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作 者:严文华 著作 定 价:36 出 版 社:华东师范大学出版社 出版日期:2012年09月01日 页 数:248 装 帧:平装 ISBN:9787561794371 ●部分 职业与爱情：转角处相遇／1●第二部分 家庭成员：让我们蜕变的人／33
●第三部分 与父母的关系：一生的功课／69
●第四部分 走过失恋，前方有爱情／115
●第五部分 在婚姻危机中历练／141
●第六部分 面对选择：挫折也是一种能量／159
●第七部分 生死两重门／183
●第八部分 意象的世界：另外一扇窗／199
●第九部分 在心理咨询中运用图画技术／235
内容简介
一幅图画胜似千言万语，图画是心理咨询中一个**有效的工具。以图画为主的咨询，往往侧重于情绪的表达和疏解。严文华编著的《心理画外音：跨越10年的心理咨询个案》共收录图画82幅。根据咨询目标，涉及多种图画主题和图画形式，有比较结构化的、传统的树木人格图、自画像、屋－树－人和家庭动态图，也有比较开放的、自由的意象图画。有铅笔画，也有水彩画、水粉画、油画棒画。有根据主题直接画画的，也有把冥想、意象和图画相结合的方式。有个体咨询中的图画，也有团体咨询时的图画。
*值得关注的是，《心理画外音：跨越10年的心理咨询个案》里的很多图画是当事人相隔10年对同一主题作出来的，我们可以从一个很特别的角度看到图画在心理咨询中的神奇之处，以及咨询师对这一工具的巧妙驾驭。
用户评价
初次接触《心理画外音》这本著作，我便被其一种静谧而又极富穿透力的叙事风格所吸引。它不像市面上许多心理学书籍那样，堆砌理论、罗列案例，而是以一种更为贴近个体生命经验的方式，去描绘那些潜藏在意识之下的暗流涌动。作者的文字，如同温润的玉石，不张扬，不炫耀，却自有其沉甸甸的分量，能够轻易地拨动人心最敏感的弦。 我尤其对书中关于“内在小孩”的章节留下了深刻的印象。作者并没有将“内在小孩”描绘成一个需要被拯救的弱者，而是将其看作是我们生命中至关重要的一个部分，它承载着我们最初的纯真、好奇和感受力。而成年后的我们，往往因为生活的压力和社会的期待，而将这个“内在小孩”忽视、压抑，甚至遗忘。作者通过一些细致入微的描绘，让我仿佛看到了那个被忽略的、渴望被看见的自己。 书中提到了，当我们在成年生活中，反复出现某些不合逻辑的行为模式时，很多时候，是因为我们内在的“小孩”在发出信号，它在用自己的方式表达着过往的创伤、未被满足的需求，或是内心的恐惧。作者鼓励我们去倾听这个“内在小孩”的声音，去理解它，去安抚它，去满足它那些未被实现的渴望。这种视角，让我对自己的一些“不理性”行为有了全新的解读，不再简单地责怪自己，而是试图去理解背后的原因。 《心理画外音》对于“自我价值感”的探讨，也极其深刻。作者认为，许多人将自我价值与外在的成就、他人的评价挂钩，导致了极度的不安全感和焦虑。而真正的自我价值，应该来自于我们对自身内在品质的肯定，来自于我们对生命本身的珍视，来自于我们能够给予自己无条件的爱和接纳。他用了很多富有诗意的比喻，比如“即便没有掌声，花朵依然会绽放；即便无人欣赏，星星依然会闪耀”，来阐释这种内在的价值。 我特别欣赏书中对于“原生家庭的影响”的描绘。作者并没有将原生家庭简单地视为“好”或“坏”，而是强调了它在我们人格形成过程中所扮演的重要角色，以及我们如何通过理解和接纳，来疗愈原生家庭带来的创伤。他指出，我们常常会将原生家庭中的互动模式，不自觉地带入到成年后的关系中，而对这些模式的觉察，是建立健康人际关系的第一步。 《心理画外音》的语言，有一种不动声色的智慧。它不卖弄学问，不故弄玄虚，而是用一种最为朴实、最为真诚的语言，去触及生命的本质。作者的笔触，时而细腻如丝，时而厚重如山，总能恰到好处地触碰到读者内心最柔软的地方。 让我印象深刻的，还有书中关于“情绪的适应性”的论述。作者认为，所有的情绪，从最积极的喜悦，到最消极的恐惧，都有其存在的意义和价值。它们是生命给我们的信号，帮助我们适应环境，规避危险，追求幸福。而我们常常因为对负面情绪的恐惧，而试图逃避它们，但这只会让它们变得更加强大。作者鼓励我们去拥抱所有情绪，去理解它们，去从中学习。 总而言之，《心理画外音》是一本能够真正触及心灵的书。它不是一本教你如何“变得更好”的书，而是一本帮助你“认识自己”、“接纳自己”的书。它像一面清澈的湖水，映照出我们内心最真实的模样，让我们有机会去审视、去疗愈，最终找回属于自己的平静和力量。
