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店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115407580

商品编码：10182158567

bm006664

走出抑郁让药物和心理治疗更有效(第2版)+我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事  2本

9787501994755定价：45元 9787115407580定价：45元

走出抑郁:让药物和心理治疗更有效(第2版)

• 出版社: 中国轻工业出版社; 第1版 (2014年1月1日)
• 平装: 319页
• 语种： 简体中文
• 开本: 16
• ISBN: 9787501994755

  目录

  导言 
  d一部分了解抑郁症 
  d一章认识抑郁症 
  第二章抑郁的体验和感受 
  第三章诊断抑郁症 
  第四章阐释抑郁症 
  第二部分学习新技巧 
  第五章抑郁症的世界 
  第六章情绪 
  第七章行为 
  第八章思维 
  第九章压力与抑郁症 
  第十章人际关系 
  第十一章身体 
  第十二章自我 
  第十三章药物治疗抑郁症 
  第十四章心理治疗、自助及其他的康复方法 
  第三部分应用技巧 
  第十五章工作和使命感 
  第十六章婚姻生活和单身生活 
  第十七章儿童和青少年 
  第十八章社会 
  第四部分重新整合 

• 。。。。。

  我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事

• 出版社: 人民邮电出版社; 第1版 (2015年12月1日)
• 平装: 229页
• 语种： 简体中文
• 开本: 16
• ISBN: 7115407584, 9787115407580
• 条形码: 9787115407580
• 商品尺寸: 22.6 x 16.4 x 1.6 cm
• 商品重量: 322 g

  目录

  导 读 我为什么要写这本书
  我一直有一个念头，想写一本访谈录，记录那些曾患有抑郁症或双相障碍的人是如何康复、又是如何从这种经历中脱胎换骨的。我想搞清楚，人们认为哪些疗法和手段是确实有用的。问题是，我自己的抑郁症状太严重了，所以根本无力将此想法付诸实践。不过，随着我逐渐开始恢复，在好朋友特德的鼓励下，我决定开始实施这个计划。
  
  d一章 了解抑郁症、双相障碍及其疗法
  抑郁是一种普遍而常见的情绪体验。我们所有人都会因某些事情感觉悲伤：受到朋友冷落、夫妻之间产生误会，或者和十几岁的孩子发生了冲突。可有的时候，我们却会毫无任何理由地变得情绪低落。不过，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，抑郁才被认为是一种疾病。
  
  第二章 帕特里克·肯尼迪（美国前众议员）
  我是认知行为疗法的忠实拥趸，事实证明它非常有效。你必须学会改变自己的思维模式。认知行为疗法不仅会改变你的看法，也会改变你的大脑结构。改变你大脑内化学物质的办法，就是去做一些你过去没有做过的事情。这并不容易，因为在这个过程中你会面临很多新问题，它们会给你带来焦虑。
  

