太极拳与旋极术对练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙新杰 著

图书标签:

• 太极拳
• 旋极术
• 武术
• 对练
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 武道
• 中华武术
• 技击

出版社： 中国农业科学技术出版社

ISBN：9787802337916

版次：1

商品编码：10234078

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-02-01

用纸：胶版纸

页数：237

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

　　中华武术历史悠久，门类众多，其内容丰富多彩，高深莫溯。武术的健身、防身、技击等功效充分体现了中国人民的聪明智慧，深受世界各国人民的喜爱。武术中门类甚多，其中太极拳具有鲜明的民族特色，学者日众，习者如云，在长期的发展过程中已经成为世界性的体育运动项目。 本书特别介绍了简化二十六式杨氏太极拳大架、七十五式旋极术对练、十三把旋极棍等套路及特点、旋极术理论，后附录：旋极术实用口决。

目录

第一章 简化二十六式杨氏太极拳大架
杨氏太极拳的起源、发展与传承
杨氏太极拳大师郝明之
传统杨氏太极拳大架的运动特点
简化二十六式杨氏太极拳大架动作名称
简化二十六式杨氏太极拳大架动作说明
简化二十六式杨氏太极拳大架连续动作图
第二章 七十五式旋极术对练
旋极术传奇
旋极术套路介绍
旋极术理论
武术家段成文先生传旋极术十步功
七十五式旋极术对练的功法特点
七十五式旋极术对练动作名称
七十五式旋极术对练动作说明
第三章 十三把旋极棍
十三把旋极棍的特点和要求
十三把旋极棍动作名称
十三把旋极棍动作说明
十三把旋极棍连续动作图
附录 旋极术实用口决

精彩书摘

　　杨氏太极拳的起源、发展与传承
　　由杨露禅创始的杨氏太极拳广泛传播于世界各地，至今已有150多年的历史。
　　杨福魁（1799—1872）
　　字露禅，“禅”亦作“蝉”，别号禄缠，杨氏太极拳奠基人。河北永年人，幼年家贫。约10岁至河南温县陈家沟陈德瑚家为僮。陈长兴每晚至德瑚家前厅教授族中子弟，露禅殷勤侍候，窥习拳艺，功力大进。长兴喜其机敏，遂收为徒，尽传其术。数年后，以能避而制强硬之力见长，“柔中寓刚，绵里藏针”。故有“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”之誉。约清道光三十年（公元1850年），返永年，以授拳为生。房东武禹襄兄弟三人亦折节求教。后到北京传拳，清代王公、贝勒从学者颇多，为旗营武师。因武艺高强，故有“杨无敌”之称。其传拳有“凌得其筋，万得其骨，全得其皮”以及“风格匀缓、柔和、舒展大方”，其精髓为“松”与“沉”（“松”是指全身放松，让“气”流通无阻， “沉”是下沉的意思，意念集中在腹部）。经过祖孙三代努力，在陈长兴传的陈式老架太极拳基础上，几经修补、增删，演化为当今的杨氏太极拳。
　　杨露禅将拳传于其子杨班侯（1837--1892）、杨健侯（1839—1917），其中杨健侯也为推广杨氏太极拳做出了积极的贡献。杨健侯将拳传于其子杨兆清。杨兆清，字澄甫，人称“三先生”。幼承家学，勤奋钻研，寒暑苦练，功夫日深。由于当时随着火器的出现，太极拳在医疗保健方面的功能比在技击方面的作用更为人们所重视。

