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冯志芳 著

图书标签:

• 健身舞
• 交谊舞
• 舞蹈教学
• 入门教程
• 广场舞
• 拉丁舞
• 健身
• 运动
• 休闲娱乐
• 舞步基础

出版社： 山西教育出版社

ISBN：9787544041072

版次：1

商品编码：10210131

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-09-01

页数：327

正文语种：中文

编辑推荐

　　《健身交谊舞教程》分上下两编。上编为《交谊舞总论》，从“为什么要跳交谊舞”开始，到“离开舞会”结束，共分9章，系统介绍了交谊舞活动相关要素及其过程的基础性理论知识和技术要求。下编为《交谊舞分论》，分别介绍了目前流行于中国各地的交谊舞品种，共14章，20余个舞种。
　　该书不仅为读者推荐了一个正规、耐心的“舞蹈教师”，而且还为读者提供了一种自学交谊舞的有效方法。

内容简介

　　《健身交谊舞教程》是我国一部采用文字解说、舞步图示、舞姿图像与视频教学四位一体综合教学方法的健身交谊舞教程。全书分上下两编。上编为《交谊舞总论》，从“为什么要跳交谊舞”开始，到“离开舞会”结束，共分9章，系统介绍了交谊舞活动相关要素及其过程的基础性理论知识和技术要求。下编为《交谊舞分论》，分别介绍了目前流行于中国各地的交谊舞品种，共14章，20余个舞种。对诸多交谊舞品种的介绍虽详略有所不同，但均附有表演欣赏和视频教学向导，供读者欣赏与学习时参考。
　　该书又是一部独具特色的交谊舞教材，其特点有四：一是基础理论知识丰富而系统，比较系统地介绍了交谊舞的相关基础知识和各种技术规范；二是交谊舞品种数量众多而齐全，几乎对目前全国各地流行的交谊舞品种或详或略均有介绍；三是教学方法科学先进，文字解说简明、贴切、翔实，舞步图示与舞姿图片形象、直观，教学视频动态演示生动、具体，便于自学者理解和记忆；四是教学内容规范，全书对各舞种的舞步动作及其套路的解说，都是以我国交谊舞界的著名专家教授及新兴交谊舞品种的原创人员讲授和演示的版本为依据的，因而是比较标准和规范的。
　　该书不仅为读者推荐了一个正规、耐心的“舞蹈教师”，而且还为读者提供了一种自学交谊舞的有效方法。只要你能熟练地掌握这种“方法”，你就拿到了登上交谊舞神圣的钥匙，就可以自由潇洒地驰骋于舞场而光彩照人！

目录

前言
上编 交谊舞总论
第一章 交谊舞的价值与功能
一、强身健体，瘦身健美的功能
二、消除疲劳，休闲娱乐的功能
三、展现自我，联谊交友的功能
四、陶冶情操，提高素养的功能

第二章 交谊舞的起源与发展
一、中国古代交谊舞的起源与发展
二、现代交谊舞的起源与发展
三、现代交谊舞在中国的发展

第三章 交谊舞舞种的分类
一、交谊舞的命名和舞种
二、国际标准交谊舞舞种的分类
三、国标舞与健身交谊舞的区别
四、健身交谊舞与国标舞的对应关系

第四章 交谊舞的舞程线与引导
一、交谊舞的运动方向与舞程线
二、交谊舞的引导与跟随

第五章 交谊舞的舞姿
一、交谊舞的站立姿态
二、交谊舞的标准握持
三、交谊舞的体位形态

第六章 交谊舞的舞步
一、交谊舞步法的含义及其要素
二、交谊舞舞步的分类
三、交谊舞基本舞步的练习

第七章 交谊舞的音乐
一、音乐是交谊舞的灵魂
二、音乐对交谊舞舞步的影响
三、交谊舞会舞曲的选择

第八章 交谊舞的基本功和基本技法
一、交谊舞的基本功
二、交谊舞的基本技法

第九章 交谊舞的舞厅礼仪
一、塑造良好的形象
二、邀请舞伴的礼仪
三、跳舞过程的礼仪

下编 交谊舞分论
第十章 拉丁舞
一、拉丁舞的起源与发展
二、拉丁舞的风格特点
三、拉丁舞的舞姿
四、拉丁舞的分类及简介

第十一章 布鲁斯(慢四)
一、布鲁斯(慢四)概述
二、布鲁斯(慢四)的基本步法
三、慢四步舞的基本舞步
四、慢四步舞的花样舞步
五、布鲁斯舞套路组合及舞艺的提高

第十二章 慢华尔兹(慢三)
一、慢华尔兹(慢三)概述
二、慢三的基本舞步
三、慢三的花样舞步

第十三章 快华尔兹(快三)
一、快华尔兹(快三)概述
二、快三步的基本舞步
三、快三步的舞步组合

第十四章 狐步舞(中四)
一、狐步舞(中四)的名称争议及起源
二、狐步舞的风格特征及其技术要点
三、狐步舞(中四)的基本跳法及练习
四、中四步(四步跳法)的舞步组合
五、中四步(三步跳法)的基本舞步及组合

