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店铺： 人天图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555201762

商品编码：10188016203

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	一生就减一次肥
作者：	黄爱玲著
定价：	28.0
出版社：	青岛出版社
出版日期：	2015-05-01
ISBN：	9787555201762
印次：
版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书主要内容包括：一生就减一次肥；方法对了吗？——减肥10大迷思；我和我的胖美人们；必须减肥的六大原因；不能胡乱减肥；减重九大专业见解；健康减肥前的准备工作等。

目录

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媒体评论

前言

摘要

《穿越时空的画卷：欧洲古典音乐的百年流变》 一本带领读者深入探索欧洲古典音乐黄金时代的恢宏史诗。 本书导语： 在人类文明的长河中，音乐无疑是最能触动灵魂的艺术形式之一。而欧洲古典音乐，这个横跨数百年、融合了巴洛克式的严谨、古典主义的典雅与浪漫主义的激情的时间切片，不仅是欧洲文化精神的集中体现，更是全人类共同的精神财富。本书并非一本枯燥的音乐史教科书，而是一次精心策划的“穿越之旅”，我们将沿着音符的脉络，重访那些伟大作曲家的工作室，感受他们在时代洪流中的挣扎、荣耀与不朽的创造。 我们将避开那些仅停留于曲目名录的表面描述，深入挖掘每一次音乐风格转变背后的社会、哲学和政治动因。从日耳曼地区的宗教改革余波对巴赫赋格曲结构的深刻影响，到启蒙运动思想对莫扎特歌剧结构清晰度的塑造，再到工业革命带来的社会剧变如何催生了瓦格纳宏大叙事和对“总体艺术作品”的极致追求。 第一章：巴洛克的信仰与结构——从教堂到宫廷的音符秩序（约 1600-1750 年） 本章将聚焦于欧洲音乐史上第一个高峰期——巴洛克时期。我们不只探讨维瓦尔第的《四季》如何运用协奏曲形式展现自然的宏伟，更重要的是解析“巴洛克”这一艺术风格的本质：对情感的戏剧性表达、对对位法的精妙运用以及对装饰音的偏爱。 重点解析约翰·塞巴斯蒂安·巴赫（J.S. Bach）。他被誉为“西方音乐之父”，但他的伟大并非仅在于他创作了多少首曲子。我们将详细剖析《平均律键盘曲集》如何通过严谨的数学逻辑，确立了现代调性体系的基石。同时，我们将探讨他的宗教音乐，如《马太受难曲》，如何将路德宗的虔诚信仰融入到复杂的复调结构之中，形成一种既高度理性又极度感性的音乐体验。此外，亨德尔在意大利歌剧和英格兰清唱剧之间的探索，展示了音乐如何服务于不同社会阶层的审美需求。 第二章：启蒙的理性与平衡——古典主义的清晰与和谐（约 1750-1820 年） 随着启蒙运动的兴起，欧洲的审美趣味开始从巴洛克的繁复转向对古希腊、罗马艺术所代表的清晰、平衡与普适性的追求。本章的核心是古典主义音乐的“清晰结构”。 我们将深入分析奏鸣曲式（Sonata Form）的诞生与完善。奏鸣曲式不仅仅是一种结构，它更像是一种哲学辩论：呈示部提出主题（观点），发展部进行冲突与论证，再现部则达成最终的和解与统一。海顿被誉为“交响曲之父”，他的创新性体现在如何将地方色彩和幽默感融入到严格的结构中，将交响乐从宫廷娱乐提升到严肃艺术殿堂。 莫扎特的部分将着重探讨他的歌剧艺术。他的作品如何通过音乐的瞬间变化，揭示人物内心深处的矛盾与人性光辉，例如《费加罗的婚礼》中对社会等级制度的微妙讽刺。我们还将审视这一时期交响乐从小型合奏向大型管弦乐队转变的关键技术性突破。 第三章：英雄的意志与个体的呐喊——浪漫主义的激情与边界拓展（约 1820-1900 年） 如果说古典主义是理性的完美陈述，那么浪漫主义便是人类情感的彻底解放。本章将聚焦于个体的主观体验、对自然的崇拜、对超自然现象的迷恋以及民族精神的觉醒。 贝多芬被视为古典与浪漫的桥梁。他的第三号交响曲《英雄》标志着音乐从“为艺术而艺术”向“表达个人意志”的转变。我们将详细分析他如何拓展了交响乐的篇幅和情感深度。 随后，我们将进入纯粹的浪漫主义时期。肖邦的钢琴作品如何将波兰民族的忧郁与诗意融入到精致的音乐小品中；李斯特如何通过“交响诗”这一新形式，将文学叙事与管弦乐完美结合，实现音乐的“文学化”；以及勃拉姆斯如何在坚持古典主义结构严谨性的同时，注入深沉的内省和德奥传统的忧郁气质。 第四章：民族的色彩与宏大的史诗——浪漫主义后期的多元发展（约 1850-1910 年） 随着民族主义思潮的兴起，各国作曲家开始有意识地从本土民间音乐、神话传说中汲取灵感，形成了风格各异的“民族乐派”。 本章将对比分析俄罗斯的“五人强力集团”（如穆索尔斯基、里姆斯基-科萨科夫）如何大胆使用不和谐音和民间音阶来描绘俄罗斯广袤的土地与深沉的历史；以及德彪西和拉威尔等法国印象派大师，如何试图捕捉光影、水波和转瞬即逝的感官体验，标志着音乐开始从对“叙事”的追求转向对“色彩”的描绘。 此外，瓦格纳的“主导动机”理论及其对歌剧的革命性重构，以及他所倡导的“总体艺术作品”（Gesamtkunstwerk）理念，如何深刻影响了后世的音乐戏剧乃至电影配乐的创作方式，将成为本章的重点探讨内容。 结语：永恒的回响 本书的最终目的，是让读者理解，欧洲古典音乐的每一次演变，都是特定历史时期人类精神面貌的精确记录。从巴赫的严密秩序到马勒的末世交响，这些音乐不仅仅是悦耳的声响组合，它们是凝固的时间胶囊，是人类在理性与情感、信仰与怀疑之间永恒探索的证明。阅读本书，您将不再只是聆听者，而是得以洞察这些不朽杰作背后深层语境的同行者。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对于“环境设计”的深刻洞察。很多减肥书籍只关注“我吃了什么”，但这本书却花费了大量篇幅来剖析“我所处的环境如何操纵我的食欲”。作者像个侦探一样，揭示了超市货架的陈列技巧、外卖App的“诱惑算法”，甚至家庭聚餐中的“无声压力”。我读到关于“家里视觉触发物”的那一段时，简直醍醐灌顶——我过去总怪自己意志力薄弱，却从未意识到我的厨房台面上堆放的那些零食包装，是如何持续不断地向我的大脑发射“进食信号”的。这本书教我的，是如何主动地重新设计我的生活空间，让“健康的选择”成为“最容易的选择”。它提供的是一种主动防御的策略，而不是被动等待意志力来抵抗诱惑。这种从外部环境入手，釜底抽薪的改变方法，是我在其他任何书籍中都未曾深入见过的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候是抱着怀疑态度的，毕竟市面上充斥着太多夸大其词的宣传。但这本书的独特之处在于它的“反鸡汤”精神。它非常诚实地承认了失败的必然性，甚至有一章专门探讨了“在平台期如何与自我和解”。作者并没有美化整个过程，他坦诚地记录了自己面对诱惑时的内心挣扎，甚至包括那些不那么光彩的“破戒”瞬间。这种真实感，让我感到被理解，而不是被审判。我印象最深的是关于“运动惰性”的那部分讨论，他没有鼓吹每天去健身房打卡，而是提出了“微运动干预”，比如在等待咖啡冲泡的三分钟里完成一组深蹲。这种极度务实和低门槛的建议，让“坚持运动”这件事变得不再像是一项艰巨的任务，而更像是一种可以随时插入生活的“小任务”。这本书更像是一个战友，一个了解你的弱点，并提供可靠策略的伙伴，而不是一个高高在上的导师。