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《走出抑郁，拥抱阳光》：一份来自内心深处的疗愈指南 抑郁症，这个笼罩在无数人心头的阴影，并非不可战胜的顽疾。它可能是情绪的潮汐，可能是思维的迷宫，也可能是身体的沉重负担。然而，在绝望的暗夜里，总有星光闪烁，指引我们寻找出路。这本《走出抑郁，拥抱阳光》便是这样一份充满希望与力量的指南，它深入浅出地解析抑郁症的本质，更重要的是，它提供了一条切实可行、温暖人心的疗愈之路。 理解抑郁：拨开迷雾，看清真相 首先，本书致力于帮助读者更清晰地认识抑郁症。它并非简单的“心情不好”，而是大脑化学物质失衡、思维模式固化、生活压力累积等多种因素共同作用下的复杂心理疾病。书中将以通俗易懂的语言，揭示抑郁症的常见表现，从情绪低落、兴趣减退、疲劳乏力，到失眠、食欲不振、注意力不集中，再到甚至产生自伤或轻生念头。它会区分抑郁症与短暂的情绪波动，让读者明白，这不是性格缺陷，更不是意志力薄弱，而是一种需要专业干预的健康问题。 本书还将探讨抑郁症的成因，从遗传因素、生物化学机制，到童年经历、人际关系、社会环境等，多角度地剖析抑郁症是如何悄然滋生的。了解根源，是走出困境的第一步。它会告诉我们，有些人可能天生对抑郁症更易感，而生活中的重大变故、长期的压力、不良的生活习惯，都可能成为压倒骆驼的最后一根稻草。这种理解，有助于减轻患者的自责感，为接纳和治疗奠定基础。 药物治疗：科学助航，重塑平衡 对于抑郁症的药物治疗，本书将给予科学、严谨的介绍。它并非鼓吹“万能药”，而是强调在专业医生指导下的合理用药。书中会详细阐述各类抗抑郁药物的作用机制，例如选择性血清清素再摄取抑制剂（SSRIs）、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）等，解释它们如何帮助调节大脑中的神经递质，从而改善情绪和思维。 更重要的是，本书会打破许多人对药物治疗的误解和恐惧。它会解释药物起效需要时间，并非立竿见影，并教导患者如何正确服用药物，以及可能出现的副作用及应对方法。它会强调，药物治疗是为心理治疗和自我调整提供一个更稳定的平台，让患者能够更好地参与到康复过程中。它还会介绍一些非药物的辅助疗法，如光照疗法、运动疗法等，它们可以作为药物治疗的补充，共同促进身心健康。 心理治疗：倾听心声，重塑自我 药物是帮助身体恢复平衡的助推器，而心理治疗则是引导心灵重塑自我的引路人。本书将浓墨重彩地介绍几种主流且有效的心理治疗方法，如认知行为疗法（CBT）、人际关系疗法（IPT）、辩证行为疗法（DBT）等。 认知行为疗法（CBT）将是重点讲解的内容。它教导患者识别和挑战那些导致抑郁的消极思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。通过学习更积极、更现实的认知方式，患者能够逐渐改变负面情绪的产生机制。书中会提供大量的实用技巧和练习，例如记录思维日记、进行认知重构、行为激活等，帮助读者在日常生活中实践CBT的理念。 人际关系疗法（IPT）则关注抑郁症与人际关系之间的联系。它帮助患者识别和解决在人际交往中遇到的问题，例如角色转变、人际冲突、情感疏离、社交技能不足等。通过改善人际关系，患者能够获得更多的社会支持，减少孤独感，从而缓解抑郁情绪。 辩证行为疗法（DBT）则侧重于情绪调节和应对压力的能力。它教授患者正念、情绪调节、人际效能和痛苦耐受等技巧，帮助他们更好地管理强烈的情绪，减少冲动行为，并在困难时期保持稳定。 本书将以案例分析、对话模拟等形式，生动地展示心理治疗的过程，让读者对治疗的原理和效果有更直观的认识。它会强调，心理治疗并非“谈话”，而是一个积极主动、需要患者深度参与的协作过程。通过与治疗师的互动，患者能够更深入地理解自己，发现内在的力量，并学会如何应对未来的挑战。 康复之路：点滴积累，拥抱新生 走出抑郁并非一蹴而就，而是一段需要耐心、毅力和策略的康复之旅。本书将为读者描绘这条康复之路，并提供贯穿始终的支持。 自我关怀的艺术： 建立健康的生活习惯是基石。书中将指导读者如何调整睡眠模式，保证充足的休息；如何进行规律的体育锻炼，释放身心压力；如何选择健康的饮食，为身体提供能量；如何培养放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，缓解焦虑和紧张。 构建支持系统： 孤独是抑郁症的温床，而支持则是治愈的良药。本书会鼓励读者积极寻求家人、朋友的理解和支持，并指导如何与他们沟通自己的感受。同时，它也会介绍各种形式的互助小组，让患者能够在相似经历的人群中找到归属感和共鸣。 应对复发的智慧： 抑郁症有复发的可能性，但这并不意味着失败。本书会教导读者如何识别复发的早期预警信号，并提供相应的应对策略，例如及时调整用药、加强心理咨询、回归熟悉的自我关怀习惯等。拥有应对复发的智慧，能够让患者在康复的道路上走得更稳健。 重拾生活的热情： 抑郁症会夺走生活的色彩，而康复的过程就是重新点燃生命热情的旅程。本书将鼓励读者重新发现自己的兴趣爱好，设定切合实际的目标，并一步一步地去实现它们。它会强调，即使是微小的进步，也是值得庆祝的成就。 希望与力量：致每一个正在努力的你 《走出抑郁，拥抱阳光》最核心的价值在于传递希望。它用真实、感人的故事，或许是曾经深陷泥潭却最终浴火重生的经历，或许是坚持不懈、点滴进步的力量，来证明抑郁症并非不可战胜的终点，而是可以跨越的人生低谷。 本书将以一种温暖、 empathetic 的笔触，陪伴每一个正在与抑郁症抗争的读者。它不评判，不指责，只提供理解、支持和切实可行的解决方案。它告诉你，你并不孤单，你的痛苦被看见，你的努力被肯定。 阅读这本书，就像打开了一扇通往光明的窗户。它不仅是关于抑郁症的知识手册，更是心灵的慰藉，是行动的指南，是重拾生活自信的力量源泉。它将引导你一步一步地走出阴霾，重新发现生活的美好，拥抱属于你的灿烂阳光。

