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杨小锋 著

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• 教师发展
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• 发声训练
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• 高等教育
• 教学技能
• 语音教学
• 课堂教学
• 教学方法
• 专业发展

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303109142

版次：1

商品编码：10081454

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-06-01

页数：243

正文语种：中文

内容简介

　　嗓音是教师最重要的职业工具、嗓音是教师形象传播的重要内容、嗓音病对教师的消极影响、教师发声的特殊性、什么是教师发声、教师发声的特点、教师发声的要求、教师发声与其他艺术发声的比较、教师职业需要学习科学发声、什么是科学发声、教师为什么要学习科学发声、教师如何学习科学发声、教师发声的物质基础、教师发声的物理基础……

内页插图

目录

绪论
第一节 嗓音在教师职业中的作用
一、嗓音是教师最重要的职业工具
二、嗓音是教师形象传播的重要内容
三、嗓音病对教师的消极影响
第二节 教师发声的特殊性
一、什么是教师发声
二、教师发声的特点
三、教师发声的要求
四、教师发声与其他艺术发声的比较
第三节 教师职业需要学习科学发声
一、什么是科学发声
二、教师为什么要学习科学发声
三、教师如何学习科学发声

第一章 教师发声的物质基础
第一节 教师发声的物理基础
一、声音的形成与传播
二、声音的特性
三、声音的共鸣
第二节 教师发声的心理基础
一、人体的神经系统及其活动方式
二、言语声的反馈
三、声音的感知
第三节 教师发声的生理基础
一、呼吸器官
二、振动器官
三、共鸣器官
四、吐词器官

第二章 教师发声训练概说
第一节 练声及其意义
一、什么是练声
二、教师练声的意义
第二节 教师练声的科学性
一、练声的目标与内容
二、练声的方式与方法
三、教师发声训练效率的评价
四、练声应该注意的问题

第三章 无声训练
第一节 肌肉、关节训练
一、口部关节与肌肉训练
二、腹部肌肉练习
第二节 呼吸训练
一、教师发声对气息的要求
二、教师发声呼吸的方式
三、气息训练

第四章 气声匹配训练
第一节 起声训练
一、教师发声的声门闭合状态
二、什么是起声
三、起声的分类
四、软起声的要领——说在气息上
五、哈气练习
六、气声诵读练习
第二节 气泡音训练
一、什么是气泡音
二、气泡音的作用
三、气泡音的训练
第三节 气声匹配训练
一、弹发单音节训练
二、单元音的延长音训练
三、慢速单音节朗读训练
四、慢速双音节词语朗读训练
五、慢速多音节词语朗读训练
六、慢速诗词朗读训练
第四节 气息的补充与调整训练
一、气息补充的要求
二、气息补充与调整的要领
三、气息补充与调整的方式
四、气息补充与调整的方式训练
五、气声匹配综合训练

第五章 共鸣调节训练
第一节 共鸣调节训练概述
一、什么是共鸣调节
二、共鸣调节的作用
三、教师发声的共鸣方式
四、共鸣调节训练的原则
第二节 口腔共鸣调节训练
一、口腔共鸣调节的主要手段
二、口腔共鸣调节训练
三、朗读人名单训练
四、诗词、文段朗读训练
第三节 胸腔共鸣调节训练
一、什么是“胸支”
二、寻找胸支
三、强化胸支
四、胸支的调节方法
五、胸腔共鸣调节训练
第四节 其他腔体的共鸣调节训练
一、鼻腔共鸣的调节
二、咽腔共鸣的调节
三、喉腔共鸣的调节
四、鼻腔共鸣训练
五、共鸣综合训练

第六章 吐词训练
第一节 吐词概述
一、什么是吐词
二、吐词的重要性
三、教师发声吐词的要求
四、吐词对吐词器官的要求
第二节 静态吐词训练
一、单音节的吐送——吐字归音
二、多音节词语的吐送要领
三、吐词与气息的配合
四、静态吐词训练
第三节 动态吐词训练
一、动态吐词的基本单位
二、动态吐词的基本规律
三、动态吐词中“枣核形”的把握与运用
四、动态吐词训练

第七章 教师发声能力拓展训练
第一节 教师发声能力拓展训练概述
一、拓展教师的发声能力是职业的要求
二、教师发声能力拓展训练的内容与方式
三、教师发声能力拓展训练应注意的问题
第二节 教师发声能力拓展训练
一、嗓音变化的单一声音要素对比训练
二、嗓音变化的多种声音要素对比训练
三、发声能力拓展综合训练

