高等院校职业指导系列教材·职业指导：职业生涯规划教程（第7版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 萨克尼克，[美] 班达特，[美] 若夫门 著，李洋，张奕，小卉 译

图书标签:

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• 就业指导
• 生涯发展
• 规划教程
• 第七版

出版社： 中国劳动社会保障出版社

ISBN：9787504550309

版次：1

商品编码：10172260

包装：平装

开本：16开

出版时间：2005-06-01

用纸：胶版纸

页数：302

字数：486000

内容简介

　　本书的设计意图是帮助你进行自我发现和自我认知，基本宗旨是引导你走过职业生涯规划的全过程——包括自我评估、决策、求职策略的内容。其主要目标是帮助你做出一个令自己满意的职业选择。跟随本书的每一章，你将更多地了解你自己以及明白如何把对自己的了解融合到你的职业生涯规划中去。本书将整个职业生涯规划过程分为三大部分：第一部分为自我评估（第1章至第5章），第二部分为职场（第6章至第8章），第三部分为求职策略（第9章至第12章）。

目录

第一部分　自我评估
第1章　盘点自我
学习目标
自我评估
人生阶段概览
理解工作和职业的区别
选择和变更职业
总结
练习
第2章　为成功规划自己
学习目标
我正在建立自信心
我保持一种积极的心态
我果决
我具有幽默感
我自信
我是热情的
我进行正面的自我肯定（自言自语）
我憧憬着成功的景象
我有一个积极的自我形象
我有多方面的才能
我向榜样学习
我主动行动
我执著
我能够自我约束
我有很好的情商
我知道我的目标
我依靠自己充满职业反弹力
我有弹性
总结
练习
第3章　价值澄清
学习目标
定义价值观
澄清你的价值观
需求和激励
寻求平衡
休闲的作用
总结
练习
第4章　聚焦于自己的性格和兴趣
学习目标
探索个性
兴趣领域的识别
霍兰德兴趣环境（分类）（RIASEC）
职业群
总结
练习
第5章　技能评估
学习目标
定义技能
确认你的技能
分析你的成就
使用《美国职业大典》（DOT）了解技能
确认可迁移技能
你最有价值的资产：你的性格品质
总结
练习

第二部分　职场
第6章　职场与你
学习目标
职业选择中的社会影响因素
为职业平等而奋斗
变化中的职场
21世纪的趋势
在变化的世界中找到你的位置
事实与数据
练习
第7章　信息整合
学习目标
职业选择的头脑风暴
理解职业轨迹和一般性组织分工
职业选择研究策略
政府中的工作机会
美国劳工部出版物
雇主名录
其他信息来源
计算机化的信息来源
练习
第8章　做出决定学习目标
克服决策中的障碍
决策策略
变化的条件
决策模式
理性或直线决策
直觉式决策
目标设定
压力管理
选择一个专业
决定一项培训
决定职业变更
总结
练习

第一部分和第二部分总结
第三部分　求职策略
第9章　求职定位
第10章　准备一份必胜的简历
第11章　成功面试
第12章　聚焦未来
参考文献
附录1　中国大学生就业职业指导现状调查
附录2　国内职业指导与就业部分相关信息源

精彩书摘

　　第1章　盘点自我
　　你希望拥有一个能够满足你的需要、符合你的个性、激发你的潜能的职业吗？你是那种有意识地选择一种生活方式的人，还是那种随波逐流、随遇而安的选择生活的人吗？如果你是后者，你需要树立一个目标引导你从今天的境遇走向你所希望的明天。我们必须清醒现实地认识到，你所建立的目标必须反映你的经验、渴望、需求、兴趣和对未来的视野。
　　学习目标
　　区别工作和职业之间的不同；
　　区分不同的生命阶段以及它们和职业生涯规划之间的关系；
　　讨论为什么自我评估是形成职业满足感的最关键因素。
　　自我评估
　　作为自我评估的第一步，本章将帮助你反省你的个人经历，你的现状，你所处的人生和职业发展阶段，你搜索和处理新信息的能力。当你能够确认什么是你生活的基本动因，你可以把这些发现融入到你的职业选择中。自我认知是职业选择和职业变化过程的第一步。当我们寻找那些能够帮助引导我们的职业顺利进入21世纪的指导时，非常有必要首先从分析职业拓展模式入手。著名的心理学家唐纳德·苏波（Donard SuDer）（1957）首先提出了一个理论，即：一种职业使你的自我实现或自我认知成为可能。所谓自我认知即你如何看待你自己。思考一下下面苏波理论中有关职业拓展方面的原则，并注意联系自己的实际。