第十五章 快步舞(快四)
一、快步舞(快四)概述
二、快四步的基本动作练习
三、快四步的基本舞步
四、快四步的花样套路

第十六章 探戈舞
一、探戈舞概述
二、探戈的基本舞步

第十七章 伦巴舞
一、伦巴舞概述
二、舞厅伦巴的正确跳法
三、舞厅伦巴的基本舞步

第十八章 恰恰舞
一、恰恰舞概述
二、恰恰舞的基本姿态和基本步练习
三、恰恰舞的基本舞步

第十九章 吉特巴
一、吉特巴概述
二、吉特巴的动作要领
三、吉特巴的基本舞步

第二十章 莎尔莎
一、莎尔莎舞概述
二、莎尔莎舞的基本步
三、莎尔莎的花样造型

第二十一章 平四步
一、平四步舞概述
二、平四舞的基本步
三、平四舞的花样步
四、平四花样步的套路组合

第二十二章 三步踩
一、三步踩舞概述
二、三步踩的舞步及套路
三、三步踩金、银、铜牌套路

第二十三章 新兴地方交谊舞
一、南京小拉舞
二、长阳巴山舞
三、台湾翅仔舞

舞出健康，社交精彩：一本让你自信闪耀的指南 你是否渴望在生活中注入更多活力，用律动的身体连接心灵？你是否向往那种轻松自在的社交氛围，通过共同的爱好结识志同道合的朋友？那么，这本《健身交谊舞教程》将是为你量身打造的完美引路人。它不仅仅是一本教授舞步的指南，更是一扇通往健康生活与丰富社交的大门，将引领你踏上一段充满乐趣与成长的旅程。 告别单调，拥抱活力：探索运动的无限可能 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作、学业压得喘不过气，运动似乎成了一种奢侈。然而，身体的健康是支撑一切的基础。我们都知道运动的重要性，但枯燥的器械训练、单调的长跑，往往难以坚持。而交谊舞，则以其独特的魅力，将运动与娱乐完美融合。它不像高强度训练那样让人生畏，也不像纯粹的娱乐那样缺乏实质性的益处。相反，它是一种温和而持续的运动方式，能够有效地锻炼你的心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。 想象一下，当音乐响起，你不再是独自一人在健身房对着镜子做机械动作，而是与舞伴默契配合，在优雅的旋律中舒展筋骨。每一次转动，每一次伸展，都是对身体的一次温柔唤醒。交谊舞的动作设计，注重全身的协调发展，能够锻炼到平时我们容易忽视的深层肌肉，帮助改善体态，塑造更加匀称的身材。长期坚持，你会发现自己的体能明显提升，精力更加充沛，告别亚健康，拥抱健康活力。 更重要的是，交谊舞的运动过程本身就充满乐趣。它需要的不仅仅是力量和耐力，更是节奏感、乐感和身体的表达能力。在学习舞步的过程中，你会不自觉地去聆听音乐的节拍，感受旋律的起伏，用身体去诠释音乐的情感。这种全身心的投入，让你暂时忘却烦恼，沉浸在音乐与舞蹈的国度里，享受运动带来的纯粹快乐。它是一种“快乐运动”，让你在不知不觉中燃烧卡路里，提升健康水平，让健身不再是一件苦差事，而是一种享受。 破除隔阂，连接心灵：开启精彩的社交篇章 除了身体上的益处，交谊舞更是一个绝佳的社交平台。在现代社会，很多人虽然身处人群，却感到孤独，缺乏真诚的交流。人与人之间的距离，有时比我们想象的要遥远。而交谊舞，以其独特的互动性，能够打破这种隔阂，拉近人与人之间的距离。 在舞池里，你不需要过多的言语，一个眼神，一个手势，一个轻微的身体接触，就能与舞伴进行有效的沟通。这种非语言的交流方式，有时比语言更加直接和深刻。你需要在合作中学会倾听，在配合中学会付出，在互动中学会给予。每一次的配合，都是一次默契的建立；每一次的合作，都是一次情感的传递。 交谊舞的社交属性，体现在其“交谊”二字之上。它鼓励人们走出自己的舒适区，主动与他人交流，学习新的技能，结识新的朋友。无论你是什么年龄，什么职业，只要你愿意参与，都能在这里找到属于自己的位置。想象一下，在一次舞会上，你因为掌握了几个精彩的舞步，而能够自信地邀请舞伴共舞，那种成就感和喜悦感是无与伦比的。你不再是旁观者，而是舞池中的焦点。 更重要的是，交谊舞能够帮助你建立更深层次的人际关系。在共同学习和练习的过程中，你会与舞伴建立起信任感和默契感。这种在共同爱好中产生的连接，往往比短暂的社交活动更加牢固和持久。你可能会认识来自不同背景的朋友，拓宽你的视野，丰富你的人生阅历。这些朋友，因为你们共同的爱好而走到一起，会成为你生活中宝贵的财富。 零基础也能变舞者：循序渐进的学习体验 很多人对交谊舞望而却步，认为自己没有舞蹈天赋，身体僵硬，学不会。但《健身交谊舞教程》正是为了打破这种误解而生。这本书的核心理念之一就是“零基础也能变舞者”。我们深知，每一个优秀的舞者都是从零开始的。这本书将以最清晰、最直观的方式，引导你一步一步走进交谊舞的世界。 教程将从最基础的站姿、握持、重心转移等基本功开始讲解，让你打下坚实的根基。每一个舞步都将配有详尽的文字说明和精美的插图，让你能够清晰地理解动作要领。我们不会仅仅停留在机械的动作模仿，更会注重动作的细节，例如如何保持身体的平衡，如何用身体去表达音乐的情感，以及如何与舞伴进行有效的配合。 教程还将根据不同的舞种，例如华尔兹的优雅、探戈的热情、恰恰的活泼等，为你逐一剖析其独特的风格和技巧。