前言/序言

太极拳与旋极术对练：阴阳相济，刚柔并蓄的武学对话 在中华武术的浩瀚星河中，太极拳以其独特的内敛、圆活、柔中带刚的风格，成为无数习练者追逐的身心修炼之道。而另一门鲜为人知的技艺——旋极术，则以其更为迅疾、凌厉、螺旋劲的独特发力方式，展现了另一番动静随形、以巧破力的武学魅力。当这两门各有千秋的技法交汇，当太极拳的温润与旋极术的刚劲在对练中相互碰撞、激荡，便孕育出了《太极拳与旋极术对练》这部充满智慧与实践价值的武学著作。 本书并非仅仅是两门功法简单的叠加，而是在深入剖析两者核心理念与技法精髓的基础上，着重探讨如何将太极拳的“借力打力”、“以柔克刚”、“浑圆一体”的哲学思想，与旋极术的“螺旋劲”、“穿透力”、“瞬间爆发”的技击特点有机结合，通过精妙的对练设计，实现“阴阳相济，刚柔并蓄”的理想武学境界。 一、太极之韵：阴阳流转，化万物于无形 太极拳，作为中华武术的瑰宝，其深厚的文化底蕴和精妙的运动原理，早已为世人所熟知。本书在介绍太极拳的对练内容时，并非机械地重复杨、陈、吴、武等各家流派的套路招式，而是将重点放在太极拳的核心“太极图”所蕴含的阴阳辩证哲学在对练中的具体体现。 阴阳对立与统一： 在对练中，一方的“实”与另一方的“虚”，一方的“进”与另一方的“退”，一方的“刚”与另一方的“柔”，无不体现着阴阳的对立与统一。太极拳的练习者，懂得在对方力道来临时，不与其硬碰硬，而是顺势而为，化解对方的攻击，如同阴影的依附，看似被动，实则将对方的力导向更为空虚之处，为自己创造反击的机会。本书将通过精选的对练场景，示范如何通过“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”等八法，在不对抗中体会阴阳流转的奥妙。例如，在“挤”的对练中，一方用“沉肩坠肘、含胸拔背”的内劲，配合腰脊的转动，将力量导向对方的中心，逼迫其重心失稳，而非单纯的推挤。 圆活与螺旋： 太极拳的劲力，非直线，而是以人体为中心，由内而外、由下而上的螺旋式运动。这种圆活的劲力，使得身体的每个部位都能协调一致，形成一个整体。在对练中，这种圆活的劲力能够避开对方的直线攻击，并能在接触的瞬间，将对方的力从接触点通过人体传导至地面，或者转移至其他方向。本书将深入剖析太极拳的“缠丝劲”在对练中的运用，例如，在“采”的对练中，一方用“松肩沉肘，以腰带动手臂”，如同渔夫撒网，将对方的力缓缓“采”下，使其重心前倾，露出破绽。 虚实变化与重心转移： 太极拳的虚实变化，并非简单的站立姿势的改变，而是身体内部劲力的虚实转换，以及由此带来的重心的高低、前后、左右的微妙变化。在对练中，一方能够随时掌握自己的重心，同时干扰对方的重心，使其失去平衡。本书将通过对练示范，展示如何通过“虚步”、“弓步”、“独立步”等步法的转换，配合腰脊的转动，实现重心的高度灵活性，从而在对抗中始终占据有利位置。例如，在“靠”的对练中，一方在接触对方时，身体微微“靠”入，腰脊随之转动，配合肩部的“靠”，形成一股来自身体整体的“靠劲”，而非单纯的肩膀撞击，使对方在措手不及中失去平衡。 二、旋极之锐：螺旋劲发，穿透力万钧 旋极术，作为一种相对更为古老且神秘的技法，其核心在于“螺旋劲”的运用。它强调以身体为核心，通过腰、脊、胯的协同运动，将力道进行多重螺旋叠加，形成一股强大而具有穿透力的劲力。旋极术的对练，更侧重于速度、爆发力以及瞬间的击破感。 螺旋劲的产生与运用： 旋极术的螺旋劲，不同于太极拳的浑圆劲，它更具攻击性和方向性。发力时，全身如同一个陀螺，在瞬间旋转，将力量集中于一点，通过接触面，如同钻头一般，瞬间穿透对方的防御。本书将详细解析旋极术的“拧、裹、旋、转”等发力原理，以及如何在对练中实现“一触即发”的爆发力。例如，在旋极术的“拨”的对练中，一方在接触对方手臂时，并非直线推开，而是以手腕为轴，配合腰脊的瞬间拧转，将螺旋劲注入对方手臂，使其瞬间感到一股难以抵御的穿透力，手臂自然被“拨”开。 穿透力与破力： 旋极术的强大之处在于其“穿透力”，能够直接作用于对方的内在筋骨，而非仅仅停留在体表。