前言/序言

《职业生涯规划教程（第7版）》并非一本关于高等院校职业指导系列的教材，而是独立成册，专注于深入浅出的职业生涯规划指导。本书旨在为广大读者，特别是处于职业发展关键期的个人，提供一套系统、实用且富有启发性的生涯规划工具与方法。 本书的独特价值与核心内容： 本书并非简单罗列职业信息或提供模版化的建议，而是将职业生涯规划视为一个持续探索、自我认知、目标设定与行动实践的动态过程。全书围绕以下几个核心板块展开，层层递进，确保读者能够构建出清晰且可行的个人发展蓝图： 第一部分：认识自我——生涯规划的基石 深度自我探索： 本部分引导读者超越表面认知的自我，深入挖掘内在驱动力。我们将一同探索“我是谁？”——我的价值观、兴趣、性格特质、优势能力以及潜在的局限性。通过一系列精心设计的自我评估工具和反思练习，如职业价值观清单、兴趣图谱绘制、优势识别模型应用等，帮助读者全面、客观地认识自己。这不仅是为了选择一份“好”的工作，更是为了找到一份与自己内在需求高度契合、能够带来长期满足感和成就感的事业。 生涯动机与人生目标： 理解驱动个体职业选择和发展背后的深层动机至关重要。本书将帮助读者辨识并澄清自己的生涯动机，是追求稳定、挑战、创造、影响力还是其他？在此基础上，引导读者将短期职业目标与长远人生愿景相结合，构建一个清晰的“生涯北极星”，为未来的每一个决策提供方向指引。 第二部分：洞察环境——连接自我与外部世界 职业世界的全景扫描： 快速变化的时代，了解宏观经济趋势、产业发展方向、新兴职业领域以及传统行业的演变是必要的。本书将提供分析外部职业环境的框架和方法，帮助读者识别当前及未来职业市场的机会与挑战。这包括对不同行业、不同职能的深入剖析，以及对技术革新、社会变迁对就业市场影响的解读。 职业信息搜集与分析： 掌握有效的职业信息搜集渠道和辨别信息真伪的能力是规划成功的关键。本书将介绍多种信息获取途径，如行业报告、专业网站、人才市场动态、企业招聘信息等，并教授如何对搜集到的信息进行批判性分析，从中提炼出与自身情况相关联的有效洞察。 行业与职业画像： 为了帮助读者将自我认知与外部世界建立更紧密的联系，本书将提供构建详细“行业与职业画像”的方法。这包括分析特定行业的准入条件、发展路径、薪酬水平、工作环境，以及具体职位的职责要求、所需技能、晋升空间等。 第三部分：规划路径——设计与实现你的生涯蓝图 目标设定与战略规划： 基于对自我和外部环境的深入了解，本书将指导读者制定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）原则下的短期、中期及长期职业目标。更重要的是，将带领读者将这些目标转化为可执行的战略和行动计划，包括技能提升、经验积累、人脉拓展等各个方面。 关键技能与核心竞争力培养： 在知识经济时代，持续学习和提升核心竞争力是保持职业活力的不二法门。本书将重点阐述在不同职业领域都至关重要的通用技能，如沟通能力、解决问题能力、团队协作能力、学习能力、创新能力等，并提供具体的培养方法和实践建议。同时，也会探讨如何识别和发展与目标职业高度相关的专业技能。 实践导向的行动策略： 理论规划需要落地实践。本书将提供一系列切实可行的行动策略，包括如何有效地进行求职面试、如何构建个人品牌、如何利用实习和项目经验加速成长、如何寻求导师指导等。强调在实践中不断调整和优化生涯规划。 应对职业挑战与转型： 职业生涯并非一帆风顺，书中也将触及如何应对职业倦怠、职业瓶颈、失业风险等常见挑战，以及如何在必要时进行成功的职业转型。提供应对不确定性、保持心理韧性的方法。 本书的特色与优势： 强调实践性与操作性： 本书并非理论堆砌，而是提供了大量实操工具、练习题、案例分析和行动指南，让读者能够“学以致用”，真正将规划转化为行动。 注重个性化与自主性： 倡导读者成为自己职业生涯的“CEO”，强调自主探索和个性化选择，而非被动接受外界的定义。 前瞻性与时代适应性： 关注新兴职业趋势和未来工作模式，帮助读者为未来的职业发展做好准备。 系统性与完整性： 从自我认知到环境分析，再到规划制定与行动落地，本书构建了一个完整的职业生涯规划闭环，为读者提供全方位的指导。 《职业生涯规划教程（第7版）》将是你开启精彩职业生涯的可靠伙伴。它将帮助你更清晰地认识自己，更明智地选择方向，更有效地实现目标，最终让你在职业道路上行稳致远，实现个人价值的最大化。