第八章 教师嗓音的应用
第一节 言语表达与用声技巧
一、言语表达的方式与嗓音的运用
二、言语表达的外在技巧与嗓音的运用
三、言语表达的对象与教师嗓音的运用
第二节 教学言语的用声技巧
一、不同学科的嗓音运用
二、教学风格与用声技巧
第三节 教师嗓音的应用训练
一、朗读与朗诵训练
二、口语表达方式训练
三、综合训练
四、模拟教学训练

第九章 教师嗓音保健
第一节 常见的教师嗓音疾病
一、咽炎及其防治
二、喉炎及其防治
三、其他嗓音病的防治
第二节 教师嗓音病的成因与对策
一、教师嗓音病的成因
二、教师嗓音病的应对策略
第三节 教师嗓音保健常识
一、维护身心健康，避免食物与药物刺激
二、用声适度，避免过度用声和滥用嗓音
三、养成良好的发声习惯
四、几个特殊时期的嗓音保健
参考文献
后记

精彩书摘

　　（1）嗓音的响度
　　嗓音的响度与声音的强弱有关，声音强，响度就好；声音弱，响度就差。声音的强弱依赖声门下压，与气息的关系非常密切。对教师职业来说，并非声音越响亮越好。声音过响会干扰学生的听课心理，降低教育教学效果。声音太弱，学生听不清楚，教育教学任务也难以完成。根据表1，有1／4的学生不希望教师的嗓音是过分柔弱的。教师嗓音的响度要根据发声环境与学生人数的多少而调整。
　　（2）嗓音的力度
　　嗓音的力度与嗓音清晰度呈正相关，发声有力，嗓音就清晰，发声乏力，嗓音就含糊。嗓音的力度与气息的密度、深度有关。气息深、密度大，发声的动力足，嗓音就容易有力。嗓音的力度还与吐词的力度有关。吐词器官用力，声音清晰，反之，声音含糊。
　　（3）嗓音的高度
　　根据物理学原理，高频率的声音不容易被掩蔽，所以人们通常在噪音环境下要适当拔高音高才能让别人听清楚。相反，嗓音过低，穿透噪音的能力弱，容易被噪音掩蔽，使人听不清楚。教师工作用声的环境通常不是寂静无声的地方，因此教师发声时要适当提高音高，以排除噪音对嗓音的掩蔽效应。一般说来，教学用声以中等音高为主。
　　（4）嗓音的集中度和亮度
　　声音集中、明亮，就能增加嗓音的穿透力，使嗓音清晰可闻。相反，声音沙哑，黯淡无光，缺乏穿透力，即使用很大的劲也难以使嗓音清晰。
　　（5）音节的长度
　　嗓音与语音是一对孪生兄弟，相互依赖，互相制约。话语中音节的时值过短，很难让人听清楚。反之，音节时值延长，嗓音的清晰度就能增加。这是因为，音长对音节的响度起着明显的制约作用，“缩短音节的时长，振幅曲线的时间坐标轴变短，所包围的面积变小，听觉感知的时间缩短，响度自然也就随着降低”②。音节时值的长短主要由韵腹决定，音节时值不够往往是由韵腹时值过短造成的。所以，保证音节时值的关键在于韵腹的时长。