在对练中，这股穿透力能够轻易瓦解对方的格挡和防御，直接作用于其关节或身体的薄弱之处。本书将通过演示，说明如何运用旋极术的“顶、压、穿、弹”等劲法，在接触的瞬间，将力量“穿透”对方的防御，达到“破力”的效果。例如，在旋极术的“弹”的对练中，一方用手接触对方的手腕，在瞬间收回的同时，腰部猛然一“弹”，一股螺旋劲随着手臂传递至对方手腕，使其感到一阵麻痹，难以继续发力。 速度与时机： 旋极术的攻击，往往发生在电光火石之间，强调抢占先机，以迅雷不及掩耳之势给予对方打击。其对练，对习练者的反应速度、判断能力提出了更高的要求。本书将强调在旋极术对练中，如何把握“动之初”的瞬间，通过预判对方的意图，抢先发动攻击，从而占据主动。例如，在旋极术的“跟步”对练中，一方在观察到对方即将发力时，身体不退反进，以迅疾的步法跟上，同时发出螺旋劲，在对方发力未全之时，将其反向制服。 三、对练之道：阴阳互补，刚柔共舞 《太极拳与旋极术对练》的核心价值，在于它并非孤立地介绍太极拳或旋极术，而是将两者置于对练的框架之下，探索其融合的可能性与实践路径。这种融合，并非简单的招式嫁接，而是建立在对两者内在精神和发力方式深刻理解的基础之上。 借力打力与穿透反击： 太极拳的“借力打力”之术，在旋极术的帮助下，能够得到更有效的发挥。当太极拳的习练者在借力化力时，若遇对方蛮力，则可适时引入旋极术的螺旋劲，在对方力道尚未完全卸去之时，给予其致命一击。反之，旋极术的习练者，在追求速度与力量的同时，通过太极拳的圆活与变通，能够更好地化解对手的攻击，避免硬拼，增加自身生存空间。本书将通过设计一系列“太极接旋极”、“旋极破太极”的对练组合，让习练者体会“借力打力”与“穿透反击”的完美结合。例如，一方用太极拳的“捋”将对方拉近，对方顺势以旋极术的“拧”发力，瞬间将力量导向对方的侧面，使其失去平衡。 速度与定力，虚实与穿透： 太极拳的“定力”与旋极术的“速度”，在对练中相互制约，相互促进。太极拳的习练者，在面对旋极术的迅疾攻击时，需要保持沉着冷静，运用太极拳的“松静自然”来化解对方的冲击。而旋极术的习练者，在追求速度的同时，也需要通过太极拳的“立身中正”和“虚实分明”，来保证自身发力的根基稳固。本书将通过“太极粘黏与旋极破黏”、“旋极快攻与太极慢守”等对比性对练，展现速度与定力的辩证关系。例如，一方用太极拳的“粘”随住对方的动作，对方以旋极术的“穿”意欲突破，此时太极拳的习练者，瞬间改变重心，以“靠”化解对方的穿透力，同时以腰脊发力，将对方震开。 整体性与局部爆发： 太极拳强调“周身一家，无处不力”，注重身体的整体协调与运动。旋极术则侧重于局部瞬间的爆发。在对练中，如何将两者有机结合，形成“整体的协调”与“局部的爆发”的完美统一，是本书探讨的重点。本书将设计出能够体现整体发力与局部爆发的对练场景。例如，一方用太极拳的“棚”护住自己，在对方试图突破时，用腰胯带动全身，以“穿”劲瞬间从手部发出，如同弓箭离弦，实现局部力量的爆发，但此爆发却是以整体协调为前提。 四、实践指导：循序渐进，精益求精 《太极拳与旋极术对练》不仅提供理论上的深度解析，更注重实践操作的指导性。 基础桩功与劲力培养： 在对练之前，本书将强调太极拳和旋极术各自的基础桩功训练，如太极拳的“虚步桩”、“弓步桩”，旋极术的“螺旋桩”、“沉劲桩”，以及相应的“八劲”和“十三劲”的初步练习，为后续的对练打下坚实的基础。 分解动作与组合演练： 针对每一组对练，本书将进行详细的分解，从单个动作的发力方式、身体的配合、劲力的走向等进行细致的讲解，并配合图文演示。在熟练掌握分解动作后，再将动作串联起来，形成完整的对练套路。 量身定制的对练设计： 本书将根据不同程度的习练者，设计出从易到难的对练方案。初学者可以从简单的接触与试探开始，逐步过渡到复杂的对抗与变化。高级习练者则可以挑战更高难度的组合，深入体会太极拳与旋极术融合的精髓。 注意事项与进阶提升： 书中将详细列出在对练过程中需要注意的事项，如避免受伤、尊重对手、循序渐进等，并为有志于深入研究的习练者提供进阶提升的建议，如参悟劲力变化、与不同风格的对手对练等。 