评分☆☆☆☆☆

这本《职业指导：职业生涯规划教程（第7版）》，老实说，在我拿到它之前，我对于“职业生涯规划”这个概念，更多的是停留在一种模糊的、甚至有些功利性的理解上——好像就是为了找一份好工作，赚更多的钱，然后一路升职加薪，就这么简单。然而，当我翻开这本书，一股扑面而来的、系统性的知识体系瞬间打破了我原有的认知框架。它不像市面上那些泛泛而谈的励志书籍，更不像那些只关注短期技巧的指导手册。这本书的开篇就非常扎实，它从梳理个人价值、兴趣、能力出发，引导读者去进行一种深层次的自我剖析。我记得其中有一个章节，详细列举了各种评估工具和方法，比如MBTI、霍兰德职业兴趣测试等等，并且不仅仅是提供测试结果，更重要的是教你如何解读这些结果，如何将测试数据与自己真实的生活经历、情感体验相结合，从而形成一个更全面、更立体、更动态的自我认知。这对我来说，是全新的体验。我之前也做过一些职业兴趣测试，但总觉得结果只是个标签，用起来总有些隔靴搔痒。这本书则不然，它强调的是“理解”，而不是“标签化”。它鼓励你去探索“为什么”，去挖掘自己内心深处真正的驱动力，去思考哪些价值是你真正看重的，哪些兴趣是能让你投入热情并获得满足感的。这个过程是漫长且需要耐心的，但书中提供的细致的引导和清晰的步骤，让原本可能令人望而却步的探索变得有条理、有方向。它让我明白，职业生涯规划并非一蹴而就，而是一个持续学习、不断调整的生命过程。它不仅仅关乎“我能做什么”，更关乎“我希望成为什么样的人”，以及“我希望过什么样的生活”。这种从“术”到“道”的升华，是我在阅读过程中最大的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“职业伦理与责任”方面，也给我带来了非常深刻的思考。我之前更多地关注的是个人的职业发展和成就，而很少去深入思考“职业伦理”这个概念。但这本书的出现，让我意识到，一个人的职业发展，不仅仅关乎个人的利益，更关乎对社会、对行业的责任。书中详细阐述了不同职业领域可能存在的职业伦理挑战，以及如何在这种挑战面前做出正确的选择。它不仅仅是停留在道德层面，而是提供了非常具体的案例和分析，让我能够更直观地理解“职业道德”的重要性。比如，书中在讨论某个行业时，会深入分析该行业可能存在的潜在风险，以及从业人员应该承担的责任，并提供了如何应对这些风险的建议。我记得其中关于“诚信”和“保密”的章节，让我受益匪浅。它让我意识到，这些看似微小的行为，实则对一个人的职业声誉和长远发展有着至关重要的影响。此外，书中还强调了“社会责任感”在职业发展中的重要性。它鼓励读者在追求个人发展的同时，也要关注自己对社会和环境的影响，并积极承担起自己的社会责任。这种对“职业伦理与责任”的深刻阐述，让我感觉自己不仅仅是在学习如何规划职业，更是在学习如何成为一个有责任感、有担当的职业人。