评分☆☆☆☆☆

《我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事》这本书，我最看重的是其中“自愈”这个概念。我知道，抑郁症的康复离不开专业的治疗，但我也相信，个体的内在力量和自我调节能力同样至关重要。我非常好奇，这九个故事的主人公，他们是如何在专业治疗之外，挖掘出自己内在的能量，来实现自我疗愈的？他们是否发展出了一些独特的应对机制？他们是如何调整自己的思维模式，摆脱消极情绪的？我希望从他们的故事中，学习到一些关于如何培养内在韧性，如何在困境中找到积极力量的经验。我特别想知道，他们是如何处理那些看似无法逾越的困难，是如何在绝望中找到希望的？这些真实的故事，对我来说，不仅仅是阅读，更是一种学习和借鉴。我期待在他们的经历中，找到一些能够启发我自己的“自愈”方法，可能是某种心态的转变，也可能是某种生活习惯的调整。这本书，对我而言，是一扇窗户，让我能够窥见生命的力量，感受到人性的光辉，并从中获得宝贵的启发，去探索属于我自己的康复之路。

评分☆☆☆☆☆

《我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事》这本书，我期待它能带给我一种温暖而坚定的力量。我曾经历过抑郁症的阴霾，那段日子至今想来仍心有余悸。那种无边的黑暗、无力的挣扎，以及旁人难以理解的痛苦，让我一度以为自己再也无法走出来了。所以，当我知道有这样一群人，他们和我一样，曾深陷泥潭，却最终凭借自身的力量，成功地走了出来，这对我来说，无疑是一剂强心针。我迫切地想知道，他们是如何找到那个“战胜”的力量的？是源于一次顿悟，还是日复一日的坚持？他们是如何面对生活中的种种挑战，又是如何重新拾起对生活的热情？我特别想了解，在他们的故事里，是否会有一些关于“自我关怀”和“自我接纳”的深刻体会。抑郁症常常伴随着自我否定和羞耻感，学会爱自己、接纳自己，可能是走出阴影的关键一步。我希望能从他们的经历中，学习到如何更好地与自己的情绪相处，如何在困境中找到内心的平静。此外，我也好奇，在他们的康复过程中，是否有来自他人（家人、朋友、甚至是陌生人）的支持和帮助，以及他们是如何处理这些外部关系的。这本书，对我而言，不仅仅是阅读故事，更是汲取智慧，寻找榜样，重新点燃对生命的热情和希望。

评分☆☆☆☆☆

《走出抑郁让药物和心理治疗更有效(第2版)》这本书，我被它“第2版”这个信息所吸引。这意味着它在第一版的基础上，一定进行了更新和完善，可能包含了最新的研究成果和更成熟的治疗理念。我希望它能够为我提供一个更全面、更深入的抑郁症治疗视角。我尤其好奇，书中对于“药物和心理治疗更有效”的具体阐释。它是否会详细解释，如何才能科学地将药物治疗和心理治疗有机地结合起来，以达到最佳的治疗效果？例如，它是否会提供一些关于如何根据个体情况，选择最适合的药物和心理治疗方法的建议？我特别期待书中能够介绍一些能够帮助患者提高治疗依从性的方法，以及如何应对药物副作用和心理治疗过程中的挑战。此外，我也想了解，这本书是否会探讨一些非药物疗法，如运动、冥想、营养等，在辅助抑郁症治疗中的作用，以及如何将这些方法与药物和心理治疗相结合，形成一个更全面的康复计划。这本书的出现，让我看到了一个更加科学、更加人性化的抑郁症治疗模式。我希望它能为我提供一些具体的、可操作的指导，让我能够更有效地参与到自己的康复过程中，最终重获健康和幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太及时了！我一直以来都饱受抑郁情绪的困扰，尝试过各种方法，但效果总是不尽如人意。当我看到这本书的名字时，心里就涌起一股强烈的希望。它不仅仅是一本关于如何“走出”抑郁的书，更像是为那些在黑暗中摸索的人点亮的一盏灯。我特别看重它提到的“药物和心理治疗更有效”，这直接点出了我的痛点——我一直觉得药物和心理治疗是割裂的，不知道如何将它们有机地结合起来，才能达到最好的效果。这本书似乎给了我一个明确的指引，让我看到了一条更有效、更科学的康复之路。我迫切地想了解，书中具体是如何讲解药物与心理治疗的协同作用的？是提供了具体的案例分析，还是有详细的操作指南？它是否会解释不同类型的抑郁症可能需要何种药物和心理治疗组合？我非常期待书中能够深入剖析这一点，帮助我理解并实践，让我的治疗不再是“摸着石头过河”，而是有章可循，事半功倍。同时，我也好奇它是否会探讨一些非药物疗法，比如运动、饮食、冥想等，在辅助治疗中的作用，以及如何将这些方法融入日常生活中，形成一种健康的生活方式，从而更好地支持药物和心理治疗的进程。这本书的出现，无疑让我对战胜抑郁充满了信心，不再感到孤立无援，而是看到了清晰的出路和希望。

