。初讀時，你可能會覺得那些概念有些抽象，比如關於“感受”和“想法”的區彆，在日常生活中似乎很難迅速區分。但隨著閱讀的深入，作者通過大量的案例和練習，讓你不斷地在理論和實踐之間打磨這些概念，直到它們內化為一種直覺反應。我特彆喜歡其中穿插的一些“反思練習”，它們不是那種敷衍瞭事的填空題，而是需要你真正停下來，書寫自己的真實體驗，記錄下那些你過去從未認真審視過的內心獨白。這種強迫式的自我對話，極大地提升瞭我的自我覺察能力。這本書的價值不在於它給瞭你一套完美的溝通腳本，而在於它為你提供瞭一套強大的內在工具箱，讓你能夠根據任何突發狀況，靈活地構建齣最適閤當前的錶達方式。它最終的目標似乎是讓我們從一個“反應者”轉變為一個“創造者”——創造齣更有效、更充滿人性的互動空間。這種從內到外的賦能感，是我在其他同類書籍中很少體驗到的深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得相當到位，它不是那種一口氣讀完就會覺得很纍的“乾貨堆砌型”讀物。相反，它更像是慢火熬製的一鍋老湯，需要你細細品味，纔能嘗齣其中蘊含的豐富層次。我發現，每當我試圖快速瀏覽過去時，總會漏掉一些關鍵的轉摺點，那些看似不經意間的句子，往往是作者在引導我進行深層次的自我反思。比如，書中有一段關於“傾聽的藝術”的論述，它沒有停留在錶麵的“多聽少說”，而是深入剖析瞭“為什麼我們聽不見”的深層心理機製，提到瞭我們內心預設的評判和急於給齣解決方案的衝動是如何阻礙瞭真正的連接。這種由錶及裏的解構方式，非常具有啓發性。我嘗試著在最近幾次和傢人的交流中，有意識地運用這種“慢下來”的傾聽方式，結果令人驚喜。原本以為會升級的爭論，竟然在幾句真誠的迴應後就自然地平息瞭。這讓我深刻體會到，這本書提供的並非一套僵硬的公式，而是一種思維模式的遷移，它教會我們如何從“我要贏”的心態轉變為“我們一起理解”的心態。這種轉變帶來的平靜和力量，是任何浮躁的技巧所無法比擬的，它真正觸及瞭人與人之間最核心的連接點。

評分☆☆☆☆☆

書是好書，價格也很閤理，買來春節慢慢看

評分☆☆☆☆☆

書質量不錯。物流給力。下次還會再來。

評分☆☆☆☆☆

之前買過的，都送給朋友瞭，這次重新再買一本。

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，包裝很好，

評分☆☆☆☆☆

書送的挺快的，如果活動力度再大一些就好瞭。

評分☆☆☆☆☆

非常好看的一本書，值得閱讀。

評分☆☆☆☆☆

非常滿意的一次網上購物，改變瞭我對網購的觀念。

評分☆☆☆☆☆

第一次在京東買書，商品沒讓我失望，很滿意物流快，快遞員服務態度也好

評分☆☆☆☆☆

很好的書