前言/序言

《声音的魅力：演员、播音员与演讲者的必修课》 内容简介 在信息爆炸、沟通至上的时代，声音早已超越了单纯的传递信息功能，成为一种强大的艺术表现手段，一种影响力的载体，甚至是一种个人魅力的体现。无论是舞台上掷地有声的表演，还是镜头前清晰流畅的播报，亦或是讲台上引人入胜的演讲，都离不开健康、有力、富有感染力的声音。本书《声音的魅力：演员、播音员与演讲者的必修课》正是为所有希望提升声音表现力、掌握声音艺术的从业者及爱好者而精心打造的一部系统性教程。它不仅涵盖了发声训练的基础理论，更提供了大量切实可行的练习方法和实践技巧，旨在帮助读者从根本上理解声音的发生机制，掌握科学的发声方法，最终雕琢出属于自己的“黄金嗓音”。 本书的编写，并非堆砌枯燥的理论，而是紧密结合表演、播音、演讲等不同领域的实际需求，将生理学、声乐学、心理学等跨学科知识融会贯通，以一种易于理解、易于实践的方式呈现出来。它将带领读者踏上一段探索声音奥秘的旅程，从认识我们的发声器官开始，逐步深入到呼吸的控制、声带的调节、共鸣腔的应用，以及如何运用声音的情感张力来打动人心。 第一部分：声音的科学与艺术基础 本书的开篇，将带领读者走进声音的奇妙世界。我们将从解剖学角度详细解析人类的发声器官，包括肺部、气管、喉部（声带、喉软骨等）、咽腔、口腔、鼻腔等，阐述它们各自在声音产生过程中的功能和协同作用。这部分内容将采用清晰的图解和通俗的语言，帮助读者建立起对声音发生原理的直观认知，打破过去可能存在的误解，为后续的发声训练打下坚实的科学基础。 接着，我们将探讨声音的物理属性，如音高、音量、音色、音质等，并分析影响这些属性的生理和心理因素。理解这些基本概念，对于我们有针对性地进行声音训练至关重要。例如，了解不同发声方式（如胸声、头声）的生理机制，才能更好地运用和控制它们；理解共鸣腔的作用，才能学会如何丰富和美化声音。 同时，本书也将从艺术审美的角度，剖析优秀声音所具备的特质。声音的感染力、辨识度、情感穿透力，以及其在塑造人物形象、营造氛围、传递信息中的关键作用，都将得到深入的探讨。这部分内容将穿插引用大量经典案例，分析优秀演员、播音员和演讲者的声音特点及其成功之处，激发读者的学习兴趣和对声音艺术的追求。 第二部分：科学的发声训练体系 本书的核心内容，是构建一套全面、系统的发声训练体系。这套体系将从最基础的呼吸训练入手，这是所有声音技巧的基石。我们将教授多种科学的呼吸方法，如腹式呼吸、胸腹联合呼吸等，并提供一系列有效的练习，帮助读者掌握稳定、深沉、充沛的气息支持。许多人发声无力、声音疲惫，根本原因在于呼吸方式不当。本书将系统性地纠正这些不良习惯，教会读者如何“用气息托起声音”。 在呼吸稳定之后，我们将进入对喉部和声带的训练。这部分内容将重点关注如何激活并放松声带，避免发声时的过度紧张和挤压，这是保护声嗓、发出健康声音的关键。我们将提供一系列声带练习，如唇颤音、舌颤音、哼鸣等，帮助读者找到最自然的声带运动方式。同时，我们会强调“放松”在发声中的重要性，教会读者如何识别和克服声音上的僵硬感、紧迫感。 共鸣腔的运用是声音丰满、洪亮、富有色彩的关键。本书将系统性地指导读者如何打开和运用咽腔、口腔、鼻腔的共鸣，并通过各种引导性练习，帮助读者找到自身最佳的共鸣位置，发出更具穿透力、更富磁性的声音。我们将详细讲解不同元音和辅音在共鸣腔内的发声特点，以及如何通过口腔的形状、舌位的调整来改变声音的色彩和质感。 此外，针对演员、播音员、演讲者等不同职业的需求，本书还将提供专项的声音训练内容。例如： 演员的声音塑造： 如何运用声音表现不同人物的情感、性格、年龄、身份；如何进行声音的模仿与变声；如何在舞台上保持声音的稳定与穿透力。 播音员的语言规范与播报技巧： 强调普通话的语音规范，包括声母、韵母、声调的准确发音；如何进行语流的控制、节奏的把握；如何做到吐字清晰、行腔流畅；如何赋予新闻报道和节目主持以情感和个性。 演讲者的声音魅力： 如何通过声音的抑扬顿挫、快慢缓急来吸引听众；如何运用声音的强弱变化来突出重点，调动听众情绪；如何克服紧张，用自信的声音传递信息。 