评分这本《心理画外音》的阅读体验，与其说是在“读”一本书，不如说是在经历一场心灵的“解剖”。作者以一种极为审慎而又充满了人文关怀的笔触，剖析了人类内心深处那些最普遍却又最难以言说的体验。他并没有试图提供一个万能的“心灵疗愈秘方”，而是像一位经验丰富的向导，带领我们穿越迷宫般的心理世界，去理解那些让我们感到困惑和痛苦的根源。 我尤其被书中关于“负面思维模式”的论述所吸引。作者并没有简单地将这些模式定义为“不好”，而是深入探讨了它们是如何形成的，以及它们是如何悄无声息地影响着我们的情绪、行为和决策。他用很多生动的例子，比如“灾难化思维”、“非黑即白思维”和“贴标签”等，让我瞬间找到了自己在日常生活中的影子。我曾几何时，也会在遇到一点小挫折时，就想象最坏的结果，仿佛整个世界都要崩塌；也曾几何时，会因为一两次的失败，就否定自己的一切；更曾几何时，会轻易地给他人或者给自己贴上“失败者”、“懒惰鬼”这样的标签。 作者在书中强调，“思维模式并非一成不变”，这是让我感到振奋的部分。他提供了一些非常具体的练习方法，来帮助我们识别和打破这些负面思维模式。比如，当一个负面想法出现时，作者鼓励我们去“审视”它，问问自己：“这个想法是真的吗？有没有其他的可能性？有没有证据支持它？”这种“审视”的过程，就像是给那个负面想法戴上了一副“显微镜”，让我们能够更清晰地看到它的荒谬之处。 《心理画外音》对于“自我同情”的阐释，也是我非常欣赏的部分。在我们的文化中，我们常常被教育要坚强、要独立，对于自己的痛苦和脆弱，我们往往会选择压抑和否认。作者指出，这种压抑只会让痛苦更加深重，而真正的力量，恰恰来自于对自己的接纳和关怀。他鼓励我们，在遇到困难和挫折时，要像对待一个亲密的朋友一样，给予自己温暖和理解，而不是苛责和否定。 我尤其喜欢书中关于“情绪的能量”的比喻。作者认为，每一种情绪都蕴含着一种能量，而我们如何去运用这种能量，决定了它会对我们产生什么样的影响。比如，愤怒的能量，如果被压抑，可能会转化为疾病；如果被合理地表达，可以成为保护自己界限的力量。这种将情绪视为一种“能量”的视角，让我对自己的情绪有了更积极的理解，不再将它们视为洪水猛兽，而是视为一种可以被引导和转化的生命体验。 书中对于“意义的追寻”的讨论，也让我深思。作者认为，人类最大的需求之一，就是为自己的生命找到意义。而这种意义，并非来自于物质的丰裕或者外在的成功，而是来自于我们对自身价值的肯定，来自于我们与他人、与世界建立的连接，来自于我们对生命的热爱和投入。他鼓励我们去探索自己的热情所在，去发掘那些让我们感到生命充盈的事情，并为之付出努力。 《心理画外音》的语言风格，有一种不动声色的力量。它不像某些畅销书那样，充满了各种“鸡汤”式的鼓励，而是以一种更加内敛、更加深刻的方式，触动读者的内心。作者的叙事，如同潺潺流水，看似平静，却能渗透到你心底最柔软的地方。 我曾几何时，也陷入过对人生意义的迷茫，觉得一切都那么无所谓。但读完这本书，我才意识到，意义并非凭空而来，而是需要我们主动去创造和发现。它可能体现在帮助他人的一件小事上，可能体现在专注于一份热爱的事业上，也可能体现在与家人、朋友之间真挚的连接中。 这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种对生命的尊重和热爱。它让我重新审视了自己的生活方式，让我开始更加关注内心的声音，让我更加珍视那些看似平凡却闪耀着生命光辉的时刻。 总而言之，《心理画外音》是一本值得反复品读的书，每一次阅读，都会有新的感悟和收获。它就像一位睿智的长者，用温柔而坚定的声音，引导我们走向更深刻的自我认知和更丰富的人生体验。