《太极拳与旋极术对练》是一部集理论深度、实践指导、武学智慧于一体的著作。它将引领习练者踏上一段探索武学奥秘的奇妙旅程，在太极拳的阴柔与旋极术的刚劲交织中，领略中华武术的博大精深，最终达到身心合一，技艺超群的境界。本书不仅是一本武术技法指南，更是一部关于生命哲学、人体潜能开发的百科全书，值得每一位热爱中华武术、追求身心健康的人士细细品读与深入实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像一般的武术教材那样冷峻刻板，反而带着一股老前辈娓娓道来的亲切感。作者似乎是在与读者进行一场跨越时空的对话，语气中充满了对武术精神的敬畏和对后来学习者的期盼。在介绍某些古老套路时，他穿插了许多历史轶事和门派掌故，这些故事极大地丰富了武术练习的文化内涵。例如，对于一个特定的“起势”动作，书中不仅解析了其结构力学，还追溯了它在不同历史时期的演变，甚至提到了创始人早年的一次重要感悟。这种立体化的叙述方式，让练习者在模仿招式时，不仅仅是在复制动作，更是在继承一种精神谱系。它引导我们思考，为什么这个动作被设计成这样，它背后承载了怎样的哲学思考，这无疑大大提升了习武的境界，从单纯的技艺层面上升到了文化修养的层面。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，细细研读了书中关于“劲力导引”的章节，感受颇深。作者对于人体能量流动的描述，简直可以用“诗意”来形容，他没有陷入晦涩难懂的物理学名词，而是用非常形象的比喻，比如将气血比作江河湖海的涨落，将关节的运转比作精密机械的咬合，一下子就点亮了我对内家拳“用意不用力”的理解。尤其是一组关于“松沉”的练习，书中给出的步骤细致到呼吸的配合和意念的集中点，这可不是那种一笔带过的简单描述。我尝试着按照书中的提示，在清晨的练习中加入了几分钟的冥想式放松，效果立竿见影，原本僵硬的肩部肌肉明显松弛了下来，感觉整个身体的重量都沉到了大地深处。这本书的价值就在于，它能把那些看似玄妙的概念，通过具体、可操作的步骤落地，真正地实现了“知行合一”的教学目标，让我对传统功法的实践有了更坚实的理论支撑。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在书中对于“对练”这个核心概念的阐释，它不仅仅是双方力量的碰撞或技巧的较量，而更像是一种“动态的哲学辩证法”。书中对于如何观察、感知和应对伙伴的意图，提出了非常精妙的观察点。它强调了“不战而屈人之兵”在实战中的体现，即通过预判和柔性引导，使对方的攻势自然瓦解。我发现，书中对于如何处理“失衡”状态的描述尤其到位，它没有简单地说“要稳住”，而是分析了失衡发生瞬间的身体反馈机制，并提供了快速自我校正的几个“锚点”。这种细腻的洞察力，显然是来自于常年累月的实战经验和深入的内省，绝非纸上谈兵可比。读完这部分，我立刻感到自己对于如何在实战中保持“定力”和“通透性”有了更深层次的理解，仿佛打开了一扇通往更高阶训练方法的门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引眼球，那种水墨晕染的封面，让人一拿在手上，就能感受到一种沉静而深邃的气息。内页的纸张质感也相当不错，触感细腻，油墨印刷清晰，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫。装订工艺扎实可靠，看得出是精良制作，对于我们这些喜欢收藏武术经典的人来说，光是把它放在书架上，就是一种视觉上的享受。作者在排版上也花了不少心思，图文的布局疏密有致，使得原本可能显得枯燥的理论部分，也因为精美的插图和清晰的注释而变得易于理解。特别值得称赞的是，书中一些历史文献的引用和旁注部分，字体采用了仿古篆刻的风格，既增加了文化韵味，又巧妙地区隔了主要内容，体现了编者对传统文化的尊重与传承。这种内外兼修的品质，让这本书不仅仅是一本武术指导手册，更像是一件值得细细品味的艺术品，每次翻开，都有种心旷神怡的感觉，准备开始学习的心情也随之高涨起来。