评分☆☆☆☆☆

我真的觉得，这本书的“职业评估与反馈”部分，是整本书的灵魂所在。我之前总以为，只要我努力了，就能取得成功。但这本书让我明白，盲目的努力，不如有方向的努力。它非常详细地讲解了如何进行科学的职业评估，不仅仅是自我评估，还包括如何从他人那里获得客观的反馈。书中提供了一系列非常实用的评估工具和方法，比如“360度反馈”、“行为事件访谈”、“情景模拟”等等，并且指导读者如何将这些反馈转化为改进的动力。我记得其中关于“如何主动寻求反馈，以及如何有效地解读反馈”的讲解，让我受益匪浅。它让我意识到，很多时候，我们对于自己的认知，是存在盲区的。而通过从他人那里获得客观的反馈，我们能够更清晰地认识到自己的优势和劣势，从而进行更有针对性的改进。此外，书中还强调了“持续反馈”的重要性。它让我明白，职业发展并非一蹴而就，需要持续地进行评估和调整，才能不断地进步。这种科学的评估和反馈机制，让我感觉自己不再是“摸着石头过河”，而是能够更有信心地去规划自己的职业未来，并且能够不断地调整自己的方向，朝着更美好的目标前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“职业路径设计”部分，给我留下了极其深刻的印象。它没有简单地给你几个固定的职业模板，然后让你去套用。而是提供了一套非常灵活且富有创造性的方法论。它强调的是“可能性”和“多元化”。我记得里面有一个关于“职业地图”构建的章节，它鼓励读者跳出传统的、线性的职业发展思维，去思考那些非典型的、跨界组合的职业路径。比如，如何将自己的专业技能与兴趣爱好相结合，去开创一个全新的职业领域；或者如何在某个行业深耕多年后，将积累的经验转移到另一个看似不相关但存在协同效应的行业。书中还详细探讨了“职业转型”和“职业重塑”的可能性，并且为读者提供了不同情境下的应对策略。它让我明白，职业生涯并非一成不变，每一次看似的“转折”，都可以是新的起点，是更广阔舞台的开始。我尤其欣赏书中关于“积累关键经验”和“打造个人品牌”的建议，它不只是告诉你“要做什么”，而是详细地阐述了“如何去做”，并且提供了具体的案例和可操作的步骤。比如，如何通过参与项目、承担额外职责、寻求导师指导等方式，去积累那些能够让你在未来脱颖而出的核心能力。还有关于个人品牌建设，它不只是停留在“包装自己”的层面，而是强调“价值输出”和“信任建立”。这种深入的、富有洞察力的指导，让我对自己未来的职业发展方向有了更清晰的规划，也更有信心去迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为职业生涯规划就是找工作、升职加薪，但这本书彻底刷新了我的认知。《职业指导：职业生涯规划教程（第7版）》里面关于“生涯韧性与适应力”的章节，是我读过最触动我的部分之一。它让我意识到，在这个快速变化的时代，职业生涯的稳定不再是理所当然，而是一种需要积极培养的能力。书中深入探讨了“黑天鹅事件”对个人职业可能带来的冲击，以及如何在不确定性中找到自己的立足之地。它不仅仅是停留在理论层面，而是提供了非常具体的、可操作的建议。例如，如何建立多元化的技能组合，以应对行业波动；如何培养跨领域学习的能力，从而在变化中发现新的机遇；以及如何建立强大的社会支持网络，在困难时期获得帮助和鼓励。我记得其中关于“心理韧性”的探讨，让我印象深刻。它解释了如何通过积极的思维模式、有效的压力管理技巧以及寻求心理支持，来增强个人的抗压能力和复原力。这不仅仅是关于如何“克服困难”，更是关于如何在困难中“成长”和“蜕变”。它让我明白，职业生涯的成功，不仅仅取决于个人的能力和努力，更在于能否在不断变化的环境中保持一种积极、开放、适应的态度。这种关于“生涯韧性”的深刻洞察，让我感觉自己不仅仅是在学习如何规划职业，更是在学习如何过一种更充实、更具韧性的人生。