评分拿起《心理画外音》这本书，仿佛是打开了一扇通往内心深处的大门。作者以一种极其温和而又富有力量的笔触，描绘了那些常常被我们忽略的心理活动，它们如同生命中无声的“画外音”，在我们的意识深处悄悄地回响。这本书没有提供任何“速成秘籍”，而是以一种陪伴者的姿态，引领我们去理解、去接纳、去拥抱那个真实的自己。 书中对于“内在批评者”的剖析，让我产生了强烈的共鸣。我一直以来都深受内心那个挑剔声音的困扰，它总是在我稍有懈怠时就跳出来指责我，在我取得一点成绩时就告诉我“你还不够好”。作者指出，这个“内在批评者”往往是我们童年时期，将外部的批评内化而形成的。他鼓励我们去识别这个声音，去理解它的出发点，并用一种更为慈悲和理解的态度去对待自己。 我尤其对书中关于“应对挫折”的策略感到受益。作者认为，挫折并非是生命中的“坏事”，而是成长的契机。他指出，当我们面对挫折时，我们常常会陷入自我否定和抱怨的泥沼，而这只会让情况变得更糟。他提供了一些非常实用的方法，来帮助我们更好地应对挫折，比如“重新定义问题”、“关注可控的因素”以及“从失败中学习”。 《心理画外音》在处理“自我怀疑”这个问题时，也展现了作者的独到之处。作者认为，自我怀疑常常源于我们对自身能力的低估，以及对未来不确定性的恐惧。他鼓励我们去相信自己的能力，去接纳自己的不完美，并勇敢地去尝试那些看似不可能的事情。他用了很多生动的例子，来证明那些曾经怀疑自己的人，最终是如何实现伟大的成就。 让我印象深刻的，还有书中关于“内在平静的获得”的探索。作者认为，内在的平静并非来自于外部环境的改变，而是来自于我们内心的宁静。他提供了一些非常实用的方法，来帮助我们获得内在平静，比如“正念练习”、“感恩冥想”以及“减少不必要的干扰”。这些方法，让我看到了在喧嚣的世界中，找到内心宁静的可能性。 《心理画外音》的语言风格，有一种不动声色的智慧。它不卖弄学问，不故弄玄虚，而是用一种最为朴实、最为真诚的语言，去触及生命的本质。作者的笔触，时而细腻如丝，时而厚重如山，总能恰到好处地触碰到读者内心最柔软的地方。 总而言之，《心理画外音》是一本能够真正帮助我们“看见”自己的书。它让我们有机会停下来，去审视自己的内心，去理解那些困扰我们的情绪和行为。它就像一面镜子，映照出我们最真实的模样，让我们有机会去接纳、去疗愈、去成长。
评分这本《心理画外音》着实给我带来了许多意想不到的启发，它并非那种提供“人生攻略”的速成手册，而更像是一次深邃的心灵漫游，作者以一种极其克制而又充满洞察力的笔触，剥开了层层心理迷雾，让我得以窥见那些隐藏在日常行为之下的复杂动机。我尤其对书中关于“认知失调”的解读印象深刻，作者没有用冷冰冰的学术术语堆砌，而是通过生动的生活场景，将这种心理现象描绘得淋漓尽致。 举个例子，书中提到了一个关于“购买决策”的场景，当一个人花费了大量的时间和金钱去购买一件商品，而事后发现这件商品并没有达到预期的效果时，他们会陷入一种“认知失调”的状态。为了缓解这种不适，他们往往会选择性地放大商品的优点，或者贬低其他更好的选择，以此来证明自己当初的决定是正确的。这种心理机制，我在生活中也曾有过类似的体验，比如在一次重要的考试后，即使知道自己准备不足，但为了避免失落，也会反复强调自己已经尽力了，或者将那些未知的题目归咎于出题者的“刁钻”。 作者对“自我欺骗”的探讨也让我受益匪浅。他指出，我们并非总是诚实地面对自己，很多时候，为了维护一个理想化的自我形象，我们会不自觉地进行自我欺骗，比如合理化自己的错误，或者忽略自己不愿面对的缺点。书中通过一系列的案例，揭示了这些自我欺骗是如何悄无声息地阻碍我们成长，让我们停滞不前。这让我开始审视自己身上是否存在类似的“盲点”，是否有些我一直以来固守的观念，实际上是建立在自我欺骗的基础之上。 《心理画外音》在处理“人际关系中的边界”时，也展现了作者的独到之处。他并没有简单地强调“设定界限”，而是深入探讨了为什么我们常常难以设定和维持健康的边界。很多时候，我们害怕被拒绝、害怕冲突、害怕让别人失望，这些恐惧让我们宁愿牺牲自己的需求，去迎合他人。作者鼓励我们去理解边界的真正意义，它并非是为了将他人拒之门外，而是为了保护自己，同时也是为了建立更健康、更平等的人际关系。 