评分☆☆☆☆☆

从整体的编排逻辑来看，这本书的结构安排极具匠心，它采取了一种由浅入深、螺旋上升的教学模式。开篇并非直接切入复杂的技法，而是用大量篇幅梳理了习练者应有的心性准备和基础的桩功要领，为后续的进阶学习打下了坚实的地基。随后，内容逐步过渡到单人功法，再到双人配合，最后才聚焦于模拟实战中的随机应变策略。这种布局安排非常符合人体的学习规律和武术训练的内在逻辑，避免了初学者一开始就因接触过于复杂的概念而感到挫败。更重要的是，作者在每个阶段的转换处都设置了清晰的“自检清单”，帮助读者评估自己是否真正掌握了前一阶段的内容，然后再自信地迈向下一关。这种严谨的递进关系，使得整本书读起来毫不费力，每一步的学习都踏实可靠，真正体现了科学的教学法。

评分☆☆☆☆☆

东风生于春，病在肝，俞在颈项；南风生于夏，病在心，俞在胸胁；西风生于秋，病在肺，俞在肩背；北风生于冬，病在肾，俞在腰股；中央为土，病在脾，俞在脊。

评分☆☆☆☆☆

【译文】

评分☆☆☆☆☆

【译文】

评分☆☆☆☆☆

【原文】帝日：五脏应四时，各有收受乎？岐伯日：有。东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也。其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。南方赤色，入通予D，开窍于耳，故病在五脏。其味苦，其类火，其畜羊，其谷黍，其应四时，上为荧惑星。是以知病之在脉也。其音徵，其数七，其臭焦。中央黄色，人通于脾，开窍于口，藏精于脾，故病在舌本。其味甘，其类土，其畜牛，其谷稷，其应四时，上为镇星。是以知病之在肉也。其音宫，其数五，其臭香。

评分☆☆☆☆☆

就人体而言，外属阳，内属阴。单就人的躯干而言，背部为阳，腹部为阴。就脏腑而言，脏属阴，腑属阳。即肝、心、脾、肺、肾五脏都属阴，胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑都属阳。

评分☆☆☆☆☆

【译文】

评分☆☆☆☆☆

东风在春季产生，通常引发肝的病变，病邪从颈部侵入。南风在夏季产生，常常引发心的病变，病邪从胸胁侵入。西风在秋季产生，常常引发肺部的病变，病邪从肩背侵入。北风在冬季产生，多引发肾的病变，病邪从腰股侵入。长夏属土，土位于中央，病变多发生在脾，病邪常从背脊侵入。

评分☆☆☆☆☆

精是人体的根本，所以阴精内藏而不外泄，春天就不会罹患温热病。夏天气候炎热，阳气旺盛，假如不能排汗散发热量，秋天就会患风疟病。这是一般为人诊察四季病变的普遍规律。

评分☆☆☆☆☆

不错