你会学到如何区分不同的音乐节奏，如何根据音乐的变化调整自己的舞步，如何用身体的语言去解读音乐的内涵。每一个舞种都有其独特的魅力，你将在尝试中找到最适合自己的风格。 此外，教程还会提供一些实用的练习方法和技巧，帮助你在家也能进行有效的练习。我们会告诉你如何提高自己的乐感，如何克服身体的僵硬，如何建立自信，以及如何在练习中保持积极的心态。这本书不仅是一本舞步手册，更是一位耐心细致的指导老师，陪伴你一路成长。 不仅是舞步，更是生活态度：塑造自信与优雅 《健身交谊舞教程》所传达的，远不止是舞步本身。它更是一种生活态度，一种对生活的热爱，一种对自我提升的追求。当你能够自信地在舞池中翩翩起舞，你获得的不仅仅是身体上的健康和社交上的满足，更是一种由内而外的自信。 交谊舞要求你在公众场合展现自己，与他人互动，这本身就是一种对自信的锻炼。当你在一次次练习中掌握新的舞步，当你在一次次舞会中与他人愉快共舞，你会逐渐发现自己的潜力，建立起对自己的信任。这种自信，会自然而然地渗透到你生活的方方面面，让你在工作、学习和人际交往中更加从容和坚定。 同时，交谊舞也是塑造优雅气质的绝佳途径。交谊舞的动作往往流畅而富有韵律感，学习和练习的过程，就是在潜移默化地培养你的身体协调性、身体控制能力以及对美的感知能力。你会在不经意间学会如何挺直腰板，如何舒展身体，如何用优雅的姿态去表达自己。这种优雅，不仅仅是外在的，更是内在气质的体现。 送给自己的礼物，开启全新的可能 无论你是想找一个有趣的方式来保持健康，还是希望拓展社交圈，结识更多有趣的朋友，亦或是仅仅想尝试一种新的生活方式，这本书都将是你最好的选择。它是一份送给自己的礼物，一份能够让你焕发光彩，重塑自我的礼物。 想象一下，当你能够自信地踏入舞池，与心仪的舞伴共舞一曲；当你能在朋友聚会时，用几个优美的舞步惊艳全场；当你能在忙碌的生活中，找到一个属于自己的放松和快乐的空间。这一切，都将因为《健身交谊舞教程》而变得触手可及。 这不是一本让你速成的秘籍，而是一本让你循序渐进，享受过程的指南。它鼓励你勇敢地迈出第一步，去感受音乐的律动，去体验身体的舒展，去享受与人连接的快乐。相信我，一旦你踏入交谊舞的世界，你将打开一扇通往更健康、更精彩、更自信的生活的大门。 现在，是时候放下犹豫，拿起这本书，与音乐一起，与舞伴一起，舞出属于你的健康与精彩！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对这种“教程”类的书籍通常持保留态度，很多市面上的光碟或教材要么过于理论化，要么就是敷衍了事。但这本书的编排逻辑和深度，让我刮目相看。它最出彩的地方在于对“交际”层面的强调。很多舞蹈书只教你如何做动作，但这本书却花了大量篇幅讨论如何在舞池中与舞伴进行有效的沟通，如何优雅地邀请或谢绝，以及在不同场合（比如正式晚宴或休闲派对）应该选择哪种风格的舞步。这些“软技能”才是交谊舞的精髓所在。我尤其欣赏作者在风险管理和礼仪规范上的讲解，这让我在真正踏入舞池时感到非常安心，避免了许多初学者的尴尬。这本书的深度已经超越了“入门”范畴，它更像是一本关于社交舞艺术的百科全书，适合那些追求高品质社交体验的读者。纸张的质感和印刷质量也相当棒，拿在手里感觉非常舒服。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对那些充满活力的拉丁舞抱有浓厚的兴趣，但又担心自己动作笨拙，没法跟上节奏。拿到这本书时，我立刻被它详尽的图文并茂的教学所吸引。作者似乎深谙初学者的心理，从最基础的站姿和重心转移开始讲起，每一个步骤都拆分得极其细致。我特别喜欢它对舞步细节的捕捉，比如手腕如何自然地抬起，眼神应该投向何方，这些看似微不足道的细节，却是让舞蹈看起来优雅流畅的关键。书中的分解动作图解清晰明了，即便是零基础的人也能快速领悟到要领。而且，它不像有些教程那样只注重动作的机械模仿，而是穿插讲解了每种舞蹈背后的文化和音乐背景，这极大地增加了我的学习兴趣。我感觉自己不仅仅是在学跳舞，更是在进行一场文化探索。自从跟着书里练习，我的身体协调性有了显著提高，走路的姿态都变得更有自信了。我强烈推荐给所有想在派对上惊艳全场的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格出乎意料地幽默和亲切，完全没有一般技术手册那种冷冰冰的感觉。作者仿佛是你身边一个经验丰富、又特别会开玩笑的资深舞者。他在描述一些高难度的平衡技巧时，会用一些非常生活化的比喻，比如将重心比作“地心引力的小秘密”，或者将旋转比作“在盘子上优雅地移动一颗樱桃”。这种轻松愉快的叙述方式，极大地减轻了学习过程中的挫败感。我常常是笑着读完一章，然后带着一种“试试看无妨”的心态去练习，结果惊喜地发现，那些原本觉得遥不可及的动作，似乎也没那么难了。它成功地将一个看似需要极高天赋的领域，拉到了普通人可以触及的高度。对于那些害怕挑战、容易被复杂术语吓退的读者，这本书无疑是一剂强心针。它教会我的不仅仅是舞步，更是一种面对困难时的积极心态。