我特别欣赏书中关于“依恋模式”的分析。作者将依恋模式与我们成年后的亲密关系紧密联系起来，通过对安全型、焦虑型和回避型依恋的细致描绘，让我能够更清晰地理解自己在恋爱关系中的行为模式，以及为什么会与某些类型的人产生共鸣或冲突。他并没有将某种依恋模式视为“错误”，而是强调了理解和接纳的重要性，并提供了一些实用的方法，帮助我们修复不安全的依恋模式，建立更稳固的亲密关系。 书中对“情绪的认知重评”的建议，也极具操作性。作者指出，我们对情绪的解读方式，很大程度上决定了情绪对我们的影响程度。他鼓励我们去尝试改变对负面情绪的看法，比如将“我感到很沮丧”重评为“我正在经历一段困难的时期，但这是暂时的”，或者将“我很焦虑”重评为“我正在为一件重要的事情做准备”。这种认知上的微调，往往能带来巨大的心理能量上的转变。 《心理画外音》的语言风格有一种洗练的美感，不冗余，不拖沓，却能直击人心。作者的叙事方式仿佛是一种心理的“抽丝剥茧”，将那些盘根错节的内心纠葛，一层层地展现在读者面前，让我们看得清晰，看得透彻。他没有用过于强烈的批判性语气，而是以一种温和而坚定的力量，引导我们去面对真实的自己。 让我印象深刻的还有书中关于“拖延症”的剖析。作者并没有简单地将其归结为懒惰，而是深入挖掘了拖延背后的心理根源，比如对失败的恐惧、对完美主义的执着、或者对任务缺乏兴趣等。他提供了一些非常实用的方法，来帮助我们克服拖延，比如将大任务分解成小步骤、设定明确的截止日期、奖励自己的进步等等。这些方法，让我看到了摆脱拖延的希望。 《心理画外音》的价值，在于它提供了一种全新的视角来审视我们的内心世界，它让我们意识到，很多时候，我们遇到的问题，并非来自外部环境，而是源于我们内在的心理机制。通过理解这些机制，我们可以更好地掌控自己的情绪、行为和人生。这本书，对我而言，是一次深刻的自我探索之旅。 这本书的内容，给我最大的感受就是一种“被看见”的感觉。作者仿佛能够穿透表象，看到我内心深处那些不为人知的挣扎和困惑。他用一种极其诚恳的态度，与我进行了一场平等的对话，没有居高临下的说教，也没有空洞的安慰，而是用一种充满智慧的洞察，引领我一步步地认识自己。
评分在阅读《心理画外音》之前，我曾以为心理学书籍总是充斥着晦涩难懂的理论和冰冷的实验数据。然而，这本书彻底颠覆了我的这种认知。作者以一种极其亲切而又充满智慧的语言，带领我进行了一场深入的自我探索之旅。它没有提供所谓的“万能公式”，而是像一位经验丰富的引路人，帮助我一步步地认识并接纳那个真实的自己。 我尤其被书中关于“情绪的觉察与表达”的论述所打动。作者指出，我们常常因为害怕被评判、被拒绝，而选择压抑自己的真实情绪，但这只会让情绪在内心深处积压，最终以更具破坏性的方式爆发出来。他鼓励我们去学会觉察自己当下的情绪，去理解情绪背后的原因，并用一种健康的方式去表达它。比如，作者提出的“非暴力沟通”技巧，就让我看到了如何用一种更温和、更具建设性的方式来表达自己的感受和需求，避免了不必要的冲突。 《心理画外音》对于“自我欺骗”的剖析，也让我有了深刻的反思。我们常常会为了维护一个理想化的自我形象，而对自己进行各种形式的自我欺骗，比如合理化自己的错误，或者忽略自己不愿面对的缺点。作者指出，这些自我欺骗，看似是在保护自己，实则是在阻碍我们成长，让我们停滞不前。他鼓励我们去勇敢地面对真实的自己，去接纳自己的不完美，因为正是这些不完美，构成了我们独特的生命色彩。 书中关于“童年经历的影响”的解读，更是让我产生了强烈的共鸣。作者并没有用过于学术化的语言来分析，而是通过一些看似平凡的场景，展现了童年经历如何在成年后悄悄地投射在我们的亲密关系、工作选择乃至自我认知上。这种揭示，并非是为了让我们沉溺于过去的痛苦，而是为了让我们更清晰地认识到，理解过去，是为了更好地拥抱现在和未来。 让我印象深刻的，还有书中关于“内在冲突的化解”的策略。我们每个人内心都存在着各种各样的冲突，比如想要自由与想要安稳的冲突，想要成功与害怕失败的冲突。作者认为，这些冲突并非是需要被彻底消灭的，而是需要被理解和整合。