评分☆☆☆☆☆

《我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事》这本书，我期待它能给我带来最直接、最真实的鼓舞。每次在低谷时，我都会感到前所未有的孤独和无助，仿佛整个世界都变成了灰色的。这时候，读到那些和我一样经历过绝望，却最终找到光明的人的故事，是多么宝贵的存在。我非常想知道，这九个故事的主人公，他们是如何在最黑暗的时刻，找到那一点点微弱的希望之光的？他们是否经历过旁人无法想象的痛苦和挣扎？他们的“自愈”过程中，是否有过反复，有过挫折？又是如何一次次地重新站起来的？我特别想从他们的经历中，汲取那种不屈不挠的精神力量，学习他们面对困境的勇气和智慧。我希望这些故事能让我明白，抑郁症并非不可战胜的绝症，而是可以治愈的疾病，只要我们不放弃，总有走出来的可能。同时，我也好奇，这些患者在康复过程中，是否也曾寻求过专业的帮助，他们的经历是否也包含药物和心理治疗的因素？我期待这本书能够展示出一个更加立体、多元的康复图景，让那些还在与抑郁症抗争的人们，看到真实的存在，感受到温暖的连接，从而更有信心、更有力量地去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《走出抑郁让药物和心理治疗更有效(第2版)》这本书，我被它“更有效”的承诺所吸引。在我看来，抑郁症的治疗常常是一个需要耐心和坚持的过程，而如何提高治疗的有效性，让每一分努力都得到最大的回报，是许多患者和家属都非常关心的问题。我希望这本书能够提供一些具体的、科学的方法，来解答这个疑问。例如，它是否会深入探讨不同类型的抑郁症，其最佳的药物治疗方案和心理治疗模式是怎样的？它是否会解释，如何才能更好地协调药物治疗和心理治疗之间的关系，避免它们之间的冲突，而是让它们相辅相成，共同作用？我特别期待书中能够提供一些实操性的指导，帮助患者和医生更好地选择和调整治疗方案。例如，它是否会介绍如何识别药物治疗的有效性，以及如何应对药物副作用？在心理治疗方面，它是否会介绍一些能够在家进行的自我调节技巧，或者如何与心理治疗师建立更紧密的合作关系，以提高治疗的依从性和效果？这本书的出现，让我看到了一个更加系统化、科学化的抑郁症治疗前景，不再是单一的手段，而是强调整合与协同。我希望它能成为我与医生进行有效沟通的桥梁，帮助我找到最适合我的治疗之路，早日走出抑郁的阴影，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

关于《走出抑郁让药物和心理治疗更有效(第2版)》，我对它关于“更有效”的承诺感到非常好奇。在我看来，抑郁症的治疗往往是一个漫长且充满挑战的过程，很多时候，患者在经历药物治疗和心理治疗后，效果并不如预期，甚至会感到迷茫和挫败。这本书的第二版，是否意味着它在第一版的基础上有了更深入的探讨和更新的研究成果？它具体是如何阐述“更有效”的？是提供了更精细化的治疗方案，还是强调了某种特定的治疗模式？我特别想知道，它是否能够帮助我理解，为什么有时候药物和心理治疗的效果会打折扣，以及如何才能最大限度地发挥它们的作用。例如，它是否会详细讲解药物的作用机制，以及如何根据个体情况选择最合适的药物？在心理治疗方面，它是否会介绍不同流派的心理治疗方法，并说明它们各自的优势和适用人群？我尤其期待的是，它能够清晰地解释如何将药物治疗和心理治疗有效地结合起来，形成一个完整的治疗闭环。这本书的出现，对我来说，不仅仅是一本指导手册，更像是提供了一种新的视角，一种更科学、更系统的方法，来面对抑郁症这个顽疾。我希望能从中获得一些具体、实操性的建议，让我能够与我的医生和治疗师更有效地沟通，共同制定出最适合我的治疗计划，从而真正实现“走出抑郁，重获新生”的目标。