评分☆☆☆☆☆

我收藏了很多关于身体运动的书籍，但这本书在结构和内容的逻辑递进上，是我见过最出色的之一。它没有简单地按“华尔兹、探戈、狐步”的顺序排列，而是建立了一个清晰的“能力阶梯”。第一部分集中于身体的“基础准备”和“音乐感知力”的培养，这被认为是常常被忽视的基石。第二部分才进入到基础舞步，但重点放在如何将不同的基础步法无缝地连接起来，形成流畅的“段落”。最让我印象深刻的是，书中有一个章节专门讨论如何根据不同音乐的“速度变化”和“情感色彩”来即兴调整既有舞步，这是一种非常高级的“舞蹈语汇”的运用。这种由内而外、由基础到创新的教学路径，确保了学习者在掌握了技术后，能够真正做到“信手拈来，随心所欲”。这本书的价值不在于教会你跳多少支舞，而在于教会你如何成为一个真正懂得“在音乐中自由表达”的舞者。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践反馈的人，传统的书籍对我来说往往是“看会了，做不到”。然而，这本书的设计充分考虑到了这一点。它引入了一种独特的“自检清单”系统，在每学完一个复杂的连贯动作组合后，都会列出一系列自我评估的问题，比如“你的核心是否稳定？”“你的转速是否过快？”等等。这迫使我必须慢下来，而不是一味地追求速度和数量。更棒的是，书中还提供了几个二维码，链接到配套的示范视频，这弥补了静态图文的不足。我可以在练习遇到瓶颈时，立刻扫码查看专业人士的标准动作，然后对照自己的身体，进行即时调整。这种理论与多媒体资源的结合，大大加快了我的学习进程。我发现自己不再是死记硬背，而是真正理解了动作的物理原理。对于追求效率和精确度的学习者来说，这本书的这种多维度教学方法简直是福音。

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