他提供了一些非常实用的方法，来帮助我们化解内在冲突，比如“识别冲突的双方”、“倾听双方的需求”以及“寻找折中的方案”。 《心理画外音》的语言风格，有一种洗练的美感，不冗余，不拖沓，却能直击人心。作者的叙事方式仿佛是一种心理的“抽丝剥茧”，将那些盘根错节的内心纠葛，一层层地展现在读者面前，让我们看得清晰，看得透彻。 总而言之，《心理画外音》是一本能够真正帮助我们“看见”自己的书。它让我们有机会停下来，去审视自己的内心，去理解那些困扰我们的情绪和行为。它就像一面镜子，映照出我们最真实的模样，让我们有机会去接纳、去疗愈、去成长。
评分《心理画外音》这本书，给我带来的最直接的感受，是一种“被理解”的释然。作者以一种极其温和而又充满洞察力的笔触，描绘了那些我们常常在内心深处默默承受的情感和困惑。它不像那些提供“速效解决方案”的书籍，而是更像一位能够倾听你心声的朋友，用一种深刻的理解，去化解你内心的纠结。 书中关于“完美主义的陷阱”的论述，让我尤为受益。我一直以来都深受完美主义的困扰，总觉得事情必须做到尽善尽美，否则就无法接受。这种心理，让我常常陷入焦虑和拖延的循环。作者指出，完美主义往往源于我们对失败的恐惧，以及对自我价值的怀疑。他鼓励我们去接纳“足够好”，去拥抱“不完美”，并提供了一些实用的方法，来帮助我们摆脱完美主义的束缚，比如设定实际的目标，关注过程而不是结果，以及允许自己犯错误。 我特别欣赏书中关于“应对压力”的策略。作者认为，压力并非全然是负面的，它在某种程度上，是激发我们潜能的动力。然而，当压力超过我们的承受范围时，它就会对我们的身心健康造成损害。他提供了一些非常实用的方法，来帮助我们管理压力，比如“时间管理技巧”、“放松练习”以及“寻求社会支持”。这些方法，让我看到了应对压力、甚至将压力转化为动力的可能性。 《心理画外音》在处理“人际关系中的界限”问题时，也展现了作者的独到之处。他并没有简单地强调“设定界限”，而是深入探讨了为什么我们常常难以设定和维持健康的界限。很多时候，我们害怕被拒绝、害怕冲突、害怕让别人失望，这些恐惧让我们宁愿牺牲自己的需求，去迎合他人。作者鼓励我们去理解界限的真正意义，它并非是为了将他人拒之门外，而是为了保护自己，同时也是为了建立更健康、更平等的人际关系。 让我印象深刻的，还有书中关于“自我关怀”的理念。在现代社会，我们常常过度关注外部的成就和认可，而忽略了对自己的关怀。作者认为，自我关怀并非是自私的表现，而是维持身心健康、实现个人成长的重要前提。他鼓励我们去关注自己的身体和情绪信号，去给予自己休息、放松和滋养，就像对待一个珍贵的亲人一样。 《心理画外音》的语言风格，有一种不动声色的智慧。它不卖弄学问，不故弄玄虚，而是用一种最为朴实、最为真诚的语言，去触及生命的本质。作者的笔触，时而细腻如丝，时而厚重如山，总能恰到好处地触碰到读者内心最柔软的地方。 这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种对生命的尊重和热爱。它让我重新审视了自己的生活方式，让我开始更加关注内心的声音，让我更加珍视那些看似平凡却闪耀着生命光辉的时刻。 总而言之，《心理画外音》是一本值得反复品读的书，每一次阅读，都会有新的感悟和收获。它就像一位睿智的长者，用温柔而坚定的声音，引导我们走向更深刻的自我认知和更丰富的人生体验。
评分《心理画外音》这本书，给我带来的最深刻感受，是一种“自我觉醒”的喜悦。作者以一种极为细腻而又充满洞察力的笔触，描绘了那些潜藏在我们内心深处、常常被我们忽略的心理活动。它不像市面上那些提供“心理鸡汤”的书籍，而是以一种平等的姿态，与读者进行一场深刻的对话，引导我们去认识、去接纳、去拥抱那个真实的自己。 书中关于“情绪的连接”的论述，让我产生了极大的共鸣。作者指出，我们常常因为害怕暴露自己的脆弱，而选择压抑和隔离自己的情绪。然而，正是这些被压抑的情绪，构成了我们与他人之间最深的连接。他鼓励我们去勇敢地表达自己的感受，去理解他人的情感，因为正是通过情感的流动，我们才能真正地与他人建立连接。 我尤其对书中关于“自我价值的重塑”的探讨感到受益。