评分☆☆☆☆☆

《走出抑郁让药物和心理治疗更有效(第2版)》这本书，我最感兴趣的部分是它提出的“更有效”这个概念。在我看来，抑郁症的治疗往往需要一个综合的方案，而药物和心理治疗是其中的两大基石。但是，如何让这两者真正地“协同作战”，发挥出最佳效果，却并非易事。我希望这本书能够深入浅出地解析其中的奥秘。例如，它是否会详细说明不同类型的抑郁症，在药物选择上可能有哪些侧重点？又或者，在心理治疗方面，不同流派（如认知行为疗法、人际关系疗法等）如何与药物作用相互补充，相互促进？我特别好奇，这本书是否会提供一些具体的、可操作的技巧，帮助患者更好地理解和配合药物治疗，例如如何应对药物的副作用，如何科学地调整剂量等。同时，在心理治疗方面，是否会介绍一些在家可以进行的练习，或者如何与心理治疗师建立更有效的沟通模式，从而提升治疗的依从性和效果？这本书的出现，让我看到了一个更全面、更科学的抑郁症治疗路径，不再是单一的治疗方式，而是强调多维度、多层次的干预。我期望它能够为我提供一些切实可行的方法，让我能够更主动、更有效地参与到自己的康复过程中，不再感到被动和无奈，而是充满希望地朝着更健康的生活迈进。

评分☆☆☆☆☆

看到《我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事》这个书名，我的心头猛地一颤，仿佛被什么东西深深触动了。作为一名正在与抑郁症抗争的人，我最渴望的就是看到希望，最需要的就是力量。而“真实感人的自愈故事”，恰恰是我内心最深处的呼唤。我一直觉得，理论知识固然重要，但比起那些冰冷的数据和专业的术语，鲜活的、有温度的生命故事更能触动人心，更能给予我前行的勇气。我非常好奇，这九个故事的主人公，他们是如何一步步走出抑郁的泥沼的？他们的经历是否相似，还是各有不同？他们是如何面对疾病带来的痛苦、绝望和孤独的？又是如何找到内心的力量，最终实现自我救赎的？我尤其想知道，他们在自我疗愈的过程中，遇到了哪些困难？是如何克服的？他们是否也曾有过放弃的念头，但最终又是什么支撑着他们坚持了下来？这些真实的故事，或许能让我看到自己的影子，在他们身上找到共鸣，感受到“我不是一个人在战斗”。同时，我也期望这些故事能够提供一些具体的、可借鉴的自我疗愈的方法和策略，无论是心态上的调整，还是行动上的改变，都可能为我打开新的思路，带来新的启发。这不仅仅是阅读，更像是一场心灵的对话，一次生命的能量传递，让我相信，我也能够像他们一样，最终战胜抑郁，重获新生。

评分☆☆☆☆☆

《我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事》这本书，我最期待它能够带来一种“希望”的感觉。抑郁症常常让人感到绝望，仿佛永远无法摆脱阴影。而“真实感人的自愈故事”，恰恰能点燃心中微弱的希望之火。我非常想知道，这九个主人公，他们是如何在最艰难的时刻，找到继续前进的力量的？他们是如何面对内心的痛苦和外界的误解的？他们又是如何一步步地走出阴霾，重拾生活信心的？我希望在他们的故事中，能够看到一些具体的、可学习的应对策略，无论是心态上的调整，还是行为上的改变。我特别好奇，他们是否也曾有过放弃的念头，但最终是什么支撑着他们坚持了下来？这些真实的经历，对我来说，是一种巨大的鼓舞，让我相信，我也能够像他们一样，最终战胜抑郁，迎来属于自己的光明。这本书，对我而言，不仅仅是阅读，更像是一次心灵的慰藉，一次生命的力量传递，让我不再感到孤单，而是看到了希望，感受到了温暖，并从中获得了继续前行的勇气。