第三部分：声音的艺术表达与实践 本书不仅仅是关于发声技巧的训练，更注重将声音训练与艺术表达相结合。我们将深入探讨声音的情感维度，包括如何通过声音来传递喜怒哀乐，如何运用声音的轻重缓急来表达复杂的情绪，如何通过声音的质感变化来塑造人物内心世界。这部分内容将结合大量的文学作品、戏剧片段、经典影视台词进行分析和练习，引导读者将情感内化于心，并通过声音自然地流露出来。 我们还将探讨声音的节奏与韵律，学习如何运用语言的内在音乐性来增强表达效果。理解词语的音势、语流的节奏，能够让语言更具动感和感染力。 本书还特别设置了“常见声音问题诊断与解决”章节。许多人会遇到声音嘶哑、发声疲劳、声音尖锐、声音虚弱等问题。我们将对这些常见问题进行深入分析，探究其生理和行为原因，并提供有针对性的矫正练习和日常养护建议。 第四部分：声音的日常养护与进阶 声音的训练并非一蹴而就，而是一个长期的、持续的养护过程。本书的最后部分，将为读者提供关于声音日常养护的实用指南。这包括： 发声禁忌与保护： 哪些行为会对嗓子造成伤害，如大喊大叫、过度清嗓、长期熬夜等，以及如何有效避免。 声音的日常保健： 饮食、饮水、睡眠、环境对声音的影响，以及如何通过科学的生活方式来呵护嗓子。 嗓音的日常训练： 推荐一些可以在日常生活中进行的简单、有效的嗓音练习，将发声训练融入生活。 进阶声音训练： 对于有更高追求的读者，我们将提供一些进阶的声音训练方向，如声音的模仿、声音的即兴表演等，以及如何进一步提升声音的艺术表现力。 本书的特色 系统性与全面性： 从声音的生理基础到发声技巧，再到艺术表达与日常养护，构建了一个完整的声音训练体系。 实用性与可操作性： 提供了大量清晰易懂的练习方法和示范，读者可以根据自身情况进行模仿和实践。 跨领域融合： 结合了表演、播音、演讲等不同领域的特点，满足不同职业人群的需求。 科学性与艺术性并重： 在强调科学原理的同时，也注重声音的艺术表达和情感感染力。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，以平实易懂的语言进行阐述，确保读者能够理解和掌握。 目标读者 本书适合所有希望提升声音表现力的人群，包括但不限于： 表演专业学生及从业人员： 演员、戏剧爱好者，需要通过声音来塑造丰富多彩的角色。 播音主持专业学生及从业人员： 广播电视主持人、配音演员、有声读物录制者，需要清晰、富有感染力的声音来传递信息。 演讲者与培训师： 教师、各行业培训师、会议主讲人，需要用声音来吸引听众，清晰传达思想。 商务人士： 需要通过声音在商务谈判、产品推介中展现专业与自信。 有声音困扰的普通大众： 希望改善发声状况，让声音更健康、更有吸引力。 对声音艺术感兴趣的爱好者： 愿意探索声音的奥秘，提升个人魅力。 《声音的魅力：演员、播音员与演讲者的必修课》不仅仅是一本教程，更是一本带领读者开启声音潜能、雕琢个人魅力的指南。通过系统的学习和持续的练习，您将发现，声音的力量远超您的想象，它能够打开更多扇门，连接更多的心灵，成就更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这部教材的问世，无疑给那些在大学讲台上寻找自己声音的老师们带来了福音。我刚开始站上讲台时，最大的困扰就是如何让自己的声音既有穿透力，又能保持亲和力。常常是激情澎湃地讲了一节课下来，嗓子干哑得像砂纸打磨过，完全影响了后续的教学节奏和精神状态。市面上关于演讲技巧的书籍浩如烟海，但大多侧重于内容组织和肢体语言，真正深入到“发声”这个基础环节的系统性指导却少之又少。我曾尝试过各种网络上的“小窍门”，比如含着冰糖、练习腹式呼吸，但缺乏科学的、循序渐进的训练方法，效果总是时好时坏。这本教材如果能像它名字暗示的那样，提供一套针对高校教师特定需求的、系统性的发声训练体系，那么它的价值就不可估量了。我特别期待看到其中关于如何在高大空旷的阶梯教室里，用最自然的方式保持声音的稳定性和清晰度，以及如何通过科学的发声方式，保护声带，避免长期高强度授课带来的职业病，比如声带小结等。如果它能提供真实的课堂情境模拟和针对性的音频练习材料，那就太完美了。