我一直以来都将自我价值与外在的成就、他人的评价挂钩，导致了我极度的不安全感和焦虑。作者指出，真正的自我价值，应该来自于我们对自身内在品质的肯定，来自于我们对生命本身的珍视，来自于我们能够给予自己无条件的爱和接纳。他用了很多富有诗意的比喻，来阐释这种内在的价值。 《心理画外音》在处理“人际关系中的边界”问题时，也展现了作者的独到之处。他并没有简单地强调“设定界限”，而是深入探讨了为什么我们常常难以设定和维持健康的界限。很多时候，我们害怕被拒绝、害怕冲突、害怕让别人失望，这些恐惧让我们宁愿牺牲自己的需求，去迎合他人。作者鼓励我们去理解界限的真正意义，它并非是为了将他人拒之门外，而是为了保护自己，同时也是为了建立更健康、更平等的人际关系。 让我印象深刻的，还有书中关于“应对不确定性”的策略。作者认为，生活充满了不确定性，而我们常常因为对不确定性的恐惧，而陷入焦虑和不安。他提供了一些非常实用的方法，来帮助我们更好地应对不确定性，比如“专注于当下”、“培养成长型思维”以及“接受事物的变化”。 《心理画外音》的语言风格，有一种不动声色的智慧。它不卖弄学问，不故弄玄虚，而是用一种最为朴实、最为真诚的语言，去触及生命的本质。作者的笔触，时而细腻如丝，时而厚重如山，总能恰到好处地触碰到读者内心最柔软的地方。 总而言之，《心理画外音》是一本能够真正帮助我们“看见”自己的书。它让我们有机会停下来，去审视自己的内心，去理解那些困扰我们的情绪和行为。它就像一面镜子，映照出我们最真实的模样，让我们有机会去接纳、去疗愈、去成长。
评分当我第一次拿起《心理画外音》这本书时，并没有抱有太高的期待。然而，在阅读的过程中，我却被一种奇妙的力量所吸引，它不像那种情节跌宕起伏的小说，也不是那种充满知识点的科普读物，而是一种温柔而坚定的力量，它悄悄地潜入了我的内心，唤醒了我那些被遗忘的情感和被忽略的洞察。 书中关于“自我设限”的探讨，让我产生了极大的共鸣。我们常常因为过去的经验、他人的评价，或者内心的恐惧，而给自己画下无形的“圈圈”，限制了自己的发展和可能性。作者指出，这些设限，往往是我们内心的“画外音”在低语，它们在告诉我们“你不行”、“你做不到”。而要突破这些设限，就需要我们去挑战那些负面的声音，去相信自己的潜能，去勇敢地迈出第一步。 我尤其对书中关于“情绪的转化”的论述深感启发。作者认为，情绪并非是僵化的，而是可以被转化的。比如，当我们将愤怒的情绪，转化为一种保护自己界限的力量；当我们将恐惧的情绪，转化为一种谨慎探索未知的好奇心。这种视角，让我对自己的情绪有了全新的认识，不再将它们视为需要被压抑的“负面”事物，而是视为一种可以被积极引导的生命能量。 《心理画外音》在处理“人际关系的误解”时，也展现了作者的独到之处。他并没有简单地强调“沟通”，而是深入探讨了误解产生的根源，以及如何通过提升同理心来化解误解。作者鼓励我们去站在对方的角度思考问题，去理解对方的情感和需求，即使我们无法认同对方的观点，也要尝试去理解对方的出发点。 让我印象深刻的，还有书中关于“寻找生命中的意义”的思考。作者认为，生命的意义并非是预先设定好的，而是需要我们主动去创造和发现的。它可能体现在帮助他人的一件小事上，可能体现在专注于一份热爱的事业上，也可能体现在与家人、朋友之间真挚的连接中。他鼓励我们去探索自己的热情所在，去发掘那些让我们感到生命充盈的事情，并为之付出努力。 《心理画外音》的语言风格，有一种不动声色的智慧。它不卖弄学问，不故弄玄虚，而是用一种最为朴实、最为真诚的语言，去触及生命的本质。作者的笔触，时而细腻如丝，时而厚重如山，总能恰到好处地触碰到读者内心最柔软的地方。 总而言之，《心理画外音》是一本能够真正帮助我们“看见”自己的书。它让我们有机会停下来，去审视自己的内心，去理解那些困扰我们的情绪和行为。它就像一面镜子，映照出我们最真实的模样，让我们有机会去接纳、去疗愈、去成长。