评分☆☆☆☆☆

翻到后面，书中关于“外部环境分析”的部分，真的给我打开了新世界的大门。我以前总是把注意力集中在自己身上，总觉得只要我自己能力够强，就能hold住一切。但这本书却让我意识到，一个人的职业发展，绝对不是孤立存在的，它深深地植根于社会、经济、行业乃至技术发展的土壤之中。它详细地剖析了如何去分析宏观经济形势、行业发展趋势、技术革新对不同职业的影响，甚至还包括了区域性经济差异如何影响就业机会等。我特别喜欢书中关于“信息收集与分析”的章节，它提供了一系列非常实用的方法和渠道，比如如何利用行业报告、统计数据、专家访谈、新闻媒体等信息来源，去评估一个行业的“生命周期”和“发展潜力”。这不像我之前那样，只能凭感觉去判断一个行业是否“有前景”，而是有数据、有依据，甚至能看到一些隐性的风险和机遇。书中还提到了“SWOT分析”在职业规划中的应用，我一直以为SWOT只是企业战略的工具，没想到它同样适用于个体。通过对自身优势、劣势、机会和威胁的深入分析，我能更清晰地看到自己在市场竞争中的定位，以及需要重点关注和提升的方向。这种从宏观到微观、从外部到内部的系统性分析，让我对自己的职业选择有了更理性的判断，不再是盲目跟风，而是能够做出更明智、更符合长远利益的决策。这种能力的提升，对我来说是无价的，让我感觉自己在这个信息爆炸的时代，不再是被动接受，而是能主动出击，去驾驭自己的职业命运。