评分☆☆☆☆☆

这本书记载的知识体系非常庞大，但组织结构却出奇地清晰，仿佛是精心绘制的地图。作者在开篇就构建了一个完整的“代谢健康金字塔”，所有的饮食建议、运动方案乃至睡眠优化，都围绕这个核心结构展开，逻辑链条非常严密。我发现，以往我听到的那些零散的健康建议，在这本书里都被整合进了一个统一的理论框架之中。例如，当谈到碳水化合物的选择时，作者不仅解释了升糖指数（GI），还将其与人体胰岛素反应的长期影响联系起来，让你明白为什么今天的选择会影响到十年后的身体状态。这种系统性的讲解，极大地满足了我作为“知识型读者”的好奇心。我甚至将其中关于肠道菌群与情绪波动的章节打印出来，贴在了办公桌前。这本书的价值已经超越了减肥范畴，它简直就是一本关于身体运作机制的精要入门指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“减肥老手”量身定做的，它没有那些空洞的口号，也不是那种一上来就让你生吞活咽各种奇怪粉末的激进派。作者的叙事方式非常接地气，读起来就像是和一个经验丰富的朋友在聊天。我特别喜欢其中关于“心流”和“习惯养成”的那几章。他没有把减肥描绘成一场需要意志力硬碰硬的战争，而是巧妙地把它融入到日常生活的肌理之中。比如，他提到如何利用通勤时间做微小的拉伸，或者在整理冰箱时就完成了一次“战略性”的食物筛选。这些细节极其具有操作性，不会让人产生“我做不到”的挫败感。更重要的是，这本书强调的是“一生一次”的改变，而不是一季度的突击战。这种长远的眼光让人感到踏实，它似乎在告诉我，你需要的不是一个速成秘籍，而是一套可以陪你走完后半生的生活哲学。读完后，我感觉自己像是卸下了背上沉重的包袱，不再是“在减肥的路上挣扎”，而是“在健康地生活着”。那种如释重负的感觉，是很多其他减肥书籍从未给予我的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底实在是令人惊叹，它不是一本枯燥的营养学教科书，倒像是一部结合了历史考据和个人体验的散文集。我本来对那些复杂的宏量营养素分析感到头疼，但作者处理这些信息的方式简直是艺术品。他会从古希腊的饮食哲学谈到现代工业食品的兴衰，把“吃什么”这个简单的问题，提升到了“如何与世界共存”的哲学层面。比如，有一段专门分析了“饥饿感”的心理学成因，引用了大量的文献资料，但表达出来却像是在讲一个精彩的故事，引人入胜。我尤其欣赏作者对于“慢食”的推崇，他用近乎诗意的语言描述了细嚼慢咽时，食物在口腔中释放的层次感，这让我重新审视了我过去几十年“吞咽”食物的行为。这本书真正改变了我的“认知框架”，让我从一个关注“卡路里数字”的奴隶，变成了一个关注“进食体验”的品鉴者。那种精神层面的提升，远超出了减肥本身带来的体型变化。