评分当我翻开《心理画外音》时，并没有预设它会给我带来怎样的震撼。然而，随着阅读的深入，我逐渐被一种潜移默化的力量所吸引，它不像那些情节跌宕起伏的小说，也不是那些充满哲理的学术著作，而是一种润物细无声般的智慧，悄悄地浸润了我的心灵。作者以一种极其细腻的视角，观察着我们人类内心那些最隐晦的情感和最不易察觉的心理活动。 书中关于“自我认同的危机”的章节，让我产生了强烈的共鸣。在现代社会，我们常常被各种信息轰炸，被各种标签定义，导致我们越来越难以清晰地认识自己是谁，自己的价值在哪里。作者并没有提供一个标准化的答案，而是引导我们去探索那个“真实的自我”，去区分那个被社会塑造的“角色”，和那个内心深处最原始的“本我”。他鼓励我们去关注那些让我们感到由衷快乐的事情，去寻找那些能够点燃我们生命热情的事物，因为这些，才是构成我们独特自我认同的基石。 我尤其对书中关于“沟通的真相”的剖析深感惊叹。我们常常认为，沟通就是语言的交流，但作者却指出，真正的沟通，是情感的连接，是意图的理解。很多时候，我们说出的话，并非我们真正想要表达的意思，而我们听到的，也并非对方真正想要传递的信息。作者通过生动的例子，揭示了语言的局限性，以及非语言信号、肢体语言、甚至是沉默所传递的丰富信息。这让我开始反思自己在与他人沟通时，是否过于关注“说什么”，而忽略了“怎么说”以及“听”的重要性。 《心理画外音》在处理“焦虑”这个主题时，也显得尤为深刻。作者认为，焦虑并非全然是负面的，它在某种程度上，是我们对未知的探索欲和对未来的期盼。然而，当焦虑变成一种失控的状态时，它就会阻碍我们的前进。作者提供了一些非常实用的方法，来帮助我们管理焦虑，比如“正念呼吸”、“可视化想象”以及“行为暴露疗法”。这些方法，让我看到了与焦虑和平共处，甚至将其转化为动力的可能性。 让我印象深刻的，还有书中关于“内疚感”的讨论。内疚感，是一种复杂而又普遍的情绪，它常常源于我们对过去的某个行为感到后悔，或者觉得自己辜负了他人。作者指出，适度的内疚感可以促使我们反思和改正，但过度的内疚感，则会成为一种沉重的负担，阻碍我们前进。他鼓励我们去原谅自己，去接受自己的不完美，去从中学习，然后放下。 《心理画外音》的语言风格，有一种独特的魅力，它不华丽，却充满了力量；不煽情，却能触动人心。作者的文字，如同涓涓细流，缓缓地流淌进读者的内心，带来一种宁静而深刻的洗涤。 我常常在想，为什么我们有时候会做出一些让自己都感到费解的事情？这本书，在某种程度上，为我揭示了一些答案。它让我明白，我们行为的背后，往往隐藏着我们自己都未曾意识到的心理动机。而对这些动机的理解，是实现自我成长和自我超越的关键。 总而言之，《心理画外音》是一本能够真正帮助我们“看见”自己的书。它让我们有机会停下来，去审视自己的内心，去理解那些困扰我们的情绪和行为。它就像一面镜子，映照出我们最真实的模样，让我们有机会去接纳、去疗愈、去成长。
评分这本《心理画外音》刚拿到手的时候，我被它朴实无华的封面所吸引，总觉得封面设计往往能透露出作者的某种心绪。翻开第一页，便被一股沉静而又充满力量的文字所包裹，仿佛不是在阅读，而是在进行一场心灵深处的对话。作者以一种极为细腻的笔触，描绘了那些潜藏在内心深处、常常被我们忽略的细微情感。他没有刻意去煽情，也没有强加任何观点，而是像一位经验丰富的心理导游，带领我们一一探索那些我们自身可能都不曾完全理解的心理活动。 比如，书中对于“自我对话”的阐释，就让我醍醐灌顶。我一直以为自己很了解自己，但读完这段，我才意识到，我平常与自己的对话，更多的是一种表面的、功能性的沟通，比如“今天要做什么”、“这个任务怎么完成”。而书中深入探讨的，是那些隐藏在行为背后的动机、是那些不自觉产生的防御机制、是那些在潜意识里悄悄影响我们决策的信念系统。作者用了很多生活化的例子，比如一次不愉快的社交经历，我们内心的“画外音”是如何在事后反复回放、揣摩、甚至是自我否定，而这些“画外音”并非全然真实，它们常常被我们的情绪、过往的经验以及对未来的恐惧所扭曲。 我尤其欣赏作者对于“情绪的颜色”的描述。他没有简单地将情绪分为好与坏，而是用五彩斑斓的比喻，将每一种情绪都赋予了独特的质感和色彩。愤怒不再是单纯的破坏力，它也可以是保护自己界限的红色信号；焦虑也不是全然的恐慌，它可以是探索未知、准备充分的黄色预警。