评分☆☆☆☆☆

《职业指导：职业生涯规划教程（第7版）》这本书，在“终身学习与职业发展”这个议题上，可以说是给我打了一剂强心针。我之前总是觉得，大学毕业后，学习就结束了，接下来就是“就业”和“工作”。但这本书让我彻底颠覆了这种想法。它强调了“终身学习”是这个时代职业发展的“必修课”，而不仅仅是“选修课”。书中详细阐述了为什么需要终身学习，比如技术更新迭代的速度、行业竞争的加剧、个人职业发展的需求等等。更重要的是，它提供了非常多样的学习途径和方法，比如在线课程、专业培训、阅读、参加研讨会、向同事请教等等，并且指导读者如何根据自己的职业目标和兴趣，去选择最适合的学习方式。我记得其中关于“学习策略”的讲解，让我印象深刻。它不仅仅是教你如何“学”，更是教你如何“高效地学”，比如如何设定学习目标、如何分解学习任务、如何进行知识管理、如何评估学习效果等等。这种系统化的学习指导，让我感觉自己不再是漫无目的地学习，而是能够更有针对性、更有效率地提升自己的能力。它让我明白，每一次学习，都是在为自己的职业未来“投资”，都是在为自己打开新的可能性。这种对“终身学习”的深刻理解和实践指导，让我对自己的职业发展有了更长远的规划，也更有信心去迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《职业指导：职业生涯规划教程（第7版）》这本书，在“目标设定与行动计划”这一块，给我带来了非常大的启发。我之前总是有一种“想法很多，但落实不了”的困境，很多美好的愿望，最终都因为缺乏明确的行动路径而不了了之。这本书则用一种非常科学且实用的方式，教会了我如何将模糊的愿景转化为可执行的步骤。它不仅仅是停留在“定目标”的层面，更重要的是强调了“SMART原则”的运用，并且非常细致地讲解了如何分解大目标为小目标，如何制定时间表，如何设定检查点。我记得书中有一个关于“障碍识别与应对策略”的章节，这对我来说简直是福音。它鼓励读者在制定计划的同时，就预判可能遇到的困难和挑战，并且提前思考应对之策。比如，如果你的目标是学习一门新的技能，那么你可能面临的障碍是时间不足、学习动力下降、遇到瓶颈等等，而书中则提供了具体的解决方案，像是时间管理技巧、寻求学习伙伴、调整学习方法等。这种前瞻性的思考方式，让我感觉自己不再是被动地应对问题，而是主动地掌控局面。此外，它还强调了“反思与调整”的重要性，让我明白计划并非一成不变，需要根据实际情况进行灵活调整。这种循序渐进、条理清晰的指导，让我对自己的未来规划有了更强的掌控感，也更有动力去付诸行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“人际关系与职业发展”方面，也给了我很多深刻的启示。我之前总觉得，只要我能力够强，就能赢得一切。但这本书让我明白，在职场中，良好的人际关系和有效的沟通能力，同样是不可或缺的关键要素。书中非常详细地分析了“人脉”在职业发展中的重要性，并且提供了多种建立和维护人脉的实用方法。它不只是教你如何“拉关系”，而是强调“价值交换”和“真诚互助”。比如，如何通过参与行业活动、加入专业社群、主动提供帮助等方式，去建立高质量的人脉。同时，它还深入探讨了“沟通技巧”在不同职场场景下的应用，比如如何进行有效的向上沟通、向下沟通、跨部门沟通，以及如何处理职场中的冲突和分歧。我记得其中关于“非暴力沟通”的讲解，让我受益匪浅。它让我认识到，很多职场矛盾的根源，往往在于沟通方式的不当。通过学习如何清晰地表达自己的需求，如何倾听他人的感受，以及如何寻找双方都能接受的解决方案，我感觉自己能够更有效地处理人际关系，也更能避免不必要的摩擦。这本书让我明白，职业发展不仅仅是个人能力的展现，更是团队协作和人际互动的过程。通过提升自己的人际交往能力，我能更好地融入团队，获得更多的支持，也更能发挥自己的潜力。

评分☆☆☆☆☆

《职业指导：职业生涯规划教程（第7版）》这本书，在“创新思维与职业发展”这个角度，给我带来了很多新颖的视角。我之前总以为，“创新”是那些发明家、科学家的事情，跟我一个普通职业者没什么关系。但这本书让我明白，创新不仅仅是发明创造，更是一种解决问题的能力，一种面对挑战的思维方式。它鼓励读者在日常工作中，培养一种“批判性思维”和“发散性思维”，从而能够发现问题、分析问题，并找到更优的解决方案。书中提供了多种激发创新思维的方法，比如“头脑风暴”、“ SCAMPER方法”、“设计思维”等等，并且指导读者如何将这些方法应用到自己的职业实践中。我记得其中关于“如何从小处着手，培养创新习惯”的讲解，让我印象深刻。它告诉我，创新并非遥不可及，而是可以从日常生活中的点滴做起，比如尝试新的工作方法、提出改进建议、关注行业动态等等。这种将抽象的“创新”概念，转化为具体可行的实践方法，让我感觉自己不再是“望创新而却步”，而是能够积极地去拥抱创新。它让我明白，在这个快速变化的时代，创新能力已经成为职业发展的核心竞争力之一。通过培养创新思维，我能够更好地应对职业挑战，发现新的机遇，并为自己创造更多的价值。

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适合大学生

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媳妇上课用的。我不知道咋样

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希望对自己的高考有一个规划吧，然后希望我能考一个好成绩。

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心机深重的嘉贵妃十几年运筹

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准备阅读，经典书籍，希望有帮助

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对自己的另一个领域的提升，职业规划、心理认知、专业专长、都是要一生伴随，挺好的。

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花语

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17世纪的圣者，圣法兰西斯尚达尔之花

评分☆☆☆☆☆

上学时候没怎么学这方面，现在是在别人的建议下买了看下