评分☆☆☆☆☆

我个人的教学风格偏向于严谨和逻辑性，我的语速通常偏快，这在处理复杂概念时效率很高，但弊端也很明显——容易让学生感到喘不过气，或者错过了一些细微的语气提示。我深知，优秀的表达艺术需要张弛有度的节奏控制。因此，我热切地盼望这本书能提供大量关于“节奏与停顿”的专项训练。这不仅仅是“数三秒”那么简单，而是要结合教学内容的逻辑重音来设计停顿，以达到强调、缓冲、引导思考的多重目的。比如，在陈述一个重要的理论前提时，适当的延长和降低音调能带来一种“庄重感”；而在引导学生进行批判性思考时，快速而清晰的短句配合积极的语调能激发讨论的活力。如果教材能提供不同文体（如历史叙述、实验数据分析、哲学思辨）对应的语速和停顿模式建议，并配以范例音频对比，那么它就能真正帮助我们实现从“照本宣科”到“声情并茂”的质的飞跃，让我们的课堂更具感染力和思辨性。

评分☆☆☆☆☆

现在的教学评价体系越来越注重互动性和师生连接的质量。在这一点上，很多老师都面临一个挑战：如何确保在全班同学都参与讨论时，你的声音仍然能保持稳定和权威性，同时又不会因为需要不停地覆盖全场而耗尽精力？这不仅仅是音量的问题，更是声音的耐力和心理素质的综合体现。我希望这本“教师发声训练教程”能涵盖应对“高压课堂环境”的发声策略。例如，当有学生在后排提出一个质疑时，你如何迅速调整你的声音焦点和力量，既回应了提问者，又不至于破坏整个课堂的能量流？这需要极高的声音反应速度和控制力。如果书中能提供一些关于如何管理课堂噪音、如何通过声音的“穿透力”而非“音量”来重塑课堂秩序的案例分析，那将是极其宝贵的经验。它需要教会我们，声音不仅仅是信息的传递工具，更是课堂管理和情感连接的无形纽带。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对音色和共鸣非常敏感的人，我的老同事中有些人的声音天生条件极佳，哪怕低声细语，也能清晰地传达到教室后排；而我自己的声音条件略显平薄，缺乏浑厚度。过去我总觉得这是“天赋使然”，后天难以改变。因此，我对任何声学基础知识的讲解抱有极高的兴趣。如果这套教材能够将声学原理以一种非专业人士能够理解的方式阐述出来，比如讲解气流的控制、口腔和鼻腔的共振腔体如何影响声音的质感，那将极大地拓宽我的认知边界。我更期待它能提供一些即时反馈的训练方法，毕竟，自己对着镜子练习时，很难捕捉到自己声音中细微的失真或不稳。想象一下，如果书中能引导读者去关注声音的“物理层面”——比如如何找到自己的“头腔共鸣点”，如何通过放松下巴来避免声音的“挤压感”，那才算是真正的硬核训练。这种对声音硬件的打磨，远比简单的“大声喊”来得重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对任何声乐或口才训练类的书籍都有着一种天然的审视态度，因为很多所谓的“秘籍”往往是夸大其词，最终导向的都是一套僵硬的、表演化的腔调，这与大学课堂所要求的自然、真诚的学术交流氛围是格格不入的。我更看重的是“松弛有度”的表达。我的专业是偏理论研究的，课上需要处理大量的专业术语和复杂的逻辑链条，如果声音过于“用力”或带有强烈的舞台腔，听众（学生们）很容易产生距离感，反而会降低他们对知识本身的吸收效率。我希望这本书能打破那种“演讲家式”的训练范式，转而强调“教育者式”的发声艺术——即如何让自己的声音成为知识传递的载体，而非焦点。它应该教导我们如何调整语速的节奏感，在关键概念处做出恰到好处的停顿，以及如何通过音调的变化，引导学生的注意力从“听到”转向“思考”。如果它能深入探讨如何区分不同课程内容（比如研讨会与基础课）对发声方式的要求，那无疑会是一本实用的工具书，而不是空泛的理论说教。

评分☆☆☆☆☆

买了好多书，还没有看……

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，应该是正版吧，好评! 这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星期的。我正奇怪呢，刘静打电话来笑嘻嘻地说，哎，也不知道是谁，心眼儿那么好，又帮我订了好几本书，全是我想要的，太好了。我一听，连忙问她是哪几本？她一一说出书名，晕，那是我买的书啊。原来我下订单的时候，忘了把地址改过来，送到她那儿去了。这下可把她乐死了，把我先前对她的嘲笑全还给我了。不过京东送货确实很快。我和女友都很满意。好了，废话不说。|书不错 我是说给懂得专业的人听得 毕竟是小范围交流 挺好，粘合部分不是太好，纸质还是不错的，质量好，封装还可以。虽然价格比在书店看到的便宜了很多，质量有预期的好，书挺好！之前老师说要买 但是是自愿的没买 等到后来说要背 找了很多家书店网上书店都没有 就上京东看看 没想到被找到了 通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。|京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行

评分☆☆☆☆☆

书不错，是正版，就是贵了点。

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可以

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这本书很好，我很喜欢

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买了好多书，还没有看……

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太理论，看了是针对教师的才买的，但是感觉介绍起来文绉绉的，不喜欢

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书不错，是正版，就是贵了点。

评分☆☆☆☆☆

嗓i音h是教师S最m重要的职业工具、嗓音是教g师形象传播的重要内容、嗓音病对教师的消极A影响、教师发声H的特殊