这种描绘方式，让我对自己的情绪有了更温和的接纳，不再因为某些“负面”情绪而感到羞愧或自责。相反，我开始学会去倾听它们，去理解它们想要传递的信息。 书中关于“童年创伤的影响”的章节，更是让我产生了强烈的共鸣。作者并没有用过于学术化的语言来分析，而是通过一些看似平凡的场景，展现了童年经历如何在成年后悄悄地投射在我们的亲密关系、工作选择乃至自我认知上。我回想起自己的一些行为模式，比如在面对冲突时习惯性地选择退缩，或者在获得肯定时反而感到不安，现在看来，这些行为的根源，似乎都能在童年时期找到一些蛛丝马迹。这种揭示，并非是为了让我们沉溺于过去的痛苦，而是为了让我们更清晰地认识到，理解过去，是为了更好地拥抱现在和未来。 《心理画外音》的语言风格有一种独特的韵味，不华丽，但字字珠玑。它不像那些畅销的心理学书籍那样，充满了大量的理论和实验数据，更多的是一种娓娓道来的讲述，仿佛一位智者坐在你身边，用最朴素的语言，解开你内心深处的困惑。我喜欢它那种“润物细无声”的力量，读完之后，并没有那种“一下子就改变了”的戏剧性效果，而是像在平静的水面投下一颗石子，涟漪慢慢扩散，最终改变了整个水面的格局。 书中对于“非暴力沟通”的解读，让我看到了人际关系中一个被忽视的维度。我们常常认为，只要我们说的话是事实，对方就应该理解，但事实并非如此。作者指出，我们的沟通中，充斥着各种“指责”、“评判”和“要求”，而这些，恰恰是阻碍真正连接的藩篱。他鼓励我们去关注对方的感受和需求，去表达自己的感受和需求，用一种更真诚、更开放的方式去连接。这让我开始反思自己在与家人、朋友沟通时的习惯，我是否总是过于在意“对错”，而忽略了“理解”和“连接”？ 让我印象深刻的还有关于“自我价值感”的讨论。很多时候，我们习惯于将自己的价值与外在的成就、他人的评价联系在一起，一旦这些不稳定因素发生变化，我们的自我价值感便会随之摇摇欲坠。书中提供了一种全新的视角，它提醒我们，真正的自我价值，源自于我们对自身内在品质的认同，源自于我们对生命本身的珍视。作者用了很多比喻，比如一朵花，无论是否被观赏，它都以最美的姿态绽放；又比如一块石头，它无需通过他人的认可来证明自己的存在。这种内在的肯定，是一种强大而稳定的力量。 《心理画外音》在处理“恐惧”这个主题时，显得尤为深刻。作者并没有将恐惧视为一种需要被根除的敌人，而是将其看作是一种自然的情感反应，它往往源于我们对未知、对失控、对否定或失去的担忧。他引导我们去识别恐惧的来源，去理解恐惧背后的需求，甚至去拥抱恐惧，将它转化为成长的契机。我记得其中一个例子，作者描述了一个人对公开演讲的恐惧，他并不是简单地告诉他“不要害怕”，而是带领他一步步去探究，是什么让他如此恐惧，是害怕被评判？害怕出错？还是害怕暴露自己的不足？当这些深层的原因被一一挖掘出来，恐惧的魔爪便开始松动。 我非常喜欢书中那种“无用之用”的哲学。很多时候，我们过于追求效率和实用性，忽略了那些看似“无用”却能滋养心灵的事物。比如，放空自己、做一些没有明确目的的白日梦、或者只是静静地观察一片落叶。这些“无用”的时刻，恰恰是我们与内心深处连接的桥梁，是让我们重新找回平静和力量的源泉。《心理画外音》倡导的，正是一种回归内心、回归真实的生命态度，它鼓励我们放慢脚步，去感受生命本身的美好，而不是被外界的喧嚣所裹挟。 总而言之，《心理画外音》是一本能够触动人心的书，它没有提供所谓的“快速解决方案”，而是提供了一种理解自己、理解他人、理解生活的方式。它像一面镜子，映照出我们内心深处的真实景象，让我们有机会去审视、去接纳、去疗愈。我还会反复阅读这本书，因为每一次重读，都会有新的发现，新的感悟。它不仅仅是一本书，更像是一位永远在那里，默默陪伴、引导你前行的智者。
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评分应该还行啊……
评分帮同事买的，纸张质量很好，物流也很快，以后买书还会光顾。
评分为单位图书室购买的，开放后，很受大家欢迎。
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